- 2 gün önce
Kategori
🛠️
Yaşam tarzıDöküm
00:00Günaydın efendim. Gel gel gel gel.
00:03Sabah kahvesi başladı. Beyaz sir ekranlarına hoş geldiniz.
00:07Bugün harika bir program hazırladık sizler için.
00:09Programda her şey var.
00:11Şarkılar, türküler, nefesler ama her şey.
00:14Değil mi Selangin? Ne yok? Kahvem yok.
00:16Geldi kahvem. Sabah kahvem. Çok teşekkür ediyorum.
00:19Efendim sabahkahvesi.tv'ye siz de kahvelerinizi alıp gösterirseniz
00:22biz de sizlere hediyeler göndeririz.
00:24Harika bir yayın hazırladık sadece sizler için.
00:27Açın televizyonun sesini. Gelin Beyaz TV'ye.
00:34Yanında kıymetli bir konuğum var.
00:36Kendisi fizyonomist Ümmühan Yazgan.
00:38Hoş geldiniz hocam. Nasılsınız?
00:39Hoş bulduk. Teşekkür ederim. Nasılsınız?
00:41Ben çok teşekkür ederim. Çok şık görünüyorsunuz öncelikle.
00:44Çok sağ olun.
00:44Bu kuşlarınızla bayıldım.
00:46Bana böyle bir özgürlük geldi.
00:49O yüzden bugün programı size bırakacağım.
00:50Ben biraz dinleneceğim.
00:52Nasılsınız?
00:52Olur mu?
00:53Olur.
00:53Tamam. O zaman şöyle bir soru ile başlıyorum.
00:56Son dönemde çok sıkça duyduğumuz bir kavram var.
00:59Yanlış söylersen düzeltin.
01:01Doppelgangers.
01:02Doğru mu söyledim?
01:02Doğru.
01:03Bu nedir?
01:04Neyi anlatıyor bu?
01:05Şimdi şöyle Bircan Hanım.
01:06Ben de el ve yüz analizleri yapıyorum biliyorsunuz.
01:09Benim de dikkatimi çekti.
01:10Bazı insanlar birbirlerine tek yumurta ikizi kadar benziyorlar.
01:14Ama bu insanların birbiriyle hiçbir akrabalıkları yok.
01:16Sosyal medyada ben de görüyorum.
01:18Hiçbirimi tanımayan ünlüler bile benziyor.
01:20Hatta bunun böyle gündeme gelmesi bir şey uçaktaki birbiriyle karşılaşan bir genç var.
01:25Onlarla ortaya çıkıyor.
01:26Öyle başlıyor.
01:27Tesadüfen yan yana denk geliyorlar ve birbirlerinin tıpa tıpa aynısı.
01:30Hiçbir akrabalıkları yok.
01:32Hiçbir genetik şey akrabalıkları yok.
01:34Şu ekranda gördüğünüz mü?
01:36Aynen.
01:36Aa evet.
01:37Hakikaten bu ne ya?
01:38Aynen çok ilginç.
01:40Ve bu insanlar ikiz değiller.
01:41Tek yumurta ikizi kadar benziyorlar.
01:43Ve bunun sonra benim gibi bir profesörün dikkatini çekiyor bu durum.
01:47Bu insanlar bir web sitesi hazırlamışlar.
01:49Oraya fotoğraflarınızı yüklüyorsunuz.
01:51Sizin de benim de dünyada eğer benzerlerimiz de o siteye fotoğraflarını yükledilerse
01:56bize tıpa tıp benzeyen, bambaşka bir ülkede yaşayan insanları buluyoruz.
02:01Çok keyifli.
02:02Siz buldunuz mu?
02:03Ben bulmadım ama şu dikkatimi çekti bende.
02:06Şimdi el ve yüz analizi yapan insanlar olarak, fizyonomistler olarak bizler şunu iddia ediyoruz.
02:11Birbirine benzeyen insanlar huyları, seçimleri, karakterleri de birbirine benzer oluyor diyoruz.
02:16Ve gerçekten bunu bir profesör, Tim isminde profesör Tim araştırıyor.
02:21London'da, King's College London'da bir profesör.
02:23İkizde hakkında araştırma yapan bir profesör.
02:25Bunu araştırıyor ve şöyle bir şey çıkıyor.
02:27Bu insanların hayatlarındaki seçimleri de çok birbirine benzer.
02:30Kaderleri de.
02:32Aynen öyle.
02:32Ay çok ilginç.
02:33Evet çok ilginç gerçekten.
02:35Ve ben de bunu kendi adıma fizyonomiye bağlayarak diyorum ki,
02:38insanların işte böyle huyları, yüzleri birbirine benzeyen insanların huyları, seçimleri,
02:43hatta stresi yaşama biçimleri bile çok benzer oluyor.
02:46Seçtiği partnerler bile çok benzeyebiliyor.
02:50Doppelgangers bu sitenin şey mi?
02:52O da bu oluşumun adı mı?
02:53Evet aslında Doppelgangers bu hiçbirbirine benzemeyen yabancı ikizlere deniyor.
02:57Bu benim Doppelgangers'ım nerede ya?
02:59Evet.
03:00Şu ne tercih yapıyorsa her saçmalığı bana bulaşıyor ya bak.
03:03Doğru düzgün tercih yap.
03:04Ben ona yükleyeceğim, kendimi bulacağım Doppelgangers'ımı gerçekten.
03:08Evet öyle bir web sitesi var.
03:09Bir bulacağız.
03:10İlginç olan da hani o insanları, herkes merak ediyor.
03:12Acaba bana benzeyen bir ikizim varsa o da benim gibi mi hissediyor?
03:15O da benim gibi bir hayat mı yaşıyor?
03:17Onun da bana benzer yönleri var.
03:18Arada bana kızıyordur belki.
03:20Belki.
03:20Bir tane mi oluyor bundan?
03:22Yok hatta 3-4 tane bulanlar var.
03:24Bir araya geliyorlar, buluşuyorlar.
03:25Ben size bir şey söyleyeyim mi hocam?
03:27Ben 3-4 tane bana benzeyen bulsam var ya annem babamla büyük kavga eder.
03:32Bu kızlar kim diye.
03:33Sen başka bir ülkelere mi gittin zamanında diye.
03:36Bizde konu bambaşka yere gelir ben size söyleyeyim.
03:38Peki tam bu noktada.
03:39Bu fizyonomi kavramı devreye giriyor ve bu tam olarak bize neyi ifade ediyor?
03:46Fizyonomi aslında Yunanca tabiat okuma bilimi diye geçiyor.
03:49Yani herkesin doğasını tabiatını okuma.
03:52Sizde ben de aslında bu dünyaya bir tabiatla bir doğayla geldik.
03:56Hepimizin yatkınlıkları var.
03:57Hatta benim aslında mesleğim diş hekimliği mesela.
04:00Ama tabiatıma çok uygun olmadığı için mesela alan değiştirdim.
04:03Yani bazen insanlar aslında bir şeylere daha kolay adapte olabiliyor yapısı gereği.
04:07Fizyonum bunu inceleyen bilim dalı.
04:10Tabii biz bunu yüz ve eli birlikte değerlendirerek dikkate alıyoruz.
04:14Yani bir insanın potansiyeli ve seçimlerini yüzü ve eli birlikte analiz ettiğimizde görebiliyoruz.
04:18Çok enteresan ve çok bence keyifli bir şey.
04:22Bir süre sonra da herkese o gözle bakıyorsun ama.
04:24Sizin durumunuz da farklı.
04:26Beni görür görmez bir bakıyor yüz çizgime, elin içine falan filan.
04:31Peki insan yüzü ve bedensel özellikleri karakterlerle ya da eğilimlerle gerçekten bağlantılı?
04:37Gerçekten bağlantılı Bircan'ım.
04:39Bir örnek spesifik.
04:40Olur hemen vereyim.
04:41Mesela estetik, zerafet bazı insanların doğuştan zevkli oluyorlar.
04:45Yani işte seçtiği kıyafet kombinden tutun da evinde seçtiği eşyalara kadar.
04:49Doğru.
04:50Bu insanların mesela çoğunlukla oval yüzlü olduğunu görüyoruz.
04:52Oval.
04:53Evet mesela sizin yüzünüz de aslında biraz ovale beliriyor.
04:55Oval mi?
04:55Ama orijinaliniz kare de biraz aslında.
04:58Yani iki yüz tipinden özel karakter almışsınız mesela siz.
05:01Bu yüzden hem görev insanı hem sorumluluk bilinci çok yüksek bir insansın.
05:04Sen de estetik, zerafet zevki gelişmiş.
05:07Ama bir şey söyleyeyim mi hocam?
05:08Bu doğru biliyor musun?
05:10Benle ilgili değil.
05:11Mesela bebeklikten beri kıyafetine dikkat etme durumu var mesela bazı çocukların.
05:17Ben diyorum ki bu ne?
05:19Bu nasıl bir genetik?
