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00:00新误会设计不可欣赏
00:15有陈小春的商医为名 早安你好 我是一臣林真茨
00:19早安你好 我是Ryxc 陈志康
00:21不是说笑的 身体里的五座六库只有一库
00:27所以真的要相依為名
00:29沒錯 要好好照顧
00:31而今天Melody健康室一起關注肝臟
00:33尤其是我們在過年的時候
00:35會約很多聚會 召喚很多的飯局
00:39所以會大魚大肉
00:41但是你吃這麼多的時候
00:43你的身體的負擔也很重
00:45所以在過年的時候
00:46怎麼可以護好我們的肝臟呢
00:48今天就來請教我們的專家
00:50我們來自Catherine Pharmacy的藥劑師
00:52我們有莫爾珠珠在現場
00:53Catherine 你好
00:55恭喜發財啊
00:57在這個新年的時候
00:59我們都會吃很多嘛
01:00所以就很擔心說
01:01對於肝臟會帶來很大的一個負擔
01:03我們先來定奪一下
01:05就是肝臟的重要性好嗎
01:08我們肝臟其實是
01:11我們人體裡面功能最多的
01:13個器官之一
01:15它除了我們熟知的就是解讀
01:18排除我們代謝的廢物的功能之外
01:22它其實也會協助於消化
01:24脂肪的分解
01:25可以吃血糖的穩定
01:27它還有合成
01:29讓我們血液正常流動和凝固的物質
01:32還有幫助我們的免疫力
01:35只是清肝臟的功能
01:38你知道他有多忙了
01:40而且還要應付你
01:41就暴飲暴食
01:43然後長期熬夜這種東西
01:45感覺上其實很多人都忽略了
01:47其實肝臟也其實需要我們的
01:49慢慢的去維護
01:52所以我們就剛才你有講到的
01:55就是過年期間
01:57我們都很太開心了
01:59就會暴飲暴食
02:00熬夜
02:01因為要去拜年
02:03彈天道生意
02:04還有一個就是喝酒應酬
02:06其實這些全部的元素
02:07對於我們的肝臟來講
02:09是一個高強度的加班
02:11嗯
02:12是
02:12所以在農曆新年期間
02:14吹嘴還要點兒
02:15把我彈彈爭進來
02:16哈哈哈
02:17肝臟也是在那邊等著怕的
02:20所以在農曆新年期間
02:21如果說真的是大魚大肉
02:22這是免不了的嗎
02:23所以他主要他帶來的一些
02:26最大的干擾或影響是哪一方面
02:28嗯
02:29我們就拿一個比喻了
02:31嗯
02:32我們先講肝臟是怎樣發揮他的作用
02:35嗯
02:36我們說喝酒
02:38OK
02:38所以喝酒的時候
02:39好像我們喝了酒精進入體內
02:42他就會由我們的肝臟去分解
02:45嗯
02:45如果說不要做到這個酒精類的了
02:47我們講食物就好了好嗎
02:49嗯
02:49食物
02:50OK
02:50所以好像
02:51食物類好像
02:53暴飲暴食
02:54做很高質啊
02:55很高糖分的食物
02:57對我們的肝臟來說是
02:59會造成很大的壓力的
03:00再加上你的那種生活習慣的問題
03:03如果這種
03:04因為我們只是講
03:05過年期間嘛
03:06可是如果這個
03:08這樣子的生活習慣一直維持下去的話
03:11他其實會增加我們的肝臟的
03:15呃
03:15脂肪肝啊
03:16究竟性肝炎啊
03:18還有肝硬化的風險
03:20嗯
03:20而且就肝硬化這種事情就是很難回頭耶
03:24嗯
03:25因為你說就算是治療方面的話
03:27他也未必能夠reversible吧
03:30嗯
03:30對的
03:31所以呢
03:31這方面我們真的是要多多注意哈
03:33所以呢
03:33呃
03:34待會我們再請教一下子萱啊
03:35關於這一個呃
03:36在農曆性期間怎麼去護肝呢
03:39這個是非常重要的一個課題哈
03:40所以如果大家有任何相關的問題想問的話呢
03:42也可以呃打開我們melody的fb live
03:44來看一看
03:45呃
03:45隨時在那邊去留言給我們
03:46我們就幫你請教一下子萱啊
03:48哈
03:48呃
03:49稍微來繼續聊守著melody
03:51跟著你太高興
03:51我們要張惠美跟牵手
03:52這裡還melody
03:53走散
03:54聊一C
03:59OK
03:59來到我們fb live的部分呢哈
04:01今天我們有子萱
04:02我們的carry pharmacy的這個pharmacist在這邊的
04:05所以大家如有任何相關的問題想問的話呢
04:07都可以隨時留言給我們哈
04:10尤其是如果你對肝臟有任何問題的話
04:13還是你對維護肝臟這件事情啊
04:16你覺得啊
04:17我好像要又想做
04:19可是又不知道從何下手的話
04:21我們這個時間也可以呃
04:23趁著這個機會問一下子萱啊
04:25因為聽專業人士說好過你道聽徒說
04:28嗯
04:28沒錯
04:29因為像剛才說到這個肝臟它是一個非常重要的
04:32這個
04:33呃
04:33器官之一嘛
04:34嗯
04:35所以他其實呃
04:36馬來西亞有沒有一些數據說就是我們的那肝臟的
04:40一些問題
04:41呃
04:42主要是出在呃
04:43什麼年齡層啊
04:45或者是你有沒有哪些數據可以跟大家分享的
04:47呃
04:48如果要講數據的話
04:49其實
04:50呃
04:51關於年齡層的問題啊
04:52如果as long as
04:53你沒有去照顧好你的肝臟啊
04:55任何人都會中招的
04:56任何人都會
04:57對對對
04:57因為如果好像你年輕可是你又沒有照顧好飲食
05:01然後呃
05:02又常常去外面喝酒的話啦
05:04嗯
05:05就根本就是沒有在照顧嘛
05:07嗯嗯
05:07嗯
05:07對就你的那個risk的話會比較提前哦
05:11嗯
05:11而且你我們剛才其實有提到哦
05:14肝臟它的功能性太多了
05:16所以你想看你可能呃
05:18在身體上面你面對某一個狀況的時候
05:22他可能是因為損害了肝臟
05:25然後這個問題就會環環相扣
05:27一直就惹到其他的問題又出現
05:30嗯嗯嗯嗯
05:32所以這個時候哦
05:33其實大家也要深思一下啦
05:35就反省一下
05:36到底你的生活狀態還是生活習慣上面
05:39有沒有什麼東西是呃
05:41讓你會出現困惑的這種問題啊
05:44有任何疑問的話呢
05:46這個時候我們也可以問一下子萱
05:48就比如說我自己啦
05:50因為我呃就是我自己呃
05:52移除了我的那個膽囊
05:54所以哦其實基本上他這個呃
05:58就是
05:59生成這個膽汁的問題這個呃
06:02又壓力又回到去我們的肝臟上面
06:05因為一直都不夠
06:07哈哈哈哈
06:08膽汁不夠啊
06:09你分解油脂的這個過程
06:11他就會出現這個壓力了啊
06:13呃像一般人啊
06:15如果是呃
