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00:00哦我跟他说呗
00:02Live 了吗
00:03Live 了
00:05哈喽大家好好大家
00:08大家好好
00:09大家好今天呢我们马里虽然好健康呢
00:11也是有愚人生的综医师
00:13华龙壮的
00:14你好
00:15你好
00:16哈哈很新年恭喜发财啊
00:18虽然过了昨天元宵了啦
00:20对对对还是可以新年祝福
00:21对对对对对
00:22好今天我们雪柔柔医师呢
00:24会跟大家讲说啊
00:26睡眠这个东西
00:27对对对对
00:28我们大题就是
00:29为什么昂贵的面霜
00:31赶不上八小时的深度睡眠呢
00:34这个你要跟William讲
00:36我很感同啊
00:36他打很多东西在里面的
00:37没有很多啦
00:38他打很多
00:39他轻薄的
00:41最够八小时
00:42OK
00:42OK好我们要live的咯
00:44有什么问题都可以写下来
00:46关于皮肤啊
00:47睡眠的问题都可以写下来啊
00:50你给他的《艺术定的小时》
00:57要打很多东西在里面的
00:58请提示提示提示提示的
01:00你对身体好
01:03身体自然比你好
01:06今天的melody 雪姜 侯姜坑
01:09今天的melody 雪姜 侯姜坑
01:10今天的melody 雪姜 侯姜坑
01:11我們要討論一下
01:11很多人都買很多很昂貴的 night cream
01:15講講睡覺時要塗很多東西
01:17但是這些這麼貴的 night cream
01:18怎麼都比不上你真的睡到
01:21美麗八個小時
01:23所以今天我們來討論一下
01:24睡眠和皮膚的關係
01:26睡眠質量對皮膚的影響是非常之深遠的
01:30正所謂
01:30常聽人說就是睡過美容教
01:33美容之後痕中休
01:34這個不是虛傳的
01:36在中醫的理論和現代的醫學當中
01:39睡眠和皮膚的健康之間
01:41是有緊密的聯繫的
01:43好 今天我們依然有來自
01:45愚人生的中醫師徐文柔醫師
01:47你好
01:48我想問一下皮膚的狀態是怎樣
01:50反映出身體的狀況
01:52就是我們中醫說
01:54皮膚其實是五臟六腑的靜子
01:57就是當我們的身體
01:59出現一些狀況的時候
02:00它就會反映在我們的皮膚
02:03讓我們知道
02:04就是給我們一個警告
02:07一個signal
02:08就是在中醫裡面來說
02:10肺是阻皮膚的
02:12然後同時肺也是阻氣的
02:15所以氣型的話
02:17血就行
02:18然後如果肺氣充足的話
02:21氣血的運行就會很通常
02:23嗯
02:23然後面色自然就是會很紅潤
02:26有光澤
02:27但是如果我們長期熬夜啊
02:29或者失眠
02:30就會導致我們的氣血運行呢
02:33就是不通常
02:34恩
02:35所以就會
02:35嗯
02:36烏灰
02:37forecast
02:45最先病
02:47tossed
02:48prophetic
02:48皮肤
02:50是我们的气血
02:51所以就看起来
02:53日积月累
02:54你的气色啊
02:55就是不好看哦
02:56然后再来就是熬夜
02:58也会影响到我们的肝脏
03:00肝呢
03:02它是有一个时间来运作的
03:05就是它的时间是在凌晨一点到三点
03:09就是如果我们经常熬夜的话
03:12肝脏它就没有办法得到一些滋养啊
03:15就会日积月累
03:17就会导致我们的肝气好像堵着了
03:20然后堵久了就会变成火
03:23中医就讲化火
03:24很旺盛是吗
03:26就是会有肝火
03:27然后就会出现一些症状
03:29比如早上起来会觉得口哭啊
03:32或者稍微一点点就会很容易发气气
03:36会很容易动怒
03:37再来就是可能我们进我们的这些工作啊
03:42对手机啊
03:43电脑啊
03:44久了
03:44眼睛就会觉得很干涩
03:46那是有的
03:48对
03:48然后再来就是会容易长痘
03:51所以熬夜呢
03:52它不只会影响到我们的皮肤
03:55也是会影响到我们的肝的调节功能
03:59所以就我们的代谢啊
04:01气机啊都会变差
04:04所以就是凌晨一点到三点
04:06我们要deep sleep
04:08对
04:09它才会滋养到我们的肝
04:11对
04:12你讲的句话
04:13你没有兴趣吗
04:14我是有兴趣的
04:16兴趣啊
04:17我给你两点半睡
04:18还来得及吗
04:19你看
04:20一点到三点吗
04:21一点到三点
04:22你觉得两点半睡你三点前能deep sleep吗
04:24来不及
04:26看晕气哦
04:27看晕气哦
04:29好啦
04:29那如果大家对于睡眠有任何疑问的话呢
04:32可以去到我们melody的facebook live当中留言
04:33我们请我们的医师呢
04:36为大家解答了
04:37OK
04:37那我们继续聊
04:38守住melody
04:46然后之前讲的是十一点就要睡吗
04:48十一点要进入deep sleep
04:50然后十一点到一点要睡
04:52一点你就可以deep sleep
04:54对
04:54你要时间酝酿你
04:56睡眠
04:57对
