- 1 day ago
Default Description
Category
🎵
MusicTranscript
00:00但是我们可以先跟我们的非常多人打个招呼
00:03这个是你们的镜头
00:04这个你要看这边
00:06对你是这个啊
00:06对对对对对
00:08已经Live了吗
00:09哈喽大家好
00:12欢迎大家来到我们melody的放工
00:15放工的诊所
00:19对实在好健康
00:20今天有两位来自台湾的专家
00:23我们也有来自台湾大学
00:24竟然正式管理研究硕士林彦树老师
00:27你好
00:29我们也有医药双重之歌
00:31陈志佳综艺师你好
00:34好开心的
00:35你平常我们都是在网路当中见面吗
00:37这次真的是来到我们melody的现场跟大家聊天
00:40所以我要跟大家说
00:42真的很难得邀请到两位重量级的嘉宾来到现场
00:46那如果大家有关任何健康的问题
00:49就突然间想到说你自己或者是你身边的人有问题
00:52欢迎大家可以在melody的facebook当中留言
00:54因为我们有留言板在那边
00:56我们请两位综艺师老师为大家解答
01:00我们要来live了
01:01还有十多秒的时间
01:02所以大家一起留言
01:04把握机会
01:07你来开始
01:12我们就来啦等等
01:34今天的melody's 真是效盡
01:36今天的melody's 真是效盡
01:36真的我們要腳震一震
01:38為什麼要腳震一震
01:39因為我們要講的就是馬來西亞的肥胖率
01:43是不是震一震
01:44這個馬來西亞肥胖率其實在亞洲排行榜裡面
01:47是居首的
01:48你不要搞笑
01:50每兩位成年人就有一位
01:52體重是過重的
01:54每六位的成年人就有一位
01:56是有糖尿病的
01:58肥胖和糖尿病的數字
02:00背後其實創造更加大的風險
02:03肥胖一直都是健康的殺手
02:06在醫學界肥胖一早已經不是單單說
02:09你的身材不好看
02:11是一種慢性
02:13和誘發全身性的嚴症狀態
02:17而且今天很開心
02:18因為這幾個星期如果大家
02:20留守melody's 實在好健康的話
02:22我們一直都有叫大家說網上去看我們的視頻
02:25因為我們這兩位老師
02:26我們經常在網上跟他們聊天
02:28對
02:28今天兩位終於出現在我們melody
02:32風宮打過的實在好健康
02:33歡迎兩位
02:35我們有來自台灣大學
02:36江南政策與管理研究所師
02:38林彥肃老師你好
02:41還有我們的要師雙重之隔的
02:44陳志佳中醫師你好
02:45各位聽眾大家好主持人好
02:47兩位來現場是因為這兩天要記住
02:50就是4月18號就是後天
02:53後天是星期六
02:54對星期六
02:55我們在古靖
02:56還有4月19日在吉隆坡
02:58愚人生就主辦了這一兩場的代謝症候群
03:02真吞是你健康的獎座會
03:04如果因為兩位獎師已經來到現場了
03:06如果大家這時候突然間聽到說
03:08我也想參加的話
03:10我也是在古靖也好吉隆坡也好
03:12大家可以去到我們愚人生的分店去報名
03:15或者去瀏覽我們的官網了解更多
03:17今天我們聽兩位老師跟中醫師講講今天的課題好不好
03:22哇緊張了
03:23今天又講的就是肥胖是代謝的連鎖反應嗎
03:29林老師
03:29是的
03:30以前我們都認為
03:32就是當你熱量吃太多
03:34然後消耗太少
03:35就會累積在身體裡面
03:37對不對
03:37所以以前我們都認為肥胖好像就是體重增加了
03:40體型不好看
03:41但是其實肥胖是代謝失衡的一個結果
03:45而且肥胖還會釋放一些發炎的因子
03:49讓你的代謝更失衡
03:50慢慢的大家都了解到
03:53有leaky gut
03:54這樣的一個腸肉症的一個名詞
03:56慢慢的大家就會知道說
03:58原來當我腸道不健康
04:00好菌比較少
04:01壞菌比較多
04:02而導致的菌相失衡
04:04就會有leaky gut
04:06然後就會導致剛剛主持人提到的
04:09全身的慢性發炎
04:10慢慢的代謝症候群的問題就出來了
04:13所以就會引發一些
04:15胰島素阻抗的問題
04:16脂肪肝的問題
04:18甚至是肥胖的問題
04:19當你飲食如果又不均衡的話
04:22運動又少的話
04:24這個脂肪就會更囤積在
04:26比如說我們的內臟
04:28或者是囤積在我們的肝臟
04:30囤積在我們的肌肉
04:32原本不應該存在的地方
04:34就慢慢囤積起來了
04:35然後它就會變成是一個骨牌效應一樣
04:38而且是一個惡性循環
04:39就會讓你的代謝越來越嚴重
04:42越來越濕
04:43就是我們看
04:44所聽到的就是脂肪肝
04:46什麼它全部脂肪包著你的內臟這樣子
04:49聽下去很恐怖
04:51OK
04:52這個肥胖當中
04:53當初我記得
04:53林燕淑老師有曾經講過這五個詞
04:56我一直覺得說
04:56它好像離我很遠這樣子
04:58可是當每次聽到
04:59老師講的這個
05:01胰島素阻抗這個事情
05:03其實只要肥胖的話
05:05都很有可能會有這個東西的是
05:07是的
05:07因為身體在慢性發炎的過程當中
05:10它就會干擾代謝
05:12那代謝失衡了
05:13當你的飲食又
05:15剛剛我提到的飲食不虛狠
05:17比如說你的澱粉
05:18精緻澱粉
05:19或者是糖
05:20加工食品
05:22吃太多
05:23然後你又沒有能力去把它消耗掉
05:25那慢慢的話
05:26它就會累積堆積起來
05:28那就會干擾胰島素
05:30把血糖送到細胞裡面
05:32那就產生主抗
05:34主抗一產生
05:35你血液裡面的血糖
05:37是不是就濃度就高起來了
05:38對一高起來
05:39身體又受不了這麼高的血糖
05:42所以它又趕快變成三酸甘油脂
05:44儲存起來
05:45就變成脂肪
05:49我很擔心
05:49我們就突然間聽到
05:51覺得好嚴重的感覺
05:53因為我們身為普通人
05:55我們真的是沒有去研究這種連鎖反應
05:58所以我覺得
05:58哇真的要好好照顧自己的健康
06:01對像骨牌一樣
06:02嗯OK
06:02好那待會回來呢
06:03我們要問陳自家中醫師
06:05在中醫的角度
06:06肥胖是到底是怎麼怎麼來的呢
06:09你這麼看著我啊
06:10我還要看我自己啊
06:12OK
06:12那如果大家有關於相關的問題想疑問的話呢
06:15大家可以去到我們melody的非洲大當中
