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00:00頭髮配嗎?有沒有懂得?
00:05零零的 你也是這樣的頭髮?
00:07你懂得?
00:09我知道 掉配過年前的
00:12男生就還好 女生就一整套
00:15顏頭髮 手指甲 眼睫毛
00:18幾百塊就一千塊了
00:20我們要Live了 大家好
00:22恭喜發財先 今天我們要用這一種意思
00:24由於時間的關係 我們說
00:26一份不溯興的養生自救搜查
00:29新年流流 如何自救
00:35今天每逢星期三的Melody實在好健康
00:38都會有養生的中醫師上來的
00:41榮志義中醫師 你好
00:43今天我們要講一下
00:45街節聚會
00:47如何去不會讓自己身體透支
00:50新年期間我相信很多朋友都有很多不同的活動
00:53會轉到另一個模式
00:56看看節目 每天在聚會
00:58大魚大肉
00:59又或者吃零食 年頂
01:01又早上吃到晚上
01:03開心嗎?是開心
01:04熱鬧嗎?是非常熱鬧的
01:06但由中醫的角度來看
01:07這整套風格
01:09你轉換了的模式
01:11其實是在對我們自己的氣血和脾胃
01:15進行一場大考驗的
01:17很多人都說過完年之後
01:19特別累的
01:20不知道為什麼
01:21還有胃口很差
01:22還有痘痘又多了
01:24可能體重也增加了
01:26但問題是
01:27新年本來就是應該熱鬧的
01:30本來就是應該有所謂的意識感
01:33所以今天我們就希望
01:35我們的中醫師來討論一下
01:38到底有什麼是不能夠做的
01:40可能我們可以講講
01:42怎麼吃 怎麼補
01:43才不會導致過完年之後
01:45整個人虛脫掉的意思
01:48來 首先
01:49新年最上升的三件事是什麼呢?
01:52第一個當然
01:53大家都知道
01:54過年的時候一定會熬夜
01:55很多那種活動
01:57很多活動聚餐聚會的
01:58都會去到半夜
02:01甚至有些到凌晨等等
02:02熬夜這個動作
02:04在我們中醫的角度
02:05本來就是一個很損耗乾血的活動
02:08那乾血的一般來講
02:10我們是乾血
02:11它是滋養我們全身
02:12骨骼 肌肉 內臟等等
02:14甚至包括眼睛
02:15它都在它的
02:16我們說的管控範圍裡面
02:18我們的乾血被過度消耗過後
02:20很多時候我們都會覺得
02:21眼睛比較乾澀
02:23然後第二個的皮膚安全
02:24因為你的血循環減弱了
02:26不好了
02:27對 第四個
02:28然後接下來是一個情緒的問題
02:30情緒問題
02:31我們說的是因為乾主
02:33主要是我們說調控情緒
02:35當然你的乾的調控能力
02:37變差的時候
02:39你的情緒的問題都會顯現出來
02:41除此之外
02:42在女生的身上
02:43我們也會有些月經的問題
02:46比如說月經量少
02:48顏色淡
02:49它的周期有點亂等等
02:51至於我們除了乾血之外
02:54我們的心
02:55很多人都會說上火
02:57上火也就是說這個心火
02:59心火旺盛的話
03:00也會導致我們喉嚨乾
03:02喉嚨痛
03:03甚至是口腔潰瘍
03:04這個確實也是很常見
03:06哇OK
03:07我們就是可以當作為
03:09就是口乾乾
03:10然後喉嚨痛
03:11上火
03:12這叫上火
03:13熱氣嗎
03:14對嗎
03:15你就這樣想像
03:16你身體的熱
03:17所有的熱能
03:18往上衝
03:19都堆積在你的頭面部
03:21這就叫上火
03:22對我們就熱氣
03:24算是熱氣
03:25對熱氣
03:26另外呢
03:27然後另外呢
03:28我們說脾胃
03:29脾胃這個東西當然說
03:30它是主要是提供我們一個吸收和消化
03:33對不對
03:34過年期間這個大雨大肉
03:36暴飲暴食等等
03:38它都會讓我們的過度消耗我們的脾胃
03:41這個把我們脾胃氣虛之後呢
03:43會導致的一個結果就是消耗不良啊
03:46胃脹胃痛
03:47甚至有些人本來有胃酸的問題也會更加的嚴重
03:50甚至比如說一陣子沒發作了
03:53然後因為你的過年期間
03:54這套動作下來導致你的這個情況不發
03:57都有可能
03:58都有可能
03:59對
04:00那氣血不足有什麼表現呢
04:01第一個呢
04:02我們通常都會說的是疲倦和法律
04:04這是最直接的影響
04:06然後接下來我們說面色
04:07面色會有些蒼白
04:08甚至是尾黃
04:10就是整個那個色澤很不明亮
04:13然後接下來我們還會說頭髮
04:15可能這個頭髮的這個情況可能不會那麼快
04:18但是它也是作為一個其中一個表現
04:20我也會講一講就是頭髮比較枯高
04:23就是說它的色澤也不
04:24也不是也是擦了
04:25髮質比較差
04:26會容易脫髮
04:27OK
04:28然後有些人會容易失眠
04:29心悸
04:30因為心悸的話也是說
04:31我們比如說我們有那個上火嘛
04:33嗯
04:34乾血弱
04:35然後心火旺盛的時候呢
04:36也會導致一個我們說
04:37在我們中央的角度
04:38心血也會跟著一起變差
04:41那對這個心臟的這個這個我們說
04:43心綠的這邊
04:44它也會受到影響
04:45嗯
04:46然後剛才也說過我們女性
04:47一些月經的問題
04:48然後我們如果通過一些舌頭的話
04:50我們中醫師會看的是
04:51比如說你的舌頭是淡
04:54淡白色淡色
04:55你的舌胎是很薄很白色的
04:58然後甚至有些人的唇色也是比較淡等等
05:01這樣咬一咬給它有血色可以嗎
05:03那這個是暫時的
05:05暫時的刺激
05:06哦
05:07ok
05:08那你可以解釋一下
05:09就是我們尖駕食物啊
05:10或者粘餅啊
05:11這種食物啊
05:12為什麼會導致我們喉嚨痛
05:14還是咳嗽的原因
05:16對這個是一個我們
05:17我覺得認為是一個要點
05:18很多人會覺得說
05:19欸很奇怪
05:20為什麼吃這類型的食物
05:21嗯
05:22為什麼吃了之後
05:23反而就是會覺得喉嚨不舒服嗎
05:24對啊對啊
05:25其實應該是這麼說吧
05:26其實我們的喉嚨裡面黏膜
