00:02موسيقى
00:10متعارف وبشكل واسع بين الناس
00:14أنه اللي عندهم وزن زائد
00:17اللي عندهم وزن زائد
00:19اللي هني بموضوع المصاحة بشكل عام
00:24هني معرضين لألام أسفل الظهر أكتر
00:28من اللي وزنون إلى حد ما طبيعي
00:31أيضا مفهوم منه دائق بالمية مية
00:34لأنه الوزن بحد ذاته
00:38الزائد ما فيه يكون سبب أساسي لألام أسفل الظهر
00:43فيه يكون عامل غير مساعد
00:46يعني غير مساعد ليكون الظهر طبيعي
00:48يعني فيه يساعد على الألام
00:50ولكن ما فيه يكون سبب أساسي
00:52لبل الموضوع اللي له علاقة بالوزن
00:56هو تغير الوزن بشكل مفاجئ
00:59هو تأثيره أكبر
00:59يعني إذا أنا كنت ناصح
01:02عن الوزن زائد وضعفت بسرعة
01:03فيه أعمل وجع ضهر
01:05هذه خسرت وزنه وبعمل وجع ضهر
01:07أو إذا أنا ضعيفه ونصحت بسرعة
01:09وبعمل وجع ضهر لأنه تغير وزني
01:12لما بيتغير وزني
01:13بيتغير التوازن بمنطقة
01:15العمود الفكري بأسفل الظهر
01:17وبيسبب أوجعه
01:18أذن أهم من الوزن بحد ذاته
01:21الزائد هو التغير المفاجئ أو السريع بالوزن
01:25هو اللي بيسبب أكتر أوجاع للضهر
01:29ولكن مش يعني إذا أنا عندي وزن زائد
01:31معناتها أنا لازم أكون ممنون من هالشي
01:35بالعكس أفضل أني ظبيت وزني لأسباب صحية كتيرة
01:38بما فيها تحسين ظروف أسفل الظهر
01:42هلأ أسفل الظهر اللي بيأثر عليه أكتر من عملية الوزن
01:47زيادة الوزن
01:48هو متل ما قالنا
01:51هو قلة الحركة
01:53أذن قلة الحركة
01:55قلة الرياضة
01:56هي أحد أسباب أعلام الظهر أكتر بكتير من قصة الوزن الزائد
02:00في عنا وضعيات الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة
02:05أذن وضعية الجامدة
02:06هي كمان سبب
02:08هي عدم ممارسة الرياضة
02:10وقلنا نحن لا نعمل رياضة أبدا
02:12هذا سبب أهم كتير من الوزن الزائد
02:14لحتى يسبب أعلام بأسفل الظهر
02:17في عند الوضعيات الملتوية
02:20تبع أسفل الظهر اللي بيخدها بالأيام العادية
02:23وخاصة إذا أخدتها لوقت طويلة
02:25إن كانت بالجلوس
02:26وإن كانت بالوقوف أو بالنحناء أو بالاستدارة
02:31يعني إذا بدي حط مقارنة
02:34بقول يمكن الوزن الزائد هو بأسفل
02:37هل الأسباب هاي ده
02:40هو أقل واحد
02:41هو أقل شي بسبب أو بساعد على أعلام أسفل الظهر
02:45وأكيد ما فينا غير ما نقول
02:48ابتعاد عنه هو أفضل
02:50مش بصل الظهر لكل الجسم
02:52لتوازن كل الجسم
02:53ترجمة نانسي قنقر
03:02ترجمة نانسي قنقر
Comments