06:17留下你的問題留言迷思
06:20我們請兩位嘉賓回答
06:22OK
06:22好這時候聽聽歌
06:27好
06:27很痛苦
06:28大家有任何問題啊
06:30我們現在Facebook Live了
06:31對
06:32我們可以送下來
06:33沒事
06:34哈哈哈哈
06:35但是有Facebook Live
06:37OK大家
06:37好
06:38親被講過大家傍晚好
06:40歡迎兩位醫師來分享
06:42謝謝你
06:45OK
06:46不過你們你們會不會覺得我們做健康產業的人
06:50飲食都很
06:52我們會覺得
06:53對
06:54我們只是懂這個道理而已
06:56哈哈哈哈
06:58我剛剛就很想回答你沒有
07:00所以難得來到第一次來到馬來西亞就是
07:04瘋狂的嘗試
07:05各路的美食
07:06一定要嘗試
07:07剛先離開那一個多小時內就已經嘗試了幾種
07:11我們剛剛去咕咕店
07:13咕咕店
07:13咕咕店
07:13咕咕店
07:14去吃了咕咕
07:15那我想問一下你們有吃過生熟蛋嗎
07:19剛剛有
07:20剛剛有
07:22下午吃
07:23接受得到嗎
07:24半生熟蛋
07:25可以我好喜歡
07:26一點醬油撒點胡椒粉
07:28讚
07:29然後再沾那個麵包
07:30對
07:31而且要沾咕咕的麵包
07:33哈哈哈哈
07:34有研究了
07:35有研究了
07:36有研究了
07:37所以這個在台灣都沒有這麼煮的吧
07:40你也可以嘗試啊
07:41生熟蛋啊
07:42就家裡煮了
07:44我們就變成溫泉蛋
07:45對
07:46然後我們的蛋白
07:48再稍微熟一點點
07:50凝固一點點
07:51但是你們這個口感很好
07:52是啊
07:54愛上了
07:55這他喜歡哦
07:55哈哈哈哈
07:57雞蛋健康嗎
07:59但是沒有講說
07:59雞蛋是很好的蛋白
08:00但是有沒有講說
08:02如果是半生熟
08:03有沒有講不健康
08:04沒有的吧
08:05都可以是吧
08:07要看衛生來源
08:09對
08:09對
08:09對
08:10對
08:12沒關係我們都吃了這麼多年
08:14哈哈哈哈
08:16你們腸道可以吃辣的
08:18我們腸道都可以吃辣
08:19我已經習慣了
08:21對啊
08:22腸道這個東西
08:23確實真的是很
08:24什麼
08:24很難講的
08:25我慢慢慢慢不能吃辣了
08:27欸
08:28一辣就辣肚子了
08:29啊
08:30跟年級大有
08:31就是年級增長有關係嗎
08:33吃辣的話
08:34呃
08:35這個就是
08:36終於是從體質來看好了
08:38哈哈哈哈
08:38有改變
08:40終於講就是皮虛的人
08:41腸胃道就會比較弱一些
08:43嗯嗯
08:43那刺激性搶的東西就容易拉肚子
08:45以前不會
08:46現在又慢慢慢慢
08:47對
08:48你把皮慢慢的弄虛的
08:50對對對
08:50對對對
08:50也保護自己啦
08:51沒有吃沒有經常吃
08:53嗯
08:53不吃嗎
08:54對啊
08:54沒什麼事
08:55對不對
08:56嗯
08:56對
08:56這邊有一個問題想問
09:00因為我們之前有講說
09:02馬來西亞每兩個成年人
09:03就有一個超重嘛
09:04這樣子
09:05欸是不是只要體重沒有超標
09:08就不用擔心肥胖帶來的健康風險
09:11呃
09:11不是
09:12兩位都可以發表
09:13可以說
09:15呃
09:15不是的
09:16因為我們以前體重呢
09:18就是只有呃
09:19秤體重
09:19對不對
09:20現在還有一個叫體脂劑
09:22呃
09:22所以你要看看你的這個呃
09:24脂肪啊
09:25BMI的那些
09:26對對對
09:26BMI還是用體重來算的
09:32哦
09:32我們是要用體脂劑來看
09:34嗯
09:34然後有的人呢
09:35就是體重是正常的
09:37但是他裡面的脂肪是超標的
09:39哦
09:39我們就是講這個呃
09:40泡芙族
09:41嗯
09:41外面看起來乾乾的
09:44四肢瘦瘦瘦的
09:45但是
09:45哎
09:46裡面的脂肪好多啊
09:47啊
09:48一咬下去都是油
09:49啊
09:50ok
09:50啊我怕
09:52哈哈哈
09:53那個那個三肝油脂啊
09:57三肝油脂
09:58我好像超標一點點
09:59啊
10:00啊
10:00TG一般都是飲食造成
10:03對
10:03對我吃很多餅乾跟麵包
10:05嗯
10:06餅乾麵包我吃很多
10:08嗯
10:08吃太多
10:09你你少量就會回到正常
10:12哦
10:12ok
10:12真的
10:13好好好
10:14那很多人覺得肥胖只是吃太多
10:16運動太少
10:17真的只是單純熱量問題嗎
10:20和身體代謝機制有沒有任何關係呢
10:23呃有的
10:24有的
10:24這個我們又要回到這個腸肉症了
10:27就是菌相失衡的一個問題
10:28哦
10:29當這個呃
10:30比如說哈飲食啦
10:31運動啦
10:32水喝的夠不夠啦
10:33壓力大不大啦
10:34你睡的好不好啦
10:36這些其實都會讓你的腸道
10:38菌相是處在一個呃
10:40失衡的一個狀態
10:41嗯
10:41那一旦一失衡的話呢
10:42它就會有腸肉症
10:44那慢慢的釋放出這些發炎因子
10:46現在越來越多在研究這些發炎的因子
10:48它會干擾身體很多的一個內分泌的一個系統
10:51代謝的一個問題
10:53所以當一旦有發炎產生的話呢
10:56後面一連串就像我剛剛講的
10:58就像骨牌一樣
10:59黏縮反應
10:59黏縮反應就都出來了
11:01所以現在的肥胖呢
11:03你不僅是要從呃
11:05比如說熱量的控管啊
11:06飲食的種類啦
11:07你還要顧你的腸道啊
11:09呃
11:10然後當然然後這個壓力在所難免嘛
11:12嗯
11:12所以我們就只能
11:14呃把我們自己可以做的
11:15努力把它做到
11:17然後盡量呢
11:17這個呃
11:18互相取得一個平衡
11:20嗯
11:21那中醫方面怎麼看待這個問題
11:23對啊其實剛剛明老師講的這些
11:25其實用中醫的理論來講就非常清楚
11:28我們講皮
11:29嗯
11:29皮上就是整個消化系統
11:31包括現在講的
11:32腸道菌種都歸在我們中醫講的皮
11:35皮這個地方裡面
11:37嗯
11:37那所以還是要求到本的部分
11:39我們越追越源頭發現
11:41西醫可能發現腸肉
11:42可能發現腸