05:27喉嚨黏膜裡面很依靠我們身的水分
05:29液體去保持它濕潤
05:31嗯
05:32它濕潤的話呢
05:33它的工作
05:34比如說你的吞咽的能力
05:36它都是ok的很ok
05:37對食物的這種
05:38我們說它的收縮
05:39它都ok
05:40可是當我們比如說
05:41到了這個假期期間
05:43我們吃粘餅
05:44吃粘餅食物
05:45比如說它的食物
05:46你要想看它的食物是高熱量
05:47高鹽高糖
05:48嗯
05:49這種的啊
05:50我們說這種口味的食物呢
05:51比如說高鹽高糖等等
05:53它會把我們的局部那個咽喉脫水
05:56嗯
05:57這樣水分流失之後呢
05:58它就變得很敏感很乾燥
05:59ok
06:00然後加上這些食物的質地是比較硬
06:02嗯
06:03比如說很脆很酥脆很硬
06:05這樣它就會
06:06腥微的對我們黏膜
06:07造成一些滑傷
06:08嗯
06:09但滑傷過後呢
06:10就會產生局部的一些炎症
06:12那可能
06:13然後這個時候你又水又喝的
06:14喝的不夠多
06:15又熬夜嘛對不對
06:16然後導致你的身體抵抗力
06:18下降之後呢
06:19你的炎症沒辦法康復
06:21那不斷的新增加的炎症和炎症下去呢
06:24又來了
06:25對
06:26它就造成的結果就是
06:27喉嚨痛啊
06:28肝啊
06:29癢啊
06:30甚至已經開始咳嗽
06:31嗯
06:32那我們回來繼續教大家如何去補救啊
06:35守著melody
06:41我很恐怖啊這樣
06:42因為我聽啊你講吃很多餅乾
06:44ok
06:45餅乾他們講
06:46剛剛做好那些那些貴咖啡
06:48你剛剛燒好我就拿來吃啊
06:49那個會熱黑
06:50如果他放了很久
06:52可能放了幾個禮拜啊
06:53來買
06:54你買到了
06:55你再吃
06:56也是會算是熱黑
06:57可是你講
06:58我認為啦
06:59可能我們就不需要所謂的把
07:01所有的東西都把它歸階於
07:03所有的這個熱氣的東西啦
07:05其實你剛剛講這個point是在於
07:07比如說當他弄好新鮮粗的時候
07:09是那個食物最完美的食物嘛
07:11對不對
07:12他的各種比如說他的食物的那種特性
07:14他的那種質地
07:15就是他最
07:16比如說
07:18所以他這個時候吃為什麼會容易
07:19會容易熱氣
07:21是因為他那個時候是
07:22比如說比較傷喉嚨的時候
07:23還在HIT
07:24對
07:25可能你放了一陣子
07:26他軟化了
07:27酥脆一點點
07:28可能他的那個傷害
07:30相比较其他
07:31新鮮速度會少一點
07:33沒有這麼大的傷害
07:34對
07:35那當然如果你說
07:36你是狂吃的話
07:37那當然一樣啦
07:38就是無論放了多久
07:39你狂吃也是一樣
07:41對
07:42餅乾是因為他乾脆
07:44或者硬
07:45最影響
07:46而且你要吃
07:47他吃到我們喉嚨
07:48他比較乾燥
07:49僵硬
07:50他滑過
07:51他要吞的時候
07:52因為畢竟他比較難吞
07:53所以他會
07:54刺激到我們的喉嚨
07:55會比如說會急性的
07:57那個水分的調節
07:58會自己會
07:59解決一下
08:00這樣這個結果就造成
08:02你他剛剛調節的時候
08:04你吃了一些
08:05剛剛調節你吃了一些
08:06就是不斷地在弄傷
08:08他來不及做這個動作
08:10因為我很怕我兩天
08:12還是兩天三天一罐
08:15這樣你其實要
08:16可能要注意一下
08:17大概是今天你休息一小時
08:19半天不吃
08:20我昨晚沒有吃
08:21昨晚沒有吃
08:22OK可以rest一下
08:23因為要要的
08:25一年一次
08:26真的是一年一次
08:27平常我這個平白
08:28所以還是那句話就是這樣
08:30就好像後面也會講
08:31就是你要控制
08:33然後空的時候多喝水箱子吧
08:36尤其是他們是不喝水吃
08:39這樣肯定
08:40更加容易發炎
08:41一發炎肯定就不舒服的
08:42OKOK
08:43吃的時候喝多一點水
08:44大家對於這個新年
08:46你節目很多
08:47要怎麼補救
08:48怎麼可以照顧自己的身體
08:50你有什麼疑問
08:51你都可以寫在這個melody的
08:53Facebook live
08:54那裡也叫我們
08:55榮志宜中醫師隱藏
08:56為你改答的
08:57OK
08:58因為新年很多人都是想
08:59一年一次
09:00可是那一次連續15天
09:02有些人是講
09:04maybe before 15天
09:06就是 before 新年就已經開始
09:07開始了
09:08吃完幾罐年餅
09:09對啊對啊
09:10那肉上肉了很多次
09:12然後一直大魚大肉
09:13這樣子一直可能連續一個月
09:15這樣子
09:16開始已經有慶祝活動了
09:17對對對自己的身體
09:18也是有一定的傷害的
09:20等一下我們回來會教大家
09:22應該如何去補救呢
09:24這樣子
09:25OK
09:26Yaman 台湾一世代
09:27一天
09:28HELLO 哥
09:30POY CHANG
09:31HELLO
09:32恭喜發財啊
09:34很怕你講到我口水
09:37現在要一直要弄到口水出來
09:38喝多點水
09:39對啊
09:40是真的
09:41嗯
09:42以前你做這行也是因為講話
09:43講話多啊
09:44用嘴巴吃飯啊
09:45對不對
09:46所以還是要還是要
09:48累的真的
09:49講話講到累了有時候
09:51甚至有些比較
09:52他們比較低端的是
09:53他們平時
09:54他們水喝很少
09:56他們把飲料帶去水
09:58這樣我不會
09:59那個真的是
10:00那個真的是有點
10:01我就還好
10:02水是一定要的
10:04那真的要真的要
10:05嗯
10:10好了我們要講如何補救
10:12然後再
10:13你就直落
10:14那個如何照顧自己脾胃這樣子
10:17嗯
10:34現場依然有榮之一中醫師
10:36剛才我們講了就是黏鼎啊
10:38到底為什麼會導致我們喉嚨痛或者咳嗽的原因
