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ERA
  • 3 minutes ago
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00:14其实广东话是什么?
00:27其实广东话是什么?
00:32时间来到8点07分,刚刚听过就有张东梁的主音,威
00:36尼,早晨,你好,我是Vivian,多米欣,早晨,我是陆敏敏
00:40今天的melody健康星期四,感觉上是为了陆敏敏而接
00:44或者是有经常做运动的人都会发觉做运动后肌肉酸
00:49痛
00:50之前还说过第一次没有做运动之间做好强烈的运动之
00:56后
00:56突然起床的时候,哇,我的脚要自己搬下去,好像被火车硬过
01:01我们说好像肌肉酸痛,肌肉酸痛
01:06而且你也说了,下楼梯的时候脚好像鸭仔
01:11但是我看到有些网上的文章,他就说有横文肌溶解症
01:16什么来的呢?
01:18那就真的要问一下这位朋友
01:20我们今天就有医生,Dr.Fu,在现场的
01:26我们就有身为medical center的一个介入性心脏内科顾问医
01:30生,Dr.Fu
01:32就是Dr.Fu
01:33一起来问一下关于这个,很复杂
01:36横文肌溶解症是什么来的呢?
01:41大家好,我是Dr.Fu
01:43其实我们英文叫做Rapdomyolysis
01:46所以在医院,其实我们有见到很多病人,不是病人,会来到医院
01:52因为好像你们说,after exercise,很努力的exercise
01:56第一次没做过,他们都去做,他们会用肌肉酸痛
01:59来到医院,因为没力了,走不到路
02:02我们这些病人是直接走不到路,要人在电梯过来医院
02:06我们去查一些血报告,我们叫做CK
02:09它这些肌肉酸痛是很高的
02:10所以这些就有些风险,他们有时
02:14腰子会坏,所以要进院
02:16我们要调很多水给他们,确保他们的指数全部都静静
02:20可以出院
02:22所以这个在我们医院,其实我们是挺普遍的
02:26最多的时间是after post severe exercise
02:29其实他们自己都害怕的嘛,因为我不知道发生什么事
02:32为什么会弄得好像走不到路,全身无力,脚无力
02:35但是你是一种感觉,还是你真的会看到身体上
02:39它是怎样呈现这个宏文肌溶解症呢?
02:43一个普通运动,我们是会觉得无力
02:46肌肉是正常的嘛,骨痛、酸痛是正常的
02:50不过这个Rabdomalysis的人,他的脚是会无力
02:53为什么会脚先呢?因为我们的Tai muscle
02:56我们的大腿是最大的 muscle muscle
02:59所以他们平时跑步、运动或者很多是spin class
03:04所以spin class是踩脚车,踩得太多了
03:07平时没有用过一个 muscle egg
03:09一旦做一个 muscle group,他们会无力
03:11然后会有 muscle damage
03:13因为他们有时无力
03:15然后他们的脚尿都会黑色
03:17很黑色的,对
03:19是立刻会看到的?
03:21是立刻运动了之后就会看到这个症状了?
03:24这个黑色的脚尿不是立刻的
03:26有时是一天或两天
03:29就会看到那个症状了
03:31为什么越来越黑?
03:32越来越黑?
03:32打算不够水就会多喝点水
03:34但是喝多多水都会黑色
03:37有一点点的颜色
03:38这些病人就会来医院见我们
03:40但是他是因为他的身体状况
03:43是比较和一般人不同
03:45还是他一直以来有这样的问题
03:47而触到他会有这样的情况?
03:50OK,这些是全部人都有机会
03:53所以哪些人是会有机会高一点的?
03:57平时那些是没运动过的
03:59没运动过
04:00一刻操得太厉害
04:01是,一刻操得太厉害
04:03所以如果有做治理不停
04:05看到很多病,很多人啊
04:06朋友啊,什么都一直做
04:07他都努力于做
04:08所以累了也是叫做迫治理
04:11是那个 extra 5-10%
04:13的那个 excessive exercise
04:15就会搞到这个有机会有个
04:17你真的要自己看着
04:18因为有时你跟 instructor 说
04:20我不行啊,不行啊
04:21然后他就说
04:22You can do it, you can do it
04:23然后你又见到其他人
04:25所以我一开始就说
04:27我就跟 instructor 说清楚先
04:28你不要逼我啊
04:30但他们都会觉得我们是假扮的
04:32其实我们不是假扮的
04:33你慢慢的
04:34你自己先不要承招
04:36这件事很重要的嘛
04:37那你真的不要周不时做的
04:39你就不要弄到自己
04:40啊,我不是什么厉害的
04:42你要继续做这件事
04:44是啊,所以我送这首歌给你
04:46我是一个容易受伤的女人
04:47真的啊,我骨折的
04:48哈哈哈
04:50大家真的要照顾好你
04:51看起来
04:52我们同时都会有FVLive
04:53出现在在Melody的Facebook
04:55有任何问题问 Dr.Fu的话
04:56欢迎你留言
04:57黄菲就给我送给你
05:03OK,我们立刻开始FVLive的部分
05:06和大家说明早晨
05:08是啊,我们今天讲的主题
05:10就是关于剧烈运动之后的肌肉酸痛
05:14橫纹肌溶解症
05:16这个英文是Rhabdomyelosis
05:20是否很普通的
05:21这件事
05:22如果10个人做运动