05:20Mesela annesi o kadar dikkat etmiyor ama çocuk ediyor kendisine dikkat mesela.
05:23Demek ki bu öyle bir şey.
05:24Aynen öyle içten geliyor.
05:25Yani o güzellik seviyor, uyumu seviyor.
05:28Gittiği yere zerafet getiriyor.
05:29Kare olunca daha sorumluluk bilinci mi?
05:31Öyle oluyor.
05:32Kare olunca biraz daha aileye düşkünlük de artıyor.
05:34Biz Türkler çoğunlukla da böyle kare yüzlü bir milletiz.
05:37Aileye çok düşkünüz.
05:38Değerlerimize bağlıyız.
05:39Biraz fazla hayatı ciddiye alan bir yüz tipi kare yüzlüler.
05:43Yuvarlak olsa?
05:44Yuvarlakla hayata eğlence katanlar.
05:46Aramızdaki bu en iyi misafiri ağırlayan, en iyi insanı iyi hissettirenler var ya onlar da yuvarlak yüzlüler.
05:52Biraz daha rahat oluyor.
05:53Daha rahatlar.
05:54Aynen.
05:54Hep aklıma Koreliler geldi bir anda bu yuvarlak deyince değil mi?
05:57Doğru, doğru.
05:58Uzaklı.
05:59Peki bunu bilmek bize nasıl bir fayda sağlar hayatımız için?
06:04Şöyle oluyor.
06:05İşte ben danışmanlıklar veriyorum.
06:06İnsanlar geliyor.
06:07El ve yüz analizlerini yapıyoruz.
06:09Mesela şunu fark ediyorum.
06:10En zoru kendimizi görmek.
06:12Yani bir öteki hakkında çok kolay tespitler yapabiliyoruz.
06:15Ama birçoğumuz kendimizi tanımıyoruz.
06:17Ben nerede parlarım?
06:18Benim yeteneklerim nereye uygun?
06:19Çoğunlukla bana hayat amacıyla ilgili kafa yoran insanlar geliyorlar.
06:23Demek ki yani fizyonu bu anlamda çok katkı sağlıyor.
06:26Yani kendimden ne beklemeliyim?
06:27Kendimi nerede zorlamamalıyım?
06:29Mesela bence bu konuda kendimize öz şefkat konusunda da çok destek oluyor.
06:32Haa yani zaten buradan olmaz.
06:36Buradan uzaklaşıp kendi eğilimlerimin daha yeteneklerimin olduğu bir...
06:40Yani daha az çabayla parlayacağım yerler varken neden enerjimi başka bir yerde harcayayım?
06:44Siz anlıyor musunuz?
06:46Aa hocam o zaman benim hemen parlayacağım yeri bulalım ya.
06:50Çok kıymetli.
06:51Yani hepimizin kendiliğinden kolayca akan, aktığı, parladığı bir alan var.
06:55Bir de biraz daha zorlayarak, çabalayarak parladığı yerler var.
06:58Tabii ki çabayla her şey var.
06:59Bunun mesela bir yaşı var mı? Oturacak mı o yüz?
07:03Bana sorarsanız, şimdi ben Hizan'a mesleğim geriydi.
07:05Çocukların birinci sınıfta veya ikinci sınıfta diş yapısı oturduktan sonra yüz tipinde daha net belli olduğunu düşünüyorum.
07:11Ama biz analizlerde, aile analizlerinde bebekleri bile analiz ediyoruz.
07:14Tabii ki birçok şey belli oluyor.
07:15Bana sorarsanız ilkokulun hani birinci, ikinci sınıfında...
07:187-8 yaş.
07:197-8 yaş uygun.
07:20Güzel.
07:21Peki, yetenek hakkında ipucu veriyor dediniz.
07:24Mesela çok iyi bir yüzücü ya da çok iyi bir ses.
07:31Bunu yüzden nasıl anlarız ya?
07:33Mesela kulakta bazı doneler var.
07:35Bir de elinde bir işaret var Bircan Hanım.
07:37Mesela o kişinin çok iyi bir müzisyen olacağını görebiliyoruz.
07:39Nasıl işareti söylemelisiniz bana?
07:41Evet.
07:42Mesela baş parmağınıza yakın bir bölgede, hani şöyle göstereyim isterseniz.
07:46Hocamı kendi elinize gösterin.
07:48Bizi böyle ikimizi ekrana verin yönetmenim.
07:50Mesela hayat çizgimize yakın şu alanda, şu parmağımıza hareket ettirdiğimizde kıpırdayan bir kasımız var ya,
07:56bu bölgede böyle parmak izine benzer bir işaret oluyor.
07:59Yok, sıfır bende.
08:00Ama tek başına yeterli olmuyor.
08:02Diyelim kulakta da buna benzer bir kulak kepçesi formu var.
08:05Onu arıyoruz.
08:06Çünkü kepçede o kulak da minik, minicik.
08:08Benim zaten sesle, müzikle uzaktan yakından ilgim yok.
08:11Belli oldu.
08:12Evet.
08:12Bende ne var?
08:13Sizde ne var?
08:14Benim ilk dikkatimi çeken iletişim yetenekleriniz oldu.
08:17Mesela sizde böyle çok nabza göre şerbet verme, hani ikna kabiliyeti çok yüksek.
08:21Ha, manipülasyonda iyiyim.
08:22Evet.
08:23Direkt manipüle ettim.
08:25İkna ettiğimi sanırlar ama ben onu manipüle...
08:27Evet.
08:28Doğru.
08:29İletişim konusunda başarılıyım.
08:30Bunu nereden anladınız?
08:32Bunu mesela dudak yapınızdan anlıyoruz.
08:33Ozağa bakma dolgu var.
08:34Ama ben sizin eski resimlerinizle biliyorum bakarak geldim.
08:37Evet, evet.
08:38Var, kabiliyetimiz var.
08:39Gözler falan böyle o da belli oluyor mu?
08:42Evet.
08:42Hatta sizin gözleriniz dikkatimi çekti gelmeden önce.
08:44Mesela inanılmaz bir gözlemcisiniz.
08:46Hiç farkında mısınız bu yeteneğinizi bilmiyorum.
08:48Yani siz çok iyi bir ortamdaki okumayı çok iyi yaparsınız.
08:50Sizin gibi kısık gözlü olanlar.
08:53Bak ortam olsa iyi ben yansıt düğü bile gözlemlerim.
08:56Evet.
08:57Şey gibiyim.
08:57Sezgileriniz güçlü.
08:59Aa bak çok güzel bu işleri.
09:00Çok seviyorum ben bu işleri ya.
09:02Çok eğlenceli.
09:03Çok eğlenceli.
09:04Diş hekimliğinden daha mı eğlenceli?
09:05Bence daha eğlenceli.
09:06Ya hocam ya.
09:07Diş hekimliğinde ne zor bölümdü ya.
09:09Biz böyle bakıyorduk bakıyorduk puanlara şey yapıyorduk.
09:13Ama bak siz çok keyifli bölüme geçtiniz.
09:15Şimdi aileler bazen bu çocuk lider ruhlu ya da bu çocuk içine kapanıklıyor.
09:19Bu yorum doğru bir yorum mu?
09:21Ya da bu neye göre yapıyorlar?
09:23Biz nasıl bu işin içinden çıkarız fizyonomistler olarak?
09:25Mesela çocukların yüz tipi bazı yüz tipleri içe kapanmaya daha meyili.
09:29Ben bunu şöyle çok basit bir mantıkla anlatıyorum.
09:31Şimdi evde herkes kendi çocuğuna kendine şöyle bakabilir.
09:33Baksın.
09:34Şimdi bizim dış dünyaya açılan organlarımız var.
09:36Gözlerimiz, ağzımız, mesela kulaklarımız.
09:39Bunlar ne kadar içe dönükse yani ince, kapalı, kısıksa o kişi o kadar içe dönük oluyor.
09:45Mesela büyük gözlü birinden çok nadirdir içe dönük bir insan çıkması.
09:49Mesela dış dünyaya açık, iletişime açık oluyor.
09:51Büyük gözler öyle mi oluyor?
09:53Öyle oluyor.
09:53Bu benim kızım tepsi kadar gözüm.
09:55İyi süper.
09:56Yani küçük gözler daha mı?
09:58Küçük gözler biraz daha içe dönük gözlem kabiliyeti gelişmiş insanlar.
10:01İç dünyada derinleşiyorlar.
10:03Ama tabii ki bu sadece yeterli değil.
10:04Elde de bununla ilgili bazı sağlamalar yapıyoruz.
10:07Bunlar şimdi hocam öyle kısa bir süre içerisinde söylüyor yani.
10:11Büyük gözlerin hepsinin dışa dönük, dönük olacak diye bir şey yok.
10:15Belirli kombinasyonları var galiba bu işin.
10:17Termitasyonları var.
10:18Peki.
10:18İkizler bu konuda çok ilginç örnekler.
10:22Aslında konuştuklar.