10:41有沒有補救的方式呢
10:43醫師
10:44這個補救應該是這麼說吧
10:46他這個補救不需要你就馬上的去做
10:49而是我就覺得說
10:50因為畢竟歡慶這個佳節
10:52這樣可能你不能
10:53有些人
10:54除夕一出二出三
10:55你們應該去慶祝要玩
10:56當然沒關係
10:57可能到了中間
10:59有時間的時候
11:00你還是要讓自己休息一下
11:01就比如說可能你已經知道
11:03你已經熬了三天夜了
11:04那第四天可能你稍微讓自己爭取在十一點前入睡
11:08稍微讓身體稍微充個電
11:10那肯定你充了好的電
11:12那之後你再繼續去玩
11:14去慶祝你的身體
11:16還能夠有這個能力去應對
11:18這個很重要
11:19因為通常來說
11:20休息不足的話
11:21是往往都是一切身體不舒服的一個根本原因
11:24真的
11:25對然後當然還有一個食物的補养
11:27那比如說你都知道你前面大魚大肉也好
11:29中口味粘餅各種東西都多吃的
11:31亂七八糟
11:32對然後中間
11:33有這個空閒的時候
11:35比如說有那麼一餐
11:36你蹦不兵
11:37你並不需要去說
11:38有這種慶祝活動
11:40每一個人的時候
11:41那一餐的時候
11:42你可能你跟你家人什麼的都可以吃一些比較簡單的
11:45簡單的食物
11:46或是你們在家包一點
11:47比如說滋應潤造的食物
11:49比如說那些百百合
11:51燕麥
11:52然後枸杞
11:53玉米水
11:54等等
11:55就讓自己滋潤回你的身體一下
11:57然後他其中有一個我覺得還蠻不錯是陶膠
12:00因為陶膠他對我們身體是個很滋潤的效果
12:02還做的蠻不錯的
12:04然後當然第三個我們可以選擇泡腳
12:07因為當我們身體的氣血虛耗過度之後
12:10就是泡腳對我們身體可以是一個行血
12:14活血的一個幫助
12:16當然我會建議說
12:17在晚上的時候
12:18零睡前
12:19比如說你就找個半小時的時間
12:21當然泡腳的動作是15分鐘左右
12:23半小時讓自己整個過程
12:25就是不必你要去準備這些材料
12:28對不對
12:29然後第三個適當的運動
12:31如果說前面
12:32你該庆祝該庆祝該玩
12:33該玩到後面
12:34你有時間的時候
12:35可以稍微做一些輕微的運動
12:37刺激刺激你的身體的氣血
12:39等等運行
12:40然後再對於我們中油條例
12:41我會建議說
12:42如果你能夠有一個意識到的話
12:45可以說用一些黃旗
12:47百合
12:49酸於煮等等這些這些藥材去泡水
12:52或者拿去煮一煮它
12:54可以達到一個補氣之因的效果
12:56然後當然最後要注意一下的是
12:58我們熬夜過後
13:00白天如果你真的是有時間的話
13:02我會建議說
13:03有個我們說睡過午覺
13:05這個午覺
13:06盡量控制在半小時到一小時之間
13:09因為如果你過度的去睡覺的話
13:11一般來說的話
13:12你睡眠時間過長
13:14你會影響到晚上
13:16你睡覺的整個狀態
13:18對於沒有錯
13:20是的
13:21OK
13:22這樣我們應該要如何照顧好自己的脾胃呢
13:24其實
13:25脾胃這個呢
13:26因為都知道這個期間
13:27吃的東西都是過量飲食
13:29過量飲食
13:30中口味
13:31然後各種魚
13:32肉
13:33肉類的東西都比較多
13:35當然這個東西
13:36它對我們脾胃是一個很大的負擔
13:38平時說實話
13:39平時我們的飲食的結構
13:41沒有像新年期間那麼的
13:43我們說那麼的極端
13:44對
13:45你這個時候這樣吃
13:46吃下去的話
13:47它造成的一個結果就是說
13:49第一個很多人會消耗不良
13:51對
13:52腹脹
13:53然後甚至有些人會胃痛
13:55甚至有些人胃酸的問題都會誘發
13:57然後可能最後面的結果
13:59會造成比如說體重增加
14:01然後有些人因為血糖的問題
14:04也會有一些血糖的問題
14:06要去注意一下
14:07然後這個最傷脾胃的東西的飲食方法
14:10就是一樣的
14:11就是這種暴飲暴食
14:13煎炸的食物和冷飲
14:14一起把招勞
14:15對
14:16其實這個冷飲的話你要知道
14:17冷飲這東西
14:18它對我們的腸胃的刺激
14:19它會讓一些油膩
14:21油脂類的食物凝固凝結
14:23它會增加的消化的負擔
14:25我一般來說
14:26我自己本身的話
14:27我不反對就是大眾
14:29去喝所謂的冷飲的東西
14:31不過說在冷飲的基礎上
14:33你就不要去過度的追求
14:35它要多冷
14:36而是比如說
14:37那個冰你放少一點
14:38它有冷
14:39可是它並沒有到太過冰
14:40就好了
14:41有一點冷就好了
14:42就好了
14:43你就是減少嘛
14:44然後最後一個補救的方法是
14:46適控有時間的
14:48恢復一點清淡的飲食
14:50少量一點
14:51不要讓你的脾胃
14:53就是那個胃部
14:54裝太多食物
14:56不要吃得過飽
14:57OK
14:58所以你慶祝的時候
14:59你每一餐都吃到十分飽
15:00十一十二分飽
15:01那你有時間的時候
15:02你就吃的那些清淡飲食
15:03就是吃到六七分飽
15:05OK
15:06讓你的胃休息一下
15:07放鬆一下
15:08然後之後呢
15:09就是在整個過程裡面
15:11不管你在慶祝也好
15:12還是休息天也好
15:13水分還是很要足夠
15:16我都會建議說
15:17水分通常控制在1.8
15:19大概兩個liter之間
15:21當然如果你有運動有出汗
15:22還是你戶外活動很多的話
15:24那你要適當去增加它
15:26對
15:27然後還有一些人是比如說
15:29因為他的情緒會比較緊張
15:30因為你應酬也好
15:31各種的這個活動
15:32他都比如說
15:33排到秘密媽媽
15:34形成很懶
15:35對不對
15:36那很多時候呢
15:37這種心情的起伏
15:38都會比較大起到落
15:40突然很熱鬧
15:41然後你又去做一些活動
15:43開個車什麼的
15:44又靜下來
