00:00외출을 하셨나 봐요. 어디 가시는 걸까요?
00:05걸음걸이가 꽤 여유로워서 운동이라기보다는 그냥 가볍게 걷는 느낌인데요.
00:10찬측이 아니라 운동 나온 거예요.
00:12지금 운동 중이에요?
00:13이게 운동하는 거예요. 가만히 있는 것보다 이렇게라도 좀 걸으면 운동이 되지 않을까 싶어서
00:20그런데 저 정도 속도라면 운동 효과를 기대하기엔 좀 어려워 보입니다.
00:26맞아요. 혈당관리를 위해서는 속도 조절이 좀 필요해 보이네요.
00:31운동을 지금 별로 하지도 않으셨는데 벌써 지쳤어요.
00:35그거 걸었다고 또 이렇게 다리가 아프네.
00:37혈당관리가 잘 안 되면 혈액순환이 떨어지게 되거든요.
00:41그러니까 다리가 무겁거나 쉽게 붓게 되는 거예요.
00:44벌써 다리가 땡땡하게 코끼리 다리 같아.
00:47그거 조금 걸었다고 아픈 거죠.
00:51큰일이네요. 활동량보다 피로도가 높아 보입니다.
00:58지금 누가 왔어요.
01:00어서와 어서와.
01:01아이고 한 번 한 번.
01:04잘 왔어.
01:05이웃에 사는 동생이에요.
01:07안녕하세요.
01:09기다렸어. 우리 한 판 하자.
01:11그냥 재밌게 하자.
01:13한 판? 뭐 하시는 거죠?
01:17하트.
01:18준비됐어? 준비됐어?
01:21손 보니까 평소에도 그분이 아주 자주 치시는 것 같은데요.
01:24손 운동도 되고
01:26운동도 되고
01:27그래서 그냥 운동 겸 즐겁게
01:29굵어지면 분 실력 한번 볼까요?
01:34오우 영화의 안정도 같은데요.
01:36진짜 이야.
01:37추구 우매중고 수리고
01:39우수의 향기가 아주 물씬 풍깁니다.
01:42수리고 떡을 합니다.
01:43계속 기네. 한 번은 못 먹네.
01:45얘 못 먹으면 떡이라도 먹어야지.
01:47언니도 하나 찍어줘?
01:49아 먹어.
01:49아 역시 또 게임하면서 간식이죠.
01:52꿀떡을 드시네요.
01:54꿀떡에 뭐 저 과일 주스까지 드시면 당이 꽤 높아질 것 같은데요.
01:58이야 근데도 걸그릇이면 정말 맛있게 드시네요.
02:01아 이기면은 기분 좋아서 한 잔 먹고.
02:04지면은 또 기분이 나빠서 한 잔 먹고.
02:08뭐 오면은 언니가 간식을 맛있는 걸 줘 갖고 계속 먹어서 살만 찌게 생겼어요.
02:14아 간식 드시고 계속 앉아계시면 혈당이 잘 안 내려갈 수 있어요.
02:18어우 생각보다 꽤 급하게 많이 드시는 거 아닌가요?
02:23결국에 살짝 더부룩해지신 것 같아요.
02:25또 소화가 안 돼요 언니?
02:26아 또 이러네.
02:28아유 고맙습니다 되게.
02:30먹는 걸 줄여.
02:31먹지 말아.
02:32소화 안 되죠?
02:34다꾸만 먹게 돼.
02:36먹고 싶어.
02:37당뇨 있으면 먹는 거 조심해야 되는 거 아니야?
02:40오늘만 먹고 이제 내서부터 진짜 조심해야지.
02:43분명히 속이 불편한데도 계속 드십니다.
02:47조금 걱정이 되네요.
02:49자 지금 지인과 저녁을 드시는 시간 같아요.
02:53어우 골골 주민분 저녁 메뉴가 뭘까요?
02:56어우 제육볶음이네요.