06:17他們在呃吃東西方面這樣子的話
06:20你又覺得有什麼樣的建議
06:22給這一群人
06:23嗯
06:24最重要就是我們吃的時候
06:27不要吃太多那些人工夾工的食品
06:29嗯
06:30因為這些就有很多不好的油脂啊
06:33然後又有添加糖啊
06:34嗯
06:35這也會造成那個感染的壓力
06:37還有反省脂肪啊
06:38Casynogen啊
06:39對
06:40嗯啊
06:41所以可是呃在一般上啊
06:44你說馬來西亞人的飲食習慣上面啊
06:46會不會有一些特別的食物
06:48還是呃
06:49剛剛我們講的這一些東西呃
06:51他會特別造成肝臟上面的壓力呢
06:54我覺得呃
06:56因為我看到馬來西亞的飲食啊
06:57就是很多都是很高脂肪的
07:00啊
07:00高油高脂肪
07:02對高油高脂肪
07:03咖哩面多多油
07:05哈哈哈哈
07:05你會看到上面會有一層油
07:07所以其實呃
07:08我們最重要的就是飲食要菌衡了
07:11不是講呃
07:12完全不可以吃嗯
07:14而就是要呃
07:15如果那些你吃一個很高油脂肪
07:17很高脂肪的食物
07:19你過後你就要記得要多吃蔬菜水果啊
07:22多喝水了
07:23要balance回去啊
07:24嗯
07:24balance這件事情是很重要
07:26因为很多人其實都忘記了
07:28我們身體其實也不能只是哦
07:30吃得很清淡淡淡淡的一直淡下去
07:32可能有時候你還是啊
07:35偶爾還是可以吃一些
07:37heavy 一點的食物也沒有關係
07:38可是你後面要記得讓你的身體可以補回去
07:41嗯
07:42所以一般上像是譬如說很多人一直在強調護肝
07:46護肝
07:47護肝
07:47很多人就開始一直在想另外一件事情
07:50我是不是可以一邊讓他受傷害
07:53還是一邊哦
07:54啊給他OT
07:55可是又一邊啊我去吃那些什麼 supplement就好了
07:59會不會這樣子還是
08:01是一個解決方案呢
08:02嗯
08:03我覺得不是啦
08:04不是
08:05不是
08:05因為最後啊
08:06我知道很難避免有時候工作要OT那些
08:09嗯
08:09可是你不可能一直要OT下去
08:11最後也是要好好安排時間休息
08:14因為不只是肝脏
08:15我們整個身體都是要好好的去休息來啊
08:18修复嘛
08:19嗯嗯
08:19然後啊
08:20for supplement他補充激烈
08:22他其實是 supplement你的飲食的
08:25嗯
08:25啊你不能說哦吃了 supplement過後我就可以
08:28不睡覺
08:29不睡覺啊
08:30所以不可以這樣子的
08:31ok
08:32所以因為修复啊你的所有的細胞啊
08:35還是組織上面的損害啊
08:37這種東西
08:37我們真的是只能靠睡覺
08:40才能夠往無達成這個完整的目的
08:43要不然的話你吃再多的 supplement
08:44你沒有時間給他修補的話
08:46他其實也是枉然啊
08:48他不只是休息啦
08:49你的那個坐席
08:50那些好像你要去做運動啊
08:52那些也是很重要啦
08:54嗯
08:54他是整個很啊
08:56整個很holistic的package吃啊
08:58運動啊
08:59休息
08:59可是很多人可能肝臟出現問題的時候
09:03他們都會很呃
09:05這個可能後知後覺
09:06某一個原因會不會是因為肝臟
09:09他其實他不會痛這件事情
09:11他不會
09:12他是很安靜
09:14可是又做工很勤勞的一個器材
09:17這個是呃
09:18公司裡面的的 best employee 來的
09:21哈哈哈
09:21不 complain
09:22可是就一直又承受很大的壓力啊
09:25嗯
09:25對
09:25所以呃
09:26最好就是定期要去做身體的檢查
09:29因為你做那身體檢查
09:31呃
09:32體檢的時候
09:33他其實會看你的肝臟指數那些
09:35嗯
09:35Liver Index
09:36嗯
09:37所以說從那邊就可以看到咯
09:39呃
09:39現在的指數是多少
09:40然後過後的next one
09:42他就可以來比對啦
09:43看一下有沒有啊
09:44變差啊
09:45還是還是保持穩定這樣子
09:47嗯
09:48嗯
09:48要進去檢查
09:49所以那個Liver Index
09:51他他除了說那個呃
09:52就我們身體呃
09:53檢查的那個報告裡面
09:54有沒有什麼特別要去注意的呢
09:56除了我們看的最基本的那個之外
09:59嗯
09:59如果是關於肝臟的
10:00因為我們從那個那邊就可以看到
10:03好像他的呃
10:04ST啊
10:05ALT
10:05這種是算是Liver Enzyme
10:07嗯
10:07從那邊我們就可以呃
10:09看到Science
10:10可是最後if let's say
10:11他真是搞出很多的話
10:12醫生最後會做更進一步的檢查的啦
10:16這是很因人而異的一個呃
10:19治療方案來的
10:20所以我呃
10:21真的很靠你的醫生跟你一起去
10:24做的一個
10:25是
10:25總之我們每次做完那個
10:27生理檢查之後
10:28記得一定要拿好那個report
10:30然後就要跟醫生去詳聊
10:32對
10:33不要就是
10:34double
10:34就要走啊
10:35或者是我試過就是
10:36我是
10:36透過email收到那個報告的
10:39嗯
10:39然後我就沒有機會跟他面對面去問
10:41啊
10:41這個時候你就可以去Caring Pharmacy找子學
10:43哈哈
10:44因為
10:44你幫我解答一下嗎
10:46因為其實我覺得很多人哦
10:48他其實我們只是很basic的
10:51這樣看我做了那個檢查
10:53Body check的時候
10:54我看那個報告的時候
10:55我只是看哦
10:56有沒有highlight的啊
10:58那紅字啊
10:59對對對
10:59那些嗨啊
11:00還是怎麼樣啊
11:01那些特別要注意的那個segment
11:03如果沒有的話
11:04我們就知道哦
11:05OK
11:05我就不理了
11:06所以這個這樣子的情況的話
11:08可能你可以再瞭解深一點的話
11:11你對你自己的身體的話
11:13也會多一份的警覺
11:14因為有一些
11:15其實你雖然沒有紅字
11:17嗯
11:18可是你還是borderline
11:19對吧
11:20哦
11:20這件事情我覺得很重要耶
11:22對
11:22而且我們有時候會看那種呃
11:24那些數字的時候
11:24會盡量找那個就是可以安慰到我們自己的
11:27或者是那個
11:28以為你讓borderline
11:30後來我這有試試過google啦
11:31然後看到有一些不同的國家
11:33他們都用那個指數的標準