15:45又去下一間又很熱鬧
15:46就是起起落落這樣子
15:48對
15:49情緒起伏
15:50那這個情緒起伏呢
15:51也會影響到我們的這個精神緊張
15:53那些精神過度緊張
15:54也會導致到晚上失眠
15:56那如果是這樣子的
15:58我會建議大家可能可以
15:59稍微去關注一下
16:00比如說
16:01第一個
16:02產品來說的話
16:03可以試試看這個STIP EASY
16:04再不然就是說
16:05平時你可以用一些
16:06我們說
16:07安生的一些藥物
16:08安生藥物的中小藥的話
16:10應該聽過一個叫我們說
16:11叫做甘草
16:12甘草
16:13對
16:14它是我們說是可以一個
16:16保養氣血
16:17但是甘草呢
16:18再加一個我們說的一個
16:20小麥
16:21小麥粥
16:22如果你用一些小麥粥的話
16:23也是可以去治療脾胃
16:24安生
16:25OK
16:26大家有什麼問題也可以上到我們
16:27Melody的Facebook Live
16:29寫下來
16:30然後我們榮之一
16:31綜藝師現場回答你
16:33繼續守著Melody
16:34OK
16:38OK
16:39好
16:40哎呀
16:42老年犯了
16:43牛年婚
16:47OK
16:48白蓋水是萬能的
16:49對對對
16:50但
16:51算什麼檸檬水也行
16:53應該是剛剛喝檸檬水
16:54可以嗎
16:55檸檬水可以嗎
16:56因為你要知道太過酸性的一些食物的話
17:00也會吃到我們的喉嚨的
17:02如果它不太酸我覺得還可以
17:04那個酸可是它是鹼性的
17:06他們講是嗎
17:07是檸檬是嗎
17:08可是你要知道
17:09我還是注重在它的味道
17:11OK
17:12因為那個酸性的物質
17:14還會刺激我們的黏膜的
17:16那個口味
17:17所以我就覺得講
17:18如果你淡一點無所謂
17:19你不要講一杯水
17:21你放個四五粒六粒
17:23沒有啦
17:24酸死自己
17:25有些人他們很吃的爽
17:26他們就追究那個味道
17:28傷到裡面
17:30是
17:31拉多個喉嚨
17:32你吞下去都辛苦
17:33酸性物質會帶有一點腐蝕的感覺
17:35對對對
17:36感覺啦
17:37我不能這樣做啦
17:38是是
17:39用些話去
17:40前家
17:41去什麼給這五粒
17:42這樣
17:43OK
17:44Tili Lim
17:45意思是主的
17:46你自己讀
17:47因為很
17:48請問泡腳藥材
17:50哪裡可以買得到
17:51一般來講
17:52你要知道藥材店也是可以買
17:54或者是我們的我們一人生
17:56各個診所裡面都可以買得到
17:58就是已經pack好了
17:59是都已經pack好了
18:00有分你要怎樣買
18:02我要睡得好
18:03我要什麼條理
18:04什麼有分的嗎
18:05其實他們
18:06我們拔好的那些的
18:07那些市面市場
18:08市面上來講的話
18:09都是一個fix了的
18:11那至於講
18:12你要一些特別的一些
18:13一些目的的話呢
18:15但可能你要跟醫師講一講
18:16讓醫師再重新寫一個配方給你
18:19你再去買
18:20去藥材店去買這個藥材
18:21OK
18:22是的
18:23方便啦
18:24就是Tili Lim
18:25你可以去魚人生那邊
18:26已經pack好了的
18:27那個醜藥
18:28你丟下去就可以了
18:29那個熱水好像41度
18:32是嗎
18:3341度左右
18:34差不多
18:35温熱的感覺
18:36沒有辣椒
18:37我想問就是
18:38因為泡澡去日本
18:40就是冬天嗎
18:41下雪
18:42那種
18:43那種溫泉
18:44我不知道幾度
18:46你會感覺到很燙很燙
18:48可是你可以慢慢驚
18:50它就是你要一個適應的時間
18:52是ok的
18:54very good的是嗎
18:55其實是溫泉
18:56其實是ok
18:57只是講你不要時間太過長
18:59當然了
19:00你要知道
19:01而且你講那個時候
19:02季節是冬天
19:03像你要知道
19:04你看你外面是冬天雪地
19:07裡面是比較溫熱很溫暖的
19:09對
19:10所以這個
19:11那個很溫差的問題
19:12慢慢來
19:14就是慢慢進入那個狀況
19:15你也不能不想從
19:16庫外一進到裡面
19:17不會啦
19:18一顆很震
19:19你震完之後
19:20你在
19:21比如說在休息區
19:22離開那個水池
19:23在休息區
19:24給你的身體的溫度
19:26種種的狀態
19:27balance
19:29好穿上你的衣服
19:30做好保暖
19:31出去
19:32這樣子問題是不大
19:33啊
19:34可是很爽的
19:35真的很爽
19:36是硬板硬板
19:37真的泡了啊
19:38你出去
19:39哎沒有冷的咧
19:40有感覺哇
19:41可是一陣子蠟為止
19:42對
19:43因為他那個時候好像很booster
19:45對
19:46那個真的是很頸
19:47所以溫泉真的很厲害啊
19:49ok
19:50好
19:51特別是
19:52榴槤的哈
19:54好
19:55您飯
19:57吃太多吃太多
19:58哎呦
19:59超好吃的
20:00我還是那句話
20:02我都會跟
20:03好像變成你
20:04有問過我的話
20:05我都會講
20:06好像本身你已經有
20:07胃部的疾病的話
20:09這樣你也只能夠講
20:10我是為了健康著想
20:12你應該控制
20:14你就控制
20:15你是不能夠真的是好像
20:16normal 樣子
20:18你這個只能夠講
20:20如果你
20:21除非你要忍
20:22你要忍他的辛苦的話
20:24ok 好你這樣做咯
20:25如果講你只是為了你的身體
20:27著想
20:28你的胃部的健康的話
20:29你每一餐就確實不能夠
20:31像他們每一餐都奧奧奧
20:32Somalus
20:33你不能夠
20:34你每一餐都要熟
20:35自己看著辦咯
20:37我覺得
20:38因為只有自己最清楚自己的問題
20:40是你明知道
20:41你明知道想
20:42那個