04:57我很累
04:58我很累的话啦
04:58我可以
04:59我可以十二点睡
05:01然后就立刻deep sleep
05:02可以这样讲吗
05:03可以啊
05:04来得及就可以啦
05:05但是我要讲
05:06我们自己本身不能
05:08不能够
05:09觉得我们deep sleep
05:10就讲说我们
05:11你没有办法判断
05:13对
05:13我们没有办法判断嘛
05:14除非你有那个电子手表
05:16但是我又不能戴着手表
05:17所以要的
05:18一定要脱完了
05:19你是不能呢
05:19是吗
05:20所以怪怪的
05:21但会不会讲没有做梦
05:23半夜没有醒来就算嘞
05:25就是你感觉你隔天睡醒
05:27你的精神还是很好
05:28很饱满
05:30就是还不会觉得很累呀
05:31或者是你整个睡眠
05:34你好像觉得你很
05:35有睡好像没有睡这样
05:37啊
05:37可是就是
05:38整天我想问的就是有谁睡醒的时候
05:42哇
05:42哇很爽
05:43没有了
05:45因为通常都是
05:46但是你说八个小时你会没有
05:47哇
05:49满八个小时咯
05:50八九个小时
05:51我很够力的睡到
05:52可是我会这样的
05:52你会这样
05:53哇
05:54然后开窗
05:55然后都很偶像剧的感觉
05:57想到没有开窗
05:58美好那一天
05:59哈哈哈
06:00就是你一醒
06:01很精神
06:02就是我闹钟响
06:03我就马上跳起来
06:04我不会
06:05你会调多少个闹钟
06:07两个
06:08隔五分钟
06:09隔多久
06:11十分钟
06:11隔十分钟
06:14隔十分钟
06:14但是那十分钟你会赖床吗
06:15不会
06:16然后你看两个干嘛
06:18我预防
06:18哦
06:19最胆
06:20哇
06:20美好的一天来了
06:21因为我们通常阿郎想或者我们睡到自然醒的话
06:25我说要醒咯是时候醒咯
06:27就是哎很多长
06:28真的
06:29你不是这样的哦
06:30现在到礼拜了如果没有工作的话
06:31就是我会让我当然希望可以自然醒
06:34嗯
06:34但是有时你醒到好累哦
06:36继续睡那样的感觉哦
06:38所以可能我们真的很夜睡了
06:39我是很夜睡了
06:40可能你们经常熬夜吧
06:41是
06:42就是有睡够九分小时八九分小时就可以了吗
06:45就是如果有
06:46哎但是未必的哦
06:47可能下了某个年纪之后哦
06:49我觉得现在你要继续睡也很难
06:51对啊
06:52没有我睡多会头痛咯
06:53那一天就崩了的了
06:54嗯
06:55我weekend有时候自然醒哎呦不用管了什么
06:57睡多头痛是一个怎么样的
06:59是什么问题呢
07:00就是也是你睡太多
07:02因为你经常熬夜
07:03然后你一下子睡
07:04就是你的内
07:05你的体内已经是有火的
07:08嗯
07:08所以就是我们讲
07:09你怎样熬夜都补不回
07:11就是这样子
07:12因为你的体内是热的
07:14嗯
07:14所以就是你要把你的睡眠时间调对
07:18嗯
07:19而不是讲哦
07:20我昨天熬夜了
07:20我今天睡久一点
07:22嗯
07:22其实是不对的啦
07:23哎
07:23这样我讲
07:23我不懂有没有问过这个问题
07:25就是我们
07:26呃
07:27迟睡
07:27嗯
07:28可是也睡到很迟
07:29算不算熬夜呢
07:30也可是如果睡够八个小时
07:32对啊
07:32因为你的那个睡眠的黄金时期
07:34都过了
07:35对啊
07:35但是我每次讲是
07:36我是欧洲时间睡觉啦
07:38哈哈哈
07:38就为你移民哦
07:39可惜你住在这里哦
07:41就是太阳起来
07:42你还有没有什么
07:42太阳下山
07:43这样久你还不睡觉
07:44啊
07:45我们是malaysian
07:46呃
07:46老林范讲说10点入睡
07:484 5点起床
07:50正常吗
07:50正常啊
07:51很好啊
07:5210点到4 5点
07:53我在6个小时不了我
07:55ok啦
07:56哦
07:56ok
07:57好
07:57这位朋友叫明海儿
07:58他说如果睡觉的时候
07:59一直做梦
08:00怎么办呢
08:01这什么问题呢
08:02在综艺方面
08:03就是可能你的心火比较旺
08:05嗯嗯嗯
08:07就是你平时是不是会比较压力啊
08:10或者比较容易焦虑啊
08:12比较容易想东西
08:16嗯
08:16明海儿
08:18你没有觉得你没有
08:19恶梦啊
08:20你有没有记录一下或记得你自己是做什么梦
08:23我们讲说如果是美梦笑的那种是不是好
08:27可以这样讲吗
08:28有有梦有也不算是一个病啦
08:31就是要看是恶梦啊
08:33还是好梦啊
08:35嗯嗯
08:35但是如果他从小到大都是做梦的话
08:37嗯
08:38也没有办法改变
08:39这个是一个什么
08:40疑传
08:41嗯
08:41我刚才火太旺吗
08:42也不算
08:43就是有梦也是一个正常的
08:45就是有些人睡觉会有梦是属于正常的
08:49哦
08:49如果突然间这几天有梦
08:51如果是恶梦啊
08:52或者是反正会吓醒的那种梦啊