11:35就是從那個range
11:37會有點不一樣的
11:38所以你會選擇去看那個那個range
11:39比較狂的那一個
11:40沒有就像你說好像cholesterol這樣子就好了啊
11:44很多人哦
11:44就是想哦
11:45我OK啊
11:46我都沒有拿紅字
11:47可是你border了
11:48嗯
11:48哈哈哈
11:49對吧
11:50這種事情也是很重要
11:51是
11:52所以呢
11:52一定要去啊
11:53做好這個身體檢查啦
11:54然後呢
11:55那個護肝方面呢
11:56就要去吸取更多的一些知識啦
11:58今天這個melody
11:59健康心思呢
11:59就是這個很棒的一個機會
12:01所以呢
12:01待會呢
12:02我們繼續繼續的跟啊
12:03子萱聊一聊這一塊哈
12:04大家可以守著melody
12:06那也可以幫我們把這個fb live呢
12:08設出去
12:08給更多人看到
12:09因為農曆心理這樣製嘛
12:11嗯
12:11所以大家都會用得上這些這樣的知識的哈
12:15我們現在on air啦
12:16回來
12:17我們繼續聊
12:24剛剛看我呢
12:25就有古具機的戀無可戀
12:27還有張惠美的簽手
12:29早上你好
12:29我是jackson
12:30林真晴
12:30早上你好
12:31我是rassi
12:31陳志康
12:32今天健康星期四呢
12:33我們來講一下
12:35究竟呢
12:35就是在過年期間呢
12:37當你啊
12:37真的應酬了一大堆的時候
12:39或者有癌痕啦
12:40點點點的時候呢
12:41對你的肝臟有什麼負擔
12:44還有應該可以怎樣應對呢
12:46那麼don 贏我的癌痕啦
12:47也都有
12:48care pharmacist
12:48有在一起
12:49有紫瑄嗨到
12:50紫瑄你好
12:51啊
12:52其實我們剛才其實也在
12:53fb live的部分
12:54我們在聊到
12:55因為肝臟
12:56他其實是一個很勤勞的
12:58呃
12:58這個內臟
12:59可是他又很少complain
13:01因為他很難
13:02很難察覺到他其實會喊痛這件事情
13:05其實某個程度上哦
13:06像我們剛才講的那個情況
13:08我們可能需要去做呃
13:11這身體檢查
13:12是唯一能夠發現他會出現問題的時候嗎
13:16呃
13:16那個是最好的啦
13:18因為你做身體檢查
13:20你就很可以直接看到
13:22呃
13:22有什麼異常嘛
13:24嗯
13:24可是呃
13:25其實他也是有他的肝臟的
13:27這個warning signs的
13:29嗯
13:29就是呃
13:30每個人都不一樣啦
13:31呃
13:32比較常見的可能就是他的
13:34開始痛了
13:35啊
13:36開始痛了
13:36或者是你覺得啊
13:38最近很常會噁心啊
13:40要呕吐啊
13:41更加的疲倦啊
13:43是食欲下降
13:44看到這個warning signs的話
13:46其實也是一個呃
13:48給你自己一個警惕
13:49要盡快去看医生啊
13:51去看是不是呃
13:52因為肝臟出問題了
13:53罗伯
13:54這個也是呃
13:55算是已經很吃了
13:57不要吃了的啦
13:58嗯嗯
13:59哦我的確很多很多很多很多很多很多年前
14:02我真的試過真的有那個想吐的感覺
14:05一直有想吐的感覺
14:06結果真的是肝臟出了啊
14:08所以其實真的肝臟他負擔過重的時候
14:11通常會呃發生什麼事情呢
14:13可以跟我們講解一下
14:15如果他的肝臟負擔過重的話呢
14:18呃
14:19如果長期以來呢
14:20因為
14:21每次呃
14:21我們講出現問題嘛
14:23嗯
14:23他其實不是講哦
14:24我昨天因為吃太油
14:26所以今天就出現肝臟
14:27哦
14:27他是日系月累
14:28對
14:29他是日系月累的
14:30如果日系月累的負擔呢
14:32就會提高啊
14:34拿到脂肪肝啊
14:35嗯
14:36或者是如果是很常喝酒的就是酒精性肝炎的風險
14:41嗯嗯
14:42因為我們常常講哦
14:44肝炎這件事情大家好像一直在聽
14:47然後可是有聽可能也沒有懂
14:49然後他就不care
14:50所以某個程度上這個是呃
14:52大家必須要特別去留意
14:54然後開始去了解的一件事情
14:56因為呃
14:58這搞不好
14:59這個事情是很難reversible回來的
15:01嗯
15:02對有時候那種傷害一旦造成了之後哦
15:04他可能就是
15:05你只能維持在目前的那一個這樣子的狀態
15:08對肝功能這件事情是很重要
15:11是的
15:11那所以呢
15:12剛才有說到嘛
15:12就是肝臟呢
15:14負擔過重的時候
15:15會有這樣子的一個情況出現
15:16那如果說呃
15:18真的是他已經超負荷的去運作的話
15:21有沒有哪一些徵兆
15:22剛才像阿西講到的
15:23可能會有些那種要呕吐啦
15:25有沒有哪些其他的一些徵兆
15:26是可以給我們留意一下的
15:28嗯
15:29還有一個就是呃
15:30每次上廁所的時候去留意一下分辨的顏色
15:34嗯
15:34如果分辨顏色變淺的話
15:36還是一個warning sign
15:37嗯
15:37還有一個就是皮膚會很癢
15:39嗯
15:40皮膚癢的原因是什麼
15:42因為你有那個toxin的累積
15:44哦
15:45所以是毒素在作怪
15:46因為他可能肝臟
15:48他其中一個功能就是解毒
15:50嗯
15:51分解那裡面的toxin
15:52可是他已經沒有把工作了
15:54所以他的toxin就留在你的血液裡面
15:56嗯
15:57所以他自己有一個原因
15:58嗯
15:58OK了解
15:59好了那稍微呢
16:00繼續請教一下子萱
16:01關於我們在農曆新年期間
16:03有沒有那些護肝的食用小技巧呢
16:07稍微來繼續聊
16:08守著melody
16:09嗯
16:12好了
16:13回到另外的FB Live的部分
16:14大家早晨了
16:15今天就有Karen Pharmacy的
16:17藥在西紫萱在飲場的
16:19那剛才說到皮膚癢的那個
16:22狀況上
16:22就是他們有說一個特定的部位的嗎
16:24啊
16:24就是anywhere
16:25其實是一個
16:26這些症狀其實都是一個很general的
16:28嗯
16:29他可以可能是因為感障的問題
16:31或者是你自己的其他的
16:34啊
16:34maybe真是很簡單的皮膚問題
16:36嗯
16:36可是as long as你覺得有什麼東西
16:38是很翻腸
16:40就可能我之前都沒有這樣子的
16:42嗯
16:42的症狀的話
16:43就真的是要去啊
16:45找啊
16:46專業的醫療人員去
16:48更深入部的去檢查了