20:43比如說檸檬蓋
20:44那個檸檬的酸性物質
20:46你吃下去了的時候
20:47那個酸會讓你的胃不舒服的
20:49這樣你吃少一點
20:50或甚至你不吃
20:51可是如果講你硬要吃的話
20:52吃了就不舒服
20:53這樣你自己要承受了
20:54對
20:55我明白
20:56真的
20:57好像你剛才講投膏很好
20:59淘焦
21:00只是我一次就來了
21:01太寒涼
21:02太寒涼
21:03我真的是
21:04有些人會
21:05特地去試
21:06就是
21:07有人是一直跟我講
21:09你最好不要碰涼茶
21:11涼的東西
21:12特別是淘焦
21:13因為剛剛接觸
21:15我不知道
21:16我沒有這樣去研究
21:17然後有人送到那個來
21:19我不是
21:20太寒涼茶
21:21不會這樣
21:22那酒樓很美的
21:24上面有什麼花
21:25這樣很美
21:26我就試了
21:27這樣小杯
21:28通思天
21:30不懂什麼通的
21:32總之是
21:33muscle
21:34通
21:35他會讓我的氣血凝固
21:37真的
21:38一慢一下
21:39他就衝了
21:40哇
21:41真的來的
21:42所以我現在看到
21:43那裡有邪
21:44總之
21:45你不懂哪裡
21:47不追財
21:48就是
21:49就是
21:50身體不順
21:51所以自己知道了
21:53就
21:54自己要照顧
21:55自己要注意了
21:56輕易出
21:58多了肚子張
21:59但怎麼辦
22:00就是
22:02就是飲食過量嘛
22:04也過量了
22:05或是你的胃
22:06裝著這個食物
22:07是它的消化
22:08它的消化並不能夠很快的去幫它消化的時候
22:10它就會脹的感覺
22:11嗯
22:12當然如果沒有到
22:13不知道
22:14不知道痛的話
22:15這樣你自己知道你的limit在哪裡
22:17是咯是咯
22:18就不能夠講你明知道
22:19比如說你這次吃的
22:20這個分量
22:21已經吃到11分飽了
22:22這樣下一餐你就不要故意去挑戰
22:24講
22:25哇再吃更多了
22:26真的
22:27鏡主啦鏡主啦
22:28正易出
22:29OK
22:30沒有掌啊
22:31不要撐壞自己的胃啊
22:33OK
22:34新年期間
22:35啊
22:36有什麼親日的飲料
22:38親日的飲料
22:40一般來講
22:41平常的飲料
22:42菊花也好
22:43烏漢果
22:44都可以
22:45可是當然就注意的是
22:46不能夠過量
22:47過量的意思是講
22:48比如說你不能夠講
22:49故意包一大鍋
22:50嗯
22:51好像從早喝到晚
22:52還剩下的
22:53一放冰廚
22:54放冰廚
22:55第二天再吃
22:56不要
22:57我經歷講
22:58比如說你家裡面有四個人
22:59你就大概按照四個人的分量
23:01可能一個人兩杯
23:02就夠了
23:03就夠了
23:04就夠了
23:05你就不要講真的從早喝到晚
23:07當水喝不可以
23:08清日那些可以
23:09一米那些可以嗎
23:10一米還是趨勢啦
23:11趨勢
23:12菊花就OK啦
23:13對
23:14這幾個你都可以換一點點
23:17除了你保這個
23:18除了你保這個
23:19除了你保這個
23:20其實去魚人森都已經pack好了
23:22都可以
23:23是咯
23:24你可以去魚人森
23:26你知道我要清日的一些
23:28算是涼茶嗎
23:29叫
23:30你可以講
23:31涼茶包
23:32涼茶包
23:33它已經pack好了
23:34很方便
23:35很方便
23:36你就不用自己去調啊
23:37這些東西了
23:38樓林小佐
23:39休息
23:40等過年了
23:41哇
23:42收工過年了
23:43三月份又有樓林買了
23:44等你來了
23:45是啊
23:46你叫我拍哪裡啊
23:48紫芬
23:49OK
23:50Gangjusik
23:51Gangjusik
23:52好
23:53等一下我們要講
23:54過年後快速回氣血調理方法
23:58沒有
23:59兩分鐘可以嗎
24:00還有兩個talkset
24:01一個talkset兩分鐘
24:02嗯
24:03OK
24:04OK
24:05好
24:06我了不
24:07我了不
24:08我了不
24:09我了不
24:10我了不
24:11我了不
24:12我了不
24:13我了不
24:14我了不
24:15好
24:16我了不
24:17我了不
24:26好
24:36大家的健康是非常之重要的
24:39現場有遠深的中醫師
24:41有榮芝儀中醫師在現場
24:43你好
24:44你好你好
24:45现在我们来谈一谈就是过年之后
24:47我们要如何快速的回气血的调理
24:51所谓的回气血
24:53它是一个我们说字面
24:54说起来简单
24:55可是它需要做的一个
24:57我们说各方面的东西
24:58其实也不少
24:59第一个当然最重要
25:01休息
25:02年后总之都是尽量的找时间
25:05让自己多休息
25:06然后比如说晚上早点休息
25:08让自己的我们说生理失踪
25:10尽快恢复成你的平时的那种规律
25:13你的作息规律
25:14就是回去我们Original
25:15有上班正常日子这样的
25:17上班上班上学
25:18就是你的本身应有的那种规律
25:21你就必须得尽量去安排
25:23去恢复成这个模式
25:26因为这个休息的好
25:28但你的整体的我们说全身的气血的恢复
25:31才能够有一个保障
25:33那当然我们说中药的话
25:35我们对于这个补气血的食材的选择
25:39就比如说有这个档生
25:41黄芪红枣等等
25:42这个糖是大家都听到说比如说那种档生红枣茶
25:46你可以用这个
25:48比如说每一天泡上一杯喝一喝
25:52都可以
25:53当然如果说你家里面要包糖也行
25:56就档生红枣玉竹等等
25:59可能你要煮一些ABC汤
26:01都可以
26:02都可以去搭配这个药材
26:05恢复元气很重要
26:06然后第二个我们说的是养阴
26:09滋阴嘛
26:10滋阴是什么
26:11阴是什么
26:11水嘛
