00:00كيف تكفي المنزل ؟
00:02أولاً سننتحدث عن السمارات
00:03عندما نقوم بعمل السمارات ونقوم بعمل
00:05يعني نقوم بعمل 3..4..5..6 عديد
00:08ما الذي نقوم باسترداد بأن جسمنا يقوى
00:10عندما تريد إليها إلى نطاق عديد أكثر
00:13يعني 12..15 ومصر
00:15نحن نتحدث عن الضخام
00:18نخزق العضلة عن أن نعبيها ماء
00:19ونخليها تنمى
00:20فخلاصاً عندما نقوم بعمل 3..4 عضلة ووزنة قليلاً
00:24أكثر شيء هادفنا بيكون
00:26أنه نقوم بعمل عضلة
00:30بوزن مقبول فينا نهديه على كل هالرب رانج
00:34يكون هدفنا اكتر شي انه نضخم العضلة اكتر
00:36فأنتو عليكم تنقوا شوفوا شو هدفكم
00:39شو طموحكم تعملوا بالنادي وتشتغلوا عليه
Comments