00:00네, 오늘의 팔팔줌이 어떤 분이실까요?
00:04백발의 중년 여성분이 힘차게 스쿼트를 하고 계시는데요.
00:10자세도 아주 안정적이고 하체 근력도 엄청 좋아 보입니다.
00:14안녕하세요.
00:15당뇨도 소화도 이겨내고 다시 활력을 찾은 팔팔줌이 이연아입니다.
00:25네, 팔팔줌이 들어오셨습니다. 어서오세요.
00:28안녕하세요. 혈당 잡고 소화력 끌어올린 취미부자 팔팔줌인 이연아입니다.
00:35네, 와 너무 아름다우세요.
00:39근데 지금 소개할 때 취미부자라고 지금 말씀을 해주셨는데 취미가 얼마나 많으신 거예요?
00:47제가 취미로 꽃꽂이를 시작해서 꽃꽂이 최고 지도자 과정을 마치고 플로리스트로 활동했고요.
00:56또 그림도 그리고 60세의 개인선도 했어요.
01:02또 지금 제가 입고 나온 옷도 제가 만드는 거거든요.
01:06이 옷도 지금 위아래로 다 직접 만드신 거예요?
01:09그럼 잠깐 일어서서 한번 이렇게 살짝 한번 돌아와서 보여주실까요?
01:14와, 박산문 주세요.
01:21에너지가 너무 좋습니다. 열정이 진짜 대단하시네요.
01:24근데 이런 열정을 되찾을 수 있었던 비결이 건강이 좀 따라줘야 되는데
01:29혈당과 소화력을 다 잡고 이제 활력을 되찾으신 거죠?
01:33그럼요. 사실 저는 정말 건강하다고 생각했거든요.
01:39그런데 건강이 나빠지니까 좋아하던 취미생활을 할 수 없더라고요.
01:44이렇게 해서는 안 되겠다 싶어서 그때부터 관리하기 시작했어요.
01:49꾸준히 관리를 하시고 소화력도 잡고 혈당도 잡고 아주 팔팔한 주민이 되셨습니다.
01:55그 비결이 과연 뭔지 정말 궁금하거든요.
01:58일상 함께 만나보실까요?
02:02네, 팔팔 주민을 만나러 갔습니다.
02:07여보, 우리 아침에 숙제를 해야지.
02:11숙제요?
02:12어떤 숙제가 있는 걸까요?
02:14건강을 위해서 매일 체크를 하고 있습니다.
02:18아침에 이렇게 당 체크를 하고 나면 정상이다.
02:22그러면 굉장히 기분 좋은 출발을 하죠.
02:24숙제가 혈당을 재는 거였네요.
02:28과연 혈당 수치가 어떻게 나올까요?
02:33공복 혈당 수치 80이면 아주 정상입니다.
02:36정상이에요, 정상.
02:38자기도 한번 재봐.
02:40남편분도 확인하시네요.
02:42공복 혈당 수치 어떻게 나올까요?
02:46정상 수치보다 좀 높네요.
02:48살짝 높네요.
02:49맞아요, 그래. 고마워요.
02:51아이고.
02:5418년도에 처음 그런 얘기를 들었고
02:5822년도에 또 건강검진 받았을 때도
03:02당뇨 고혈압 전 단계라고 진단을 받았어요.
03:05저는 당뇨 발병한 지가 한 30년 넘었어요.
03:12아버님도?
03:13예, 예.
03:13그래가지고 혈당도 내가 체크하고
03:16모든 것을 관리하고 있죠.
03:19그러니까 결혼을 잘한 거죠, 당뇨 환자한테.
03:23사진만 보면 정말 건강해 보이시는 두 분인데
03:27혹시 당뇨 전조 증상은 없었을까요?
03:30물도 많이 마시게 되고
03:32소화도 잘 안 되고
03:34항상 변비에 시달리게 되고
03:37그러니까요. 두 분은 어떻게 관리를 하고 있을까요?
03:42두 분 탁구하고 계셨네요.
03:45너무 보기 좋은데요?
03:47같이 사이좋게 이렇게 운동하면서 달라진 점이 있을까요?
03:51남편 덕분에 운동하다 보니까
03:54소화도 개선되고
03:56기분도 좋아지고 살도 많이 빠졌어요.
04:00지금이 한 8kg에서 10kg?
04:05탁구처럼 계속 움직이는 운동은
04:07혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
04:11오늘도 운동이 잘 안돼요.
04:13이렇게 운동이 끝났나 봐요.
04:15주머니에서 뭔가를 꺼내시는데요.
04:17뭘까요?
04:18이거 여주 효소예요.
04:20여주랑 소화 효소가 섞여 있어서
04:22혈당 관리에 도움이 되고
04:24소화도 잘 되는 것 같아서 챙겨 먹고 있어요.
04:26먹으면 약간 가뿐한 느낌이 들더라고요.
04:30우리 먹고 건강해집시다.
04:3388주민 건강 비결 중 하나가 바로 여주 효소였네요.
04:38공복 혈당은 정상이었는데
04:40전반적으로 혈관 건강을 잘 관리하고 계시는지
04:43궁금한데요.
04:45안녕하세요.
04:45안녕하세요.
04:48지금 봤더니 수치기 혈압이 106이고
04:51이항기 혈압이 70이라서
04:52굉장히 조절이 잘 되고 있으세요.
04:54혈압은 굉장히 좋고
04:56당화의 시소가 6.0으로
04:57당뇨로 진행되지 않고
04:59관리가 되고 있는 상태세요.
05:01체지방지수나 체지방률 이런 검사를 했는데
05:04지방량이 굉장히 적더라고요.
05:06지금처럼만 관리를 잘 해주시면
05:09전혀 문제 없으실 것 같아요.
05:10네, 감사합니다.
05:15혈당, 복부 비만율, 염증까지
05:17모두 다 정상이네요.
05:19다행입니다.
05:21네, 이제 다시 집으로 돌아왔습니다.
05:25남편분께서 설거지해 주시고 계시네요.
05:27제 뒷모습 보는 줄 알았어요.
05:29너무 자상하시다.
05:33웃으며 행복하게 삽시다.
05:37이렇게 설거지
05:39제가 알아서 분리수거
05:43이런 거 다 제가 하고 싶다고
05:46정말요?
05:48설거지 하시다 말고
05:49갑자기 까치발을 드시는데요?
05:51까치발 하면
05:52이거 움직여라고 이러면
05:54아주 도움이 너무 많이 돼요.
05:56당뇨로에는 이렇게 하면 즐겁습니다.
05:59즐거워요.
06:01까치발 동작은 하체 근육을 움직여서
06:04혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
06:06팔팔 주민도 뒤에서 열심히 운동 중이신데요.
06:09똑똑하시는데요?
06:11윗몸을 기계를 쉬지 않고 지금 계속 하시네요.
06:13팔팔 주민 정말 잘하고 계신데요.
06:16코어 근육을 쓰는 이런 운동도
06:18혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.
06:22저 당 관리 차원에서 운동하고 있어요.
06:25진단 받기 전이랑 굉장한 차이가 있죠.
06:29소화도 안 되고 살도 찌고 그랬던 게
06:32운동하면서 식습관 바꾸면서
06:36굉장히 좋아졌어요.
06:40운동과 식습관을 함께 바꾸는 걸
06:42정말 잘 실천하고 계신 모습입니다.
06:45팔팔 주민의 꾸준함이 만들어낸
06:47건강한 변화인 것 같아요.
06:48참고 부탁드립니다.
06:48다음 영상에서 만나요
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