08:55整天给人家注意的那种
08:56对就是那种会让你睡到好像很怕啊
08:59嗯
08:59或者冒冷汗啊
09:01那种才是病态
09:02我有没有冒冷汗的梦
09:04有没有呢
09:05就有了噩梦
09:06我最厉害的一次是
09:08刚刚日本的
09:09不知道是不是太赶还是什么
09:10睡到我自己走一醒了
09:12对啊
09:13自己走出身
09:14然后我才知道这种梦就是
09:15被人打劫这样的感觉
09:17就是在发梦啊
09:18发梦的梦是被人打劫这样的
09:19我看到有人扔到
09:21我看下我要推他嘛
09:22你知道我的动作很快的了
09:23哈哈
09:24我自己挨到自己醒了
09:26很大声啊
09:27那是晚上的
09:28就是普通睡觉了
09:29睡到早上早上早上早上早上
09:32普通睡觉了
09:33哎
09:33哎
09:33醒了
09:34你知道用丹田挨完之后呢
09:36整个人醒了
09:37真的
09:37哎
09:38是一吃了
09:39你没有发现啊
09:40当我们发梦的时候
09:41就好像这种情况
09:42就是差不多接近
09:44啊
09:44接近
09:45天光了的
09:46对啊
09:47最重要的那一刻醒
09:48喂
09:49有
09:49你明白吗
09:50你明白吗
09:51就是不会讲半夜突然间
09:53半夜不会啊
09:53没有啊
09:54我没有做的经验啊
09:55都是做戏也是这样的我
09:56是啊
09:57就是啊
09:58后半夜
09:59后半夜
10:00就是就是你半夜不会
10:02你他们差不多要醒了
10:03然后太阳出来了了
10:04你就突然间会有一个这样
10:06这个有一个中医的说法吗
10:08没有
10:08心里紧张吗
10:10社会紧张吗
10:11就要看是什么梦啦
10:13就是像你如果是美梦的话
10:15其实没关系
10:16如果是那种恶梦
10:17那个是你的心肝咯
10:20就是心和肝
10:21就是可能你压力啊
10:23或者比较忙碌啊
10:25你的休息不够啊
10:26你敢的嘛
10:27记者真的是
10:30那么你怎么算
10:32打结是属于什么
10:33打结就就会
10:38一个
10:38哪个
10:39没有问题
10:40sung官喔
10:41就是讲
10:42心恶
10:43新干宝贝的心干
10:44心恶肝
10:47通常我是沒有做夢的
10:50我按摩我會睡著
10:53按摩的時候會做個夢
10:57我發覺的時候
10:58我睡夢
11:00我睡不著
11:04我很喜歡
11:06我很想要睡但睡不著
11:09按摩不行
11:10要享受
11:12好子芬跟Roger
11:13所以我們有30秒就要來live了
11:15OK
11:16先子芬
11:17子芬說
11:18三萬臉經常夜睡嗎
11:20但原來年輕
11:21不知翁兄幾多歲
11:22不用知道
11:23我比他年輕很多
11:24沒有
11:25你看他樣子老套
11:27為什麼睡過7-8小時
11:29有時候到了下午又再愛睡50多歲了
11:32我們等一下回來再回答他的問題
11:34好不好
11:35Roger跟米海兒
11:36OK
11:37我們要live了
11:39好
11:40冰雪同源
11:44精血同源
11:46應該是精血吧
11:48嗯
11:48血啊
11:49血
11:51廣東話
11:52你廣東話
11:53精血
11:54現場依然有來自愚人生的中醫師
12:06Linard醫師在這裡
12:07你好
12:08好
12:09今天我們講的是中醫經常講的精血同源
12:12是如何影響我們的睡眠的呢
12:15我想問這個精血同源是什麼意思
12:17OK
12:18就是在我們的皇帝內經裡面就有講到這句話了
12:23肾呢它是藏我們的精的
12:25肝呢是藏血的
12:27嗯
12:28所以就是我們熬夜的話呢
12:30也會影響到我們的兩個丈夫
12:33肾和肝
12:34嗯
12:35所以就是我們長期熬夜的時候
12:38身體就沒有辦法休息
12:39它就處於在一個很高耗能的模式
12:42嗯
12:43所以就你會很像用到未來的energy
12:46嗯
12:47所以它一直在動
12:48對
12:49就是它沒有氣血沒有辦法幫你運作
12:52嗯
12:52就是你身體需要維持一個能量來保持清醒哦
12:56所以它就會動用我們的聖經
12:59來生成血
13:00嗯
13:01來支撐我們白天的那些消耗
13:04當我們的聖經被過度消耗的時候
13:08我們的深度睡眠就會越來越少
13:11嗯
13:11所以你就會覺得很困啊
13:13嗯
13:13很暴躁啊
13:15所以長期下來呢
13:16我們就會影響到腎臟的功能
13:19就會導致肾虛
13:21面色很暗沉
13:23或者是早甩
13:24就是提早老化
13:26嗯
13:27就是你的免疫力會下降啊
13:29嗯
13:29很容易很多白頭髮啊
13:31或者是沒有什麼體力
13:33嗯
13:34就是做什麼事情都覺得很累
13:36很沒有動力
13:37心累
13:38腦累
13:38身體累
13:39所以就是只有在睡眠的時候
13:42我們的血液
13:43才會回流到肝臟
13:45嗯
13:45進行過濾
13:46來達到一個新的那個
14:19痾
14:20痾
14:21精血虧損的話
14:22就是睡眠不好導致的
