00:00굶는 다이어트는 살을 빼야지 생각할 때 가장 먼저 생각나는 방법이긴 합니다.
00:06하루만 굶어도 살이 빠지는 것 같은 얼굴이 홀쩍해지는 그런 느낌이 들잖아요.
00:12제가 아는 분도 다이어트한다고 하면서 며칠을 굶더라고요.
00:16그럼 살은 확실히 빠지는데 기운이 없어 보이고 무게 이렇게 보여요.
00:20그러고는 몇 달 지나면 요요가 와서 원래보다 더 찌는 경우가 훨씬 많더라고요.
00:26네 요즘은 굶는 다이어트가 안 좋다는 걸 다 알고 계시지만
00:30그럼에도 불구하고 또 가장 빠르게 효과를 보는 것 같다는 착각 속에서
00:36여전히 굶는 다이어트를 많이 하시는데요.
00:39이는 우리 몸의 시스템을 망가뜨리는 가장 위험한 방법 중에 하나입니다.
00:44네 일단 우리 몸은요 에너지가 들어오지 않으면 지방보다 근육을 먼저 분해해서 에너지로 쓰는데요.
00:52이렇게 근육이 줄어들면 이렇게 숨만 쉬어도 소비되는 기초대사량이 급격하게 줄어들게 돼요.
01:01기초대사량이 낮아져 있으니까 이 남은 에너지가 먹고 나서 지방으로 축적되는 거죠.
01:07그러면 근육은 빠진 상태에서 지방만 늘어나니까 요요가 아주 심하게 오는 거예요.
01:14그래서 굶는 다이어트는 오히려 살을 더 찌게 만드는 요요의 주범이 되는군요.
01:19네 맞아요. 게다가 극단적으로 굶게 되면 머리도 빠지는 탈모 그리고 피부 노화 아주 급격하게 진행이 되고요.
01:29또 아파요. 아까 전에 박사님께서도 대상포진 그리고 위 이거 다 아팠다 했잖아요.
01:35면역력이 떨어지다 보니까 다양한 질환에 노출될 수 있습니다.
01:40또한 무모한 금식으로 인해서 거식증이 생기는 경우도 있고요.
01:44심각하죠. 맞아요. 모델이 마른 몸을 유지하기 위해 굶어서 결국 거식증에 걸리고 끝내 사망했다는 소식을 기사로도 접했던 것 같고요.
01:54그래서 마른 모델들을 퇴출하자는 캠페인을 벌이기도 했었습니다.
01:57맞아요. 저도 너무 기억나는데요.
02:01올바른 다이어트를 하려면 3시 3끼를 반드시 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
02:06요즘 아침 걸으시는 분들 많은데요. 아침을 또 제대로 챙겨 먹어야지만 식사의 허기를 막아줘서 폭식하지 않게 도와줍니다.
02:16또한 하루 섭취해야 하는 권장량이 있잖아요.
02:20이를 3끼로 나누어서 섭취하는 것이 굉장히 중요하고요.
02:24이렇게 해야지만 몸에 불필요한 지방이 저장되지 않습니다.
02:28과식이 안 좋은 거군요.
02:313시 3끼를 챙겨 먹으면서 건강한 다이어트를 하는 게 중요한 것 같습니다.
02:37그런데 힘들게 빼도 그 기쁨은 잠깐이고 요요가 오니까 결국 다 실패로 돌아가는 것 같아요.
02:43네. 이게 문제는요. 이렇게 잘못된 다이어트와 또 요요가 계속 반복되다 보면
02:49다이어트 실패는 둘째치고요. 우리 몸속 노화의 시계가 더 빨리 흘러간다는 건데요.
02:56노화가요?
02:57네. 잘못된 다이어트는 살과 함께 우리 노화를 막게 해주는 근육이 빠지다 보니까요.
03:04기운이 빠지잖아요. 그래서 기초대사량과 대사 기능을 떨어뜨립니다.
03:09그래서 결국 우리 몸이 계속적으로 요요를 겪고 쉽게 살찌는 체질이 되는 거죠.
03:14우와 살찌는 체질은 정말 딱 질색입니다. 제일 피하고 싶은 건데요.
03:20그렇게 되면 노력해도 살이 더 안 빠지게 되는 체질이 되는 거잖아요.
03:25그럼 진짜 노력한 보람도 없고 자신감이 더 떨어질 것 같아요.
03:30게다가 살이 찌면 자신감만 떨어지는 게 아니라 장기부터 세포, 조직의 기능까지 함께 저하가 되는데요.
03:38이런 상태가 오래 지속이 되면 우리 몸은 정상적인 노화 속도보다 더 빠르게 늙는 이른바 가속 노화가 진행이 될 수 있습니다.
03:46다이어트를 실패하는 것도 서러운데 더 빨리 늙을 수 있다고요.
03:51진짜 이런 게 큰일인데요.
03:54잘못된 다이어트는 특히 중년 여성일수록 조심을 해야 하는데요.
04:00왕경이 다가오거나 왕경을 한 이후에 여성 호르몬이 감소하면서 바로 근육이 줄어들기 때문입니다.
04:08문제는 근육이 빠진 자리를 지방이 대신 채우면서 전심적으로 염증, 대사질환의 발생률이 훨씬 높아지게 된다는 거죠.
04:20와, 건강을 위해서라도 제대로 된 방법으로 다이어트에 성공해야 할 것 같은데요.
04:27문제는 다이어트의 또 다른 이름이 작심삼일이라고 할 만큼 의지를 불태우는 것도 그뿐이니까 이걸 어떻게 해야 될까요?
04:38너무 자측하시지 않아주셔도 됩니다.
04:41다이어트에 실패하는 건 우리 의지가 부족해서만은 아니거든요.
04:45정말이요?
04:46그러면 의지 아니면 뭐 때문에 실패한 거죠?
04:49다이어트에 실패하는 이유는 바로 장래 환경이 망가졌기 때문입니다.
04:54우리 몸에서 제2의 뇌라고 불리는 장소계는 일명 뚱보균이라고 하는 유해균과 날씬균이라고 불리는 유익균이 살고 있습니다.
05:04장래 환경이 망가지면서 유익균이 감소하고 유해균이 많아지면 자연스럽게 살이 찌고 우리가 가장 피하고 싶은 요요 현상이 생길 수밖에 없는 겁니다.
05:17그리고 요요가 반복되면 어떻게 된다고 했죠?
05:20살이 찌는 체질이 되고 가속노화가 진행된다. 맞죠?
05:24맞아요. 잘 기억하고 계시네요.
05:26제일 싫은 두 가지.
05:28네. 제일 안 좋죠.
05:30이 가속노화를 막기 위해서는요.
05:32빨리 빼고 다시 확 찌는 다이어트가 아니라 지속가능한 다이어트가 필요하고
05:38그 핵심은 바로 장 건강을 다스리는 데에 있다는 거죠.
05:43네. 앞에서 말씀드렸다시피 다이어트에 실패하고 요요가 반복되는 원인은 바로 장소계 뚱보균인 유해균이 증가하기 때문입니다.
05:53그런데 이 BNR17을 섭취하면 장내 세균총의 균형을 조절하고 또 장내 환경 개선에 도움을 주는데요.
06:02실제로 과민성 장증후군을 겪는 사람에게 8주간 BNR17을 섭취하게 한 결과
06:08장내 유익균이 증가하고 장내 세균총이 정상으로 변화했다고 합니다.
06:13감사합니다.
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