11:43呃腸內菌種的問題
11:45以中醫來講就一個字皮就可以
11:47可以涵蓋這些東西了
11:48嗯
11:49那所以皮好了以後
11:50那你的食物的消消化吸收分布代謝排泄
11:55什麼都正常了
11:56自然就不會堆積垃圾啊
11:58嗯
11:58對那所以我們中醫看是本的問題
12:01當然我們現在醫學看到都是標的問題
12:04嗯
12:04外向外面看到你肥胖
12:06你高血糖
12:08你高血脂
12:09這些都外向
12:10但是最後還是要找到那個本的問題
12:12本解決的哪怕你有三高四高五高六高
12:15我們本解決六高都可以解決啊
12:18對
12:19所以我們越追越源頭我覺得是好事
12:21而且中西會越走越近
12:23對
12:23彼此互相幫忙的
12:25ok ok ok
12:26那很好欸
12:27很好啊
12:28對啊我覺得很好
12:28就是你問了西醫之後如果中醫能夠互相幫助的話
12:31那就就是兩個都可以用得下
12:34不錯 ok
12:35而且我們講西醫治標中醫治本
12:37那標本同治啊對不對
12:39你血糖真的很高了我們先吃要把它降下來
12:42嗯
12:42但你後面的問題我終於可以來解決
12:44嗯
12:45ok
12:45對真的最重要那些人有行訣了
12:48要去知道這個東西才去行訣
12:51是什麼
12:52哈哈哈哈
12:53你到現在還沒有行訣啊
12:54行訣是什麼
12:55吃吃
12:56拉拉拉
12:57吃吃吃
12:58沒有一下在台灣的人說我一想說那天還跟他聊的時候
13:01夜市的東西都很好吃
13:03很好吃啦
13:04好吃
13:04不過這
13:05剛剛為什麼我要特別講說我們專業人士也是會吃那些東西
13:08但我們不一樣
13:09可能比較不一樣的地方在於
13:11我哪裡不舒服我就知道
13:13啊因為這個東西引起了我就要少一點
13:16那一般人可能不知道沒有這個行訣
13:19所以他就被迄這些東西
13:21嗯
13:22你看行訣就是這樣用呀
13:24行訣怎麼寫
13:25哈哈哈
13:25哈哈哈哈
13:27這什麼來的我第一次可以吃這兩個字呢
13:30哈哈哈哈
13:31好啦我們30秒就來Live啦
13:33你來吧好不好
13:33好嘞
13:34這是要終於吃的問題
13:37肥胖我今天講
13:38講不到啊
13:46ok啊
13:47沒有我的報告
13:48應該起來是
13:49嗯
13:51裡面有
13:51我們都是這個年紀了對不對
13:53哈哈哈哈
13:54來啦
13:55嗯
13:56嗯
13:57嗯
14:10歡迎
14:10你應該就收聽Melody實在好健康
14:13今天我們要講的就是肥胖
14:15這兩個字聽下去很恐怖啊
14:18在中醫的視覺或者中醫的角度
14:21肥胖的起因是什麼呢
14:23陳陳醫事
14:24我們先講結果好了
14:26再來推起因
14:27ok
14:27那肥胖以前中醫可能沒有
14:29也有肥人這些字眼
14:31嗯
14:31中醫有句話叫做肥人多濕痰
14:35ok
14:35就代表他的體質偏濕
14:37偏痰
14:38嗯
14:39那我們就來解釋一下什麼叫濕
14:41什麼叫痰
14:41嗯
14:41我們就像一條河流
14:43剛從源頭出來的時候應該很清澈
14:46嗯
14:46那個叫水
14:47嗯
14:47嗯
14:47輕輕如水
14:48嗯
14:49走到中游呢
14:50可能上游有些人開始排放一些廢水
14:53家庭廢水
14:54開始在裡面尿尿啊上廁所
14:56結果水變混濁了
14:57嗯
14:58那個叫濕
14:59中醫的名詞叫濕
15:00濕
15:01到越下游呢
15:02垃圾越丟越多
15:03大家丟垃圾啊
15:04倒東西進去
15:05變得很混濁
15:06那個就叫痰
15:07嗯
15:07嗯
15:08所以有這樣清澈到很混濁的一個層次的概念
15:11嗯
15:11那我們人體裡面本來應該
15:13液體應該乾淨
15:14很清澈如水
15:15結果你亂丟東西進去
15:17又排不出來
15:19嗯
15:19久了就變濕
15:20嗯
15:20再久了就變痰
15:21嗯
15:22所以我們中醫叫做肥人多濕痰
15:24嗯
15:24就這個道理
15:25所以中醫在論述
15:27肥胖這件事情
15:28跟濕氣跟痰都有關係
15:31嗯
15:32而且有程度上的不同
15:33嗯
15:33那所以痰濕這種東西就很恐怖了
15:36我們裡面
15:37就像河流
15:38裡面垃圾很多
15:39它會不會氾濫
15:40嗯
15:41那河流很多雜質在裡面
15:43會不會發臭
15:44會不會長蟲
15:45啊
15:45我們人體也是啊
15:47如果你的液體面非常粘稠
15:49濕氣很重
15:50可能百病重生啊
15:52所以我們講到肥胖的時候
15:53不只是外觀上的
15:55體積變大而已
15:56裡面真的
15:58可能已經金玉其外
15:59敗蓄其中了
16:01很多疾病都會跑出來
16:03所以大家不要想說
16:04沒關係我不在意我的外觀
16:06那內在也會壞掉啊
16:07嗯
16:08所以用痰濕來講
16:09大家可能比較
16:10覺得比較清楚一點
16:11嗯
16:12那剛才醫師
16:13你有特別講到說
16:14他可能慢慢就從濕
16:15慢慢就變成痰嘛
16:16對不對
16:16那有沒有講說
16:18初期表現的話
16:20還沒有真是變成痰之後
16:22對
16:22他有一些怎樣的症狀
16:23我就應該得要注意了
16:25好
16:26那這個濕氣
16:27現代人很多會把它衍生到說
16:29我就是水腫而已
16:30嗯
16:31那其實沒有水腫那麼簡單
16:32嗯
16:33就像我們洗澡
16:34洗個熱水澡
16:35那裡面會不會地上有水
16:37空間也會有水蒸氣
16:39嗯
16:39地上的水跟水腫比較接近
16:41那空間中的水蒸氣
16:43欸很像不容易散掉
16:45而且比較容易造成傷害對不對
16:46嗯
16:47水蒸氣如果你窗戶都不開
16:49都把它悶著
16:49牆壁有可能會發霉
16:52對
16:52那所以人體的濕氣
16:53不只是說你水腫那麼簡單
16:55而是
16:56分布在你的五臟六腑之間的一些
16:59很很微妙的一個東西
17:01嗯
17:01那濕氣中身體會有什麼問題
17:03第一個
17:03你有可能
17:04像我們大便
17:05可能比較軟比較黏
17:06嗯
17:07像女生可能
17:08婦科的分泌物會比較多
17:10可能容易感染
17:11嗯
17:11再來我們到換季的時候
17:13就像我們牆壁發霉一樣