14:24就是我們講神呢
14:26就像
14:26痾
14:28痾
14:28痾
14:29痾
14:30痾
14:30痾
14:32痾
14:32痾
14:33痾
14:34痾
14:37痾
14:45痾
14:45痾
14:46痾
14:46痾
14:46痾
14:46痾
14:47有什么建议呢
14:49大家交听听了
14:51大家也可以去到我们Melody的Facebook Live当中留言
14:53我们看到很多朋友都在Facebook Live当中
14:55对于睡眠一些疑问的
14:57我们在播歌的时候就会回答大家留言的
14:59所以继续守住Melody
15:04是不是比较深奥
15:05刚刚那个东西
15:06因为它有一点那种中医基础理论的那种原理
15:12所以要去解释
15:13明白
15:15好
15:17那我们看一下Roger刚才说
15:19为什么睡够了七八小时
15:22有时候到下午又是很想爱睡
15:25五十多岁了
15:26就是Roger你要看平时的生活和饮食习惯
15:30是不是比较容易吃油腻
15:32煎炸或者常熬夜
15:34就是要注意心血管的一些疾病的问题
15:37然后要适当的去做一下体检
15:40就是排除一下有没有血管阻塞
15:44导致你会容易犯困
16:15所以血管阻塞是会犯困的
16:16我们被誉为肥怪掌啊
16:18他讲哦
16:19这个又是一个怎么样的东西
16:21中医是咯
16:23这个要看情况啊
16:24就是如果我们没有辩证的话
16:27也是很难去解释的
16:28因为每个人的感觉都不同
16:30就是有些人是肝火太旺啊
16:35或者是有些人是气血的问题啊
16:37所以要看到人才可以给他一个评论
16:40所以所谓这个尊称给鬼扎
16:43它其实也有很多不同的原因造成的
16:45对就是要辩证
16:47什么东西都要辩证
16:48其中一个原因是搬屋棋啦
16:49搬屋啦
16:51不是啦
16:51美国真的搬屋吗
16:55然后此分想说熬夜对胜不好吗
16:58有的不就因为他工作熬夜
17:00你买老龄怎么要熬夜哦
17:02这后来就搬老龄啦
17:04搬夜出火
17:06你可以去调理啊
17:08此分
17:08嗯
17:09check了先
17:09每个人都不一样
17:11此分你去了愚人生
17:11看看意思了没有
17:13你讲了很多次了
17:14对哦
17:15Chera去普渡很惊爆麻吉时也
17:18对不对
17:19嗯
17:19OK
17:19好
17:22也可以联络啊
17:23如果你要找啊
17:24Linard医师
17:24对对对
17:25上面有我们的号码可以去
17:27所以此分你一边要是自己
17:29有一天放假的
17:30OK
17:30嗯
17:31你几时不在
17:32拜五
17:33拜五不在吧
17:33对不对
17:34啊
17:34你拜一拜二拜三拜四拜六礼拜都可以去找
17:37拜三不在
17:38啊
17:38拜五拜六五有时候没上班
17:40OK
17:41OK
17:41那就是预约点啊
17:43嗯
17:43请被讲说
17:44请问医师如果吃重口味或者吸纳食物有关系到
17:47会影响到我们睡眠吗
17:49接下来我会讲到
17:50Part 3的时候
17:51嗯嗯
17:52可以留守我们
17:53好
17:53欢迎大马登丁君文ice你好
17:58我是提州一把文ice罗宝军马来西亚十一派大马登
18:02丁君
18:03你好欢迎收看
18:05然后你有什么问题
18:06哈哈哈哈
18:07因为我看不到很远
18:09你唱歌吧
18:10哈哈哈哈
18:14大家开心就好啊
18:16开心也真的很重要啦
18:18心情舒畅的话
18:19对
18:19就容易睡很多了
18:21对子芬真的
18:22你我们每个礼拜非常感谢你
18:25在收看跟收听我们节目
18:27但是如果你真的是觉得自己身体
18:29不想健不健康啊
18:31不想不健康
18:32就check一check看一下有呃就是预防也好
18:35你明白吗
18:36嗯
18:36每个人不一样的对啊
18:38要搞笑啊
18:39你而且你卖榴莲卖了这么这么这么多哦
18:42哈哈哈哈哈哈哈哈哈
18:44你生意这么兴隆对吧
18:46榴莲我们吃到呢
18:47哎哈哈哈哈哈哈哈哈
18:49他又叫你去康乐咯今晚这样子咯
18:51好远的康乐太多了
18:53太多车利到我们会去的
18:54你reserve 一个parking
18:55我去哈哈哈
18:56哎真的是找不到parking很厉害
18:58康乐的发生马拉
19:00嗯嗯嗯好大家如果还有问题的话
19:02欢迎留言这样子
19:04但是我好像我平时我都是睡六七个小时的嘛
19:08其实六个小时啦
19:08六七的吗
19:09六个小时哦
19:10对然后就问我为什么今天特别累
19:13那今天早上我因为有上课
19:16然后我就要九点多起床
19:18一起床的时候好累好累耶
19:20然后累到现在都很累
19:22跟年纪有关啊
19:23就可能这几天你吃的东西会感到你脾胃
19:27嗯
19:27嗯嗯我觉得没有食物会影响到他了
19:30不是脾胃脾胃是会导致饭很困
19:33榴莲我昨晚可能我昨晚睡觉前吃榴莲
19:36哦
19:38榴莲你又提到子芬又来了
19:40那榴莲可以睡吗你子芬
19:42因为太累了我是可以睡的
19:44但是我想问一下
