00:09شهنه المأكلات اللي بيزيدوا العضل عنده الرجال
00:12أول شي لنفسر انه الشخص الرياضي اللي بيعمل كتير رياضة
00:18نسبة البروتيينات اللي بيعوزة بجسمه بتاعلا شوي
00:22يعنه هعطيك مثال مجروريك المشاهدين يفهموه بكتير رمق
00:26لنقول مثلا إحنا بحاجة لـ 0.8 جرام بروتيين لكل كيلو بنوزننا
00:32الرياضة اللي بيعمل كتير كتير كتير لحقلك يعني المهودس بالرياضة
00:37ممكن توصل حاجاته لـ 1.2 1.4 جرام بروتيين بنهار
00:43خد الدراسات العلمية اليوم الدراسات كلها بتقول أنه كل الأشخاص المثلي ومثلك العاديين
00:50عم بياكلوا أكتر من 1.4 جرام بروتيين بنهار
00:54يعني الأساس الأساس كل شخص رياضة وبيعمل كتير رياضة منه بحاجة أكيد
01:01لا لأمينو آسد ولا لمداعمات بروتيينات ولا شيء
01:05هاي دولي كلهم إذا أخدهم إجمالا ما بياخد غير إدوية
01:11تبهي لحيتحولوا لدهن بالجسم
01:13هاي لازم ناخدها بعين الأعتبار
01:15صور بروتيينات فكرة البروتيينات منا موجودة ومنا مزبوطة
01:19ثاني شغلة الجسم الإنسان عنده قبول أنه يربي عضل أكتر من أجسام
01:26هون إذا منحط شخصين بيعملوا ذات الوقت الرياضة وذات النوع
01:29بتحس في شباب بيربوا عضل وفي شباب ما بيربوا عضل قد بقدهم
01:33هاي لازم الإنسان كمان يخدها بعين الأعتبار
01:36وين الخطورة وين اللي عم بيسمعني عم بقول مش مزبوط
01:40هيدا بعرفه بياخد أمينو آسد زوصار هالقد
01:42هيدا اللي بيصير هالقد
01:45ولا ممكن أمل واحد بالمليار إلا ما يكون عم بيعمل دوب
01:51يعني يا عم بياخد إبر أنسولين
01:53يا عم بياخد إبر كورتيزون
01:55يا عم بياخد إشعة غير صحية ومن المحرمات ومن الممنوعات
01:59هلا يلي عم بياخد هول تيرب بعضل الزيادة هو بحاجة لبروتينات كتير
02:07بس شخص طبيعي عم بيعمل رياضة عادية حتى لو عم بيقعد 6 ساعات بتجيم
02:12إذا عم بيأكل حاجاته والوحدات الحرارية اللي بدوا إياهن
02:15وشوية بروتينات زيادة يعني عم يمكن يكون بيضة بيتتين زيادة بنهار
02:20مش أكتر من هيك أكيد عم بيأمن حاجاته
02:22بس هيدا لو شو ما عمل رياضة ملح ينفخ كتير
02:25بينما اللي عم بيصيروا كتير عم بينفخوا هول عم بياخدوا إدوية ممكن تقتلهم
02:31وكل سنة منسمع عن هالإشعة اللي كتير كتير مضرة للصحة
02:39ترجمة نانسي قنقر
Comments