17:15我們皮膚也會發霉啊
17:16很容易濕疹啊
17:17皮膚也啊
17:18手腳小水泡這種汗泡疹啊
17:20這些都跟濕氣有關
17:22這已經算是
17:24皮膚身體給你一個警訊
17:27你再不處理它
17:28它液體越來越粘稠
17:30就變得痰濕
17:31那身體的液體粘稠
17:33流不動怎麼辦
17:34就叫瘀了嘛
17:36瘀就會引起很多很多的問題
17:38你想說瘀在腦部咧
17:40叫中風
17:41瘀在心臟咧
17:43心肌梗塞
17:44瘀在腳咧
17:45下次靜脈
17:46可能酸塞之類的
17:48嗯
17:48那就很恐怖了
17:49嗯
17:50聽了這樣的形容
17:52我覺得我自己很骯髒
17:53哈哈哈哈
17:55是嗎
17:55身體很骯髒
17:56身體很骯髒
17:57是吧
17:58對啊
17:58那當然剛才你講的就是
18:00我們吃啊
18:01可能不做運動啊
18:02那在中醫方面
18:04肥胖和壓力
18:05怎麼扯上關係呢
18:07中醫有五臟六腑
18:09肝心脾肺腎
18:10那以五型來講叫
18:11木火水晶土
18:12所以我們講自然界裡面木刻土嘛
18:15啊所以肝屬木
18:17皮屬土
18:18那肝就會刻皮
18:20這邏輯
18:21所以那中醫講的肝是什麼
18:22跟現在講的那顆解讀肝臟不太一樣
18:25中醫認為肝主情質
18:28跟你的情緒壓力都有關係
18:30嗯
18:30但我們情緒壓力很大的時候
18:32肝氣就很旺
18:34肝氣一旺
18:35皮就會被攻打
18:36木刻土嘛
18:37肝就刻皮
18:39所以你的皮就有可能弱掉
18:41所以有時候你只是壓力很大
18:43我今天好緊張
18:44我要來上廣播好緊張
18:45我早上就拉肚子
18:47肝刻皮嘛
18:48嗯
18:48有些人容易緊張
18:49一要來上節目
18:50我胃就痛了
18:51皮胃都屬土嘛
18:54所以肝會刻皮
18:54那所以有時候我們壓力很大
18:56沒有經過適當的舒服
18:58舒壓沒有釋放的時候
19:00我們脾胃會弱掉
19:02那中醫講脾胃皮主運化
19:04食物的運輸跟消化
19:06代謝的功能都在脾脹
19:08嗯
19:08所以很多人壓力一大就變胖
19:10嗯
19:11肝克皮
19:12嗯
19:13那我可以跟老闆講
19:14不要給我這麼多壓力
19:15不要抓
19:16哈哈哈哈哈哈
19:18好
19:19那待會回來我們繼續聊一首主
19:20Melody
19:22嗯
19:24這個這個問題我其實也是特別想聊
19:26關於壓力這塊東西
19:28嗯
19:28我之前有分享過
19:29因為我以前剛剛出道的時候要主持活動
19:32就是在一些
19:33就是大庭廣中
19:34哎之前我有跟你講過關於謝廷峰的嘛
19:36這個是後期了
19:38我早期的時候
19:39就是我們在某個商場主持活動的時候
19:42不懂為什麼就是有那種習慣就是
19:45上台之前的藝人來之前哦
19:48我都必得要去拉拉兔子
19:51拉兔子
19:52對啊
19:52而且是拉有水的那一種哦
19:55這個是一個心理狀態的壓力
19:57就是乾克
19:58乾克皮
19:59對
20:00如果在中醫講乾克皮
20:02它是怎麼造成的呢
20:03這樣子
20:04就是呃
20:05林老師那邊又怎麼看這個問題呢
20:08嗯
20:08都可以說
20:09對以中醫來講就是剛講的原理就乾克皮
20:12因為五張六府一定會相生相克
20:14嗯
20:14那乾克皮是其實解釋人體我們現在講
20:17心理影響生理
20:19呃最主要的一句話
20:21包括現在講的自律神經失調
20:23中醫現在講的自律神經失調
20:25就在中醫講的乾的這個範圍裡面
20:28好
20:29所以情緒壓力都跟乾有關
20:30對
20:31嗯
20:31對你壓力一來
20:32皮相對比較弱
20:34它就公皮
20:35那皮皮弱掉就容易拉肚子
20:38這個很自然的是吧
20:40他他就是就是
20:41正常的是嗎
20:42啊對對對
20:43這很正常很自然的
20:44就是
20:45但是我們也可以讓我們皮強一點
20:47我們皮很強
20:49乾氣再怎麼旺
20:50沒有沒有我們皮強
20:51他打不過來啊
20:52哦
20:53所以終究還是有點皮虛
20:55才會才會因為乾克皮
20:57嗯
20:58嗯
20:58林老師你怎麼看這個東西呢
21:00如果是在
21:01嗯
21:01剛剛陳醫師是用中醫的角度嘛
21:04對不對
21:04那如果是以西醫的看法的話
21:07就是呃
21:08當你壓力大的時候呢
21:09剛剛提到的自律神經
21:10你自律神經就有交感啊
21:12跟副交感哦
21:13那交感就很像你身體在踩油門
21:16嗯
21:16所以當你早上起來的時候
21:18你必須要交感神經很興奮啊
21:20你才能夠工作啊
21:21才能這麼嗨啊
21:22才能主持啊
21:23對不對
21:23但是當你晚上回到家的時候
21:25你的副交感就要起來
21:27交感跟副交感剛好是相反的
21:29那副交感就是幫身體踩煞車的
21:31嗯
21:32意思就是說你身體該休息了
21:34不要再那麼辛苦了
21:35嗯
21:35該放鬆了
21:36好
21:36所以當你壓力大的時候呢
21:38你身體就處在備戰的狀態
21:40那一備戰的狀態
21:41你的交感神經就很興奮
21:43那交感神經興奮
21:44身體每一個器官呢
21:46反應是不太一樣的
21:47以腸道來說呢
21:48它就會讓長乳洞是變快的
21:51嗯
21:51嗯
21:52當你長乳洞變快的時候呢
21:54呃
21:54又沒有辦法好好的
21:56呃
21:56跟自己講
21:57比如說要這個副交感要踩個煞車啦
22:00嗯
22:00那他就會一直刺激長乳洞
22:02那這樣子呢
22:02很容易長乳洞一過快
22:04腹血的問題就都出來了
22:05那長乳洞
22:06過快是好還是不好
22:08是不好
22:09當然
22:09不能太快的
22:10哦就正常運作
22:11才是真的
22:12就是好的
22:13對身體你就把它想成交感跟副交感
22:16合起來是100分
22:17嗯
22:17呃身體要慢慢的在不同的器官
22:20不同的時間點
22:21它要取得一個平衡
22:22嗯
22:22呃那如果你交感太起來
22:25然後副交感起不來
22:26就變成交感在主導一切
22:28所以他其實你你的心跳也不能太快啊
22:31對對對對對
22:32所以身體它會有一個平衡的機制
22:34但是一旦失衡了
22:36比如說就是肢律神經失調