26:12水这个如果说这个药材之前呢
26:15我们当然说是水分
26:16你一定要尽可能去多喝水去补水
26:19嗯
26:19然后先多尽量远离那些饮料
26:22嗯
26:22这种重口味的一些饮品的东西
26:25白开水就好了
26:25对对
26:26尽可能恢复成白开水
26:27让你的身体尽可能去
26:28我们说代谢嘛
26:30嗯
26:30就是什么改善那个代谢
26:32那至于这个
26:32滋阴的话呢
26:34比如说刚才我有提到提到说
26:35比如说一些百合
26:36嗯
26:37比如说啊
26:38甚至是一些玉竹
26:39嗯
26:39哎啊
26:40沙僧麦门冬
26:41甚至甚至是陶礁
26:42都可以
26:44嗯
26:44这些食材的选择
26:45然后呢当然最后呢
26:46我们说的是一个运动
26:48嗯
26:48因为毕竟你要知道啊
26:49过年嘛
26:50可能大家都会休息了
26:51ok 好
26:51都去新竹啊
26:53对对对对对
26:53啊对
26:54那所以到后面
26:55当你要重新开始运动的话呢
26:57第一个你要控制好那个运动量
26:59你并不能够说一来就猛激烈的运动
27:01嗯
27:02我们都是今天说啊
27:03从少的做起
27:05从比如说轻量的慢慢去恢复
27:07你也不能够说每每
27:08你每一天都做
27:09嗯
27:09你做一天
27:10休息个一到两天
27:11如果这身体实在是
27:13恢复的不好
27:14那你就不要那么着急着说
27:16马上要练到怎么样
27:17嗯
27:17可能一个星期
27:18先练一次
27:19对
27:19然后ok了
27:20再第二次第三次
27:21这样子去进步
27:22去增加
27:23慢慢来回复以前的作息
27:26对对对对
27:27好的明白
27:32真的
27:32哇
27:33要回复那个
27:35你知道很辛苦的哦
27:36嗯
27:36你都是一样的
27:38你破坏是容易的
27:39嗯
27:39啊
27:40你玩很爽啊
27:41啊
27:41要回去就哈
27:42回复就是一个大恐生的
27:44真的
27:45很怕
27:47哎都要做的啦
27:48就在诊所都是吗
27:49一个要过年后
27:50一开工的时候
27:51很多人的
27:51诊所是
27:52来的都是
27:53第一个时候上火
27:54课手
27:54哎哎哎
27:55课手
27:55火龙通
27:56可是火龙通
27:56发烧发烧发烧
27:57拉肚子
27:58肚子痛
27:59拉肚子
27:59真的是有一个季节性的哦
28:01就是每一次
28:02不是定年过后
28:02都是跟着你们的做法的嘛
28:04这种事
28:04哦
28:05因为你看好
28:06都是这个时候
28:06大家都想做嘛
28:07嗯
28:07所以你这个
28:08这种情况
28:09不舒服的情况
28:10嗯
28:10这个发生率就变高了
28:11嗯
28:12大家行谁啦
28:14ok
28:15过年是过年啊
28:16happy是happy啊
28:17好好照顾自己
28:18最重要
28:20ok
28:20等一下我们讲一讲
28:21那个总结到底要怎样了
28:24ok
28:25有剩下一分半钟
28:28一分半钟总结
28:31好嘞
28:34Linoy
28:37等下
28:37Linoy有怎么问吗
28:40陈医师在啊
28:41要不要爸爸买
28:44要不要
28:45哈哈
28:46你是你是刚刚来做的
28:48啊啊
28:49刚的
28:50没有你
28:51你没有见过他
28:51没有见过
28:52没有见过他
28:53哦
28:53我们的Kimberly
28:55哦
28:55OK
28:56Kimberly
28:56Kimberly
28:57OK
28:58所以
28:59因为要介绍女性啊
29:00特别是女性啊
29:01要照顾自己啊
29:03不要讲脸白白就好了
29:04没有晒太阳那种啊
29:05哎呦
29:06没有雪色的
29:06我很怕
29:07还有分
29:07有分的
29:08嗯
29:08嗯
29:09嗯
29:10听不懂
29:10哦
29:11嗯
29:11你拉一下
29:12你的眼瞼
29:13拉一下
29:13嗯
29:14啊
29:14是的
29:15啊
29:15啊
29:15啊
29:16通常
29:18行血的话
29:18你的下面的颜色是很
29:20很淡
29:20淡红色的
29:21通常我们是眼瞼
29:22下面是
29:22应该是血红色的
29:23你是没有的
29:25你是没有那个血红色的
29:26这样可是他Born to be
29:27这样的有旧的吗
29:28这个的话
29:28OK
29:29如果是你Born to be OK
29:30是可能讲你的补救的
29:31那个整个 category
29:32就不像普通人啊
29:34可以做到这样多
29:35嗯
29:35可能你补充
29:36你能补50多好吗
29:37对吗
29:37嗯
29:38所以在补充
29:39啊
29:39其实那个糖色红枣茶
29:41如果你不会上火的话
29:42你可以喝
29:43啊
29:43如果平时你比如说啊
29:44你月经后
29:44干净过后啊
29:46发生糖
29:46你也是可以喝的
29:48啊
29:48那个其实是可以
29:48补血啦
29:49啊
29:50当做是你的
29:51Regular
29:52啊
29:52每个月每个月每个月
29:53每个月能做
29:54啊
29:55这是真的要
29:56真的要了
29:56然后会有好转的
29:58就是会有的
29:58会有的
29:59就是你的整个
30:00你的血色啊
30:01甚至你的
30:02这个精神状态
30:02可能会再好一点
30:04嗯
30:04啊再好一点
30:05但当然这个当然讲
30:06他不是讲
30:07跑到让你就是完全
30:08哦
30:08我不我不平血
30:09不是
30:09嗯嗯
30:10因为他bond to be
30:11是只是讲
30:11可能有些人平血
30:12他做的时候
30:13可能讲你
30:13你是太过膀
30:14太过累
30:15会晕的
30:17所以你的症状是什么啊
30:19蹲着久了站起来晕
30:20晕一下啊
30:21懂是吗