16:50所以這全部都是很general
16:52因為rule of thumb
16:53其實就是你發現你身體有不對勁的情況
16:56你其實就應該求助了
16:57所以這個也不是自己來斷枕的時候
17:00對吧
17:00嗯
17:00嗯
17:01嗯
17:01而且啊
17:02我們剛才其實
17:03我剛才我們在啊
17:04epilife 的時候
17:05我們就講啊
17:06拿著你的那個啊
17:07body check report
17:08就可以去carry pharmacy找紫訊
17:10這是有這樣子的服務的嗎
17:12可以的嗎
17:13可以的
17:13我們的藥劑室全部都會啊
17:16看report了
17:17嗯
17:17可是我們看
17:18因為我們是不是看紙嘛
17:19我們不是用紙來看你的身體的狀況
17:22我們可以從裡面可以看到哦
17:24這些應該要好好去注意
17:26哪一個是真的是有
17:28可能會帶來一些啊
17:30危險啊
17:31嗯
17:31這是一個signal
17:32一個help signal
17:33那我們就会啊
17:35建議
17:35如果是啊
17:36有這樣的這樣的
17:37嗯嗯
17:38超出了的一個arrangement的話
17:41還是要去看醫生做進步的檢查
17:44嗯
17:44這個是做血液體檢是
17:46it's a screening
17:47罷了
17:47對對對
17:48一定是那個diagnosis這樣子
17:50嗯
17:50的確
17:51因為我覺得很多時候我們很多人你說即使你那麼勤勞
17:56你真的啊
17:57真的有心這樣子去做那個啊
17:59body check這樣子哦
18:00可是report你自己不會interpret的話也是一件啊
18:04我覺得可惜的事情了
18:06所以如果caring pharmacy我們有專業的這個要即使可以幫忙的話
18:10就是買說大家有時間的話也可以過去一下
18:13嗯
18:14沒錯就請教一下專家哈就不要自己去做那個專家
18:17那個專家
18:18因為很危險的哈
18:19如果我們已經在網上又現在有AI工具啦
18:22有一個啦
18:24我問chpt
18:25哈哈哈哈哈哈
18:26因為那些真的是未必能做準的
18:28at least你面對面的話去啊
18:30無論是見醫生也好
18:32見藥技師也好
18:33他們可以聊更多
18:34詢問更多
18:35那你就可以有更呃
18:36準確的一些診斷了
18:38那剛才有說到就是如果說那個呃
18:41肝臟的那個負擔很重的話呃
18:43是一個這樣的運作的情況嗎
18:45能夠再詳細的講解
18:47一下譬如說呃有一些譬如那個什麼乙拳啊
18:51這些情況是怎麼產生的呢
18:53ok so 啊
18:54乙拳它其實是啊
18:56酒精的其中一個分層的物
18:58因為你喝了酒過後
18:59你的肝臟就開始不作啦
19:01它就會分解
19:02然後它就會變成有乙拳
19:04乙拳哦
19:05啊它是acetylaltehyde
19:06哦哦啊
19:07所以乙拳acetylaltehyde
19:09它其實是一個有毒
19:11而且會引起炎症inflammation的物質
19:14呃可是這個乙拳之後
19:16它也會繼續被分解掉
19:17然後再排除體外啦
19:19嗯
19:20可是呃
19:21我們的肝臟它
19:22可以講好像一個worker
19:24一個人這樣子
19:26啊它是可以
19:27譬如說普通
19:28哦
19:28呃
19:29ethanol
19:29那個那個alcohol進來
19:31嗯
19:31分解變成
19:32啊
19:32acetylaltehyde
19:33然後再排除
19:34一個這樣子
19:35可是如果你在過年期間
19:37你又在吃很高脂肪的食物
19:39嗯
19:39又在吃很高糖分的食物
19:41它本來是一個一個工作可以這樣做
19:43它可以變成
19:44它就會變成100個工作
19:45同時後要做
19:47嗯
19:47所以它就會有很大的負擔了
19:49嗯
19:50這種感覺就是你公司哦
19:51要趕過年啊
19:52大家要放假的時候
19:54全部東西丟給你的
19:56所以在你的身上
19:57你這個時候backtrack沒有你backtrack的
19:59嗯
19:59所以就有那個脂肪肝啦
20:01什麼酒精性肝炎啦
20:02肝硬化的這些風險啦
20:04就一次過來了
20:05嗯
20:06對
20:06尤其如果你這個習慣是一直維持下去的
20:10嗯嗯嗯嗯
20:11所以就是說
20:12我覺得大家要必須要
20:14辦一辦來哦
20:15你只要提醒自己哦
20:16你真的是
20:16這一個尤其是過年期間
20:19嗯
20:19你要不要
20:19true得這麼準
20:20真的
20:21你真的true得這麼準的時候
20:22你不要以為啊
20:23我就呃
20:24過過完年了哦
20:25我就可以慢慢休息了
20:27跟補回來以為補得回來啊
20:29對
20:29而且有些傷害一旦造成了之後
20:31哇
20:31再更大了啦
20:32ok
20:33我們看看大家的問題哦
20:34呃
20:34Rico問說
20:35肝發炎的話
20:36要怎樣去改善
20:39ok
20:39因為呃
20:40呃
20:41這這位挺重要的
20:42Rico是嗎
20:43嗯
20:43Rico我
20:44因為我也不太了解你整個
20:46呃
20:47發炎的情況
20:48發炎的情況
20:49嗯
20:50如果是呃
20:52在你治療的方面的話呢
20:53就是我的建議就是去看
20:55呃
20:56醫生
20:56如果醫生來看一下你的肝炎
20:58情況是怎樣
20:59然後再給一個更好的治療
21:01就是準確的治療
21:02嗯嗯
21:03因為你講肝脏發炎的話
21:06他的炎症是到底屬於哪一類型
21:08嗯
21:09這個也是一個問題耶
21:10對吧
21:10所以也很難說哦
21:12這個時候可以做一些什麼東西
21:14因為你必須要斷枕
21:15這斷枕的這件事情就必須要
21:17一定要找醫生
21:18嗯
21:19沒錯
21:19呃
21:20Sherley問說
21:20請問如果已經切除了胆囊的話呢
21:23會不會對那個肝脏更
21:25更大的傷害呢
21:26會不會
21:27你覺得
21:28呃
21:28因為如果胆囊的話
21:30他是選出那個胆汁來
21:32呃
21:32來綜合來
21:33emulsify那個給你吃東西的
21:35對
21:36呃
21:37會不會對肝脏更大的傷害的話呢
21:40這個就呃
21:41也是要看你自己肝脏本身的是什麼
21:44情況
21:45嗯嗯
21:45我不能夠直接好像從這裡
21:47呃
21:48你問這個問題
21:48我就可以跟你講哦
21:49他其實有沒有對肝脏更大的傷害
21:52因為
21:52看自己本身的情況也是