22:38你就很難取得平衡
22:39那現在通常都是交感太興奮
22:41但是這個東西我們控制不了嗎
22:44對吧
22:44我可以這樣講嗎
22:45可以練習的
22:46哦
22:47所以當你交感起來的時候
22:49你可以透過呼吸來調節
22:51讓你的這個副交感是起來的
22:54比如說你可以呃
22:56之前我有分享一個方法
22:57叫做舌頂上二的一方法
22:59對不對
22:59就是舌頭頂到天花板
23:01嘴巴關起來
23:02這個就會讓你的身體踩一點煞車
23:05然後再者呢
23:06就是吐氣時間長一點點
23:08吸氣吐氣長一點點
23:10你的這個副交感呢也會起來的
23:12所以其實呼吸啊
23:14在這個身體的自律神經調控方面
23:17它算是一個國王
23:18所以你只要交感神經很興奮的時候
23:21透過呼吸
23:22當下哦
23:23原則上兩三分鐘就可以慢慢的調節過來
23:26但是這個是需要練習的啦
23:28身體的自律平衡
23:30它真的是要練習
23:30它不可能說我一下子高
23:32你馬上透過呼吸就可以下來
23:34它沒那麼沒那麼聽話的
23:36嗯嗯嗯嗯嗯
23:38就是總結
23:39對麥對麥
23:39我對著啊
23:40你沒有開我嗎
23:41哦 sorry
23:42哈哈哈哈哈哈
23:44就是總結
23:45我現在聽不到你講話
23:46總結你入錯行
23:47哈哈哈哈
23:48入錯行是嗎
23:50現在應該就沒有了吧
23:53你星期六看
23:54你星期六看
23:56我現在沒有
23:57我現在看了去廁所
23:58哈哈哈哈
23:59但是它已經變成了我一個習慣
24:01就是我以免說
24:04就是以防萬一
24:05我不想在主持當下肚子痛或者不舒服
24:07我一定會先解決的
24:09它突然間就變成了我一個的習慣了
24:12嗯心理心理障礙嗎
24:14也不會這樣講
24:15你先預設
24:16對可能會這樣
24:17對所以我就想解決先解決掉它
24:19我每次主持都會
24:21因為之前那個太恐怖了
24:23我真的很怕
24:24因為它是真的是會
24:25就是剛剛出道的時候
24:26它確實真是會讓我
24:28肚子痛下肚子
24:30因為你就是會怕這種事情發在台上
24:32那就很糟糕了嗎
24:33對不對
24:34所以我一定會這樣
24:35所以它的這個陰影
24:36留到現在二十多年
24:38我還是需要去先解決了
24:40那這就創傷症候群了
24:41哈哈哈哈
24:42真的
24:43這樣可以
24:44傷害了
24:45可以去去陪
24:47就是索索陪嗎
24:48不要那麼負面
24:50你把它當作你的儀式感就好
24:52哈哈哈哈
24:53儀式感這樣就這樣
24:55你做了這個儀式以後
24:56你這個表演出就會很棒
24:58就很棒
24:58對
24:58這樣你的儀式感就好
25:00什麼東西都放下
25:01對
25:01那很好
25:03所以這個心理壓力的問題
25:05對吧
25:06儀式感啦
25:07儀式感
25:07OK
25:07非常好
25:10你們上台會緊張的嗎
25:12兩位
25:12會啊
25:15我們也是個普通人
25:18那你會不會怎麼解決呢
25:20我就是用我剛剛的那個方法
25:23呼吸
25:24對
25:24我平常三不五十
25:26比如說我在辦公做事的時候
25:28我就做舌頂商了
25:29讓我身體習慣這樣的一個模式
25:32身體就會一旦我後面做了這個動作
25:35身體就告訴我我該放鬆了
25:38然後身體真的就會放鬆了
25:40嗯
25:40這個平常不斷的練習
25:41也是習慣咯
25:43對習慣
25:43習慣
25:44明白
25:45好我們要live了
25:46good
25:47你來啊
25:49第三的
25:50我們來了
26:05Melody實在嗎
26:07剛才我們聽下去
26:09就覺得自己的內臟或者身體
26:11就會覺得很肮脏啊
26:13有鬱啊
26:14然後堵塞啦
26:16就是連鎖反應嘛
26:18而且要提醒大家喔
26:19雖然說我們可能在電台
26:20你才聽到Melody播歌的時候
26:22我們私底下
26:23就是在Melody Facebook Live當中
26:24裡面聊了很多
26:25對
26:26可能一些小小貼士也很幫助到一些朋友
26:30某部分的人
26:31對
26:31可能也有這樣的體驗
26:32大家可以去到Melody Facebook Live再重看
26:34對
26:35然後現在就要講一講
26:37就專家的建議有什麼逆轉的方式嗎
26:41林老師
26:42好的
26:42以西醫的角度來看
26:44我們就是要回到這個腸道的一個源頭
26:48然後去處理起
26:49那我們就要去知道
26:50腸肉症是怎麼發生的
26:53對不對
26:53那我們知道怎麼發生
26:55我們就可以透過一些方法去做調理
26:58然後回到健康的腸道
26:59我們通常都可以從幾個方面來看
27:02比如說飲食
27:04等一下之後再一個一個講
27:05飲食
27:06運動
27:07然後壓力
27:09睡眠
27:10對不對
27:10甚至你要喝水
27:12水是身體最好的液體來源
27:16攝取的液體來源
27:29好
27:30那好菌喜歡吃什麼呢
27:32他喜歡吃纖維
27:34他喜歡吃纖維質
27:36他喜歡吃多糖
27:38這些就是他們很喜歡吃的
27:40當他這個好菌有食物了
27:42他就可以活得很好
27:44那他的生長就很旺盛
27:45然後他的排泄物
27:47就可以讓腸道變健康
27:50是他的排泄物讓腸道變健康
27:53所以你要吃益生原
27:55讓你腸道的益生菌有食物來源
27:58然後他的代謝物就可以提供腸壁能量
28:02他就可以製造黏液
28:04那當腸壁上面充滿黏液的時候呢
28:07這個就是健康的腸道了
28:09所以反過頭來
28:10當你沒有這麼做的時候呢
28:12壞菌多
28:14壞菌喜歡吃什麼
28:16都是我們喜歡吃的
28:17垃圾是吧
28:19油膩的東西
28:21甜的東西
28:22對他很喜歡吃糖
28:25精緻的澱粉
28:27加工品
28:28很喜歡吃很多的肉
28:31等等的
28:32所以當你都是吃這些的時候
28:34當然你就是餵養這些壞菌
28:36那當壞菌多的時候
28:38他就沒有辦法
28:40去刺激腸壁分泌黏液
28:43再者他也會吃黏液
28:45他也會吃腸壁的黏液
28:47那一旦腸壁上面沒有黏液了
28:50他沒有這個保護層了
28:51就是我們講的腸肉了
28:52所以很多該從腸道排出去的
