00:03موسيقى
00:09شو المأكلات لازم نتجنبه على العشاء
00:12مفي شي ما لازم نتجنبه على العشاء
00:15لازم نتجنب حياة غلط من اساسه
00:18لازم نعتمد حياة صحيه كل عمرنا
00:22وشو لازم ناكل على العشاء
00:25نحن بمبادئ صحي وسريع
00:27نقول انه الواحد لازم يأكل على القليلة على القليلة وجب الطبخ بالنهار
00:31يعني بدو يرجع على بيته
00:32يأكل وجب الطبخ معمولة طبخ البيت
00:34ومنفضل طبعا مثل الكتاب صحي وسريع
00:37او الابليكيشن اليوم اللي صارت على الموبايل
00:40انه يطبخوا بدون ثمنة بدون زبدة
00:42يأكلوا بطريقة مضبوطة
00:44مثل موجودة بالكتاب مثل موجودة على الموبايل
00:47هلأ صار على الابل سور
00:49او حتى على الجوجل سور
00:52النقطة
00:53الاشخاص اللي يطلعوا بنهارهم
00:55في ناس ما بيرجعوا على البيت
00:56الا بالمساء يعني بيكونوا كتير مؤخرين
00:59احنا ابدا ما عنا مشكل انه
01:01ساع عشرة بالليل حقلك
01:03يأكل طبخ
01:03نمط حياته عم بيجبروا هالشي
01:07وياخد بالنهاره
01:09بالنهار فان بيشي
01:10هيده ممكن
01:11اما الاشخاص اللي بيرجعوا على البيت
01:13مثلا بيتغدوا بيناموا شوي
01:15بيرجعوا عشية على البيت
01:18هو اللي فيون يتغدوا طبخ
01:19فما في محرمات على العشرة
01:21انا عندي ابدا انه هيده ممنوع
01:23انه الشوكولاته ما بتكريع عشية
01:24بس تكريعه بكرة
01:25لا فيك اتاكله شو ما بديك
01:28يعني فيك اتاكله اللي بديك تكريب نهار
01:31لازم تقصني حسب شو بناسبك
01:33انت كل شخص هو بيعرف كيف
01:35بيقدير يشتغل
01:37هلا عشية ليش العالم اللي عم بتحداني
01:39عم بتقول مش مظبوط
01:40كل واحد وقف ياكل عشية ضعيف
01:43لانه عشية
01:45وقتا بتوقفوا تاكلوا عشية
01:47هي مش هفحن الطبخ اللي عم بيأثر
01:49هي لانه اللي بيحط بباله
01:51انه انا بعد الساعة سبعة
01:53ما بقلح اكل
01:54ما بقلح ياكل مكسرات
01:56ما بقلح يضل رايح جايه على المطبخ
01:58ما بقلح كل ما يحضر دعاية
02:01لشي مشروبات غزية يروح يشرب
02:03مش الاكل اللي وقف
02:05هو وقف الروحات والمجات
02:06وتجذر على البراد
02:08يعني بكمية كتير كبيرة
02:10وبالتالي لح يضعف
02:11بس تعي عبتيني صايمية
02:13وطعميني اياها كلها قبل الساعة خمسة
02:16او كلها بعد الساعة خمسة
02:18الوحدات الحرارية هي وحدات حرارية
02:20كيف بتفوت عالجسم
02:21كيف بتتصرف عالجسم
02:24والجواب لكل العالم
02:26انه يمكن فاتوا على الانترنت
02:27وحضروا انه لا او قريوا انه لا
02:29بقمس مضبوط الوحدات الحرارية
02:31بتاكلهم بالليل ما بتحرقيهم قد
02:33ما بتحرقيهم عبكرة
02:34وفي كتير كتب انكتبوا من ورا هالمبادئ هاي
02:38طبعا انا بعرف فيهم وانا قريتهم
02:40بس نحنا بمبدأ
02:41اختصاصي التغذية
02:43ما من امين بهالشي ابدا
02:44يعني اذا اكلت قطول ساعة ستة عبكرة
02:47او اكلت ساعة ستة عشية هي ذاتة
02:50لانه اذا اكلت ساعة ستة عشية
02:51ونمتة عنديك تاني نهار
02:53تحرقية اذا بديك الجسم
02:55بيخبه هالمصدر
02:59الطاقة
02:59بالكبد وبكل العضل
03:01لتكون صرفة سريع
03:04او اذا معه كتير وقت بيخزنها دهن
03:06وبيصرفها اذا وقتها منعوزها
03:09يعني متك انه عملي حاططها بالباك
03:11فمشان هيك
03:12الجواب هي شما بتاك الوحدة الحرارية
03:15هي وحدة حرارية ان كانت عبكرة
03:16او عشية
03:17موسيقى
03:19موسيقى
03:24موسيقى
03:26موسيقى
Comments