21:54因為有些人的那個情況是他肝脏
21:56他抵抗力強
21:57哈哈哈
21:58很ㄍ這樣子的話
22:00啊
22:01可能也沒有覺得太大的壓力這樣子
22:03會不會這樣子的情況
22:05嗯
22:05真的是很隱忍而已
22:07隱忍而已
22:08而且因為如果真的是已經有一些
22:10呃
22:10無論是病症啊
22:12或者是動過手術之後啊
22:14這些真的是最好跟你的那個
22:16主診的醫生去聊
22:18因為他是最清楚你經歷過了什麼
22:21你的身體狀況是怎樣的
22:23啊
22:23那當然如果說就是平常的一些
22:25护肝啊
22:26平日的一些日常方面的一些routine啊
22:28我們可以多多的就是可以去啊
22:30找career pharmacy啦
22:31請教一下藥劑師啦
22:32我相信都可以給他很棒的一些建議的
22:34因為某個程度上我覺得
22:36呃就是如果你的
22:38呃胆囊已經切除了之後
22:40其實你的壓力更大部分
22:42其實是在於你平時的飲食
22:44因為要不然的話
22:45你多吃那些什麼脂肪的東西啊
22:47很油的東西的話
22:49那是你沒有辦法消化的事情
22:51因為你沒辦法做emusified的工作
22:53對吧
22:53所以某個程度上我覺得
22:55反而是應該要去呃去
22:58看一下你自己的diet
22:59到底會是怎麼樣去調整
23:01當然肝臟護肝的部分還是不能停啦
23:03我覺得這個事情是一個很基本的東西啦
23:06嗯
23:07OK
23:07我們看看PO出的這個問題
23:09這個是什麼
23:10有脂肪肝
23:11哦
23:11脂肪肝要怎麼控制他
23:13要怎麼改善他
23:14哦
23:14要怎樣控制啊
23:15嗯
23:16嗯
23:16脂肪肝
23:17你聽到他脂肪這個東西嗎
23:19就是關於到吃咯
23:21就是吃
23:22我們剛才有談到就是
23:24要均衡我們的key word是均衡嗯
23:27啊不是講你完全不能吃
23:29可是呃你吃的時候同時也要呃
23:32是好像要健康食物啊
23:34蔬菜啊水果啊多喝水啊這樣子的
23:37還有運動啊還有運動
23:39而且這個脂肪肝
23:40如果你一旦有的話也是最好
23:43也是從你的醫生那邊尋求意見啊
23:45可是你的脂肪肝真的很嚴重啊
23:47嗯他可能會給你呃
23:50refer你去可能division啊這樣子
23:52嗯更加的呃看好你的那個飲食啦
23:57嗯嗯
23:58所以可能他們對他們講有些東西真的是不能吃
24:01嗯
24:02有些東西是可能是呃可能會勸你少吃啊
24:06有些東西是完全不能碰啊
24:08嗯
24:08這個東西也不一定是
24:09你如果說呃你聽說過的一些呃
24:12案例啦就是脂肪肝的話呢
24:14通常要多長的時間如果真的是乖乖聽話的話
24:18飲食所有的建議都都乖乖的呃遵守的話
24:21大概多久的時間應該就可以比較好轉
24:26真的很難說
24:27一面的意思嗎
24:29一般上的話需要用到年嗎
24:32還是月就可以了
24:35真的很難說
24:36嗯
24:37因為基本上我覺得每個人的呃他的身體情況
24:41他可能真的是呃metabolism很強
24:44然後恢復還是修復能力可能又特別的強
24:47那個可能可以很快
24:49可是不是每一個人都可以有那麼強的這個能力
24:52嗯
24:53的確是這樣子啊
24:54嗯
24:55就是可能兩個人一樣在同時呃發現有脂肪肝
24:58然後同時都乖乖聽話的話
25:00也未必同同樣有在同一個時間點上面嗯
25:04嗯
25:05而且甚至有可能是你不能reverse
25:08嗯
25:09這也可能會出現
25:10所以某個程度上我覺得真的有這個問題的話
25:13可能真的是要從呃專業的醫生的角度去呃斷整了之後
25:18然後再尋求他們的那個呃
25:20這個就是intervention的那個方法
25:23嗯
25:24這個比較安全了
25:25是的
25:26好我們待會呢
25:27再幫大家解答呃更多的一些問題哈
25:30那待會呢我們繼續在on-air的部分呢
25:32請教一下子萱啊
25:33在農曆心理期間有沒有哪一些護肝的一些小技巧啦
25:37有什麼一些do's and don'ts啦
25:39哪一些東西是可免責免哈
25:41就減少我們的這個肝的一個呃負擔
25:44然後聽完之後呢
25:45這就要謹記了哈
25:46因為農曆心理人大概是該算我們算過什麼
25:4911天是嗎
25:50呃16號啊
25:51對所以呢
25:52大家呃差不多殺動馬雷的啦哈
25:55就要開始做做好這個心理建設
25:58然後呢要做好這些準備了
26:00那我們on-air繼續聊守著melody
26:02十六號十七啊
26:04你幾多哦
26:05十七啊
26:06十七啊
26:07十七啊
26:08十七啊
26:09十七啊
26:10十七啊
26:11十七啊
26:12十七啊
26:13嗯
26:14嗯
26:15嗯
26:16嗯
26:17嗯
26:18嗯
26:19嗯
26:20嗯
26:21嗯
26:22剛剛聽過這首新年歌
26:23由忠勝忠 鍾小瑜
26:24Benny 和Angel娃娃娃
26:25唱出的新年考碼
26:27早上你好我是Jason 林真千
26:29早上你好我是Rice 陳志鴻
26:30今天的健康星期四呢
26:32我們來講一下農曆新年要到啦
26:35那大家如果就是
26:36暴飲暴食啦
26:37或者是長瓶崖爺啦
26:39或者是Gatering Gatering
26:40完全是沒有理過自己的肝臟的話呢
26:43這個時候應該怎麼辦
26:44是啦
26:45我們在現場呢
26:46就有Caring Pharmacy的這個藥災師
26:48我們有紫萱的
26:49紫萱來跟我們分享一下新年護肝的一些
26:52很實用的小技巧好嗎
26:54就是用那些Do's and Don'ts的
26:56說保護肝咧
26:58首先是你哈
26:59護肝其實不等於你過年不能吃
27:02不能享受啊
27:03我們就是要
27:04啊好好保護我們的肝臟啊
27:07first就是講飽喝酒
27:09剛才也是談到喝酒嘛
27:11就是多喝水
27:12然後如果你真的是要喝酒的話
27:14要自己為自己定一個上限啦
27:16如果說我今天只能喝一杯酒精飲品
27:20就是一杯喝了過後
27:22就要換去非酒精的飲料咯
27:24嗯
27:25還有一個就是啊
27:26在喝酒之前
27:27如果你吃高電解質
27:29或者是高水分的食物也是有所幫助啦
27:32嗯
27:33ok
27:34當然就喝酒
27:35我們都知道是上身上肝的
27:37嗯
27:38少喝回廟能免則免啦
27:39不過如果真的是有這樣子的一個情況的話
27:42那我們就謹記剛才子群所建議的咯
27:44嗯
27:45對
27:46然後另外就是飲食均衡咯
27:48這個均衡也是剛才我們一直提到的提問啦
27:51嗯
27:52加工食品