19:45我睡要不睡
19:46但是我在睡觉之前
19:48我都是让自己平静下来跟relax
19:51这个是没有帮助的吗
19:52但是我玩手机了
19:54那是不算平静了对不起
19:56对啊你只要玩手机又平静
19:58就是我可以me time
19:59me time 这个玩家是可以平静的
20:01玩手机就不能了的
20:02所以你看到那些东西
20:03所以影响到你
20:04找机票不了吗
20:05不是啊你兴奋吗
20:07你更兴奋了
20:08这里更便宜
20:10好心
20:13不能的每天都在看机票
20:15每天都在紧张的
20:16不能的
20:17好像看股市这样
20:18你明白吗
20:19现在的机票
20:19对啊
20:20真的紧张不能
20:21好星期三康乐夜市休假
20:24哈
20:24哈
20:25你休假是吗
20:26你星期三休假是吗
20:29今天星期三我
20:30像你刚才就要找找找找意思了
20:33OK
20:33他不是每个星期三来的啦
20:35你这预约预约很重要
20:37OK
20:37上面有资料了
20:38真的啊
20:39如果你要美美啊
20:40你可以找他
20:41他有做那种
20:42珍珠美容
20:43珍珠美容
20:44珍珠美容不要搞笑哦
20:45你美哦
20:46真的
20:47你刚刚赶了这么多钱
20:48去做一做啊
20:49然后你就
20:50可以卖更多的楼梨
20:51又漂亮哦
20:52又懂得
20:53好材又好哦
20:54诶紫芬我听人家讲
20:56外国朋友介绍哦
20:57现在最劲的楼梨呢
20:58不是茂山王跟哈齐
21:00还有另外一个名称的
21:01我不懂了
21:02我真的不懂
21:03是不是
21:03不是茂山王跟黑翅
21:04还有另外一个很劲的
21:06听说
21:06卖得很贵
21:07那天在中国的时候做
21:08做他们的
21:09反而你不知道是不是
21:10我不知道
21:11我们听过
21:11你马来西亚不知道啊
21:13哦
21:14你怎么这么厉害的
21:15一个名字很奇怪的
21:16OK来我们要like了
21:17好
21:18OK有什么可以解决
21:19还有什么问题
21:31欢迎回来我们
21:32Melody学好健康
21:33今天呢
21:34还是有我们的
21:35中医师在这里的哈
21:36那刚才我们讲的睡眠嘛
21:37油在中医调理方面
21:40如果要睡得好的话
21:41应该做些什么呢
21:42就是我们要拒绝虚火
21:45就是尽量在晚餐的时候呢
21:47少油腻啊
21:49少辛辣啊
21:50这些食物
21:51嗯
21:51也可以在睡眠
21:53睡觉前泡脚
21:55就是促进我们的血液循环
21:57嗯
21:57还有就是我们要把握
21:59睡眠的黄金时段
22:00嗯
22:01就是尽量在11点前就入睡
22:03嗯
22:04保证我们的精血收藏
22:06还有修复
22:07嗯
22:07还有就是可以有一些
22:09助眠的小妙招
22:10就是一些穴位的按摩
22:12嗯
22:13例如神门穴啊
22:15神门穴
22:16好啦我们请我们的小
22:17又来了
22:18小便
22:18你看啊
22:20漂亮的小便
22:21不要出镜
22:22好神门穴来挤一下哪里
22:24神门穴呢
22:25就是在我们的手腕
22:26就是在那个
22:28你量一下那个小指
22:29嗯
22:30这个碗恒纹这里
22:32下面这里
22:33对
22:33里面哦
22:34内侧
22:35内侧就是这里
22:37这个
22:37哦这个
22:38小指
22:38没有里面
22:39哦哦这里
22:40哦
22:41这个地方
22:44嗯
22:44对
22:45嗯
22:46就是按摩
22:46自己按摩
22:47所以它会让我们更加熟睡一些吗
22:50可以让我们放松心情
22:52哦
22:53调整我们的睡眠
22:54它有咬咬咬咬咬咬咬
22:55这样是对的吗
22:56你要按住
22:56不要按住那个筋
22:58哦
22:58在那个缝隙
22:59哈哈哈哈
23:00你这么大力
23:00在缝隙的地方
23:02啊
23:03OK
23:03穴位
23:04对
23:04OK
23:04还有一个穴位是三阴胶
23:07嗯
23:07那个就是在我们的脚
23:08脚
23:09我们的内怀
23:10哦内怀
23:11三寸
23:12嗯
23:12就是
23:13脚
23:13内怀
23:14然后三根
23:16你的自己的三根手指
23:18啊
23:19去测量
23:19这里啊
23:20内怀啊
23:20对
23:21OK
23:21这里
23:22对
23:22然后中间
23:23你按下去
23:24这里啊
23:25对
23:25会有酸吗
23:26酸我酸我
23:27这里酸我
23:28对
23:28这个酸
23:29嗯
23:29嗯
23:29再来一个就是太冲
23:31太冲
23:32太冲就是我用手来比喻吧
23:34啊
23:34就是在我们的第一和第二的脚趾的中点
23:39头痛按那边啦
23:40是吗
23:41这个是颌骨
23:42哦
23:42颌骨
23:43哦
23:43颌骨啊
23:44哦
23:44我不可能脱鞋
23:45对
23:46就是在脚
23:47OK
23:47OK
23:48第一第二趾的中间