10:25Aynı karında büyüyüp aynı anda doğanlar bile farklı.
10:29Neden?
10:30Şimdi ben bu konuda özel bir çalışma da yapıyorum.
10:3220'ye yakın böyle ikizi inceledim.
10:34Daha da devam ediyor çalışmalar.
10:35Çok ilginç bir canlı.
10:37Mesela tek yurt ekizlerinin yüzleri çok benzer.
10:39Ama hayatlarındaki seçimleri farklı.
10:41Buradaki farklılığın da eldeki çizgilerden olduğunu fark ettim.
10:45Aslında eldeki çizgiler de seçimlerimize göre belli oluyor ya.
10:49Biz bir düşünceyi düşünmeden veya bir seçim yapmadan elimizde bir çizgi oluşmuyor.
10:53Onların hayatındaki farklılıklar da işte bu seçimlerle oluyor.
10:56Çok enteresan.
10:56Ama mesela karakterleri ve hayat yolları da farklı oluyor.
10:59Mesela yüzlerindeki şeyler aynı.
11:02Karakter farkı var.
11:03Yine eller mi?
11:04Eller.
11:04Seçimlerini etkiliyor çünkü.
11:06Bazen hani her iki insanda uzun boy geni vardır.
11:09Ama mesela beslenme, çevresel şartlara göre biri uzun boylu olur.
11:13Biri orta boylu kalabilir.
11:14Bunun gibi.
11:15Yani o potansiyel ikisinde de var.
11:17Ama açığa çıkmasının seçimleri belirliyor.
11:19Ya şu uzun boy konusuna keşke girmeseydin.
11:23Şimdi bizim sülale komple uzun.
11:25Ben niye böyle oldum anlamadım.
11:26Benim gene başkalarına mı almışlar?
11:29Ne yapmışlar?
11:29Yani rezone olduğunuz ataya bakmak lazım.
11:31Hangi çizgileri aldıysanız.
11:32O belli oluyor değil mi?
11:33Belli oluyor.
11:34Valla o şu programistin her şeyi göstereceğim hocama.
11:36Çünkü muzdaribim ya.
11:39Bütün uzun boyunu başkası almış gibi gerçekten.
11:41Peki meslek seçimi dışında başka neye yardımcı olur fizyonomi?
11:47Bence ilişkiler de çok yardımcı oluyor.
11:49Mesela ailemizi analiz ettirdiğimizi düşünelim.
11:52Bir insanı anlamak için fizyonomi çok şefkat göstermemizi sağlıyor.
11:56Mesela bir örnek vereyim.
11:57Bana en çok gelen hanımlar eşi dikdörtgen yüzlü olanlar.
12:00Mesela dikdörtgen yüzlü beyler çok işkolik oluyor.
12:02Biraz böyle konum sahibi de insanlar oluyorlar.
12:04Genelde toplumda yönetici insanlar oluyorlar.
12:07Ama empati yapmakta çok zorlanıyorlar.
12:09Bu yüzden de genelde onların eşleri hep böyle bir şikayetle gelir.
12:12Mesela bu çok dikkatimi çekti çoğunluk olunca.
12:14Böyle birbirlerini anlamalarını ve aslında yormamalarını da sağlıyor.
12:18Bir bakın kocanızın yüzlü dikdörtgen size şey yapmayın ya.
12:22Adam yapacak bir şey yok yani.
12:24Adam dişkolik olacak.
12:25Öyle.
12:26Bir de empatisi sıkıntı mı oluyor?
12:27Empatide zorlanıyor.
12:28Duygusal insanları anlayın.
12:29Göz renginde de böyle bir şey var.
12:31Var.
12:31Sanki Ela Gözler daha duygu yüklü mü oluyorlar?
12:34Ela Gözler'in vefa potansiyeli çok yüksek.
12:36Yüksek değil mi?
12:37Ben kendisi vefa gösteriyorum hem de çok vefa bekliyor.
12:39Kırılıyor.
12:40O yüzden yani odanın herkeste yok diyoruz hani kırılmamaları için.
12:43Evet.
12:44Çok güzel ya.
12:45Ela Gözler birinden hiç zarar gelmez demişler.
12:48Doğru değil mi?
12:48Bak belli olmaz tabii.
12:50Çok teşekkür ediyorum.
12:51Ben teşekkür ederim.
12:51Kıymetli bilgileriniz için.
12:52Söylediğiniz her şey çok kıymetli.
12:54Bize de şimdi yayın sonrası soracağım sorular oluştu.
12:57Ben sizi bir kahve alma için molaya gönderiyorum.
13:03Sizi sorularıma devam edeceğim.
13:04Söylediğiniz için teşekkür ederim.
13:05Söylediğiniz için teşekkür ederim.
13:12Söylediğiniz için teşekkür ederim.
13:51Aşkımız erdi bahara, kışın içi yazı kaldı.
13:59Kapandı yıllanmış yara, çok içi yazı kaldı.
14:04Kapandı yıllanmış yara, çok içi yazı kaldı.
14:10Sevin kara gözüm sevin, bu mutluluk haklım senin.
14:15Dudalımda hasretinin tadı kaldı, tuzu kaldı, çok içi yazı kaldı.
14:23Dudalımda hasretinin tadı kaldı, tuzu kaldı, çok içi yazı kaldı.
14:32Yandım sevda ocağımda, hepim olsun kucağımda.
14:40Bu şehrin her sokağımda, aşkımızın gizli kaldı.
14:45Yandım sevda ocağımda, hepim olsun kucağımda.
14:51Bu şehrin her sokağımda, aşkımızın gizli kaldı.
14:56Aşkımızın gizli kaldı.
14:59Fırsat vermedik zamana, tarih güldü bizden yana.
15:26Geldik yılın en sonuna, çok içi yazı kaldı.
15:31Geldik yılın en sonuna, çok içi yazı kaldı.
15:37Sevin kara gözüm sevin, bu mutluluk haklım senin.
15:43Dudağımda hasretinin tadı kaldı, tuzu kaldı, çok içi yazı kaldı.
15:51Dudağımda hasretinin tadı kaldı, tuzu kaldı, çok içi yazı kaldı.
16:02Yandım sevda ocağımda, hepim olsun kucağımda.
16:07Bu şehrin her sokağımda, aşkımızın gizli kaldı.
16:12Yandım sevda ocağımda, hepim olsun kucağımda.
16:18Bu şehrin her sokağımda, aşkımızın gizli kaldı.
16:23Yandım sevda ocağımda, hepim olsun kucağımda.
16:29Bu şehrin her sokağımda, aşkımızın gizli kaldı.
16:34Aşkımızın gizli kaldı.
16:37Ooo bir alkış kıyamet.
16:40Ooo efendim hoş geldiniz.
16:42Merhabalar, merhabalar.
16:44Ben var enerjiye dayanamadım, oturdum biliyor musun?
16:46Zaten sen enerji dolu bir insansın.
16:48Senin enerjine hastayız biz.
16:50Hiç yokmuş ki bir de şarkı türkü.
16:52Vallahi ben sabah kadar burada oynarım.
16:54Çok güzel bir ses, muhteşem bir yorum.
16:58Hoş geldiniz efendim.
16:59Yanımda kıymetli müzisyen konuğum var.
17:02Mehmet Kalkan.
17:03Hoş geldiniz Mehmet Bey'ciğim.
17:04Çok teşekkürler.
17:04Çok sağ olun.
17:05Çok iyiyim.
17:06Çok şıksınız.
17:06Çok teşekkürler.
17:07Enerjiniz, sesiniz muazzam geldi bize.
17:10Sizin enerji, enerjinizin olduğunu daha önceden biliyoruz.
17:14Takip ediyoruz.
17:14O enerjiyi yansıtmak amacıyla biz enerji olmalıyız.
17:17Evet alkış o zaman.
17:19İyi ki geldiniz.
17:20Hoş geldiniz.
17:22Bütün bu müzik yolculuğuyla konuşacağız.
17:25Çok da vaktimiz olmayacak.
17:27Çünkü ben bir şarkı daha dinlemek isteyeceğim sizden ama.
17:29Nasıl başladı bu yolculuk?
17:30Hikaye?
17:31Bu yolculuk yaklaşık ben 27 yıl oldu.
17:3527 yıldan beri.
17:36Ne diyorsunuz?
17:37Tabii tabii tabii çok.
17:38Ben eski çocuk sanatçılardanım.
17:40Eski kasetlerim bile var benim.
17:43Dolayısıyla tabii ki biz Gaziantep'li, Gaziantep'liyim.
17:46Oranın çok popüler bir sanatçısıyım ben.
17:48Orada kaldık.
17:52Yıllarca orada kaldığımız için o bölgeden o kabukta bir türlü çıkamadık ama malum 12-13 yıldan beri İstanbul'dayız.
17:59Şu an İstanbul'da çok güzel sahnelerimiz ve Türkiye'nin, Avrupa'nın dört bir tarafında konserlerimiz.