05:24有多少%的人是会有这样的状况
05:27OK,这个Rhabdomyelosis
05:29比我们在医院
05:30当然我们是心脏科
05:31全部病人都是refer给我们的
05:33是挺普通的
05:35不过,以普通的
05:36不是很多
05:37其实是少于1%的人
05:39会有这样的机会
05:41哪种病人呢
05:42很多是第一次去体验的
05:44我们有很多病人
05:46至少90%的病人
05:48是第一次去体验的
05:50好,现在第一次很多
05:53尤其是招呼的
05:54对
05:54因为现在很多健康
05:55他们有给自由试试
05:57所以在自由试试
05:58很多人都做过招呼的
06:00招呼的
06:00招呼的为什么会有高机会
06:03因为第一
06:04他们会踩脚车
06:05他们用他的肌肉
06:07大腿肌肉
06:08大腿肌肉
06:08最大的肌肉
06:10他们没有做过这么多运动
06:12甚至这些做
06:13他们又不停
06:14因为看到整个围团
06:15每个人都走来
06:17又一路踩
06:18一齐的嘛
06:18一大班
06:18他们有一个群终
06:20群终都做了
06:21一群终都做了
06:22不停
06:22在最终就会有机会
06:24有一个培计
06:25但是当时我们去参与这些课程的时候
06:28都会有一个
06:29就是有license care
06:31一些 gym instructor
06:32教我们
06:32应该要怎么样做
06:33但是有时候好像
06:34反应这些情况的时候
06:36他都说
06:36你要给自己少少
06:38观察的时间
06:39不是真的这么严重的
06:40就是什么时候
06:41我们是需要去看医生的了
06:45其实很多人都会有
06:46这个小小的
06:48reptomyelitis
06:48在家里
06:49但是他们是没有来看医生的
06:51那些人来看医生
06:52是因为他们有时
06:53脚疲到走不到
06:54就是起床了
06:56真的走不到路
06:57你无端的去摇的尿
06:58是好像黑色
06:59好像地摇的颜色
07:00或者有少少血
07:02这些人就一定会来看医生
07:04因为怕什么事
07:04为什么无端的尿
07:06会好像黑色
07:07或者血
07:07那样的颜色
07:09所以这些病人
07:09就一定去看医生
07:10来到医院
07:11所以我们是第一
07:12是会查询他的脂肪
07:14所以看他的脂肪
07:15有多高
07:16为什么脂肪
07:17因为脂肪
07:18运动是有脂肪
07:19所以脂肪
07:21会令他们很累
07:23暮力
07:24脂肪
07:25和尿
07:26会黑色
07:27还有没有什么年龄层
07:29是比较容易高风险
07:30之类的
07:32OK
07:32overall
07:32这些是没有age group
07:34不过年轻的人
07:36就会高机会一点
07:38因为他们会做多些运动
07:40因为那些年纪高一点的人
07:42如果知道是
07:42暮力了
07:43他们怎么都会停
07:44那他会就着
07:45你不要逼我
07:47你不要逼我
07:48你不要逼我
07:48他说他最近开始做运动
07:50那他就属于那一群
07:51你说第一次做运动
07:53做到这么激烈的
07:54但由于他又很懂得威胁别人
07:56他就威胁别人
07:57说我不行的
07:58你不要逼我
07:58我不行的
07:59我真的不行的
07:59你不要逼我
08:02所以其实是看什么运动
08:03好像你去健身
08:04你做卡丘
08:05在附近那里跑步
08:07你累了一定会停的
08:08你停到
08:08是那个spin glass
08:10特别是很多peer pressure
08:12不是一个人在房子里面
08:14是有几十个人
08:15一起peer pressure
08:17他会有些environment
08:18很hike up大家
08:19大家的歌
08:20一播出来的时候
08:22就是一直看下去
08:27以前做儿女别人
08:29都说了
08:29我现在因为健康运动
08:33我觉得是很小时
08:34但是大家真的要量力而为
08:36但是
08:36关于这种
08:38这种
08:38华文基融解证
08:40其实很多可能
08:41朋友没有听过
08:42又或者你们有些
08:44什么擔心想con
08:45你自己体做完运动之后
08:47出现了什么状况
08:49其实都很欢迎大家
08:50现在在看evi的时候
08:51可以留言
08:52包括如果你是做指導的
08:54你想要知道這些學生
08:57我們要怎樣注意
08:58有沒有他們在做的時候
09:00面積有什麼去關磨
09:02有什麼不對勞的情況
09:05很重要的
09:07你要怎樣去正確去
09:10指導你的學生
09:11學員怎樣去正確做運動
09:14首先你必須要有這個知識
09:16很多時候你說除了運動的知識
09:18醫學上的知識
09:19大家都要去學一下
09:21那如果真的迫到自己覺得
09:24很辛苦
09:25我要做些什麼
09:27我還沒去看醫生之前
09:28我還可以做些什麼
09:30其實他的醫法很容易
09:32要喝很多水
09:34來到醫院我們都是一個治療
09:36就是吊水
09:36最重要的是
09:41因為很多人做了運動
09:44喝水不夠
09:45所以令他的機會
09:48醫生要喝多少才夠
09:49所以喝水
09:51當然是很普遍的
09:52我不可以叫你喝2個Litre
09:54有些病人叫你喝多點水
09:56回去喝6個Litre