23:49中间
23:50对
23:51嗯
23:51有凹进去的地方
23:53然后按上去就可以对了
23:54对
23:54就是自己按摩
23:56嗯
23:56OK
23:56好
23:57还有呢
23:58但是如果要方便的话
23:59就是泡脚咯
24:00啊
24:01嗯
24:02OK
24:02再来就是有一些辅助品
24:05嗯
24:05就是可以喝我们的鱼人生的Sleep Easy
24:08哇
24:08这个我们喜欢
24:09就是它里面
24:10对酸酸甜甜很好喝
24:11就是一个好像果汁
24:13但是也可以帮助提升我们睡眠的质量
24:16对
24:16Happy Banana
24:17啊
24:17绝对不会依赖的
24:19对
24:19真的
24:20真的
24:20它不是药品啊
24:21好
24:22那如果大家想知道更多的话呢
24:24或者有更何关于睡眠上的疑问
24:26欢迎大家可以去到我们的melody
24:27菲律拉当中留言
24:28待会儿来继续聊手足melody
24:35好
24:35陈子芬讲
24:36Dubai King
24:37好像是这个名字了
24:39Dubai King
24:39听过没有
24:40我都没听过
24:41Dubai King
24:42关Dubai
24:43不懂
24:4410分好吃吗
24:4510分好吃吗
24:46你称两力过来
24:47后面10分过来
24:48你放可以放在Gunhouse的我们去
24:50阿三问讲说
24:51我最近失眠问题严重
24:54每一晚躺在床上感觉头脑有在跳动
24:58又好像有一些心跳的感觉
25:01可以怎么样呢
25:03会不会是那种
25:04脑的血管跳动吗
25:07就是
25:07就是你要观察
25:09如果这个情况持续的话呢
25:12还是要去做一个体检哦
25:14这个是一个什么状况呢
25:17就是可能就是你的气血的问题
25:19就是脑
25:20就是脑的血管的问题
25:23会标到这里跳啊
25:26还是最近你压力很大啊
25:28或者经常容易生气啊
25:30跟人吵架啊
25:32心事很多啊
25:33都要排除一下是什么问题
25:35因为他也是讲最近的问题
25:37因为这种东西
25:38如果你自己去断定的话
25:40是不正确的
25:41最重要你去找医师
25:42医生会会比较好一点
25:43好不好
25:44对
25:45好
25:45请问医师如惊吓起来
25:48不能入眠
25:50应该怎么不救呢
25:51惊吓
25:52就可能梦当中惊吓起来
25:54这个惊吓是长期的
25:56还是偶尔
25:57就是要看
25:58如果是长期的话呢
25:59长期的话
26:00就是你的心会比较没有力哦
26:02嗯
26:03就是你要去调理
26:05就是增加你的心气
26:08心血的功能
26:09嗯
26:10如果是偶尔的
26:11偶尔的话呢
26:13精神压力
26:13就是可以做一些运动啊
26:16或者去做一些你喜欢的东西
26:19放松
26:20对
26:21让自己放松
26:22嗯
26:22或者睡前可以做一些冥想
26:25让自己比较静一点
26:26怕自己找佛要摸
26:28不会的啦
26:29然后他说
26:29你请问医师如果睡太多好吗
26:32是有代表身体有问题
26:33还是年龄的关系
26:34睡太多是多久
26:36就是如果是七八个小时还好吧
26:39嗯
26:40如果是太多的话就不建议
26:42就是如果午休的话
26:44今天是半小时
26:45没有半小时啦
26:46哈哈哈哈
26:47二十分钟到半小时
26:48啊
26:49二十分钟睡了
26:49二十分钟啊
26:50五点半五
26:51啊
26:53十点半
26:54看一下
26:54十点半五睡
26:55睡到十一点
26:57然后
26:57四点睡觉
26:58什么意思
26:59凌晨三
27:00四点睡觉
27:01哇
27:01没有
27:01是因为吃饱饭了
27:03喜欢早聊
27:03然后就
27:04我以后的按摩少个狗眼嘛
27:06黄远头跟你看电视咯
27:07这样做吗
27:08你不如十点半就睡觉咧
27:09对啊
27:09洗澡睡觉
27:10不甘愿睡咯
27:12不懂怎么
27:13咯
27:14早上六点起床
27:16我听到做什么
27:18咯
27:19咯
27:20咯
27:21太早咯
27:21咯
27:22咯
27:23哈哈哈哈
27:24半小时
27:25二十点半
27:25子芬说
27:26Dubai King非常好吃
27:28老物有最贵榴莲
27:29偶尔卖来嘛
27:30我留给你们
27:31多少钱一KG
27:32多少钱一KG
27:33Dubai King
27:33我想知道我听说这个东西
27:34因为中国他们现在卖了这东西
27:36可能运错去中国
27:37中国炒起来的
27:38对
27:38嗯
27:39你吃啦
27:40你先留两粒便宜给我们
27:42有两粒送给我们
27:44便宜啦
27:47你要卖贵啊
27:48运出去啊
27:49卖贵
27:49你讲你送留言给我们嘛
27:53等你哦
27:54Dubai King
27:55他就没有吃过啊
27:56我们吃了之后
27:57我们on air介绍
27:58然后我剩下多哈的
28:00好大家还有什么问题
28:05欢迎大家可以继续留言