18:04Çok yakında Londra'da güzel bir konserimiz olacak.
18:07Dolayısıyla son süre çalışmaya devam ediyoruz.
18:11Çok güzel.
18:13Profesyonel olarak ilk mesela Gaziantep'te başladı yolculuk ama profesyonel sahneye yatırıyorsam.
18:172006.
18:182006.
18:192006.
18:20Hun kapanında o Brando'lu uzunluğunda böyle afişlerim asılıyor.
18:26Gerçekten mi?
18:26O döneme yetiştiniz mi?
18:28Tabii ki.
18:28Tabii ki.
18:292006'da o döneme yetiştim.
18:30O dönemde işte kasetlerimiz çıktığında.
18:33Evet.
18:34O zamanlarun kafanda böyle şeylerimiz asılıyordu.
18:37Boy boy afişlerimiz asılıydı.
18:40İşte biraz daha ne derler hani Allah yürü kolum diyecek.
18:44Yürü yakolum diyecek.
18:45Yani Allah yürü yakolum diyecek.
18:46Aslında bu her sektörde böyle.
18:48Kesinlikle öyle.
18:49Kesinlikle öyle.
18:50Yani bir şey yapmak için birileri birilerine yol olması lazım.
18:56Yani ona ışık olması lazım.
18:58Yol göstermesi lazım.
18:59Şans bir yere kadar belki de bir ışık lazım diyoruz.
19:02Ama şans da çok önemli.
19:03Şans çok önemli tabii ki.
19:04Bir eserimiz çok bildiğimiz bir eser.
19:06Gelini gelini.
19:07Antep gelini.
19:08Tabii ki.
19:08Onu ben pandemide yapmıştım.
19:09Evet.
19:10Pandemide yaptık.
19:11Sonrasında pandemi dolayısıyla zaten herkes evliydi.
19:13Dışarıda çıkamadı.
19:14Gelin bile olamadılar.
19:15O şarkıyı pandemide patlattık.
19:17Sonra pandemiden sonra onun ekmeğini yedik.
19:19Yedik.
19:20Baya bir ekmeğini yedik.
19:21Dolayısıyla sanal ortamda zaten sanal ortam kullanan herkes yani herkes o gelini gelini
19:28Antep gelini Mehmet Kalkan'ı tanırlar.
19:30Çünkü söz müzik Mehmet Kalkan'dır aynı zamanda.
19:33Onu da bir söyleyelim yani bilmeyende varsa o dinlediğiniz eser herkesin o dinlediği eser.
19:38Tabii tabii tabii.
19:39Söz müzik Mehmet Kalkan'a ait bir eser.
19:41Peki Anadolu müziği ve yöresel eserler repertuarınıza önemli bir yer tutuyor.
19:45Bunun sebebi ne?
19:46Lokasyon mu?
19:47Çünkü sebebi ne?
19:48Sebebi evet biraz öyle diyelim.
19:50Çünkü genelde Mehmet Kalkan artı düğün diyorum.
19:54Mehmet Kalkan artı düğün.
19:56Düğünde Mehmet Kalkan olmazsa o coşku yani o performans yarım kalır.
20:03Çünkü orada şart.
20:05Yani o düğünde düğün performansı özellikle Anadolu'da.
20:08Ses de çok yanık ya.
20:09Çok teşekkürler.
20:10Maşallah ya.
20:11Sağ olun.
20:11Teveccühünüz.
20:12Bu altyapı falan da çok çok iyi.
20:15Tabii tabii.
20:15Ben çok beğendim.
20:16Ustalarla çalışıyorum.
20:17Şimdi Allah rahmet eylesin.
20:19Azer Bülbül'ün bu eseri birçok kez rapçiler tarafından bile coverlandı.
20:24Fakat bu sizin yaptığınız altyapıya bayıldım.
20:28Bayıldım.
20:29Yani bu arabada dinlenir mi?
20:30Son ses dinlenir mi?
20:31Hatta burada da dedim ya sesi son ses açın diye.
20:34Çok keyifliydi.
20:34Çok teşekkürler.
20:35Gerçekten öyle.
20:35Bir albüm var mı son dönemleri için?
20:38Bir klip çalışması falan bir şeyler bizi bekliyor.
20:39Şu anda yaklaşık 15 tane şarkı yaptık.
20:4215 şarkı yaptık.
20:43Tabii tabii yaklaşık 3 ay, 4 aydan, 5 aydan beri çalışıyorum.
20:47Hem programlarımı aksatmıyorum.
20:49Avrupa turnelerim var.
20:50Onları aksatmıyorum.
20:51O boşluklarda da böyle 2 günü çünkü boşluklarda stüdyodan çıkmıyorum sabahlara kadar.
20:55Sabah kadar çalışıyoruz.
20:56Tabii.
20:57Çok çalışıyoruz.
20:58Çünkü benim sevenlerim, bizim halkımız her şeyin en güzeline layıklar.
21:03Her şeyin en güzelini yapabilmek adına yaklaşık 10 günden beri, 10 gün olmalıysa bir hafta rahat olmuştur.
21:09Ne Alaşası kaldı, ne Adıyaman Gölbaşı kaldı.
21:11Ne Gaziantep kaldı, ne İstanbul kaldı.
21:13Her tarafta bir de Plato'da da çekmiyoruz.
21:15Hep dışarıda böyle önemli yerlerde, tarihi yerlerde.
21:19İnsanlar o şarkıyı dinledi.
21:20Mehmet Kalkan dinliyor ama hep yüzümüzü görmesinler.
21:22Oraları da görsünler.
21:23Ya Mehmet Bey'in şöyle bir özelliği var.
21:25Dikkat ettiniz mi?
21:26Bizim ekip dikkat etmiştir.
21:27Seyirciye o kadar odak ki kameraya bakmıyor.
21:31Bak bak kız yaz yazmış ki buraya bakar mısınız yok.
21:33Bakmıyor.
21:34Çünkü onun işi burayla değil ki.
21:36O insanlara vücut diliyle de hitap ediyor.
21:39Ben anladım şu an sizin niye böyle olduğunuzu.
21:41İnsanlar benim için kıymetli.
21:44Kesinlikle öyle.
21:44Ekran mekran hikaye.
21:46Bir de ben yaklaşık 15-17 yıldan beri de televizyon programı yapıyorum.
21:50Her şeye çok hakimi.
21:51Evet ama ne bakacağım diyor.
21:53Kamera beni takip etsin diyor.
21:54Kamera bakıyor zaten.
21:55Ay tabii canım hiç baktırmıyoruz.
21:57Bak doğal nereye isterse bakar adamcağız.
21:59Evet şimdi bir şarkı daha söyleyeceğiz.
22:01Birazdan daha vaktimiz var mı?
22:02Bir soru daha sormak istiyorum.
22:03Mesela eserlerde gelip bana da döndün.
22:05Küstün bana da küstün.
22:06Arkana döndün.
22:07Yok yok bakıyorum.
22:08Şöyle gitti gitti.
22:09Kameralara karşı bak.
22:10Tamam.
22:10Şimdi geleneksel çizgi korunacak mı yoksa modern bize ettiğimiz eserlerde olacak mı?
22:16Kesinlikle olacak.
22:18Kesinlikle olacak.
22:19Tabii ki belli bir kalıpta kalmamak lazım.
22:20Müzik evrenseldir.
22:22Siz kimi dinliyorsunuz?
22:23Ben kulağa hoş gelen her şeyi dinliyorum.
22:25Ya hani mesela Türkiye'de örnek aldığınız.
22:28Hiç fark etmez.
22:28Biz örnek aldığım zaten dört büyükler var.
22:30Onları biliyorsunuz.
22:31Evet onlar var.
22:32Onlar zaten bizim vazgeçilmezimiz.
22:34Evet.
22:35Tüm insanların vazgeçilmezi.
22:36İkisi de öldü Allah rahmet eylesin.
22:37Mekanları jennet olsun ama biz onları öldürmüyoruz.
22:40Sahnede de kalbimizde de gönlümüzde de yaşatıyoruz.
22:42Aynen öyle.
22:43Tabii tabii tabii.
22:44Şimdi Antep hem yöre olarak hem de bir kere sizin yemeklerde falan da her şey muazdan da.
22:51Sabah uçağa biniyorlar.
22:53Gidiyorlar yemeğini tatlısını yiyorlar.
22:55Akşam dönüp geliyorlar.
22:56Hiç eleştiremeyeceğim aynısını yaptım.
22:58Yani öyle.
22:58Ben de adını alayım bu arada.
23:00Biz hemşeri sayılırız.
23:01Hemşeriyiz.
23:03Tepkiler nasıl?
23:03Sahnede nasıl size tepkiler?
23:06Yani ben bunca yıldır hiç sahnede kötü bir elektrik, kötü bir eleştiri almadım.
23:10Yani böyle sahnem bitiyor.
23:13Düğünde isen o yaşlı nineler, anneler oğlum Allah seni anana babana bağışlasın.
