00:05موسيقى
00:09بدنا نعمل اليوم كابل
00:12الكابل كمان للشولدرز
00:13هي اكتر شي بيدخم هون
00:16وبزيت الوقت بيعطيه كمان
00:18فورم للشولدرز
00:20انه يصير واضح كثير
00:22بين هون واضخم
00:32موسيقى
00:35هذا الاكسرسيز اكتر شي انه ننتبه
00:37انه يكون ظهرنا كار
00:38جرينا جريتين
00:41وحركتو عنا بزيت الوقت انه من ننزل كتير لتحت
00:44ونعنو بطريقة كتير
00:46صح
00:48اليوم تمرين انه عن
00:49الشولدرز نحرك اكتر البارتي
00:52اللي موجودة هون بين تطخيم
00:53وبين تقسيم اكتر
00:56هذا الاكسرسيز
00:57يجب ان يكون فورست
00:58وكل سات عشر مرات
01:05موسيقى
01:07موسيقى
01:10موسيقى
01:10موسيقى
01:12موسيقى
01:13موسيقى
01:14موسيقى
01:15موسيقى
01:16اللي هو بيقسم اكتر شي عبرية الكتف
01:19اللي بيعطيه متل تقسيم من هون
01:20بزيت الوقت انه بيعطيه فورم كتير حلو
01:26موسيقى
01:27موسيقى
01:29موسيقى
01:29موسيقى
01:30موسيقى
01:35موسيقى
01:36موسيقى
01:37موسيقى
01:38موسيقى
01:39موسيقى
01:40موسيقى
01:40موسيقى
01:43موسيقى
01:443
01:464
01:475
01:496
01:507
01:519
01:528
01:53لازم تكون بشكب هيدا الشكل
01:55الإيدان لأدام
01:59مش هيك
02:01إيدان ما لازم يرجعوا لورا
02:14المترجم للقناة
Comments