30:21这个不是正常的没有
30:23我还以为是正常的
30:24不是
30:24猫裸
30:24哎
30:25你要知道讲那个晕
30:26是可能
30:26你讲是这个所谓正常是
30:28你蹲着上下来
30:28你的晕是
30:30可能一两秒
30:31是很ok的
30:32你是可以保持着你的身体平衡
30:34好像是正常的
30:34好像有些平血
30:35好像是有些
30:36Blackout
30:37他会起一些
30:37还要浮一些
30:38哈哈哈哈
30:39你是哪一种
30:40Blackout
30:42Blackout
30:43他就是上不到
30:44他在水上不来嘛
30:46他这个叫暂时性缺血
30:49对啊
30:49因为他压力
30:50打电话里头
30:51然后Blackout一下
30:53多久
30:53要浮一下
30:56几分钟啊
30:56哇
30:57minutes
30:57minutes
30:58哇
31:00minutes来计算的哦
31:01你
31:04你站起身
31:04你就会有几分钟
31:09哦
31:09哦
31:10ok ok ok
31:11哇
31:11这样真的啊
31:14哦
31:15ok ok ok
31:15哇
31:16确认一下啦
31:18再确认一下啦
31:19你
31:19开始做点头理啊
31:20哈哈哈
31:21对咯
31:21特别是女性啊
31:23我一直是鼓励我身边的女性
31:24已经
31:25周期什么everything
31:27但是很痛
31:28血很多
31:29哦
31:30ok啦
31:30嗯
31:30这样
31:31这样
31:31这样都算不错咯
31:33有些人是
31:33有些女生是
31:34也包括嘛
31:35育情问题
31:36那个才辛苦
31:37那个才辛苦
31:38那更单调
31:38哦
31:39要调很多
31:40真的很缺血
31:41还是什么
31:42但是这
31:42但是许是人家四条Lane
31:44你就这样一条Lanehighway
31:46那车仰走
31:47啊
31:47啊
31:48明白明白
31:49哇
31:49真的是
31:50是一门功夫
31:52照顾自己
31:53真的是一门功夫
31:54可能后面你做到顺了
31:55你就可以自己去adjust了
31:56什么多点
31:57什么少一点啊
31:58啊对对对对对
31:59那是怎样讲到开始先啊
32:00啊
32:00对对对对对对
32:01就是认识
32:03自己的身体之后
32:05我就stop玩我知道的东西
32:06所以我凉茶
32:08什么鬼我都不碰了啊
32:11是真的
32:11所以原来我不会讲
32:13你自己抓到讲什么
32:14就是说远群勇猛喜的
32:17这样人家讲
32:18啊你这样
32:19不救怎样救
32:19我就不需要
32:21我就不去喝那个东西就好了
32:23有些人问我讲
32:24我的肌肉没有力
32:25我要吃什么能够好
32:26你肌肉没有力
32:27你运动啊
32:28你跟你吃没关系
32:28多
32:29哈哈哈
32:30是啊
32:30你讲我这个有不舒服
32:32这样我要吃什么
32:32才能够真正强
32:34我讲你不是不能吃什么
32:35而是你不能够吃什么
32:37嗯
32:37你不要吃那些去加重那个伤害
32:39是咯
32:39是咯
32:40我就不吃了
32:41有薄薄洗的
32:42口糕
32:43不吃糯
32:44这样子
32:45ok的
32:45知道吃好
32:47之后就会很方便
32:48我觉得
32:49嗯
32:49至少你也可以
32:50剪辑你的身体不舒服的状态
32:53我吃烟饼呢
32:54我吃烟饼呢
32:56它出了
32:57应该就不会很痛的
32:59还好的
33:00我把靓声呢
33:01我试过呢
33:02是吃榴槤
33:03真的吃榴槤
33:04吃五包以上
33:07我翌日就
33:09那个声音是
33:11傻的
33:11就是要讲出不来
33:14出不来出不来
33:15这样子
33:15五包
33:16我可以吃三四包
33:18我们放着
33:18不可以一下吃超过五包
33:20慢慢dap
33:21放着鬼
33:22吃两包
33:23吃两包
33:24这样就ok
33:25因为榴槤是高热量跟高油脂
33:27很高力
33:27真的是
33:28一样的
33:28它会带走喉咙大量的水分
33:30哦
33:31自己dap
33:32是这样
33:32真的是
33:33真的是自己才了解自己
33:36你真的是要
33:37试了
33:38哦
33:38原来这个是什么
33:39你都讲嘛
33:40人就是我们讲个体差异
33:41你是你
33:42他是他
33:43对
33:44什么都不一样
33:45真的
33:46因为不一样
33:46什么都不一样
33:47你就拿
33:48很多人是喜欢拿
33:49他真的做这么
33:50我不可以
33:50对
33:51你都讲他咯
33:51对
33:52你这样啊
33:52我讲有时候
33:53有时候会很无奈
33:55有时候他们会讲
33:55就是人家的药
33:57你就不知道哪次
33:58不合你的
33:59你就认识吃这个
33:59不不不这样
34:00哎呦
34:00哈哈哈
34:01好像我妈也是啊
34:03我带着去泰国
34:04我讲
34:05哎呀
34:05还是坐迪士好了
34:06那摩托是方便嘛
34:08带车
34:09是是是
34:09我怕你不能
34:10啊
34:11然后坐在车里面
34:12他指着那个美少女
34:13你带呀
34:14你车对来
34:14你车对来
34:15你车对来
34:15你车对来
34:16哈哈哈
34:16哈哈哈
34:17哈哈哈
34:17我怕
34:18因为年纪大了
34:19你给他坐摩托很危险的
34:21你车对来
34:22所以人家是人家
34:23自己是自己
34:23是啊
34:24啊
34:24一定要了解自己的身体
34:25而且你到什么阶段
34:26应该怎样注意什么都不一样的
34:28嗯
34:28你二十岁要注意什么
34:30对
34:30你二十岁要注意什么
34:31注意什么都不一样的
34:32真的
34:33对讲
34:33以前我喝牛奶喝到大的嘛
34:35现在喝牛
34:36如果喝多一点的话
34:38辣肚子