23:18İşin gücü rast gelsin.
23:20Ben sahne sonrası o ücretimden ziyade onu zaten hak ettiysen o para gelir zaten seni bulur.
23:26Ben parasına değilim.
23:27O insanların hayır duaları bana yetiyor.
23:29Yani şükürler olsun işimi sonuna kadar işimin arkasındayım.
23:33İşimi gerçek yaptığımı düşünüyorum.
23:35Bu bütün o kitle, özellikle Gaziantep'te güçlü bir kitle var.
23:39Şimdi siz tanımlayan yok orada.
23:40Bunun sebebi bu mu?
23:41Yani işini, para benim için ikinci plan.
23:43Önce hakkını vereyim insanların.
23:45Şimdi ne yaparsan yap, işini hakkıyla yap.
23:47Para gelir seni bulur.
23:48Ama para gözü olduğun zaman o parayı bir iki defa bulursun.
23:51Sonrasında dostunla kalmaz, postunla kalmaz, paranla kalmaz.
23:55Ama sen yeter ki iyi ol, kalbinle yola çık, işinin hakkını ver, para gelir seni bulur.
24:00Bütün bunların hepsi bir yolculuk ve yan yana yürüdüğünüz insanlar çok kıymetli.
24:06Söylemek istediğiniz var mı buradan?
24:08Söylemek istediğimiz var.
24:11Efendim sevgili menajerim Mehmet Sarıca beyefendi.
24:14Kendisi aynı zamanda Londra'da.
24:16Oranın vatandaşıdır.
24:16Orada da şirketi, burada da şirketi vardı, medya grubu vardır.
24:19İsmi mevzubayız değildir.
24:20Reklama girmesin.
24:22Mehmet Sarıca beyefendiye, menajerime çok teşekkür ediyorum.
24:25Yine Berivan Hanım'a çok teşekkürlerimi sunuyorum.
24:27Yayında yapımda emeği geçen tüm başta siz olmak üzere.
24:30Estağfurullah.
24:30Herkese çok ama çok teşekkür ediyorum.
24:32Bizleri izleyen gözlerinize, bizleri duyan kulaklarınıza sağlık diyorum.
24:36Her şey gönlünüzce olsun.
24:38Bir başka programda görüşünceye dek.
24:39Yine görüşelim.
24:40O zaman hadi şarkı ile vedalacağız.
24:41Hadi bakalım.
24:50Kötü günler biterken, mutluluklar gelirken.
25:20Bu kadar beklemişken, nereye gidiyorsun?
25:24Yıldızlar göz kırpıyor, aşk güneşi doğuyor.
25:29Sıra bize geliyor, nereye gidiyorsun?
25:34Yıldızlar göz kırpıyor, aşk güneşi doğuyor.
25:39Sıra bize geliyor, nereye gidiyorsun?
25:43Nerelere ben siz gidersin?
25:48Acılara beni yitersin.
25:50Seviyorum seni bilirsin.
25:52Nereye gidiyorsun?
25:54Nereye gidiyorsun?
26:04Kalkola gireceğiz, dünyayı gezeceğiz.
26:30Çok şeyler göreceğiz, nereye gidiyorsun?
26:34Yıldızlar göz kırpıyor, aşk güneşi doğuyor.
26:39Sıra bize geliyor, sıra bize geliyor, nereye gidiyorsun?
26:43Yıldızlar göz kırpıyor, yıldızlar göz kırpıyor.
26:46Yıldızlar göz kırpıyor, aşk güneşi doğuyor.
26:48Sıra bize geliyor, nereye gidiyorsun?
26:53Nerelere ben siz gidersin?
26:58Acılara beni yitersin.
27:00Seviyorum seni bilirsin.
27:02Nereye gidiyorsun?
27:05Nerelere ben siz gidersin?
27:07Acılara beni yitersin.
27:09Seviyorum seni bilirsin.
27:12Nereye gidiyorsun?
27:13Nerelere ben siz gidersin?
27:35Acılara beni yitersin.
27:37Seviyorum seni bilirsin.
27:40Nereye gidiyorsun?
27:42Nerelere ben siz gidersin?
27:44Acılara beni yitersin.
27:47Seviyorum seni bilirsin.
27:49Nereye gidiyorsun?
27:51Efendim geldik şimdi programımızın son bölümüne.
27:59Bu bölümde yine İzmir'den çok kıymetli bir konuğum geldi.
28:04Kendisi nefes koçu ve enerji uygulayıcısı Ceren Çelik.
28:06Hoş geldin Ceren.
28:07Hoş bulduk.
28:07Nasılsınız?
28:08Teşekkür ederim.
28:09Siz nasılsınız?
28:10Çok iyiyim, çok teşekkür ediyorum.
28:11Senin bombaları yedim.
28:13Afiyet olsun.
28:14Karamelli benim, bak sakın.
28:16Oh mis gibiydi.
28:17Bana biraz böyle sabote.
28:19İnşallah kilo almam.
28:20Almazsınız.
28:21Nefeste kilo verebilir miyiz?
28:23Dengeler.
28:24Allah Allah.
28:24Tabii ki tatlı ihtiyaçlarımızı karşılıyor aslında.
28:28Bir yerde.
28:29Nefeste biraz daha durdurabiliyoruz onu.
28:31Aa bak neler.
28:32Peki neden bu kadar önemli?
28:33Neden bu kadar çok konuşulmaya başlandı?
28:35Nefes hayatıyla aramızdaki bir bağ aslında.
28:38Bizim bir şifa aracımız nefes.
28:40Nefesimiz nasılsa aslında bedenimiz, zihnimiz tamamen o şekilde diyebilirim.
28:46Yemeği mesela günlerce, suyu saatlerce tüketmeyebiliriz.
28:49Ancak nefes öyle değil.
28:51Evet, nefes almadan olmaz.
28:53Kesinlikle.
28:54Yani bazı egzersizler görüyorum.
28:57Ne kadar doğrusu.
28:58Belki de kızıyorsunuzdur siz tabii nefes kurçları.
29:01Bu kadar tutarsan ciğeri şu kadar iyi, bu kadar bırakırsan şu kadar iyi falan filan.
29:06Bu bir süre sonra çok tehlikeli bir hale gelebilir ya.
29:09Herkes tutmaya çalışıyor.
29:10Nefesini de kadar tutuyorum.
29:10Acaba ben başarılı mıyım falan.
29:12Ya onu kontrollü bir şekilde yapmak daha doğru aslında.
29:15Bilinçli yapmak.
29:16Çünkü her izlediğimiz bizim bedenimize hitap etmiyor olabilir.
29:21Biz mesela günlük hayatımızda yanlış nefes aldığımızı nasıl fark edeceğiz?
29:26Aslında bedenimiz bize sinyaller veriyor bu konuda.
29:29Mesela kolay yorgun düşüyorsak, uyku problemi yaşıyorsak.
29:33Hani diyoruz ya, uyuyorum uyuyorum ama uyandığımda aslında hiç enerjim yok, dinlenmedim.
29:38O bu aslında nefeste bir bağdaşıyor diyebilirim bu konularda.
29:44Peki yanlış nefes almak baş ağrısı yapar mı ya?
29:48Yanlış nefes almak baş ağrısı yapabilir diyemem.
29:52Ancak şöyle ağrı geldiğinde ağrıyı hafifletmez.
29:56Yani daha da şiddetlendirir.
30:00Nefesimiz stresliyken nasıl değişiyor?
30:04Nefesimiz stresliyken hızlanıyor ve sığlaşıyor.
30:08Hani böyle nefes aldığını hissetmiyorsun.
30:10Derin değil.
30:10Derin değil.
30:11Yani böyle sen şuradan nefes alıyor gibi.
30:13Yani bu ağızdan nefes alıyoruz gibi.
30:14Yanlış nefesi gösteremiyorsun bile artık.
30:16O kadar çok öğrenmişsin ki doğru nefesi yapamıyorsun.
30:19Ben sana gösteririm stresliyken nasıl nefes alıyorum böyle.
30:21Evet o acelecilik bile aslında bu yanlış nefes almanın belli bir örneği diyebilirim.
30:27Örnek bile veremedi.
30:28O kadar doğru nefesi bu ki yani.
30:30Yanlış nefes vermeye şey yaptı yani.
30:31Mahmut veremeyeceğim bu örneği.
30:33Ama stresliyken aldığımız nefesi hepimiz biz burnundan sormak derler ya.
30:36Evet burnundan sormak gerçekten.
30:38O sığ ve aceleci olmak, yorgun düşmek aslında bunlar bir birleşik diyebilirim.
30:44Yani bir bütünsel.
30:45Biz bu anlarda aslında nefes verişimizi arttırmamız lazım.
30:49Yani alışla verişin eşit olmaması lazım.
30:53Öyle mi?
30:54Zaten tarzında nefes alıyoruz.
30:56Biz bu verişi biraz daha uzatacağız ki o yükler, o stres, o duygu karmaşası akacak gidecek.