09:577個Litre
09:58都是有風險的
09:59所以當然是任何需要
10:03有一個計算的
10:05人家有說什麼
10:06我有聽過體重
10:08所以喝水
10:09如果做了一個運動
10:12大概是500ml到1Litre
10:14的水
10:15之後
10:16你再加500ml到1Litre
10:35當然當然
10:35你喝2-3個Litre
10:38水會最好
10:39然後
10:40接下來是
10:40那些Iso Donate Drink
10:41可以增加你的
10:43燈光
10:43所以你沒有那麼多
10:44那些肌肉
10:45還有你的炎粉
10:47在你的肌肉
10:47會變得更普遍
10:49但普遍
10:50普遍的水
10:51就已經很夠了
10:52有個人立刻
10:53訊息進來
10:53他說
10:54是不是一件事
10:54喝太多水會中水毒
10:56這件事我也聽過了
10:57什麼是中水毒
10:59所以我剛才說
11:00喝太多水
11:01都是有危險的
11:02所以如果我們
11:03水分
11:04喝太多
11:05我們的鹽粉
11:06我們的酸
11:06他的身體
11:08會低過濃
11:09一低過濃
11:10有些人會頭痛
11:11有些人會暈
11:12有些人會暈
11:13如果久了
11:13他的腦都會中
11:15所以是危險的
11:17所以喝水
11:18也不可以說
11:19over excessive
11:20來喝
11:20有些人是
11:22灌來喝的
11:23不應該喝到那麼多
11:24已經飽了
11:25就是灌到你身體
11:26那個鹽粉又減低了
11:27那你身體當缺少了鹽粉的時候
11:29其他 complication
11:31就會來了
11:31也是
11:31所以他們就說
11:33overall來講
11:34好像中水毒
11:35那樣的意思就是
11:36其實這些病
11:37所以現在我跟那些病人說
11:39喝多水
11:39不是叫你喝
11:41超多
11:41我會跟他說
11:42一個限量的水
11:44你喝一個Lit
11:45多兩個Lit
11:46就是max都好
11:47大概兩個Lit
11:48都是安全的範圍
11:49安全
11:50好
11:50那待會回來on-end的部分
11:52我們就繼續問一下醫生
11:54關於這個
11:55橫文基容解症
11:57橫文基容解症
12:20橫文基容解症
12:24有她幫你
12:25剛剛聽過兩首歌曲
12:26有鏈專輯的
12:27Love you you
12:28和王菲容易受傷的女人
12:30早安 藝仙你好
12:31我是PVN 斌惠欣
12:32早安 我是盧文文
12:33今天我們就有這一位
12:34介入性心臟內科顧問醫生
12:37issue
12:38一位在現場的
12:39我們在說了
12:39歸列運動後
12:40肌肉痠痛
12:41很正常的情況
12:43有一些幾天都痠痛到
12:45在用一種棕筆
12:46但其實如何能分辨
12:51肌肉的膜肌症
12:53和橫文肌肉的溶解症
12:57我怎麼去知到是這麼嚴重
12:59除了動不了之外
13:01因此,Rabdominalysis是累,冒力,有些人都会有些发烧
13:08的
13:08这些是很败重的,比较你平时做运动,你不会有这样的
13:13感觉
13:13你是会累到冒力,有时床都起不了上来
13:18特别是脚那里,有些人走不了路
13:20如果你走不了路,你就一定会怕,正是看医生
13:24你的尿会慢慢会变成黑色的尿泉,就是黑色的
13:30为什么那个颜色会变成黑色呢?
13:33第一,因为我们的脂肪在身体太高了
13:36做了运动,我们的脂肪会变成脂肪
13:40如果脂肪太多了,它都会弄到你的血会变成脂肪
13:46脂肪是红色的,所以你的尿会变成红色
13:50因为脂肪已经顶不住,要滑掉所有的脂肪出来,令尿是黑色
13:55的
13:55如果看到你的尿会变成黑色,你一定会来看医生
13:59所以这些是病人,为什么来看医生
14:02或者是医院
14:03刚才FVLive我们也有说过,很多时候你去看医生的时候
14:06因为你已经极度不舒服了,你自己开始发害怕了
14:09就被转介去到心脏科
14:11那会不会有些人问,去到心脏科
14:13死了,是不是医生的心脏不好?
14:15是不是很严重的?
14:16你又如何去解答这些问题?
14:17为什么会变成心脏科呢?
14:19因为第一,我们讲那个CK
14:21我们做一个血报告,来看你的脂肪是CK
14:25其实这个CK,心脏也是有脂肪来的
14:28所以如果一个心脏病的病人
14:31做一个心脏病,不舒服,来到医院
14:34我们做这个CK,都是会高的
14:36不过,如果心脏病的CK,是去到300,500,或者1000
14:42对Raptor Maraisis来说,有些病人的CK是去到200,000
14:47所以是很严重的
14:48当然,如果这个CK是高的,一定是有机会是心脏的问题
14:52所以我们会提供心脏医生,来管理这个病人
14:56因为我们先确定不是心脏
14:57很大机会不是心脏,因为心脏的CK
15:01一定不会去到200,000
15:02去到200,000,是不是在家里已经丙伤了?
15:06那会不会受其他的影响?
15:07比如刚才我们说运动,脱水,一定要及时补水
15:10会不会有些感染,或者是药物的影响,都会导致这个Rapt
15:14or Maraisis?
15:15OK,如果有些人,不是说病人,是人
15:18他是在吃些药,不如你吃着胆固醇的药
15:22所以你的机会有这个Raptor Maraisis,是会高一点
15:26为什么不是胆固醇?