28:06睡眠很重要哦
28:08哦
28:09这样我睡眠我
28:10呃我有吃
28:11原生的那个扭张知识
28:13那个是
28:14OK
28:14护肝的
28:15护肝
28:15护肝然后
28:16感官佛是吗
28:18对就是帮你排毒你的肝脏
28:20真的是
28:21舒服
28:22那个是一觉睡到天亮
28:24那个感觉是这样
28:25那个他不是给你
28:26哦我现在很想睡了很想睡
28:28不是那种感觉
28:29你讲那个sleep easy
28:30sleep easy是
28:31你会想睡
28:32因为他让你很放松
28:34对
28:34而且这个扭张知识
28:36你睡着了
28:38他是
28:38确保你不会半夜醒来
28:40哦
28:40因为他你吃了那个扭张知
28:42他不会讲
28:42哦我要睡我要睡
28:43不是有点热吗
28:45我吃到有点热
28:47要看体质哦
28:48扭张知
28:49哦我OK哦
28:50要看体质啊
28:51嗯
28:53啊我含量嘛
28:54所以我可以那个咯
28:55嗯
28:56very good very good
28:58那这位朋友问想
28:59他每天呢有很
29:00涂很贵的精华和面霜
29:02为什么皮肤还是暗沉
29:04长臂口
29:05所以如果在中医方面怎么说
29:07就是要去调理
29:09就是再好的面霜
29:11如果你的体内是很多毒素的啊
29:13或者是火气比较大的啊
29:15你涂再贵的面霜都没有办法解决
29:19嗯
29:19真的
29:20这是confirm
29:21OK然后啊杰问说熬夜后第二天的脸
29:24特别有是皮肤
29:27呃的自救方式呢还是受损
29:29如果中医
29:30是肝脏
29:31有皮肤油啊
29:33就像我刚刚前面有讲过的
29:35就是如果我们熬夜啊
29:37我们的肝没有办法代谢的话
29:38就容易出油啊暴斗
29:40嗯
29:42OK
29:43然后有人问讲说睡了八小时
29:46但是睡够了
29:47还是黑眼圈很重
29:49有些人的黑眼圈特别重的
29:51天生的嘛
29:51有些看似他天生的
29:53或者是生气的问题
29:56所以我们要看一块钱
30:22有些人的黑眼圈特别重的
30:24有些人的黑眼圈特别重的
30:26我还是做的
30:26我还是没办法
30:261kg零食
30:28我们买应该28了
30:30子芬
30:32子芬两粒
30:35吃一下口味一下
30:36没有试过
30:37我们可以再腰喉耶
30:39跟大家分享
30:40吃了Dubai Kings这样的感觉
30:42真的
30:49睡眠和皮肤松弛
30:50场座纹有直接的关系吗
30:52也是会影响的
30:56睡眠这样不好
30:57也是会影响肺
30:58刚刚前面也是有讲过
31:00肺的也是管气血的
31:03所以你气血不好的话
31:04自然细闻
31:06对啊
31:07就出来的啦
31:09睡觉很重要
31:10不睡真的是不能的
31:12皮肤干啊
31:13又不可以太干
31:15又不可以太油
31:15又要拿着平衡
31:17皮肤真的是好像中医所讲的
31:19全部要阴阳协调啊
31:21要刚刚好才可以
31:22要control得到
31:23control得很好啊
31:24真的几天没有睡觉啊
31:26那皮肤是干到脱皮的
31:28化妆都化不到啊
31:30伤不到啊
31:30我试过之前三天
31:32好像三天左右没有睡这样
31:34要full mask
31:35面膜
31:36要揪啊
31:37没有办法啊
31:38那真的是很恐怖哦
31:39哎
31:40那我问你啊
31:40我这个这个是油
31:42油
31:43油
31:43油嘛
31:44对啊
31:44老人会打啊
31:46不是
31:46你可以黏那个低眼胶布
31:48可以啊
31:49嗯
31:49哦
31:50可是不可以剪吗
31:51是不是
31:51不要剪那个
31:52我剪
31:52我剪的
31:53不可以剪的
31:54不可以剪的
31:54然后我曾经剪过
31:56我让它流血哦
31:57才好啊
31:58他有症
32:00哎呦
32:00我吃了就不知道啊
32:01就把它拔出来后要护回
32:03这个不行
32:03我不吃
32:04那个不行
32:06鸡眼贴
32:06鸡眼贴
32:07哦
32:07但是他们讲鸡眼贴只是贴脚不了的
32:10没有啊
32:10鸡眼就可以了啦
32:12你可以拿给他看的
32:13那个pharmacy
32:14如果他们讲说他们可以用那个低东西的低低
32:18不要低吧
32:19因为你用贴的比较好
32:21所以买了雷尸啦
32:21也好
32:22ok
32:22好
32:23他讲说
32:24呃
32:25子芬讲说好
32:26两粒来看来找我免费
32:27你有讲没
32:28今天没有我
32:29你没讲说
32:30那医师如果皮肤太白是ok的吗
32:32是算贫血吗
32:33太白
32:34你会白到没有血色的还是粉红
32:36你我没办法回答你的这个问题
32:39每个人的肤色不一样
32:41嗯
32:42所以这样讲很难
32:43嗯
32:43对
32:44或者你po你的照片上来
32:46现在自拍
32:47怎样po哦
32:48现在自拍可以吗
32:49可以po的
32:50啊