31:03Yani buna şöyle örnek verebilirim.
31:064 saniye nefes alıp 6 saniye ya da 8 saniye nefes verebiliriz.
31:10O stresin, öfkenin şiddetine bağlı olarak değişebilir.
31:14Bu biliyor musunuz bu birçok yanlış karardan bile bizi caydırabilir.
31:21Tabii yani duygusal olarak verdiğimiz kararlar bile aslında bizim hayat döngümüzü değiştiriyor.
31:29Yani bir arkadaşım şey derdi hep mesela çok vahim bir gün geçirdim.
31:33Vahim.
31:34Bir üstüne yat.
31:36Bir gece geçsin.
31:38Mesela o kadar vaktim yoksa bir nefes al.
31:41Bir dinle, duy bakayım doğru mu?
31:44Şu 1-2 saniye yapma da bir 4 saniye al, 6 saniye ver bakalım ne olacak derdi.
31:52Evet yani gerçekten o biraz daha şey oluyor.
31:55Hani böyle bir o öfkeyi aslında bastırmak ya da değiştirmeye çalışmak değil.
31:59Kabullenişe geçmek.
32:00Evet şu an stresliyim ve ben bu stresle kalmayı tercih ediyorum.
32:05Bu stres zaten geçecek.
32:06Yani nasıl ki gün doğuyor.
32:09Bu da aynı şekilde yani o stres alanı zaten geçecek.
32:12Bir olgunluk geliyor bu nefes koçlarına bir yanda.
32:15Geçecek, hepsi geçecek.
32:16Her şey bizim için.
32:18Peki bir kere bir bölümde şey demiştiniz.
32:22Vecud onu anlıyor.
32:24Evet.
32:25Sinyal gönderiyor gibi bir şey nasıl?
32:27Evet evet tehlikedeyim mesajı veriyor.
32:30Stresliyim hani tehlike var olarak algılıyor zaten.
32:33O yüzden daha fazla yorgun düşüyoruz.
32:36O yüzden duygu karmaşası yaşıyoruz.
32:38Yani hani o anda aldığımız kararlar bir nebze bizi ileriki zamanlarda belki biraz zorlayabilir.
32:45O zaman aldığımız kararların doğru olma olasılığı sakin nefeslerimizden daha fazla.
32:52Daha düşük.
32:53Daha düşük.
32:53Onu farkındayım.
32:54Evet.
32:55Bu nefes egzersizleri sadece rahatlamak için mi gerçekten yoksa daha fazlası mı vaat ediyor bize?
33:01Ya şöyle söyleyeyim.
33:02Rahatlamak sadece görünen kısım.
33:04Bunun bir de arka tarafta görünmeyen kısmı var.
33:07Uzun vadede.
33:08Tabii ki odaklanmak, dikkat dağınıklığı hatta şöyle sınava girecek öğrenciler için bile
33:17keza o dikkat dağınıklığı bir anda ses duyduğunda o odaklanma dediğimiz kısım aslında.
33:23Bir de beden de sürekli tehlikedeyim mesajı aldığını düşünsenize.
33:27Sürekli bir kontrol bir şey olacak bir kötü çağrışım var aslında işin içinde.
33:32Biz yönlendirmesek bile onu çağırıyoruz dediğimiz kısım bu.
33:37Şimdi benim özellikle lise ve üniversite zamanında ciddi bir nefes problemim vardı.
33:45Her sınavda nefesim kesilir.
33:46Alamayacağımı sanırdım ve birçok sınavımda yarıda bırakmışlığım oluyordu.
33:55O an nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyordum.
33:59Tabii böyle nefes koçları falan da yoktu.
34:02Hep bana diyorlardı ki bu anksiyetiden oluyor.
34:04Bu anksiyetik bir durum işte kaygı kaygı.
34:06Aslında sizin ilk bölümde geçtiğimiz haftalarda konuştuğumuz gibi ana gelemiyorum.
34:13Evet.
34:13Ya gelecekteyim ya da geçmişteyim.
34:16O nefes gerçekten insanı ana götürüyor mu?
34:19Götürüyor.
34:19Götürüyor.
34:21Yani o bütünsel nefesi sağladığımızda gerçekten kuşun sesi size geliyor.
34:26Hani o yürüyüş anında düşünün o kargaşada trafik anında düşünün.
34:30Yani hepimiz stresli oluyoruz trafikten kaynaklı olarak.
34:34İzmir'in trafiğiyle şimdi İstanbul'un bir değil ama yani hocam.
34:37Bir değil tabii ki ama biz de küçük bir İstanbul'un.
34:38Gel burada nefes al 4 saniyede yani şimdi.
34:41Kırmızı ışığı falan 75 saniye falan ya burada.
34:44Size şöyle söyleyeyim.
34:4675 saniye nefes tutamazsın yani.
34:48Öyle bir durum.
34:49Doğru.
34:50Kıyaslanamazsın.
34:50Kıyaslanamazsın ama tabii şimdi ben böyle benim zaten artık üstlüğümü biliyor herkes.
34:54Ben böyle konulara bir de bizim tarafından da bakıyorum da.
34:57Yani herkes sizin kadar başarılı olmayabilir nefes konusunda.
35:01Ya tabii ki.
35:02Yani şöyle söyleyeyim.
35:03Ben de bu konuda çok profesyonel.
35:05Onu demek benim için doğru değil.
35:07Ben öğrenmeye açığım.
35:08Evet.
35:09Kendimi geliştirmeye açığım.
35:11Çünkü bir bilginin sınırı yok.
35:14Peki.
35:15Sindirim, yorgunluk ve enerji seviyesi.
35:17Bunlar etkilenir mi nefesle?
35:18Sindirim bir kere mesela böyle başlıyor.
35:20Nasıl etkilenir?
35:21Şöyle söyleyeyim.
35:22Derin nefes almıyorsak.
35:24Yüzeyselde kalıyorsa.
35:25Bu bizim aslında sindirim sistemimizi etkiliyor.
35:28Allah Allah.
35:29Yani bu tamamen aslında sağlıksal olan kısma da giriyor.
35:33Bir tık nefes.
35:34Hep mi derin nefes almalıyız?
35:36Hayır.
35:36Aslında bizim gidişatımıza göre nefes bizi belirliyor zaten.
35:40Mesela stres her zaman nefesimiz bütünsel kalmak zorunda değil.
35:43Değişebilir.
35:44Değişebilir.
35:44Saate göre mi ruh haline göre mi?
35:47Gece daha mı falan nasıl?
35:48Gerçekten mi?
35:48Ruh haline göre.
35:49Tabii ki.
35:50Yani düşünsenize hep sakin sakin kaldığınızı.
35:53Yani bir şey mi kullanıyorsunuz?
35:54İlaç mı kullanıyorsunuz derlerdi sana.
35:58İlaç kullanıyorsunuz.
35:59Sakinleştirip patya çayı.
36:01Doğru.
36:02Öyle de olmaz yani.
36:03Evet.
36:04Peki mesela uykudayız ya.
36:05Uykuda bu benim sorum.
36:06Uykuda doğru nefes alıp almadığımızı da bilemiyoruz şimdi mesela.
36:09Ya aslında en doğru nefesi uykudayken ve çocukken alabiliyoruz.
36:15Çünkü o zaman herhangi bir kaygımız yok.
36:17Herhangi bir endişemiz yok.
36:19Doğru.
36:20Yani o an bitti.
36:21Tamam gün bitti.
36:22Kapanıştayım.
36:23Artık dinlenişe geçiyorum.
36:24Huzura geçiyorum.
36:26Bu anda olduğumuz için en doğru nefesler o zamanlar diyebilirim.
36:30Bilincin tam anlamıyla çalışmak.
36:32Yani stresin ana girmediği yaşam kalitesi aynı keza o şekilde değiştirebilir nefesi.
36:39Bu aslında her şeyle bir döngü halinde.
36:42Enerji seviyesi nasıl?
36:44Enerji seviyesini tetikte olur.
36:46Yükseltir mi?
36:47Doğru nefes.
36:47Doğru nefes yükseltir.
36:49Doğru nefes de enerji seviyesi.
36:50Daha enerjik olur zaten.
36:51Güne düşünsenize uyku problemi yaşıyorsunuz.
36:54Ama doğru nefesle bu problemi çözdüğünüzde zaten güne enerjik başlıyorsunuz direkt.
36:59Yani o dinlenmişliği alıyorsunuz.
37:01O rahatlama hissi.
37:03Yorgunluğu da o zaman.
37:04Yorgunluğu da alıyor.
37:06Nefese bak.
37:08Bu kadar kıymetli.
37:09Gerçekten nefes kıymetli ama herkes doğru nefes aldığını sanıyor.
37:13Bir de öyle bir yanılgı var.
37:15Doğru.
37:16Yani hemen hemen deniliyordur elbet.
37:18Yani genel olarak diyenlerimiz vardır.