15:28因为胆固醇,抗力酸的药,有时都会导致我们的脂肪弱
15:32有少许的机会,胆固醇是很重要的
15:35腿压高糖尿病呢?每一次一讲胆固醇,你一定会拿那两
15:38个
15:38血压高,血压高和甜尿的药是不会影响到你的脂肪的
15:43是胆固醇有少许的机会
15:45所以我不是说一定会有,所以胆固醇是很重要的,一定会吃
15:49接下来,那些人有病,又发烧了,因为发烧了,又吃少许
15:54的
15:54因为你发烧了,又吃少许的,又已经缺水了
15:58所以你的风险有这个Raptor Maraisis是会高一点的
16:02所以有病的人,我们就不会做那么多运动了
16:06就是要适宜你的状态
16:10我们要知道我们的限制
16:12真的,不要哭得太厉害了
16:14我没有了,我都跟你说了,我会威胁
16:17好,稍后我们就请问一下Dr.Fu,究竟应该如何安全运动
16:21有什么需要注意的
16:23我们说运动的强度应该如何拿捏呢
16:27留意到自己有什么症状的时候,就应该要停止
16:30稍后我们继续谈
16:31同时也有FVLive出现在我们melody的Facebook
16:34任何关于相关课题的问题都在这里留言给我们
16:44OK,FVLive的部分,我们就继续谈
16:47有人不知是否很疲借
16:49问问问题
16:51Taxe进来了
16:523月8月9日,他说到
16:54曾经在spinning class的时候
16:57那时候才第一次
16:58又和朋友去
16:59他突然间,头昏一昏
17:02他发觉他的双手是麻痹的
17:05但是他说,他没有看医生
17:07他不知道当下是因为他在抓紧的驾驶
17:10两边的驾驶,抓得太紧,所以麻痹还是怎样
17:13但他就快快停下来,然后就说不行了,我要回家去休息了
17:18然后还说,被他朋友笑
17:19有时真的不要因为职业务,人家说你还是什么
17:23你真的要知道自己的身体状况
17:25但他想问医生,为什么他会双手麻痹呢?
17:28如果双手麻痹有很多东西的,当然你的严份,已经是电脑
17:32当你做运动时,你会有很多电脑
17:34如果严份太低,也是会麻痹的
17:36不过我不知道当时的麻痹是怎样
17:39所以踩脚车,有时那些颈椎的人都会有些麻痹
17:45但如果我们说这个运动的麻痹
17:47他们的症状不是那么快,马上在你的运动
17:51他们是回家了,休息了几个钟
17:55我们这些病人在三四日正过来医院
17:58正知道他的脂肪有这个问题
18:01所以他不会直接有那个效果
18:04所以运动那些,当然可能是脂肪
18:06不够甜粉
18:08没有吃到东西
18:11如果你是没做过这么多运动的人
18:13无端去做运动
18:34你的效果反而是反效果
18:37应该是这么说的
18:38但当我们喝水的时候
18:41现在有很多人说
18:43我要补充这个补充这个补充这个补充
18:44这个补充这个补充这个补充
18:46其实是不是都有帮助到
18:48不会出现这些状况
18:50加什么在水
18:50有些是加脂肪
18:52有些是加盐
18:52那些什么都有
18:53有这样的
18:54有啊
18:55看运动是做什么运动
18:57有些人是做运动
18:59是Body Building
19:00Body Building
19:01他会加脂肪
19:02又加一个叫Cretinin
19:04所以这些是增加你的肌肉
19:07肌肉
19:07对
19:08例如那些是只做运动
19:10如果做Cardio的人
19:12就很少会加脂肪
19:14和Cretinin
19:16所以如果Body Building
19:17肌肉
19:18很少有机会
19:19会有这个
19:20複充的
19:20因为他们做的步骤
19:22是很一会儿的
19:23嗯
19:24嗯
19:25他不是一会儿
19:26他逼到那个
19:27他们做一步
19:2910次
19:2920次
19:30他会停止
19:32然后再做
19:33好似跑步
19:35跑步是Treadmill
19:36Treadmill
19:37Treadmill
19:37你太快了
19:38你都自己会停的
19:39你再複充複充複
19:40你複充複充複充複充複充複充複充複充複
19:53等待练习充複充複充複充複充複充複充複充複
19:57充複充複充複充複充複充複充複充複充複充複
20:01充複充複充複充複充複充複充複充複充複充複
20:07充複充複充複充複充複充複充複充複充複充複
20:13充複充複充
20:16如果你不足夠水,你就做多一點,風險會高一點
20:20但是,迪拉丁斯的屬馬,他們不是做很多那些過敗活動
20:24所以,他們不會用很多的肌肉來做這個活動
20:28短時間迫到它最極致的那些爆肌
20:32所以,有時候,有10%的運動,就會搞到你出事
20:39所以,喝多少水,都是要看你自己做什麼運動,怎樣做
20:43好的,我們FVLive有些問題
20:46有朋友就說,吃鹽水會不會提高高血壓
20:50什麼情況下會加鹽水?
20:53什麼意思呢?可以清楚地講解
20:55不過,基本上來說,鹽水會不會提高高血壓呢?
21:00鹽水是提起什麼鹽?
21:01我們說Electrolysis,也知道我們有ORS
21:04那些化物師賣的ORS baguette,鹽水來放進去
21:07那些是,如果你蠟絲不夠缺水,我們就會給ORS
21:16如果人們有什麼事,吃鹽水會不會提高高血壓呢?
21:21當然,我們會說,我們自己煮飯的鹽
21:23我們有時候,病人的鹽太低了,我們的Endocrinologist
21:28有時候會給他們吃鹽份,所以會增加血壓一點
21:34不過,在某些情況下,我們只會給點鹽的
21:37平常時,我們不會叫他喝一杯鹽水
21:40對呀,給點鹽水
21:42對呀,給點鹽水
21:43對呀,給點鹽水
21:43對呀,給點鹽水
21:45對呀,對呀
21:59不知道我聞得會不會笑我
22:01為什麼呢?