27:53好像那種包裝零食啊
27:54嗯
27:55就裡面有很多不健康的脂肪啊
27:57嗯
27:58然後又有添加糖啊
27:59人工添加劑啊
28:00這些其實會讓我們的肝臟有很大的負擔
28:03很大的壓力的
28:05然後另外就是啊
28:07高糖的飲料好像汽水啊
28:09或者精致的淡水化合物
28:12如果這個長期吃的話
28:14就一直吃的話
28:15它其實會增加肝臟的那個脂肪的囤積
28:20嗯
28:21然後嗯
28:22就過年期間就盡量少吃油咯
28:25少吃甜
28:26然後盡量吃蔬菜水果多一點
28:29嗯
28:30這個就會保持我們肝臟的整體的健康啦
28:34當然嗯
28:36酷肝這個東西也不是講一天兩天的事情
28:39嗯
28:40然後嗯
28:41如果可以的話
28:42嗯
28:43嗯
28:44就是
28:45日常生活當中很多的食物啊
28:47其實都有很多護感的營養的
28:50嗯
28:51例子好像
28:52古光肝臺
28:53Glutathione
28:54它其實是個人體本身就可以生成的抗氧化物
28:58而這個抗氧化物
28:59這個古光肝臺的抗氧化物呢
29:01它其實在菠菜啊西蘭花蘆筍裡面都可以得到
29:07而且這個菠菜跟西蘭花它也是有另外一個抗氧化
29:11抗氧化物就是
29:12嗯
29:13ALA
29:14那
29:15Falipovic Acid咯
29:16然後嗯
29:17剛才有講到古光肝臺它其實是人體可以生成的嘛
29:21它有一個氨基酸它叫做啊
29:24半光氨酸
29:25這半光氨酸呢
29:26它除了呃
29:27生成這股光肝臺也有會生成我們身體很多很重要的啊
29:32化合物
29:33這個啊
29:34可以在
29:35雞蛋啊
29:36啊
29:37雞肉啊
29:38還是乳製品這種高蛋白質的食物裡面獲取
29:41還有一個就是
29:42一個很出名的啊
29:44抗氧化物就是
29:45維他命C咯
29:46我們都知道
29:47橙子啊
29:48草莓啊
29:49奇異果裡面都可以獲取
29:51它除了是抗氧化之外
29:53也是可以增強我們的免疫力
29:55嗯
29:56嗯
29:57對
29:58然後啊
29:59這個啊
30:00其實這整個整個來照顧好飲食的東西咧
30:04就是
30:05或者只講過年的時候我就拼命吃這些就可以了
30:08所以日常生活當中照顧營養是很重要的
30:11嗯
30:12無論是從食物啊
30:13就是吃蔬菜水果之外
30:15或者是你要吃補充劑Supplement的話
30:17嗯
30:18它其實是可以提前就已經啊
30:20就在我們生活中incorporate起來
30:22然後就變成一個健康的生活的方式的一部分
30:25嗯
30:26是的
30:27所以這個這樣子的啊
30:28均衡的飲食的習慣啊
30:30不只是農曆新年期間要注意
30:32平日都要注意的啦
30:33然後所以說在啊
30:35這個啊
30:36原型食物裡面可以吸取啦
30:37也可以透過啊
30:38這個補充劑啦
30:39也可以作為你的這個健康生活的routine之一哈
30:42那除了飲食方面的話呢
30:44當然還有其他一些建議啦
30:45可以讓我們在啊
30:47無論新年期間也好
30:48平日也好呢
30:49可以有做好這個護肝的步驟的
30:50稍微來繼續請教一下子瑄
30:52守著
30:53Melody
30:56好了
30:57翻到兩塊的FB live的部分啊
30:58他們今天翻臉了
30:59我來講講給他了
31:00那除了飲食之外
31:01還有說
31:02呃運動啊熬夜啊
31:03這些也是呃非常的重要
31:05呃熬夜就是要避免的
31:07運動要是要多做的
31:08嗯
31:09這個我們稍微來繼續再聊啊哈
31:11好我們看看大家的一些問題
31:14哇這個很delicable啊
31:16嗯
31:17患上病毒型肝炎的病型肝炎啦
31:19他的肝功能剩下35個percent
31:21除了醫生開了藥方
31:23平日應該怎麼改善生活習慣
31:25哇存活率有多久
31:27我覺得這個他應該
31:28哇這個要問醫生了
31:29講真的
31:30對對對對對
31:31所以我說平日的話呢
31:32有這樣子的一個肝功能的問題的話
31:35嗯嗯
31:36平日還可以怎樣去就是改善呢
31:38然後日常生活方面怎樣去下手呢
31:41嗯嗯
31:43呃
31:44for這個聽眾的話
31:46我確定欸
31:47我相信啦
31:48你的主治醫生應該會已經
31:50先跟你講好
31:51要怎樣去日常保護你的肝臟
31:54嗯嗯
31:55然後呃怎樣改善
31:56呃日常生活習慣
31:58就是飲食方面呢
31:59剛才提到的飲食要均衡
32:01然後如果你是在你的醫院
32:04有follow up的話
32:05有dietician的follow up
32:07呃請你跟著他給的routine
32:09就是他一定會寫給你哦
32:11你要怎樣吃啊之類的
32:13你又可以follow
32:14他不會是講哦
32:15你只能一天吃一個什麼
32:17這樣子
32:18他一定是跟你講哦
32:19你大概在呃
32:21這一方面的食物
32:22還是淡水化合物
32:24呃你可以吃可能一杯這個
32:26一杯那個
32:27你可以換算的
32:28another thing就是呃
32:30做運動哦
32:31如果是身體是健康的啦
32:34就是你的mobility
32:36呃是ok的話
32:37就可以做運動咯
32:39呃一天就
32:40就around30分鐘
32:42這樣子嗯
32:43的一個中等強度的運動
32:45因為好像啊
32:46世界衛生組織
32:48他的建議就是一星期里面
32:50要做至少150分鐘的中等強度運動
32:53或者75分鐘的高等強度運動
32:55你初期啦一個星期
32:57嗯嗯嗯嗯
32:58出氣的話就是30分鐘啦
32:59就中等強度運動
33:01可以是好像那種
33:03騎自行車就慢慢騎自行車
33:05還是做點bridge walking這樣子咯
33:07還有就是呃
33:09如果是有在工作啊
33:12就不要熬夜嗯
33:14嗯嗯嗯
33:15要讓你自己有時間
33:16休息恢復咯
33:17然後如果你壓力很大的話
33:19記得要做壓力管理stress management
33:22這個我覺得是很多人想做也做不到啊
33:25因為stress management這種事情哦
33:27很多時候就是啊外來因素
33:30它不可控你知道嗎
33:31嗯
33:32嗯嗯我不要stress
33:33可是那個stress一定會找商業
33:35對來自工作本身來自身邊的同事
33:38商事下屬客戶
33:40你甚至家人們你自己
33:42嗯可能會造成很多的stress
33:44我覺得這個事情也是萬兵之源啊
33:46真的有時候因為stress一來哦
33:48你身體的免疫力自然下降啊
33:50是當然我們明日也可以做一些
