00:06موسيقى
00:10عندي هوني روني عم يسألني سؤال روني
00:12I have slipped a disc in my back
00:15Is it possible to train with weights again
00:18نروح ضهره روني عمل مثل disc
00:20I need this card
00:24بخارزات ضهره
00:25صافي عنده مشكل
00:26عم يسألني إذا فيه رجع يتمرن عن جديد
00:28روني
00:29بش فيك تتمرن عن جديد
00:32لازم ترجع تتمرن
00:33بها الحالة ضروري ترجع تتمرن
00:35دس
00:36البرتابراز
00:37اللي هني خارزات ضهره
00:40خارزات
00:41كتير ضعاف
00:43بيكونوا بالإنسان
00:44مطرح كتير ضعيف
00:45ومعرض للخطورة
00:47والمزء والمشاكل
00:48لازم ينمى العضل
00:52حوليها البرتابراز
00:54حوليه السنة الضهره كله
00:56كرمال الجسم يطور حاله
00:58ويحني حاله من الصدمات
00:59ومن المشاكل اللي بتعرض لبنهار
01:02أو من الحركات الغلطة اللي بتعرض لبنهار
01:04بهالحالة أكيد
01:05بس تاخد كليرنس من الحكيم طبعك
01:07من الطبيب طبعك
01:08ويقول لك
01:09صار فيك تتمرن
01:10صار فيك تتنمي هالعضلات
01:12ساعتها اللي يجب بلش بالجيم
01:13وتبلش تعمل حركات ريهاب
01:16ممكن يكون فترة فيزيوكرافي
01:18بالأول أبنو تصل على الجيم
01:19بدك تنمي عضلات ظهرك
01:21step by step
01:22تقوي عضلات معتك
01:23لي يحمل لك ظهرك
01:23وشوي شوي
01:24رح يروح
01:26كل
01:27كل
01:28صار فيك تبع الدسك
01:29بتصير إنسان طبيعي
01:30من تفضل غيرك
01:31لبل أقوى
01:31ممكن تشيل أوزين كتير أعلى
01:33وما تخاف أبدا من شي
01:35نتيجة التمرين كتير مضمونة وسليمة
01:37بس عشارتي يكون كل التكنيس يكونوا صح
01:39تكون عم تمرين جسمك صح
01:41ما تكون عم تعمل حركات غلط
01:43ترجع بتقزي حالك
01:45اذا بدك تمرين هو سيف زوح الدين
01:49اذا تمرنت صح تحمي حالك للأبد
01:51طول ما انت طيب عم تحمي حالك
01:53اذا تمرنت غلط ترجع بتقزي حالك عن جديد
01:56وممكن ترجع وكون بدك عملية
01:57بقى بدك كونك منتبه كتير بهالحالة
02:00بدك تاخد كليرنس من الطبيب
02:01بدك تتمرن صح
Comments