22:01身邊有些小姐姐會說,這個粥鹽是好的
22:06因為對於我們身體是好的
22:07甚至乎有些廣道誇張,是可以控制血壓的
22:10有時候你切水果的時候,很喜歡
22:13滲一些所謂的粥鹽
22:15什麼是粥鹽呢?Bamboo salt
22:17其實這個我也不知道
22:19哈哈哈哈哈哈
22:21所以這是一個基本的東西
22:22不,任何鹽都好
22:24in the sense of my
22:25長期下冷凍是會有機會弄到血壓高的
22:28對呀,so again,這些來降低血壓,我就覺得不會了
22:32因為我們是給你increase他的血壓
22:35所以有機會血壓高就是
22:37長期下冷凍是不會有事
22:38市場上有時候買的東西,包裝到
22:41我可以幫你減低你的什麼
22:43即是你有時候聽就好
22:45即是不知打什麼
22:47我們要聽醫生說正確的方式是怎樣
22:50那阿Key O,他就說
22:52最近跑步腳很麻痺
22:54會是什麼問題呢?醫生
22:56氣濫習症都問醫生
22:58其實麻痺真的有很多原因
22:59不過不要緊,我們先聽醫生怎麼說
23:01OK, again,跑步
23:03如果那天是跑步,跑步的麻痺
23:05當然要看你哪裡麻痺
23:07腳麻痺,頸麻痺,手麻痺
23:09有時候跑步,如果你穿錯鞋
23:11因為現在有很多跑步
23:14運動很多運動都不一樣的鞋
23:16幫你減低那個壓力
23:18對,所以如果你跑步,你穿錯鞋
23:20當然你會影響到你的脊
23:22因為有時候我們這樣的
23:24擁抱太多
23:25硬性會弄到我們的脊
23:27會有問題,會弄到麻痺
23:29如果你是每一次跑步都會有這樣的麻痺
23:33那你就可能去檢查你的背部
23:35尾龍骨,看看你有沒有頸椎
23:37頂住了,或者 any spinal compression
23:39都可以這樣
23:40為什麼我們要去specialist
23:41檢查,要去什麼部門
23:42還是普通的general doctor
23:44如果是nerve compression
23:46你可以見一個neurologist
23:48骨科的醫生
23:49骨科都可以
23:51或者是腦科 neurosurgeon
23:53是這幾個人會檢查你的脊
23:55但通常都是先用general
23:57你會先做x-ray
24:00所以先做x-ray
24:01先看你是哪一塊麻痺
24:03出現的問題
24:04好像我們的尾龍骨
24:05我們有L1,L2,L3,L4,L5
24:08每一個neurologist
24:09是有一個麻痺
24:12所以我們會看你的麻痺
24:14在哪裏
24:14或是沒有感覺
24:16或是整個腳臂
24:18從那裏
24:18我們會決定
24:19這是下一個步驟
24:21但是這些跑步也好
24:23這些什麼都好
24:23應該都不會去到
24:25有這個reptomal assist
24:27這麼厲害的一個
24:28我們有悲哮
24:30都是會有的
24:31為什麼?
24:32馬踏
24:33哦
24:34已經說了peer pleasure
24:35馬踏有時候
24:37你追你的時間
24:37你看到很多人
24:39哎呀我完了
24:39多一個騎士
24:41怎麼累也好
24:43我都要迫著去做
24:44因為是追著那個 medal
24:45追著那些東西
24:46所以馬踏那些
24:48就有少少機會
24:49好像踩腳車那樣
24:51spinning glass
24:51是peer pressure
24:52因為你要追你的時間
24:54明白
24:54如果是平常運動
24:55自己和朋友運動
24:57當然你怎麼累
24:58你都會說
24:58我停了
24:59你先走一下
25:00醫生最近還有一個流行的
25:03HIGHROCKS
25:03會不會都要有
25:04任何事情
25:06overdue
25:08over excessive exercise
25:09有機會
25:11OK
25:11好
25:11我們回到你的app部分
25:18剛剛聽過
25:19有許冠傑的難忘你
25:21真的不能錯過這場演唱會
25:23這個週末就是
25:244月4日
25:25再度登上雲頂世界
25:27雲星氣場的
25:28有許冠傑最喜歡你的
25:30這場演唱會
25:31如果最後一分鐘
25:32這個週末有空
25:33還想買票
25:34有嗎?