33:52可能就是比較呃
33:54看我們自己下來的一些方式啦
33:57各種方式啦
33:58看看你找到適合你自己的
34:00就可以盡量的去anti-stress咯
34:03盡量了
34:04盡量了
34:05盡量了
34:06盡量了
34:07因為有很多人哦
34:08他的我覺得是因他
34:10是有一個飢渴蛋的問題啊
34:12因為他stress
34:13他就想辦法去要找一個方式去抵stress
34:17可是啊
34:18可能抵stress的時候
34:19他就吃很多了
34:20所以又會造成他的肝脹又stress
34:22所以所以這個東西感覺上就是啊
34:25要必須要看清楚到底你的身體的
34:28這個壓力到底是來自哪裡了啊
34:30如果你真的是工作上面的那一個壓力
34:33呃
34:34也太大的話呢
34:35某個程度上
34:36你必須要好好的想一想這份工作
34:38是不是能夠適合你的生活
34:41還有健康的方式
34:42嗯
34:43要不然的話其實你也是累垮
34:44還是身體垮了之後
34:45你連功都沒有的
34:47真的可能大環境我們改變不到啦
34:49可是我們自身的那個選擇
34:51嗯還是可以去決策一下的啊
34:53當然就是因人而異啦啊
34:55人在江湖勝負的
34:57來了啦
34:58直接來了這位朋友
34:59啊
35:00Yuki問了
35:01stress management可以去哪裡求到幫助
35:04真的我覺得這個東西
35:05就是看一下
35:07大家會尋找一個什麼樣的角度
35:10或者是方法
35:11自己舒服的方法
35:13去抵stress
35:14因為有些人的stress management的方式
35:16未必他適合我
35:17我有適合的
35:18嗯就比如說很多人覺得說
35:19哦我要去做meditation
35:21我知道我聽說很多關於meditation
35:23很好的好處
35:25可是有些人就是進不下心來啊
35:26我就做不到啊
35:27有些一做不到時候我更stress
35:29啊
35:30為什麼我身邊的人都做得到
35:31為什麼我做不到
35:32所以那個時候也是會
35:33增加stress的一個機會
35:35有些人就講
35:36哦我的
35:37Destress的方式啊
35:38就是去做運動
35:40嗯可是有一些人講真的啦
35:42他沒有辦法在一個地方停留很久啊
35:45啊
35:46就是可能我身邊有些朋友真的是這樣子
35:48你說啊
35:49我可能我會去gym裡面去做做運動這樣子
35:52他在那個地方
35:54只要他留超過20分鐘
35:55他就開始
35:56Restless了
35:57Restless了
35:58啊真的
35:59他就不希望有走咩
36:00嗯
36:01啊這種東西我覺得真的是要找到一個
36:03適合自己的呃方式
36:06當然我覺得還是有專人可以去去問一下
36:09該你啦
36:10對對對
36:11yuki我們其實在呃
36:12目前有真的是太多方式了
36:14很難建議一種給你了
36:15嗯所以可能你要去呃
36:17呃先去體驗一下了
36:19嗯
36:20可能有些人覺得呃
36:21呃優格可以Destress
36:22對
36:23有些人覺得Meditation
36:24有些人甚至你聽音樂
36:26單純看電影也可以Destress
36:28對對我來說睡覺也是一個很好的方法
36:30哦對
36:31啊睡一覺起來
36:32你說的問題已經減半了
36:34哈哈哈哈
36:35我是這樣覺得啦
36:36不然Yuki就會問你啊
36:38我要睡得早才可以的
36:40我Stress了
36:41我這樣睡我
36:42去找紫瑄
36:43我覺得
36:44我覺得藥技師對於一些睡眠問題啊
36:46失眠呢也是應付很多吧
36:48嗯就是那顧客的一些睡眠問題
36:51嗯對
36:52啊就好像
36:54Tirois有講咯
36:55就是每一個人都不一樣
36:56可能有些人就覺得我運動可以Destress
36:59可是對我講運動很Stressful
37:01因為我看到別人做到我做不到
37:03可能我的Destress的方式就是讀書啊
37:05聽音樂啊不要靜下來的東西咯
37:08嗯
37:09所以我們是可以從這些Lifestyle的
37:11嗯
37:12這些嗯
37:13開始做起
37:14嗯如果是真的是很
37:16很嚴重的那種Stress的話
37:18就要去尋找專業的幫助啊
37:20我講Counselor啊
37:21那些
37:22嗯他可能會從
37:23你覺得你的Stress是從這個方面
37:25其實他是從另外一個方面
37:26而你從那個方面左手的話
37:28你就會更
37:30呃就像
37:31呃自那個根根源部分
37:33of那個Stress這樣子
37:34嗯
37:35因為很多的那個壓力的源頭
37:38你一天不去正視他的話
37:40他還是會源源不絕的一直來耶
37:42嗯
37:43對吧
37:44你要不然的話你就是可能
37:45頭痛一頭
37:46腳痛一腳
37:47那可是你那個病根到底在哪裡
37:49你們找出來
37:50嗯
37:51是
37:52如果是這關於護肝部分啊
37:53有時候我們會看到一些網絡的一些文章啦
37:56就說到哦
37:57我們人體的器官
37:58在幾點睡覺的時候
38:00他就會呃
38:01在那個時間
38:02修復他的話是最有效的啊
38:06然後如果你熬夜的話呢
38:07就會錯過他的那個黃金修復的時間
38:09其實對於藥技師來講
38:11這些這樣子的一些說法是有根據的嗎
38:14嗯
38:15嗯
38:16我覺得身體呢
38:17他不會是看時間的啦
38:19他不是講哦
38:20如果你你幾點幾點睡覺啊
38:22嗯
38:23就是比較好還是什麼
38:24呃
38:25可是那個修復那邊是對的咯
38:27因為如果
38:28呃
38:29這都只是不是只是肝臟罷了啦
38:31其實磁碎整體來講
38:33他會造成我們的身體
38:35有啊
38:36Information咯
38:37如果我們講只是講肝臟啊
38:38他會造成肝臟有Information有炎症
38:41而長期下來咧就會傷害到肝臟
38:45所以他不是只是講哦
38:47我早睡just for肝臟
38:49對他對肝臟是有好處的吧
38:51他其實是你整個身體的整體啦
38:53嗯嗯
38:54所以我們睡眠也是講哦
38:55要睡八個小時
38:57所以你就睡八個小時這樣子
38:59那不要講好像你半夜三點睡到不懂幾天這樣子
39:03沒有那個問題還是回來啊
39:04你早睡可是你睡眠素質不好
39:07還是如果你的睡眠長度不夠
39:09其實你還是一樣上啊
39:11對對吧
39:12所以不是早睡
39:13他就一定有用
39:14嗯
39:15可是你要就make sure你所有的quality啦
39:18duration啦
39:19夠的話
39:20那其實對你的身體
