00:05موسيقى
00:10كيف واحد ممكن يأكل بطريقة صحية بالمطعم
00:13أول شغلة وأول نصيحة عن جد
00:17لح أعطيك نوعين للأكل
00:19في عنديك البوفي يعني بتفوتي على مطاعم
00:21عنديك بوفي وبديك تنقى منها قدمة بتيك وتاكلة
00:27يحترموا الفكرة أنه اللي بدون يحطوه بصحنهم
00:30هو لازم يكملوه ويأكلوه
00:33ويبلشوا أول شي يستعملوا الصحون الصغيرة مش الكبيرة
00:36هيدا أول نصيحة مهمة
00:37وحتى لو بدون يتنوا ويحطوا ثلاث مرات
00:41يبلشوا بالإشياء اللي لح تعبيلهم معدتهم بدون مطاعة كتير وحدات حرارية
00:45طبعا يلي هي سلاطات والخضروات وقليل كتير السوس
00:48بعدين مسحسبي واحد مسافر وكل يوم عنده ذات الترويقه بهالقوتال سبع تيام
00:53ينقي أنه تنقول أنه أنا بأول يوم لح أكل من هالكورنر
00:59وثاني يوم من هالكورنر وثالث يوم من هالكورنر
01:02مش كل يوم بدون يأكل من كل شيء
01:03لأنه العين كتير بالطعامة والدراسات برهنة
01:07كل ما يكون في أكل على الطعامة كل ما لح تاكله أكتر وأكتر وأكتر
01:10سهي الشغلة لازم ننتبه له كتير
01:12بالبيوفيات
01:13هلا بتقولي طب شو بأكل بالبيوفي
01:16إذا رايحة مرة كل جمعتين ضاهرة عن جد
01:19كلي شابعتيك بس بصحون صغيرة وتهنه ما في مشكل ما حيصير شي مرة كل جمعتين
01:25حتى لو أكلنا يعني أكتر من حاجاتنا
01:28بس بدون أفراط بدون عدم احترام المعدة عدم احترام الشبع
01:34وكلو عمهلكون لأنه الإنسان وقتا يأكل اللي بدو إياه بدو 15 ديئة طي يوصل المساج على راسه
01:41إنو أنا شبعت تعرفي بها 15 ديئة دي في كتاكلة في كتاكلة كتير
01:45هاي دي النقطة
01:46ثاني نقطة إذا رحنا على مطاعم وعننا على كارت المنو
01:51كل شي كل شي إن كان تلياني أو صيني أو هندي أو باكستاني أو خليجي أو شو ما كان
01:59ضروري إنو الشخص اللي عم يأكل واجبات يسأل وين أي إشة مثلا
02:06كل شي مثلا تلكلمة التنبورة مقلي فرايد يشيلة يعني نقل إشة اللي منا مقلية كتير وينقل نوع واحد
02:14أنا الميزة اللبنانية قدي بحب الأكل اللبناني والصحة اللبنانية وكل شي وعندي كتاب صحي وسريع
02:20اليوم فيون يشترو فيون كمينا ينزلوا الابليكيشن على كتاب على التلفونات طبع صحي وسريع
02:26ما بنصح ولا مرة إنو حتى لو أكل لبناني وأكل صحي إنو يكون في كذا نوع عالطاولة
02:32لأنو كل ما تكتر الأنواع كل ما يكتر الأكل
02:35سوين ما كنتو بحيالة مطعم جربوا نوع واحد أكلة واحدة جنبوا الابتايزر جنبوا الانتري جنبوا الدسير بيكون أحسن بكتير بكتير
02:46هلأ طالع عبال كنو مصرين إنو واحد ياخد دسير أنا مثلا أو قيتو حبيكون شبعان خلص ما بقى فيه يتحمل
02:53بس عباله لقمي تحلو
02:54خليها تكون لقمي تحلو يعني ثلاثة أربعة يجيبوا دسير ويتقاصموا تعفي بالمطعم صاروا معوادي من قلو مثلا دسير مع أربع
03:02ملاحي ما بقى حدا يستغرب
03:04لأنه الفكرة إنو شارت إنو تقاصموا هالحلو مع الغير تحتى يكون على القليلة إنو عم بتشأت يعني تلبوا شاهيدكم بس
03:14بطريقة بصبوطة
Comments