02:58너무 맛있어 보이는데요?
03:00제육볶음은 단백질 삽질.
03:02자극적인 음식이잖아요.
03:03양념을 또 추가를 하시네요.
03:05소화가 안 될 때는 이렇게 좀 맵고 짠 거 자극적인 걸 먹으면
03:09좀 소화가 되는 것 같아서 짜고 맵게.
03:14소금을 아유 저렇게 많이 순선에 넣으시면 너무 짜죠.
03:19저 정도면 소금에 생선 양념이에요.
03:22밥 먹자.
03:24이리 와.
03:27아니 야채하고 쌈 없어.
03:28돼지고기 있으면 쌈이 있어야지 언니.
03:31여기 양파 들어갖고 야채 다 있어.
03:33먹어봐.
03:34나시아 때가.
03:35매워.
03:37매워?
03:37짜고 매워?
03:38갈치 먹어봐.
03:41왜 이렇게 짜?
03:42갈치는 짜네.
03:44굉장히 자극적인 환상인데 이 골골 주민분에게 과연 잘 맞을까요?
03:48응.
03:48계속 내 얘기는 맛있네.
03:49저렇게 드시면 나트럴 섭취가 많아져서 붓기도 더 심해지고 갈증도 더 심해질 수 있어요.
03:54아 배 아파.
03:56왜 또 많이 아파?
03:57괜찮아.
03:59응.
04:00또 여기 또 소화되는 게 또 있어.
04:03배가 아프다고 막 만졌는데 냉장고에서 꺼내는 게 아이고 탄산음료예요.
04:09탄산은 일시적으로는 속이 편할 수 있어도 소화에는 큰 도움이 되지 않습니다.
04:15아우 이러면 안 되는데 걱정이네.
04:18괜찮아 괜찮아 내 몸은 내가 살아라.
04:23아우 이 소화가 어려울수록 당이 많은 탄산음료 섭취는 혈당이 부담이 될 수 있습니다.
04:30네 골골 주민의 일상을 살펴봤습니다.
04:32괜히 보면서 막 제 입이 막 짠 그런 느낌이 좀 드는데
04:35아 일단 운동을 좀 하긴 하시는데
04:39아니 근데 걷는 걸 굉장히 힘들어 하시네요.
04:42보니까.
04:43네 건강 생각해서 조금 걸어야 하는데 조금만 걸어도 지치고 피곤해요.
04:48그래서 또 걸으면 붓기가 빠진다는데 저는 붓기는 빠지기커녕
04:54코끼리 다리처럼 튼튼 부으니까 오래 걷기가 힘들어요.
04:58도대체 왜 그런 건지 모르겠어요.
05:00자 핵심은요 우리가 이제 걷고 있다와 운동이 되고 있다는 다르다는 점입니다.
05:06혈당을 낮추려면 근육이 활발하게 움직이면서 혈액 속의 당을 에너지로 써줘야 되거든요.
05:11그런데 뭐 천천히 걷는 정도로는 이 근육이 혈당을 충분히 써주지 못합니다.
05:18결국에는 혈당이 계속 높은 상태로 유지가 되니까 몸은 더 쉽게 피로해지고
05:23조금만 걸어도 지칠 수밖에 없는 것이죠.
05:25또 하나는 바로 이 순환 문제인데요.
05:28고혈당에 혈압 고지혈증까지 있으면 혈관 탄력이 떨어질 수밖에 없거든요.
05:33이 상태에서 근육의 펌프 기능이 약하면 하체 체액이 몰려서 다리가 쉽게 붙게 됩니다.
05:40그래서 운동은 하는데 효과는 적고 조금만 걸어도 피곤하고 다리는 더 붙는 악순환이 생기는 거죠.
05:47이렇게 시작되고 있는 것 같습니다.
05:47정확하게 치�數가 아마Sudan에 혈당이 있는 게 아닐 것 같습니다.
05:47감사합니다.
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