37:21Doğru.
37:21Ne var nefes alıyoruz diyenler bile oluyordur mutlaka.
37:23Ya bir tane hep böyle olunca o kız geliyor aklıma.
37:27Sosyal medyada bir kız var ya.
37:29Nefes alıyorum.
37:30Yaşıyorum elhamdülillah çok şükür.
37:32Ama ruhum yok diyor.
37:33O kız geliyor aklıma.
37:36Nefes alıyoruz ama doğru mu alıyoruz bakalım.
37:39Doğru değil mi?
37:40Doğru mu alıyoruz?
37:41Ben kesin doğru almıyorum da.
37:43Öğrenir miyiz?
37:43Kaç...
37:44Umut var mı?
37:45Yok göğsünüzde nefes var bu arada.
37:47Göğüs hareketiniz var.
37:49Yani bütünselliği ben...
37:50Şu yanlış mı?
37:52Şuradan almak.
37:53Sadece şey fark ettim.
37:55Söyleyebilen miyim?
37:55Lütfen söyle.
37:57Nefes alırken omuzlarınızdan destek alıyorsunuz.
38:01O ne?
38:01Ben biliyorum o ne?
38:02Yük.
38:02Söylemiştim.
38:03Yük o.
38:04Evet yani o omuzlardan böyle destek alarak...
38:07Yük haftaya otuz böyle bir çıkacak.
38:09Öyle bir yük var üstümde.
38:11Doğru.
38:11Onu ben de siz söylediğinizde fark ettim geçtiğiniz hafta.
38:14Ben de çünkü böyle...
38:15Şuralarımdan bir şey atmak ister gibi nefes alıyorum.
38:19Mesela bu anda high nefesi de çok etkilidir.
38:21Yani yüksek ne?
38:23Yani şöyle söyleyeyim.
38:24Rahat bir pozisyonda yine...
38:25Tamam.
38:26Derin bir nefes alacağız.
38:28Tamam.
38:29Ay bak ben hemen...
38:29Tek nefesle yani tek şeyle böyle bağırır ya da çığlık atarcasına değil.
38:34Hay.
38:35Hani o yüklerin bırakıldığı, o rahatlama hissinin geldiği.
38:39Hani nefese alırken stres, sıkıntı, öfke, şuna sinirlenmiştim.
38:43Bugün boğulmuştu.
38:44Trafikte şöyle kırmızı ışığa kaldım diye.
38:47Hay.
38:48Diye bıraktığımız aslında.
38:50Ben o arada yapacağım yayında.
38:52Ben bir hayleyeceğim artık yeter diye.
38:55Tamam.
38:56Bu güzel.
38:56Hay nefesi güzel.
38:58Bunu sevdim.
38:59Peki mesela nefes farkındalığı günlük hayatta bize neyi değiştirir günlük hayatımızda?
39:05Birçok şeyi değiştirebilirim.
39:07Yani vereceğim örnekler bunun görünen ve bilinen aslında programda bahsettiğim kısımlar.
39:13Odaklanmayı arttırır.
39:15Öğrenciler için mesela.
39:16Öğrenciler için.
39:18Keza ben de bu şekilde zaten başlamıştım.
39:20Odaklanamıyordum.
39:20Dikkat dağınıklığım vardı.
39:22Kendimden örnekler çekilmiştim.
39:23Öğrenciyken mi fark ettiniz?
39:24Tabii öğrenciyken fark ettim.
39:26Yani sınavdaki o stres yönetimi.
39:28Stres sadece trafikte ya da şeyde günlük hayatımızda her yerde var.
39:34Stres seviyemizi azaltır.
39:36Ardından daha fazla aslında enerji dediğimiz kısım.
39:40O yüksek enerji.
39:42Yani aura diyoruz ya.
39:43Bir şey yapmasına gerek yok aslında.
39:46Ne o?
39:46Anlat bakayım.
39:47Nasıl bir şey o?
39:48Aura yükseliyor.
39:51Yani kendinden emin.
39:53Daha kararlı.
39:55Tabii ki.
39:55Nefes.
39:56Bak sen nefese.
39:57Auramızı da falan hep.
39:59Ne diyorsun?
40:00Ne durumda senin aura?
40:01Bir bakayım nefesi al bakayım.
40:03Burundan aldı.
40:04Burundan alsa hocam.
40:05Zaten en doğru nefes burundan alıp burundan vermek.
40:08Ağlusu yüksek kadın be.
40:09Ben ağzından ağzından alıp alıp nefes alamıyorum yukarı doğru.
40:13Yani doğru nefes burundan alıp burundan vermek ya da burundan alıp ağızdan vermek tekniği olabilir.
40:18Doğru nefes alamadığımızda bir alo deriz.
40:21Ya da sosyal medyadan sizinle temasa geçeriz.
40:23Çok teşekkür ediyorum.
40:24Programı beraber kapatalım mı?
40:25Tabii ki.
40:26Güzel nefesli şöyle güzel bir mesaj verelim izleyicilerimize.
40:29Tabii ki.
40:29Ne diyelim?
40:30Nefesle kalın.
40:31Nefesle kalın.
40:32Hoşçakalın.
40:33Hoşçakalın.
40:35Evet bu hafta rotamızı yeniden Amerika'ya çeviriyoruz.
40:39Türk girişimci ve profesyonelleri aynı vizyon, aynı ağ altında buluşturmayı hedefleyen Tutçu platformu ile tanışmaya hazır mısınız?
40:47Gelin Tutçu'yu hep birlikte tanıyalım.
40:49Yabancı bir ülkede iş yapmak isteyenler için en önemli şey network.
40:56İş insanlarını bir araya getiren platformlar da bu networklerin kurulması için oldukça etkili.
41:01Bugün Türkçe platformunun düzenlediği ve katılımın oldukça yüksek olduğu özel bir etkinlik için New York'tayız.
41:07Şimdi etkinlik detaylarını birlikte izleyelim.
41:10Ceren Hanım, Türkçe nasıl bir ihtiyaçtan doğdu?
41:13Şimdi Amerika'da gerçekten çok ciddi bir Türk popülasyonu var ve iş yapan insanlar var.
41:18Bir taraftan da bu kültürün içinde yoğruluyoruz.
41:20Dolayısıyla hem Amerika'da iş yapanları hem de Türkleri bir araya getirip onlar arasında bir köprü olmak,
41:26burada birlikte daha iyi fikirler çıkarabilmek, işlerimizi büyütebilmek, birbirimize destek olabilmek için bir platform kurma ihtiyacı duyduk.
41:34Harika. Peki neler yapıyorsunuz? Biraz organizasyonlarınızdan bahseder misiniz?
41:38Tabii daha yolun çok başındayız. Daha yani çok kısa sürede çıktık yola. Çok da ciddi bir aslında ilgi gördük.
41:45Ne yapıyoruz? Şu anda biraz daha networking etkinlikleri yapıyoruz.
41:48Biraz tanışalım, birbirimizi tanıyalım. Hangi iş kollarında daha aktif Türkler var aslında onları ortaya koyalım.
41:55Kimleri kimlerle tanıştırabilirsek aslında birlikte fırsatlar yaratabiliriz.
41:58Bir anlamda ona bakıyoruz.
42:00Bunun dışında bizim için çok önemli olan bir şey daha var, o da gençler.
42:02Çünkü aslında o tavsiyeli taşıyan, bizi geleceğe taşıyacak olan yani buradaki Türk iş dünyasında sürdürülebilir bir şekilde devam ettirecek olanlar da onlar.
42:13Hem gençlere hem de iş dünyasında olanlara destek olmak için bir sürü platform olarak burada olacağız.
42:18Ben bu otoran kavuşturucu da genel sekreterlik yapıyorum.
42:20Türkçe olarak şu anki ilk amacımız azıcıkları gençlere yönelik bir hali yürütmek.
42:25Bunun için yakın zamanda birçok etkinlik yaptık.
42:29Genelde genç profesyoneller Amerika'yı yeni taşınmış ve kendi girişimlerini kurmak isteyen, daha mentorluk isteyen gençler için bir organizasyon kurmak güdüsüyle kuruldu.
42:41Merhabalar, hoş geldiniz.
42:42İsmimiz Zafer Acar.
42:44Tutçi, kurucu başkan yardımcısı.
42:45Başarının iki temel unsuru var.
42:48Birincisi network, ikincisi çok çalışmak.
42:50Burada herkes çok çalışıyor.
42:52Biz de Tutçi olarak tam bu noktada evreye giriyoruz ve insanların network'a kurmasını sağlıyoruz.
42:58Merhaba, ismim Yunus Emre Yücekaya.
43:00Tutçi yönetim kurulu üyesiyim.
43:01Türk toplumunun vizyonunu Amerika'dan başlattığımız dürüst, vizyoner ve yenilikçi bir iş network'ı hareketiyle değiştirmek için Tutçi'yi kurduk.
