00:06موسيقى
00:09علاجنا بحلقات سابقة موضوع استرخاء العضلات وكيف تمارين الليونة
00:15أو المشي بشكل عام أو تمارين التنفس
00:19أو الرياضة بشكل عام إن كان مشي أو سباحة أو ما شابه
00:23كلها بتأدي لاسترخاء العضلات وكيف هي موصوفة ومطلوبة من كل الناس
00:29حتى لما عندهم وجع بس أكيد أكثر اللي عندهم أوجع
00:33هلأ كبار السن بيعينه من شي مختلف شوي طبعا هون عم نحكي كبار السن
00:39يعني كبار كبار السن وبالتالي عم نحكي 80 سنة 90 سنة إلى آخره
00:44بيعينه من شي إضافة هو منسميه نحن الرجلية
00:49يعني جسمهم بيصير أقسى
00:53هيدا أكثر من قصة التشنج بالعضل هيدا في أساوي بالجسم نتجى عن
00:58نقص نصطوى الماء بالجسم وطبعا مرور كل هالعمر هيدا
01:04هيدا الموضوع مختلف شوي كتير صعب إنه يجي واحد يعمل إيلي شخص من هالنوع
01:12رح بيعاني بها العملية ورح بيوجعه لهالرجل أو هالمرأة المسنة رح بيوجعه
01:20وبالتالي بها الحالات هيدا نحنا اللي منفضله هو إنه الشخص يعمل تمرين بسيطة
01:27طبعا بإشراف ومساعدة المعالج فيزيائي بيعمله تمرين بسيطة
01:33يعني بيحرك كل مفاصل وعضلات جسمه بشكل بسيط
01:37وبالإجمال طبعا حسب العمر وإمكانات التوازن عند هالمسن
01:43بالإجمال بتصير بالسرير يعني حتى من دون ما يكون واقف
01:48بمجرد ما إنه كبير السن يعمل تمرين بسيطة بتصيب كل جسمه
01:54هيدا الشي رح بيحسن الدورة الدموية
01:56هيدا الشي رح بيخليه يأكل بشكل أفضل
01:59هيدا الشي رح بيخليه يقدر يعمل حركة بشكل مريح أكتر
02:04ما رح ترجع الليونة مثل شخص أصغر بالعمر أو مثل شخص عادي
02:09رح تضل أقل ولكن فيها تكون كافية لا يقدر يعمل الحركات اللي بيعملها
02:16شو بديو يعمل كبير السن يعني بديو يمشي شوي بديو يدخل على الحمان
02:19بديو يياكل بديو يطلع درجة ينزل درجة يفوت بالسيارة ينزل من السيارة
02:24وبالتالي بنقدر نأمل هال المينموم من الإمكانية الحركة
02:31شغلة تانية مهمة طبعا للمتقدمين بالسن ولكل الناس بخاصة للمسنين هي المشي
02:37المشي حتى لو عنده صعوبة فيها حتى لو مضطر يستعمل عكاز أو مضطر يستعمل وكر
02:44أو مضطر يكون في حداً عم بيساعده المشي كتير أساسي
02:48وهون كمان بنقول شغلة في كتير بيفتكروا انه المشي عند المسن يعني لازم يمشي كيلوماتر أبداً
02:55يمكن يكون بيمشي بقلب بيته من الغرفة للغرفة التانية
03:00بس هايدي إذا بيكرره كل ساعة أو كل ساعة ونص
03:06هايدي بتأمن له كتير ليونة وبتأمن له كتير إمكانات انه يحسن مسافات المشي طبعه بعدين أو يحسن بنوعية المشي طبعه
03:17بعدين
03:18فأذن المسن تمرين بسيطة باتخذ تمرين هو بيعملها تحت إشراف المعالج فزيائي المعالج فزيائي فقط برائب وبعد فقط وبحمسه وبشجعه
03:29ولكن من دون ما لا يكون عبيحط وزن ولا يكون عبيصعب له التمرين لذلك يصير بده كتير مجهود ولا يكون
03:36عبيحاول يعمل له ليونة هو بإيده المعالج فزيائي
03:40لا نحن المسن ما منضقره تقريباً منطلب منه هو يعمل التمرين تحت إشرافنا والمشي
03:47هلأ في نقطة في كتير ناس بيفتكروا أنه لا يهتموا بالمسن عندهم بالبيت أو عائلتهم أو إلى آخر إذا كان
03:54من عائلتهم أو بيهم أو أمهم أو ستهم أو جدهم
03:57يفتكروا أنه بيجيبوا معالج فزيائي بطلقوا أنه يعمل له تدليك
04:01التدليك لا ينفع بهالحالة هاي تدليك ما قالوا هالمغزى المهم بهالحالة هاي
04:09مثل ما قالنا هيدا فيه ريجيديتة فيه أساوى بالجسم الأساوى بالجسم قد ما ندلك نحن ما رح بيقدر يخفف واحد
04:19بالمية هالأساوى
04:20بالعكس التمرين والمشي بيقدر يخفف الأساوى أكتر التدليك بحالات المسنين إذا كان الهدف تليين الجسم ما بينفعه
04:31موسيقى
Comments