39:21呃就是in general
39:23他都會有幫助
39:24嗯嗯
39:25OK我們看看呃
39:26Chan問說
39:27有什麼護肝的保健品可以介紹嗎
39:29那這個要physically去carry pharmacy了
39:32對對對
39:33啊有很多呃選擇啦
39:35啊當然今天我們呃重點也是會
39:37給大家去講一些護肝的一些小tips啦
39:40我們稍微回來呢
39:41就是講一講
39:42就關於這一個飲食以外啊
39:44飲食剛剛我們上一段講過了嘛
39:45嗯
39:46飲食以外還有什麼注意的呢
39:47雖然剛剛我們FB live
39:48講過了一些運動的啦
39:49我們等一下哦
39:50那繼續再跟大家分享更多哈
39:51OK
39:52如果大家呃想知道更多
39:54或者是想讓你身邊的朋友更呃
39:56會護肝的話呢
39:57記得把這個FB live啊
39:59share出去哈
40:00守著Melody
40:13那麼今天呢就是蘇又捧的夏日妍妍
40:15夏日妍妍
40:16早晨你好
40:17我是Jason 林真清
40:18早晨你好
40:19我是Rossi 陳之一康
40:20我們今天呢就要講一下過年期間啦
40:22可能大家就會有機會呢
40:24就令到你的肝或者OT啦
40:26開
40:28開夜啦
40:29甚至乎你捱夜啦
40:31這些等等都會傷肝的
40:32所以呢
40:33其實這個時間呢
40:34我們就要想一下
40:35有什麼對策
40:36或者有什麼習慣要養成啦
40:38可以護肝之餘
40:40之餘呢
40:41保持身體健康呢
40:42我們現場呢就有啊
40:43Caring Pharmacy的
40:44育劑室
40:45我們有子萱
40:46子萱你好
40:47那上一段呢
40:48我們說過一些關於
40:49飲食均衡的重要性啦
40:51也給大家很棒的一些建議啦
40:53除了飲食方面
40:54還有哪一方面要注意的呢
40:56如果真的好好地去護肝的話
40:58嗯
40:59運動
41:00嗯嗯
41:01還有要啊
41:02早休息
41:03就是要好好休息啦
41:04嗯嗯
41:05運動呢
41:06其實
41:07世界衛生組織就有建議啦
41:09嗯
41:10一個人在一個星期裡面
41:12至少要運動啊
41:13啊
41:14中等強度的運動啦
41:15就150分鐘
41:16如果是高等強度運動
41:18就75分鐘
41:19如果你除到了一個星期
41:21就是一天30分鐘
41:22那OK
41:23我們來define一下啊
41:24中等強度是
41:26例如什麼樣的運動
41:27嗯
41:28例如就是啊
41:29就是優先的那種騎腳車啦
41:31不是那種
41:32Racing Bike
41:33那種不是啦
41:34就是優先的騎腳車
41:35或者是Briest Walking
41:36在公園啊
41:37做Briest Walking
41:38或者有些可能
41:39Auntie很喜歡去跳舞
41:41嗯
41:42跳舞也是算是一個
41:43總等強度的運動啊
41:44As long as你的那個
41:45心跳
41:46會有
41:47加快
41:48就是
41:49Briest 加快
41:50然後再加上你的呼吸
41:51就開始一點點基礎
41:53那種就算是
41:54moderate的 activity
41:55嗯
41:56就是那種
41:57就是那種啊
41:58好像去做呢
41:59H-I-I-T啊
42:00Racing啊
42:01Running啊
42:02那種
42:03然後weight lifting那種
42:04算不算高強度
42:05這個算是
42:06Strength training
42:07嗯
42:08嗯
42:09這個也是不錯的運動
42:11嗯
42:12那運動這個我們知道了啦
42:13然後剛才有說到嗎
42:14盡量不要熬夜
42:16對吧
42:17嗯
42:18就
42:19嗯
42:20讓你自己有很好的睡眠品質
42:21嗯
42:22如果有壓力的話
42:23要做出壓力管理咯
42:25嗯
42:26所以我們也知道
42:27新年就很忙嘛
42:28就要去拜年啦
42:29要去這裡去那裡
42:30就會很stress
42:31請讓你自己有時間去好好休息
42:35恢復咯
42:36嗯
42:37有沒有哪一些人是呃
42:39尤其是新年期間啊
42:40哈
42:41要更加去留意他們肝臟的一些健康的問題
42:43嗯
42:44首先就是之前做過期間
42:46有發現到肝臟有異常的人群咯
42:49然後之前有脂肪肝啊
42:51或者是有膳膏啊
42:53的人
42:54嗯
42:55那些工作壓力本來就很大啊
42:57會很常去應酬的人
42:59啊
43:00還有長期服用藥物的人咯
43:02因為啊
43:03有些藥物其實是又由肝臟來耐心
43:06嗯
43:07就已經在工作了的
43:08所以如果你再給他增強壓力
43:09其實也不好啦
43:10把這個也是呃
43:12一個general的的一個建議罷了
43:15所以啊
43:16最後也是要去看給你自己的組織醫生啊
43:19去啊
43:20做出一個更好的建議啦
43:22就是更針對性的建議
43:24嗯
43:25OK
43:26那所以今天呢我們聽了子萱的很多一些
43:28很棒的建議給我們啦
43:30所以新年期間啊
43:31真的是不要說哦
43:32新年嘛
43:33例外啦
43:34哈
43:35有沒有就呃
43:36呃
43:37這包自己然後報名報食這樣子
43:38其實我們還是可以用非常健康呃
43:41很有效呃
43:42呃
43:43很聰明的方式去enjoy這一個團圓的季節
43:46對吧
43:47嗯
43:48對
43:49不是一個機會來給你放棄你的健康
43:51而是更聰明的去享受團圓哦
43:54所以享受呃
43:55過年的美食的同時也要記得好好護乾啦
43:59因為過年最重要就是開心和安心
44:01因為我們今天講過年我祝你啊
44:03身體健康這樣子啊
44:04可是你就一直在敗快你自己的健康的話
44:07哇這神仙都救不到你啊真的
44:09是的那今天呢非常謝謝子萱的這些分享啦
44:12希望可以幫助到大家可以過一個快樂健康的新年
44:16謝謝你
44:17謝謝
44:18好啦我們多謝大家啊
44:23當然好像剛才Chang有問到啦
44:25有什麼護乾的一些保健品可以介紹的話
44:29可以去到Caring Pharmacy啦
44:31去找草莎又可以
44:32去找其他的藥劑師啦
44:33都可以為你推介的
44:35像今天這樣我們講到的Vitamol呢
44:37Vitamol之下也需要很多不同的一些保鮮品
44:40可以讓大家參考一下啦
44:42所以到時候大家的提問一下
44:44謝謝
44:45謝謝
44:46謝謝
44:48謝謝
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