25:35你可以嘗試去到
25:36etix.my
25:36或者rwgunting.com
25:38去買票
25:44早安
25:45有意思你好
25:45我是Vivian 溫慧欣
25:46早安
25:47我是龍文文
25:48今天我們有這位
25:49介入性心臟內科顧問醫生
25:51Dr. Fu
25:51在現場跟我們說一下
25:52運動之後
25:53如果有一個橫紋肌溶解症
25:56會出現的狀況
25:58剛才談了很多
25:59包括我們好像說
26:00跑一下步不要緊
26:02但其實如果你跑馬路的話
26:04都可能會有這樣的症狀
26:06所有事情都是
26:07如果你把自己
26:09鼓得太準
26:10太強烈的運動
26:11就會導致這個後果
26:13都有人會問
26:15我怎樣拿捏
26:17我的運動的強度
26:19我不去試
26:21我又怎知道
26:22我能否守得住
26:25有時候真的很難拿捏
26:26因為你會覺得
26:27還差一點
26:28其實我可以
26:29可以的
26:30我可以的
26:31我可以的
26:32但誰知道不行
26:34其實我們運動
26:36都是有標誌的
26:37你可以搜尋
26:38搜尋
26:39標誌
26:40標誌
26:40標誌
26:41現在我們很多人
26:42都是戴Smart Watch
26:43Smart Watch
26:45標誌
26:45標誌
26:45標誌
26:46標誌
26:46標誌
26:47標誌
26:47標誌
26:48標誌
26:48標誌
26:49標誌
26:50標誌
26:51標誌
26:52標誌
26:52標誌
26:53標誌
26:53標誌
26:53標誌
26:54標誌
26:54標誌
26:54標誌
26:54標誌
26:55標誌
26:56標誌
26:57標誌
26:58標誌
26:59標誌
26:59標誌
26:59標誌
27:00標誌
27:03標誌
27:07標誌
27:08標誌
27:11所以为何我们有这个大气气率呢?因为我们有状态
27:15所以看我们在做什么运动,像我们减肥,你的状态就是状态1
27:19或状态2,所以你的大气气率是50%或60%
27:22你的最终的烶态
27:24如果在最终的约翼,做多一点的最终的脏力,就去到100
27:30%
27:30但是这些传统,在Google搜索,认为有很多的年龄是不一
27:34样的
27:35所以每一个阶段,例如你去到最终100%
27:39他的打击都是一分钟到两分钟的
27:42他会写的,只要1-2分钟
27:45所以你去到最终100%
27:481-2分钟,你必须倒下来,减少你的血液
27:51你不可以100%继续的
27:54那就是你心脏符合不了的了
27:56因为那些人没做过运动的,很快就去到100%了
28:00那就是那个意思
28:00你做到100%了,你又继续
28:03所以你的100%的分钟会长很多
28:07所以如果有过免费,就会伤到这个
28:11今年我38岁
28:12接着我用220-38,刚刚我查过了,就是182
28:16182就是我的100%可以充得多厉害的
28:19但是都是位置1-2分钟就好了
28:22所以有一个智能寿标去帮我们,去监督我们
28:24他会叮叮叮的
28:26你就拿给你的智能看,不可以拿到
28:28我能比我清楚,这个事情
28:31我是比方他叮叮叮之前,不行
28:33那你有没有数据说,类似患上基民荣解症会多于男士
28:39的呢
28:40這個我就覺得不會
28:41所以男生女生的機會性有這些問題都是一樣的
28:45我覺得可能男生更多一點 我要威風
28:49有很大機會
28:51有時候我也有兩個男朋友 女朋友 一起入院
28:55都有試過的
28:56這件事都要雙雙對對 不用
28:59又或者追一個女生的時候 鬥踩 然後兩個一起入院
29:03女生說你追我吧 你追我
29:06所以每一個男生女生都是有這樣的機會
29:10如果經常有 但是你沒有去看醫生
29:12你有沒有解決這個問題 你就覺得應該是這樣的酸痛
29:15有些人是死殘的
29:17之後又會發覺自己補充水份之後沒事了
29:20會不會發生的頻率越來越高
29:23甚至乎有其他身體上的困難呢
29:27其實很多人都可能會有
29:29但是沒有來看到醫生 沒有來做檢查
29:31再次的療程是喝水而已
29:33所以普通常我們都是口渴一定會喝水
29:36如果那些東西很嚴重的
29:38只會有那些症状 無力到走路
29:41走路 柯尿黑色
29:42這些就會來冤見我們
29:44所以普通常是很嚴重的
29:46很多人都是會有Mild CK Rays
29:49如果我們做After Post-Exercise 的血跡
29:52所以不是說每個人都一定要入院
29:55很多人如果你喝多多水
29:56沒有這樣的症状 就可以在家裡了
29:59其實也有的 我也有發覺到
30:01真的做了很多
30:02但是我不是這樣高強烈的
30:05因為它是Gradually這樣更加的
30:06高了之後 肌肉是酸痛
30:09接著你按摩 接著去廁所的時候
30:11的確有一排是見到的
30:14深色一點的
30:15深色一點的
30:16但是因為我都一直一直喝水
30:18那喝一喝一喝一喝 它就OK了
30:20因為深色你會覺得是不夠水
30:22你會喝多一點
30:22是咯 是咯
30:23你喝那麼多 還是越來越黑牙那些
30:25那些就有這個信號了
30:27所以這個Rabdominalysis
30:28有什麼困難呢
30:30當然它總是一個問題
30:33所以如果那些人真的遲離於院
30:36即是去到黑色的療
30:38他都不離於院 是不是
30:40你進入院
30:40我們有時候的腰子會有問題
30:42因為為什麼呢
30:43因為我們的腰子已經受不了了
30:48拌不了那些垃圾出來
30:49它排不到出來
30:51所以有時候的腰子會患
30:53當然這個患
30:54不然是不避免的傷害
30:56就有得救的
30:58掉了水
30:59把那些肉去
31:00然後慢慢會好
31:01接著是它的腰
31:03肝的指數有時候都會高
31:05這個很難去測到的
31:07這些全部
31:08我們全部的患者
31:1199.9%
31:12都是回到100%的
31:14所以這些不是說會避免的傷害
31:17有時候你的指數高了
31:18你自己未必知道
31:19因為你不會因為運動
31:20肌肉酸痛這個情況
31:22然後去看醫生
31:22就忽然間去做個血量測試
31:24去檢查這些指數
31:25我現在就不會這樣做
31:27我現在就會看一下
31:28關注一下
31:29因為我們現在正在開FVLive
31:31大家有任何相關的問題
31:33就可以在FVLive問我們
31:35就好像袁琳
31:35她有說到
31:36How much water to drink after exercise
31:38我們用FVLive答你
31:40這個時候送上
31:41有張惠美的
31:42你是愛我的
31:43我們再看看FVLive
31:44有什麼任何問題
31:49剛才我們也有回答到的
31:51袁琳的這個問題
31:52就是講到
31:52你運動後
31:55都不可以大量灌水
31:57都是不好的
31:57所以正確的答案是
31:59Dr.