28:56沒有辦法排出去了
28:57為什麼
28:57因為你腸肉
28:59他就滲到你的血液裡面
29:01滲到你的血液裡面
29:02就會引發全身的慢性發炎了
29:04再者你的代謝就會失衡了
29:06所以從飲食的部分
29:08你就要去吃腸道喜歡吃的
29:10吃纖維
29:11吃多糖
29:12對不對
29:12然後再者運動的話
29:14他也可以讓我們身體的代謝
29:16回到一個
29:18相對
29:19然後不要說年紀大了
29:21好像代謝就變差了
29:22相對就會回到一個
29:23比較年輕的狀態
29:25對不對
29:25再者你的睡眠
29:27你的壓力其實都會影響你的腸肉
29:30所以問題是多方面的
29:33但是你也不要想說
29:34一下子要做這麼多好累
29:36你就挑你現在可以做的
29:38做一項做兩項
29:39這都是加分的
29:40慢慢來
29:40對慢慢來
29:41至少你可以找到適合你自己的方法
29:43重點是你要知道方法
29:46ok
29:46除了吃方面
29:47然後運動這些少不了的
29:49對
29:49輔助品呢
29:50因為最近我們一直講靈芝靈芝
29:52靈芝有什麼幫助呢這樣子
29:54好的剛剛有提到好菌喜歡吃纖維
29:58對不對
29:58然後好菌也很喜歡吃多糖
30:00但他吃的這個多糖很特別
30:03高分子量的這個多糖
30:05它不僅提供好菌食物來源
30:08再者它可以刺激腸臂
30:11它是提供一個訊號來源
30:13刺激腸臂分泌免疫
30:15所以零吃多糖它有兩種的角度
30:18去讓你的腸道是健康的
30:20第一個它是提供益生源
30:22而且是頂級的益生源
30:24它是提供腸道特殊好菌的
30:28這個益生源
30:29再者呢
30:30它可以刺激腸臂分泌免疫
30:32嗯
30:33所以它是雙管齊下的
30:35ok
30:36ok
30:36那當然呢
30:37我們講到魚人生呢
30:38不是有這個靈芝精華癮嗎
30:40是的
30:40對
30:41林老師要不要特別介紹一下這個靈芝
30:42好的
30:44呃
30:44傳統的靈芝呢
30:45它也可以把靈芝多糖煮出來
30:48但是它的量呢
30:49是少的
30:50而且分子量是不夠高的
30:51那要讓腸道呢
30:53有這樣的一個又具有益生源的效果
30:56嗯
30:56而且又有一個訊號的效果
30:58它必須是要高分子量的多糖
31:00它才有辦法達到這樣的一個效果
31:03那我們也把這樣的一個基轉
31:05把它這個呃
31:06用科學驗證的一個角度呢
31:08研究的其實基轉挺透徹的
31:10而且我們發表在國際知名期刊上面
31:12包括Nature啊
31:13包括Sale啊等等的齁
31:15那甚至呢我們還申請了呃
31:179張的專利
31:18嗯
31:19包括呃
31:20胰島素阻抗
31:21像胰島素阻抗
31:22然後抑制肥胖
31:23抑制脂肪肝肝
31:24等等的一個專利
31:25那
31:26對
31:27那為什麼會這麼的強
31:29就是因為它跟傳統的靈芝的功效不一樣
31:31嗯
31:32那我們必須要用特殊的一個專利的一個技術
31:35外加過濾
31:36它才有辦法得到高分子量的多糖
31:39而且它的來源不是從子絲體組的
31:41它要從菌絲體裡面
31:42才有辦法得到我們剛剛講的高分子量的多糖
31:46嗯
31:4610萬道爾頓以上
31:47甚至30萬
31:48甚至是500萬
31:49等等的齁
31:50再者它裡面還有專利的7種單糖
31:54哇
31:54一般市面上只有3到4種
31:56而且分子量不夠
31:57呃
31:58它必須要這兩個條件
31:597種的單糖
32:00外加高分子量的多糖
32:02它才具有這樣的一個功效
32:04嗯
32:04那呃
32:05這個目前呢
32:06算是全球首創
32:08哇
32:08嗯
32:09OK好
32:10那如果
32:11如果大家很想更加了解的話
32:13大家可以需要更加各個愚人生的分店
32:16去問問這個呃
32:18db靈芝精華液到底對你身體有多好
32:21OK
32:22那回來我們繼續聊首次melody
32:27好
32:28好
32:29很厲害
32:29專家就是專家
32:30是咯可以把那個
32:31哈哈哈
32:31產品可以整個
32:33哇
32:33這個大家想看的是這個
32:36對
32:37大家想看的
32:38你抖一個
32:39你抖過去
32:40就是這個
32:41就是這個
32:42對
32:43db
32:44db
32:44哎呀
32:45要早的話去愚人生
32:46對
32:47你講要db這個靈芝
32:48就是靈芝它會很熱嗎
32:49呃
32:50以中醫的角度它算平性嗎
32:52對
32:52算平
32:53對
32:54嗯嗯嗯
32:54所以你就是每天算可以每天喝是吧
32:57可以啊可以啊
32:58它不會每天喝會讓你就是特別熱
33:01它平平是不會熱的
33:03因為中醫有四性五味嗎
33:05四性就是溫熱寒涼
33:07對它偏平所以不寒不熱
33:10所以你平常多喝沒關係
33:11嗯
33:12那但是畢竟它比較偏補氣啊
33:14嗯
33:14那中醫認為氣有餘便是火
33:16氣太多火就會出來
33:18嗯
33:19但是現代人誰會氣太多
33:20我們我們又不是圓外
33:22不供氣是嗎
33:22對啊每天都累得要死哪有氣啊
33:24每個人一定要補的啊
33:26而且我們又在冷氣房嘛
33:28對
33:28因為不斷在散熱啊
33:30嗯
33:32好的
33:32好
33:33大家如果哎你去看
33:34嗯
33:35敬佩有問題
33:36敬佩
33:37請問醫師女性荷爾蒙失調也會導致肥胖嗎
33:44對吧
33:44吃重口味會水腫嗎
33:49嗯
33:50先講一個數字
33:51很多人都說我年紀大所以代謝變慢了
33:54但最近的一個science的研究發現
33:5820歲到60歲你的代謝只掉5%
34:02哦
34:03所以大家不要拿年紀當藉口
34:05這第一個
34:05那第二個荷爾蒙的確引起你代謝的問題
34:09嗯
34:09所以有些女性就真的比較吃虧
34:11嗯
34:11到50歲停經前後
34:13你的荷爾蒙改變了
34:15你的體重脂肪可能會堆積的比較快一點
34:18對那這女生比較吃虧的地方
34:20哦
34:21那第二個問題就是吃重口味會不會水腫
34:23水腫對
34:23應該說你如果吃含辣含甲比較高的東西
34:26就會水腫
34:27那所謂的重口味不一定含這些高啊
34:30有的比較辣的就不會啊
34:32對而且辣的東西以中醫來講又能夠行氣