34:38啊
34:39是啊
34:39嗯
34:39真的是不一样了的
34:41你的消化的能力都不一样了
34:42嗯
34:43真的
34:44以前
34:44我是
34:45我接牛肉是因为皮肤伤型
34:48哦
34:48是是
34:49会这样子的
34:49对对对
34:50真的
34:50stop了没有事
34:51是啊
34:52stop了
34:52凉凉
34:52那你海鲜吃了会发作吗
34:54海鲜
34:54啊
34:55啊
34:55贝壳类
34:56就会
34:57生的我是不能
34:59啊
34:59sashimi 贝壳类
35:01我喉咙会关
35:02哦
35:03发言啊
35:04就是啊
35:04很恐怖啊
35:05呼吸不到的
35:06我试过拍节目啊
35:07他讲
35:08好凉的海胆嘛
35:09爆爆
35:09一吃
35:09哇
35:10我一放就
35:11然后在
35:11我还在讲话
35:12在组织节目啊
35:13哇
35:13这样快啊
35:14这样的
35:14我还fit out
35:15这个就来了
35:16然后然后
35:16另外一个讲
35:17我就喝了茶咯
35:19喝喝喝
35:20给它慢慢咯
35:20它打开
35:21它会慢很慢
35:23嗯
35:23要几个小时
35:24才会舒服一点
35:25生的贝壳类
35:27我真的是
35:27我不
35:28不敢碰了
35:29嗯
35:29然后试过
35:30sashimi的
35:31那种
35:32雪海
35:33啊
35:34哦
35:34哦
35:34它有
35:35一 set
35:36六个口味
35:37就是有
35:38真的啦
35:39有炸的啦
35:40有什么
35:40最后一个是
35:41sashimi
35:42啊
35:42生的
35:42吃吃吃
35:43因为那些餐厅
35:44只是吃海
35:45不饿了
35:45哦
35:46吃下来没有
35:47那个开始就关了
35:48关都没关系了
35:48都开始晕了
35:49哎呦
35:50因为全阿狗啊
35:51因为他只是吃海罗了
35:55你没有别的东西
35:56可以混进去
35:57一家只吃
35:59全部螃蟹
36:00然后
36:00怎么玩的呢
36:01然后我朋友也是
36:02对了
36:03我也是
36:03我很刺激
36:05那个真是
36:05哇哈哈
36:06两个都吃了
36:07啊
36:08因为你不懂啊
36:09是哦
36:09你都没有想到
36:10原来运
36:11阿狗是
36:11过过一下子
36:13就没有吃了啦
36:14可能一两个小时
36:15这样啊
36:15啊
36:15ok了
36:16ok了
36:16喝多多水
36:16幸好你还没有去做那种刺激活动
36:18没有
36:19没有
36:19如果因为这个状态
36:20你也去玩那种户外活动
36:23啊
36:23就晕倒
36:24你都晕倒
36:24还好
36:25真的是啊
36:25所以不心
36:26我自己 never try never know
36:28大家
36:29而且有时候一不舒服了
36:30嗯
36:30马上的休息
36:32不要动
36:33嗯
36:33要晕好什么
36:34你马上静下来
36:35让身体去去
36:37你cover一下
36:37真的
36:38你不要跟你讲
36:39我去走去那边
36:39走去那边跑去
36:40你不要
36:40不能够
36:40太玩笑
36:41是的
36:41嗯
36:42ok我们来
36:56这整个小时
36:57我们都在聊着
36:59其实心灵期间
37:00大家可以玩得很尽兴
37:01这样子
37:02我们应该要知道自己的limit
37:04去到哪里
37:05啊
37:05我们有愚人生的容置意中意识
37:07在现场呢
37:08有什么总结
37:09或者有什么tips要告诉大家的吗
37:11在这里
37:11嗯
37:11好
37:11这个总结的话呢
37:12我都会说的是
37:13玩的时候
37:14当然我们可以
37:15尽可能去开心的玩
37:17去放松的玩
37:17那当然呢
37:18玩乐过后
37:19啊
37:20比如说
37:20有些结果
37:21有些身体的一个
37:23我们说的一些后果呢
37:24我们自己都需要去承担
37:25嗯
37:26都自己需要去注意
37:27那当然我们说
37:28完了之后
37:29我们该说提到的
37:30要好好休息
37:31多喝水
37:32然后恢复清淡饮食
37:34然后你的食量
37:35去管控好
37:36这个都很重要
37:37不要跟回新年这样
37:38哇
37:38一个字一字字啊
37:40然后当然如果说
37:41你过年的时候
37:42你熬大夜嘛
37:43可能到凌晨
37:44有些甚至可能整天都不睡觉
37:47继续的去玩
37:48那你年后
37:49当你要恢复的
37:49我们说这个
37:50你的正常的生活的时候呢
37:52你自己也要去注意到
37:53讲你的休息时间
37:55去安排好
37:56不要再让自己过度的兴奋
37:58引起这个精神紧张
37:59等下到最后面
38:00失眠的情况
38:01越我们说严重的话呢
38:03也会影响到你的日常的生活
38:05恢复不来
38:06对
38:07要么自己喝的太准了
38:08有时候我们都会觉得说
38:10有点得不常识
38:11那当然最后呢
38:12我都希望说大家
38:13在这个假学期间
38:14可以玩得开心
38:15但最后呢
38:16也要多注意身体
38:17在这里希望大家身体健康
38:21谢谢医师
38:22谢谢
38:22谢谢
38:26大家还有没有问题
38:27医师说的很对啊
38:29守着实在好健康
38:30就会照顾自己身边的人
38:31对的
38:32只分享
38:33谢谢大家
38:34希望大家身体健康
38:35满持生意
38:35恭喜发财啊
38:37再见
38:38没有了啦
38:46怎么打人
38:47这是练哪种
38:48这个是你看
38:49练这样
38:51我看到这个
38:52不会送
38:53OK OK
38:54这个OK
38:54OK
38:55搞定
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