32:011-2L extra post exercise
32:02是最適合的
32:04有些人
32:05因為
32:06我經常給我朋友說
32:08因為你做完之後
32:09你很需要補充水分
32:11牛喝水
32:13可以的嗎
32:15因為你的身體慢慢會吸收
32:17所以就不要
32:18冠了
32:19飽了
32:20還要再灌多1-2L
32:21那些硬來的就是
32:23逼自己喝太多
32:24OK
32:25這樣也不會
32:25OK
32:26有一個問題
32:27肌肉酸痛是否關於
32:28血液不循環的問題
32:30是否我們
32:30血液循環得健康
32:32正常的話
32:33就不會有這個肌肉酸痛呢
32:35這個是
32:36血液循環的問題
32:37不關於血液的問題
32:40不是血液循環的問題
32:41它是肌肉的問題
32:43那是幫大家解答你的謎
32:45真的
32:46我聽說
32:46聽說
32:47是否真的
32:48我們就問醫生
32:49就最正確
32:50還有這個特別
32:51Anne說
32:52如果開始吃了膽固醇藥
32:54CK很高
32:55但是換了膽固醇藥
32:57或者停了藥
32:58都依然很高
32:59怎麼辦
32:59OK
33:01CK是一個
33:02是一個標準的指標
33:04肌肉的問題
33:04當然有很多
33:06很多其他病痛
33:07會弄到CK高
33:09如果是運動
33:10很容易
33:12喝了水
33:13之後
33:13他會100%回復
33:15如果有些人吃膽固醇藥的人
33:17為什麼要吃膽固醇藥
33:19因為膽固醇高
33:20風險心臟病
33:21中風會高一些
33:22有機會
33:23膽固醇藥
33:24是會弄到CK會高的
33:27這個是
33:27正確的一個
33:28沒有失效
33:31但是我們有很多種膽固醇藥
33:33現在在市場
33:35我們有三四個
33:36膽固醇藥
33:37我們也有
33:38不是
33:41膽固醇藥
33:42然後我們也有吸收
33:44吸收是打針
33:46來減減你的膽固醇
33:48所以看你是什麼問題
33:49什麼原因
33:50我們吃膽固醇藥
33:51我們會下降
33:53或者換去另外一個
33:54膽固醇藥
33:56來看你的
33:57危險有沒有這些問題
33:59如果
33:59停止膽固醇藥
34:00還是有高的CK
34:02有時候
34:02可能會有
34:03肌肉問題
34:04有時候
34:05我們有
34:05玻璃麻糟醇藥
34:08這些
34:08病痛
34:09會弄到你的CK
34:10都會高的
34:11所以不是說
34:12運動的人
34:13一定是這些問題
34:14所以我們會
34:15搜尋
34:16每一個人的狀況
34:17有不同
34:19Catherine問
34:20如果血是很濃稠的話
34:22要怎樣去解決
34:24如果你說抽血
34:25看到血很濃的
34:26其實是假的
34:27Mistoma
34:27所以不是說
34:28你抽到血
34:29很黑色
34:30有時候抽血的時候
34:31你會嚇到
34:32怎麼會這樣
34:32這麼熱的
34:33是不是很骯髒
34:34所以我們不是看血顏色
34:37來看你夠不夠水
34:38我們用我們的
34:39科技性化
34:40來研血
34:41看你的Cratinin
34:42你的Urea
34:43你的炎粉
34:45看夠不夠
34:46我們是用
34:46那些是否是放血
34:47中醫西醫不同
34:49吃了膽固醇的藥
34:51會導致血糖偏高嗎
34:54OK
34:54所以膽固醇藥
34:57無論如何都是弱
34:58無論如何都是有那些
34:59小小的效果
35:02所以好像
35:03甜尿
35:04有些研究會說
35:05你如果吃了膽固醇藥
35:07你的風險
35:08有甜尿
35:09可能會高一點
35:10但這個不是說
35:11保證會做到你甜尿病
35:13為什麼
35:13你要明白
35:15如果你人
35:15已經吃了膽固醇藥
35:17你的年紀都不年輕了
35:18你的風險
35:20血壓高
35:21有甜尿
35:22都會比較高一點
35:23每一年
35:25我們身體
35:26我們腰子的
35:27乙桃酥
35:28是會少少1%
35:29所以你怎樣
35:30減食減肥也好
35:32你的風險
35:33長大
35:34你的年紀高了
35:35都會高一點
35:36有些事情是變不得的
35:38例如我們的
35:39食物
35:40還有我們那些
35:41乙桃酥的製作
35:42都會慢慢慢慢少
35:44所以你年輕的時候
35:45反而現在你的健康意識
35:47要更加高
35:47所以你差不多到差不多年纪的时候
35:50你只能保持继续,或者减缓衰败的迹象
35:57已经是这样的了
35:59但我想问,如果真的有这个Raptomalysis之后
36:03我要休息多久才可以再继续我的运动量
36:08因为Raptomalysis patient的肌肉已经有伤害了
36:12没有力量,有时候我都行不了
36:14所以后一个星期后,我们会做医生剂
36:21有时在医院我们叫医生剂教你怎么做运动
36:25为什么运动是不运动你的普通运动
36:29因为你的脚已经没力了,你的肌肉已经被强壮了
36:32所以你走路都像压了,所以你要时间来继续你的肌肉
36:38但在最后你是一个正常的人,全部回到普通运动
36:44而且那些人没做过运动,无端端做一次就会有这样的问题
36:48所以那些人都会笑我,我刚刚做健身的时候很慢的嘛
36:52慢慢做的嘛,那些人会说,你现在做医生还是做健身?