34:35能夠幫你散熱又可以排水
34:38所以很多人都說
34:39那為什麼我們馬來西亞人吃那麼辣
34:42那麼辣怎麼樣
34:43我說吃辣沒有不好啊
34:44很適合這邊的環境
34:46哦
34:46因為吃氣比較重嘛
34:48那我們吃點辣幫幫我們自己散散熱排排水
34:50我覺得身體反而更好啊
34:52可是辣也會有分只是辣椒的辣
34:55它是蔬菜嘛
34:57辣椒還有麻辣的油
34:59咖哩的油
35:01椰漿那些辣全部不一樣對吧
35:04對你問的很好
35:05那當然我們看越有的東西
35:07就像剛剛講的
35:08越像彈絲的東西
35:10對對很肮脏的我很肮脏的東西
35:13那我們就越清澈的東西越好嘛
35:15哦
35:16所以你可以吃紫天椒那個小米辣
35:19那種OK
35:20那麻辣鍋本身又太油
35:22肉又太多
35:23那東西吃下去等於你丟了一堆垃圾進去
35:27不是那個東西垃圾
35:29只是我們用這個比喻
35:30所以你說吃飯配辣椒很OK
35:33你配辣油呢
35:34就太油了
35:36大家要搞清楚了其實
35:39不只是辣就是什麼
35:41辣不好
35:43辣很好
35:46哈哈哈哈
35:47情緒也是啊也是情配
35:49老師
35:49調好情緒
35:51不簡單吧
35:52緊張啦
35:53悲傷啦
35:54過度開心也不好吧
35:57對啊
35:58不開心也是不好
35:59是的
35:59其實身體呢
36:01的大腦呢
36:01他也會防止你太過開心
36:05所以大腦他會釋放分解快樂荷爾蒙的酵素
36:10所以身體其實如果你回到一個均衡的狀態的時候
36:13他不會讓你太過開心
36:15他也不會讓你太過傷心
36:17那以腸肉的角度來看的話
36:20其實有一個腸腦軸線
36:21這也是近十幾年來呢
36:23不斷的被發現
36:24意思就是說當你的腸道的環境也會影響到你的大腦
36:28甚至呢
36:29我們以前都認為快樂的荷爾蒙好像就是大腦在分泌的
36:32其實快樂荷爾蒙90%是你的腸道在分泌的
36:37所以如果你腸道健康其實你就會快樂
36:40但是呢大腦也不會讓你太快樂
36:43他也會幫你取得平衡點
36:45但是前提是你要有快樂的荷爾蒙啊
36:48你的腸道健康快樂荷爾蒙就會被製造出來
36:52那的確啦
36:53就是要釋放壓力好像不容易
36:57所以我們才要練習啊
36:59對不對
36:59很多都是不斷不斷的因為你習慣啊
37:03因為你我就這樣啊
37:05那慢慢的解下來
37:07你就會變成是一個比較僵化的一個狀態
37:10所以當你練習不斷的練習
37:12身體也會給自己一個感覺
37:15就是當我做了這個的時候
37:16就像前面提到的儀式感嘛對不對
37:18當我做了之後
37:19身體就知道
37:20我做這個動作我就該放鬆了
37:23所以放鬆釋放壓力是要練習的
37:26那呼吸是一個好的方法
37:28那再者你也可以找你喜歡的
37:30比如說散散步啦
37:31運動有人運動就很開心對不對
37:33然後呢
37:35這邊運動量是比較少的吧
37:38那或者是說你聽聽音樂啊
37:41你也會很開心
37:42嚕嚕狗啊
37:43嚕嚕狗啊
37:44多多小小寵物啊
37:46你也會很開心啊
37:47然後你常常去戶外
37:50真的你去接觸戶外呢
37:51聽一些蟲米鳥叫
37:52其實也會紓壓的
37:54他會讓你的大腦的頻率啊
37:56回到一個比較平衡的一個狀態
37:58嗯
37:59OK
37:59那可能有一些人會講說
38:01平時工作很忙
38:03就是沒辦法嚴格控制飲食和運動
38:06OK
38:07借口
38:08那如果是按照說盲食禮器
38:11類食護皮的方法
38:13是有效可預防代謝危機嗎
38:17嗯
38:19借口
38:20哈哈
38:22嗯
38:22因為這些真的是你很日常生活的一個習慣啊
38:27嗯
38:27包括我們在調理情緒也是一樣
38:29那已經要讓他
38:30嗯那叫內化成為你的一部分
38:32你說我們出去吃東西
38:34像我今天下午吃這麼多都
38:35這麼多好吃的當地美食
38:37我很開心
38:38對
38:38但我不是每天這樣啊
38:39所以那變成我生活中的一個調劑
38:41但我每天
38:42內化在我內在的部分
38:44我就是飯菜肉這些東西
38:45嗯
38:46對那我每天吃這樣的東西
38:47我覺得也很健康
38:49我也不用擔心我變得太過肥胖
38:51或太過不健康
38:52但我偶爾吃點這種很好吃的東西
38:54我又很開心
38:55對對對對對對
38:56對我來講每一件事都是加分啊
38:57所以不要說你很忙
38:58你就可以放鬆自己
38:59沒有這種事情啊
39:00嗯
39:02OK
39:02自己最了解自己的習慣
39:04對
39:05OK好我們還有10多秒
39:06我們就要來最後一個套餐了
39:08就最後大家要聊
39:10就問陳志賈中醫師的問題
39:11好囉
39:11OK
39:13就這個啊
39:16來啊
39:43好
39:43好再次提醒大家啦
39:44今天在Melody時代好健康
39:45你看有兩位來自台灣的專家
39:47包括有來自台灣大學健康政策與管理研究
39:50說是林彥肅老師
39:52你好
39:52你好
39:53好還有我們的這個
39:54要師雙重之隔的陳志賈中醫師
39:57你好
39:57大家好
39:58對因為這兩位嘉賓來到馬來西亞的原因
40:00是因為呢
40:00愚人生就舉辦了這個代謝症候群
40:03真吞士尼健康獎座會
40:04然後呢這星期六呢
40:05就在鼓勁
40:06星期日呢就在吉隆坡有兩場
40:08OK
40:09名額有限
40:10那如果大家想要出席的話呢
40:11可以去到我們鄰近的愚人生分店報名
40:14或者瀏覽這個
40:17官網了解更多好不好
40:19所以大家真的不要錯過這兩位嘉賓的講座
40:21很精彩
40:22真的而且我們我們學到很多東西
40:24對啊OK
40:25好那最後怕想問陳志賈中醫師
40:27OK剛才我們講到說
40:29這代謝症候群嗎
40:30在中醫的調理方式
40:32有什麼建議給大家嗎
40:33對我們講中醫大家要覺得很深奧
40:35我們就講說這條河流淤積了
40:37你要怎麼清
40:38第一個你要先讓保持他的流動的順暢
40:42所以我們最好就去運動
40:44那運動應該是也要融入你的生活之中
40:47而不是說我下班了
40:48那我要拖著皮類的身軀
40:50那我去健身房
40:51跑了半小時再回家
40:52這樣太辛苦了
40:53好辛苦喔
40:55那我早上去啊