32:51可以po的
32:52你po你先
32:52我怎么样
32:53你看不懂我吗
32:54你看看到我啊
32:57你试一下
33:07有的睡好睡咯
33:15睡眠和去斑或者
33:18痘痘应有关系吗
33:20有
33:20就是斑跟肝也是有关系
33:23痘跟肝也是有关系
33:25所以睡眠会影响到很多脏腑
33:28但是斑
33:29他不是
33:30就是他们讲有老人斑
33:32这些跟身体的脏腑
33:33的肝也是有关系
33:35跟气血有关系
33:37可是年纪大了也是有有半啊
33:39对啊
33:40就是你的
33:41你的气血不好了
33:42气血已经很
33:44弱了
33:45不畅了
33:45哦
33:46所以是调理吧
33:48可是不是以前晒下来的吗
33:50就是也是有一半是
33:52呃
33:52没有做好物理防晒
33:54嗯
33:55没有擦防晒
33:56有一半也是气血的问题
33:57嗯
33:58因为看你严重的程度
34:00哦
34:01OK
34:01我是晒上过
34:02之前肩膀
34:03然后呃
34:04查药
34:05不懂换皮肤还是什么啊
34:07有毛孔阻塞嘛
34:08然后查查查查
34:09原来给他换皮啊
34:11然后我不知道哦
34:12那时候很小哦
34:13去热当玩哦
34:14去晒太阳
34:15我去五天吃
34:15三天很happening
34:17然后第四天不能动啊
34:19一层水泡啊
34:21有
34:21因为他换着baby皮
34:23你去包晒
34:24然后那时候还小
34:26不会查那种什么防晒
34:27可是这个会不会也是干的关系
34:29太干
34:29不是
34:30因为纸外线太巧啊
34:32啊
34:32去沙滩玩哦
34:33然后衣服穿不到
34:34我是包着毛巾
34:37夹着这样回来的
34:38因为住的就是吹风扇嘛
34:40有点小
34:41就是住那种
34:42嗯
34:42上bus
34:43坐bus去的人
34:44然后那bus有冷气
34:45然后回到来可以要干了哦
34:47要吹冷气才会干哦
34:48然后就很多关了
34:50我们这边还是在两分钟
34:51两分钟
35:11真的要啊
35:21欢迎回来我们melody十二好健康
35:23今天依然有来自于人生的综医师
35:25许文柔
35:26综医师你好
35:27那我们今天讲说啊
35:28为什么昂贵的面霜赶不上八小时的深度睡眠呢
35:33嗯
35:33刚才我们呃
35:34医师有特别讲说大家要注意些什么啊
35:36对对
35:37治疗方面有什么啊
35:38大家如果错过了
35:39可以去看我们melody
35:40facebook live看
35:40因为有很多听众朋友在询问
35:42也答了很多
35:43那最后
35:44你有什么一些小建议给大家呢
35:47好
35:48就是我来做一个总结吧
35:49好
35:50就是长期熬夜的话呢
35:52干的调节功能变差
35:54嗯
35:54自然我们的皮肤就会出油啊
35:56暴斗
35:57嗯
35:57再来熬夜呢
35:59我们看是很简单
36:01就是很像你在消耗你自己的时间
36:03但是对身体来说
36:05我们是在消耗我们生命的本钱
36:07哇
36:08就是我们的圣经
36:09嗯嗯
36:10就是刚刚我们前面有提到了
36:12嗯
36:12OK
36:12就是睡眠呢
36:14它不是靠药
36:15嗯
36:15就是它是要靠我们自己去怎么样调理
36:18怎样养血
36:20怎么样安神
36:22或者再用一些适当的辅助品来把睡眠调好
36:26嗯
36:27就是养好睡眠呢
36:28其实是在养精血
36:30嗯
36:31养精血呢
36:32就是把生命的底气养好
36:35所以呢
36:36总结来说
36:37心神安
36:38气色自然好
36:39嗯
36:40嗯
36:41当然如果大家刚才大家有错过了
36:43但你觉得睡眠有一些问题睡不着的话
36:45可以去 try try 于人生的这一个
36:47sleep easy
36:48对对对对
36:49之前第一次跟大家介绍的时候听说已经卖断货了
36:52我们也试过了
36:53的确是好物
36:54对
36:55所以大家有任何问题
36:57因为刚才在网上当中也很多朋友讲说
36:59有这个问题
36:59但是怎样都好
37:01嗯
37:01不要自己去呃
37:03去评估自己的
37:04对对对对
37:05你有什么东西要找医师要找医生
37:06专业的
37:07对
37:07然后大家要想要了解更多的话
37:09想找徐医师的话
37:11可以share我们melody facebook live
37:12我们小编也把医师的这个联系
37:14就是医院生诊所联系放上去
37:16大家记得可以去预约了
37:17好吧
37:17嗯
37:18OK好
37:18谢谢医师
37:19谢谢
37:23好了
37:24谢谢大家
37:25希望今天
37:26呃
37:26如果你觉得这个内容有帮助到你的话
37:29或者其他人的话
37:30可以学出去
37:31带他们
37:31叫他们开
37:32希望大家说一个好叫
37:33谢谢大家
37:34拜拜
37:35拜拜
37:39OK
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