36:57最后一个问题是,每一次运动之后肌肉里会痕的
37:00通常就在睡觉的时候,肌肉痕?
37:15所以这些是没有什么的,如果真的痛什么
37:18吃一粒巴拉斯特末就是没问题
37:20或者有很多乳酸,我们有很多乳酸的乳酸
37:23你用这些乳酸就可以了
37:24最重要是让自己很焚线
37:26现在很多人都会说冷饭
37:28所以这些东西是可以帮助你的乳酸的乳酸
37:46所以如果你是吃了担股酸药,我们应该是会停的乳酸
37:52停了的乳酸,叫你多喝点水去观察
37:54有时肝的指数都可能会高一点,我们给你一些肝肝
37:59所以我们就回去见你,这一星期到两星期
38:03看你的报告有多严重
38:05如果每次都在缺乳酸,我们有几个选择
38:09第一个选择是吃一样的担股酸药
38:12看看是否这个胆股酸是一样的问题
38:15如果是,就这个药永远都不会用
38:18第二个选择是缺乳酸药
38:21如果你在吃20mg,我们就可以给一半的mg
38:2510mg来看你的效果有没有这样的
38:29第三个选择是换另一个品牌的胆股酸药
38:33另一个级品牌,所以来试试
38:36因为每一个人的看法是不一样的
38:40可能我90%吃这个药是没有问题的
38:42没有问题
38:43有10%吃了会有这样的症状
38:45所以我们有很多东西可以改变
38:47但平常如果是胆股酸药
38:49弄到这些效果和迫症
38:52不是永远的
38:53它可以完全回復
38:55大家不用担心
38:56最后一部分我们谈谈
38:58最近天气热,大家做运动的时候都要多加注意一下
39:01要补充水分
39:02作为最后的提醒
39:04最后我们还有三分钟
39:08健康星期四,就提醒你身体所需要的两样补充
39:13早安,语言师你好ias我是pbm 文韦因
39:15早安我是龙文想
39:16来到最后一段的melody健康星期四
39:19我们一起来聊聊这个症状
39:20就是raptomanases
39:21运动后发觉肌肉是极度酸痛的
39:25最近天气热,在做运动方面
39:28有什么得要特別注意呀?
39:30Doc'll
39:31所以现在真的很热
39:33也会被热调更大
39:35所以水分是很重要
39:38如果你说的好热去看 Shot
39:40就去运动了,我们很多可以看时间
39:44一早六点钟,七点钟去跑步运动没问题
39:48所以如果我们去健身,健身就不用怕了
39:50因为健身是有控制的環境
39:53如果你是在外面跑步的,try not to 跑 during the maximum heat sun
39:58或者你跑去那些有陡的地方来跑
40:01in-door area来跑,and again,水分很重要,electrolyte很重要
40:06所以如果你是觉得你是不够水
40:08你可以买那些electrolyte drink来喝
40:10因为外面有很多electrolyte drink
40:12so fluid是最重要的
40:14如果你有病痛的人,现在在发烧,有些不舒服
40:17吃着有什么andiba的,of course,你可以先休息一下
40:22可能等到好了,就要运动
40:23因为我跟那些病人说,运动是一个长期的东西
40:28是安全的,我们要保护自己
40:30不是运动来伤自己的
40:32所以有些东西不要over access
40:36如果跑步,你累了就停
40:40如果有狗追你,你就走
40:41如果没有狗追你,你可以慢慢停
40:44停了先,relax了再来做
40:46很多东西是你可以控制到的
40:49是,是,是,因为它不是一时兴起的东西
40:51是一个你持续性去做
40:54所以不用迫到自己这么尽
40:56你有时兴起,你做得太厉害
40:59然后你就觉得,原来伤害这么大
41:00你也持续不了,对不对?
41:02对,所以我就说,持续恨中央
41:06OK,今天非常多谢特德
41:08你和我们这里分享了这么多
41:10亦都在我们FVLINE那里回答了这么多问题
41:13所以很简单的原则就是
41:14补充水分,要做适量的一个运动
41:17补充水分不是说,我运动很累,很口渴的时候
41:20才会很大量的灌水,喝到不可以再喝
41:23我就继续这样灌水
41:24应该是全日都要慢慢去补充
41:26运动之前都要喝水的,对不对?
41:28对的,所以这个是,在整天
41:30整天,整天,或后一天
41:32或后一天,一至二天
41:34确定是有独立的
41:36如果你觉得,接下来你是累了
41:38不行,你便不要做
41:40一样的这么激烈的运动
41:42减低一点,对吧
41:44不,不让你运动,减低到一个
41:46你OK,就慢慢增加
41:48因为很多东西是气泊
41:49你不是说没做过
41:51一刻无端端可以做到这么多
41:53所以我们要慢慢增加我们
41:56这些东西
41:57你拜一训练了,你拜二就做
41:59你拜三才回去同样的地方
42:02教授,有没有听到
42:05今天非常多谢
42:06所有的教授的
42:08Dr.Fu,谢谢
42:09OK,谢谢,麻烦
42:18好,谢谢
42:20医生,医生,失眠如何改善
42:22断了安眠
42:23藥,也没有办法睡
42:29失眠?
42:30可能又干了
42:32不关事
42:33不关事
42:34OK,谢谢
42:36医生有分很多类
42:42搞定
42:42对
42:42对
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