40:58也可以也可以
40:59你睡得醒嗎
41:00醒啊
41:02我說融入生活之中就說
41:03那我們要下去吃個東西
41:05我們可以多走兩條街再吃嗎
41:07不要樓下
41:08或者說你一定要打車幹嘛的
41:10那就太懶惰
41:11你就沒有運動的機會
41:13這第一個讓你循環變好
41:15那你的河流就不會淤積嗎
41:17那第二個你要先你要再想
41:19河流有什麼淤積
41:20因為你一直丟垃圾啊
41:21所以我們飲食就要注意
41:23不要再把垃圾往身體裡面丟
41:26大家都會以為
41:27可能就是太油的東西不要吃就好
41:30肉不要吃太多
41:31其實很容易忽略精緻的飲食
41:33麵粉的加工品
41:35包括麵包啦
41:36今天吃什麼蛋塔啦
41:38哇
41:39沙燒酥啦
41:40好好香喔
41:42對啊
41:42剛才吃了是嗎
41:44真的很好吃啊
41:46好吃
41:47但是呢你每天是就不好吃了嘛
41:49所以把頻率降低一點
41:51你不要每天丟垃圾
41:52你三天丟一次就好多啦
41:54那第三個呢
41:55你要把雨把它清走
41:57保持你的液體
41:58水流的通暢
41:59你水量也要夠
42:01所以當你知道這些垃圾的時候
42:03別忘了多喝一些水啊
42:05把它稀釋一點嘛
42:06至少河流不會變得粘稠啊
42:09只要我掌握這三個原則
42:10我們叫趨吉避凶
42:11不要一直丟垃圾進去
42:13讓你多去運動
42:15多想一些快樂的事情
42:17所以我常講說我們要調皮一點
42:20第一個調皮呢
42:21把我們脾胃要調好
42:23我們負責吸收分布代謝的功能
42:26讓它正常
42:26你不要再去破壞它嘛
42:28那第二個呢
42:29你要調皮一點
42:31就是說你要可能隨時保持一個愉快的心情
42:33要開心一點
42:34把每件事情用正向的角度去看
42:37用開心的角度去看
42:38調皮一點
42:39那你的心情就會好
42:40我們剛剛節目控檔有講到說
42:43我們肝會剋皮嘛
42:44嗯
42:45我們情緒容易影響你的腸胃的運作
42:47嗯
42:47那你壓力很大的時候
42:49這個壓力三大的時候
42:50皮就弱掉
42:51嗯
42:52你的消化系統代謝系統就會出問題
42:54就很容易引起代謝症候群
42:55嗯
42:56所以你開心一點的話
42:57你的代謝症候群就會比較減輕
42:59嗯
43:00OK
43:00好那最後啦
43:02想問林彥珠老師
43:03你有什麼建議或者提醒給大家的呢
43:06嗯
43:06好的
43:06以這個西醫的角度來看呢
43:09其實腸道呢
43:10真的是健康之本
43:12而且腸道如果不健康呢
43:14會這個有全身性的一些問題
43:16比如說呢
43:17很多人都會說
43:18我怎麼知道我腸道健不健康
43:20對不對
43:21我們可以從慢性發炎的角度來看
43:23比如說你飯後很容易斷片
43:25心情不太好啦
43:27然後這個腰圍比較粗
43:28對不對
43:30等等的或者是皮膚
43:31有蕁麻疹等等的
43:33那這些呢
43:34其實都是一些慢性發炎的一個症狀
43:36那另外呢
43:37在運動方面呢
43:39其實如果你沒有那麼多的時間
43:41去做一個30分鐘以上的運動
43:44那
43:44一個方法
43:45飯後啊
43:46走走路吧
43:47不用快走喔
43:49就走走路
43:49走個10分鐘
43:50散步這樣就可以
43:51欸這個很特別的一個機轉喔
43:53他們會把血糖送到你的細胞裡面
43:56不用透過胰島素
43:57喔
43:58對不然以往都要透過胰島素
44:00把血糖送到細胞裡面
44:02那如果你有煮抗的話
44:03你就送不進去了
44:05嗯
44:05對不對
44:06所以飯後那10分鐘很重要
44:09嗯
44:09欸
44:10三三步走走路吧
44:12OK好
44:13我聽話
44:13陳醫師你還有什麼
44:15要提醒大家的呢
44:17我覺得就是把一些健康的概念
44:19內化成你的生活的一部分
44:21很多事情真的不要刻意去做
44:23嗯
44:23就像我們常講說啊你要去運動啊
44:26嗯
44:26那很多人下班
44:28抓個半小時空檔
44:29但是想到等一下半小時後
44:31運動完還要回家煮飯
44:33很趕的時間
44:34累死了壓力大死了
44:35讓運動一點效果都沒有
44:36心情也不好
44:37對你還不如這
44:3830分鐘把它分散喔
44:40中午出去走15分鐘
44:41嗯
44:42下午出去走15分鐘
44:43保持一個習慣
44:44嗯
44:45讓他內化成你生活的一部分
44:46第一個你也沒有壓力
44:48第二個呢
44:49長期坐下來效果才會出現
44:51嗯
44:52你就會保持一個很好的生活的狀態
44:54對這才是健康的一個根本啊
44:56嗯
44:56我很喜歡剛才兩位老師有特別講到說
44:59嗯
44:59就是可能你要去吃飯的時候
45:01你就是不一定要搭車這個東西
45:03嗯
45:03多走幾步路那也很好
45:05或吃了之後
45:06多走幾步路回到你家
45:08那也不錯對不對
45:09你自己打包的時候會開車嗎
45:11我現在我現在
45:12你懂嗎
45:12現在油價高啊
45:14我都選擇走路了
45:15OK
45:16真的嗎
45:16對啊
45:18好習慣
45:19是好再次感謝兩位老師兩位嘉賓
45:22記得咯那星期六七一日呢
45:24我們就有這個魚人生舉辦的代謝之後群真吞噬你的健康
45:27獎
45:27嗯
45:28今天在我們melody十一日
45:29剛剛聽到兩位老師跟嘉賓呢
45:31講到這麼好
45:32大家很想現場去聽的話
45:35吸收一些不一樣的知識的話
45:37可以更了解自己的健康
45:38對大家可以去到魚人生的分店報名
45:41或者再次跟大家說
45:43你可以瀏覽官網了解更多詳情
45:45記得四月十八號在古靖
45:47四月十九號在啟隆坡
45:49而且是名額有限
45:50希望到時可以召到大家了
45:52謝謝兩位老師
45:53謝謝大家
45:54謝謝
45:59好
46:00我們也非常感謝在melody的Social Media當中
46:04Facebook Live觀賞的人
46:06然後如果大家覺得今天的內容可以幫助到大家的話
46:10可以分享出去
46:11讓各人知道好不好
46:12對
46:13好
46:13謝謝大家
46:14這個講座會
46:16拜拜
46:16拜拜
46:18說謊見
46:20耶
Comments