43:12Gençlerin çoğunluklu olduğu birliğimiz, Türk toplumuna Amerika New York'tan başlayan büyük bir vizyon kazandıracak.
43:19Katılımcılarımız olmadan Türkçeyi bu kadar büyüyemezdi.
43:22Ana amacımız buradaki Türkleri network'larının paylaşmalarına yardımcı olmak.
43:28Güncelen herkese çok teşekkür ederim.
43:32Burada çok kıymetli bir konu var.
43:34Kendisi psikolog Oğuzhan Aydın.
43:36Hoş geldiniz.
43:37Hoş bulduk.
43:37Bugün günümüz sorunlarını konuşacağız.
43:39Hepimizin biraz bir yerlerinde, çantasında, cebinde var bu anksiyete ya da kaygı bozukluğu.
43:46Normal kaygıyla arasında bir fark var mı?
43:49Ne zaman bozukluk oluyor?
43:50Şimdi şu şekilde normal kaygı çok geçici.
43:53İşlevsel bir kaygı çok geçici.
43:56Kısa sürüyor.
43:57Ve bizim aklımıza her gün düşünce olarak veya fizyolojik bir tepki olarak gelmiyor.
44:02Mesela her gününüzü çarpıntıyla geçirmezsiniz.
44:05Ya da tam buraya bir fil oturması gibi bir baskı her gün olmaz.
44:09Yani normal kaygı da olmaz.
44:10Bu normalde fakat anksiyetede sürekli bir felaketleştirme ya nokta nokta olursa dediğimiz ya şöyle olursa ya böyle olursa bunların dizilimi anksiyete.
44:21Ve bu sürekli halde sizle birlikteyse ve kaçma kaçınma davranışı uyguluyorsanız herhangi bir mesela kaygınız size bir komut veriyor.
44:31Şunu şunu yap diyor bir liste veriyor.
44:32Kaygınızın verdiği listeyi uyguluyorsanız anksiyeteye merhaba diyoruz.
44:37Orada başlamış oluyor anksiyete.
44:39Tabii ki.
44:40Dediklerini ne kadar uygularsak kaygı listesinin anksiyete ortaya geçiriyor.
44:43Ele geçiriyor beni.
44:44Ele geçiriyor.
44:45Bu listede mesela şey var mı?
44:48Bir daha bak ocağın altına bir daha bak.
44:50Kesinlikle.
44:51O da bir kaygı bozukluğunun alt deması zaten.
44:54Obsesyonlarda.
44:55Bu da bu şekilde.
44:56Hadi kontrol et.
44:57Yoksa yakınlarının başına bir şey gelebilir.
44:59Hadi bak.
45:00Aslında bu sadece bir düşünce.
45:01Mesela benim temizlik takıntısı olan danışanlarıma şunu söylüyorum.
45:06Dünya Sağlık Örgütü 40 saniye belirlemiş elimizi yıkamayı.
45:0941. saniyeden itibaren sen elini yıkamayacaksın.
45:12Sen düşüncelerini yıkacaksın diyorum.
45:14Çünkü düşüncenin verdiği huzursuzluğu yıkamaya başlıyor.
45:17Şöyle başlıyor değil mi?
45:18Kesinlikle.
45:19O el temiz.
45:20O el aslında temiz ama düşünce diyor ki.
45:22Ben huzursuzum.
45:23Bu eli yıka.
45:25Yoksa bugün rahat yatamazsın.
45:26Ay çok enteresan bir şey.
45:28Siz de tam da bunlarla böyle flört halindesiniz.
45:31Herkesle bu konuda.
45:32Kesinlikle.
45:32Peki neden bazı insanlarla daha sık görülüyor?
45:35Şimdi şöyle.
45:36Genetik faktörler var.
45:38Yetişme tarzı var.
45:39Bunun birçok faktörü var.
45:41Mesela kişi aile tarafından daha korumacı yetiştirildiyse.
45:45Daha aman evladım sen dokunma biz hallederiz.
45:49Aman evladım kendine dikkat et.
45:51Aa korktun mu?
45:52Bir su verelim sana.
45:53Şimdi bu tip korumacı bir ailede büyüyenlerde kaygı daha çok oluyor.
45:57Ama kesin olacak anlamına tabii ki gelmiyor.
45:59Bununla ilgili bir cihaz yok elimizde ölçemiyoruz.
46:02Bunlar yatkınlık geliştiriyor.
46:04Bu konuda da iş nasıl anksiyeteye geliyor?
46:07Kişi sürekli düşünceleriyle bu kaygılı düşünceleriyle savaşıyor.
46:12Herhangi bir bedeninde bir beden duyumu ortaya çıktığında onlarla kalamıyor.
46:16Onlarla birlikte ilerleyemiyor.
46:18Onlarla bir savaş halinde.
46:19Bu da kaygı bozukluğunun en temel aslında belirleyicisi oluyor.
46:23Peki neden sürekli böyle kötü bir şey olacakmış gibi hisseder insan?
46:26Aslında şöyle bu evrimsel bir süreç.
46:28Zihnimiz negatife meyillidir.
46:30Olumsuza meyillidir.
46:31Çünkü bizi koruyamaz.
46:33Yani zihnimiz şöyle koruyamaz.
46:34İşte sen yaparsın sen halledersin.
46:36Ya da merak etme bir şey olmayacak.
46:38Demez bunu.
46:39İhtimale bırakmaz.
46:40Mesela örnek vereyim burada bir kaplan yok.
46:42Ama onun için olmaması önemli değil.
46:44Ya sana tehlike içerikli bir şeyle burada karşılaşırsan.
46:49Bu bir utanç da olabilir.
46:51Bu bir sosyal kaygı da olabilir.
46:53Kaplandan farkı yok bunun da.
46:55Bir düşünce bile bir kaplan bizim zihnimiz için.
46:57O yüzden öngörme yeteneği var.
46:59Ben seni korumam lazım diyor.
47:01Benim görevim bu diyor.
47:02Nasıl kalbimiz kan pompalıyor.
47:05Zihinde kelime üretiyor.
47:07Ürettiği kelime aslında bir hastalık değil ama
47:09kelime geldikten sonra başlıyoruz onunla mücadeleye.
47:13Düşünmeme çabası.
47:15Hemen telefonu alıp videoları kaydırma çabası.
47:17Aa çok kötü oldum bir hava alayım.
47:19Çok kötüyüm.
47:20Bunlar uzun vadede kaygıyı arttırıyor.
47:23Rahatlamak için yapılan her şey kısa vadedeki.
47:25Hani biz oluşturuyoruz bir liste.
47:26Bizim iyi geldiğiniz sandığımız.
47:27Çok iyi.
47:28Bunlar işte kaygıyı arttırıyor.
47:30Uzun vadede daha kaygılı oluyoruz.
47:31Düşünmemeye çalışmak daha çok düşünmemize sebep oluyor.
47:35Size diyeyim mesela ufak bir örnek vereyim.
47:38Siyah bir köpeği düşünmeyin.
47:39Direkt attığınıza geliyor.
47:40Ben derken bile geldi.
47:42Zihnimize düşünmemeliyim ekini kullandığımızda daha çok düşünürsünüz.
47:48Kaygılanmamalıyım daha çok kaygılanmak.
47:51Uyumalıyım işte erken uyumalıyım uyuyamamak.
47:54Bakın benim malı cümlesi bir tehdittir zihnimiz için.
47:57Bu da çok önemli.
47:58Bedensel belirtiler.
48:00Neden bu kadar gerçek?
48:01Bedensel belirtiler.
48:02Çünkü şöyle düşünce bize geldiğinde biz o düşünceden geldiğinde onu baskılamaya
48:08başladığımızda hemen bedende bunun belirtisi ortaya çıkıyor zaten.
48:13Düşünce geldiğinde o düşünceyle bir savaş haline girdiğimizde bedene vuruyor.
48:16Çarpıntı, titreme bunlar oluyor.
48:18Ben bunlara düşüncenin arkadaşı diyorum.
48:20Bunlar beraber ilerliyorlar.
48:22Yani düşünce varsa çarpıntı var zaten.
48:24Burada şunu düşünmememiz lazım.
48:26Ya acaba fizyolojik bir hastalık mı var bende?
48:28Hayır.
48:29Düşünceyle çarpıntı beraber ilerliyor.
48:31Bunu da bilmemiz lazım.
48:33Peki sosyal anksiyetiyle utangaçlık karıştırılıyor mu?
48:36Şöyle utangaçlıkta çok kaçınma olmuyor.
48:39Utangaçlık bir kişilik özelliği ama sosyal kaygıda ortamdan kaçmak, randevuları iptal etmek, kaygı yüzünden iptal etmek, orada bulunmamak bu sosyal kaygı oluyor.
48:51Arasındaki fark bu.
48:52Peki tamamen geçer mi?
48:55Tamamen geçer.
48:56Geçmese bile onunla birlikte beraber yaşayabiliriz.
48:58En azından sağlıklı bir yaşama devam edebiliriz.
49:00Evet.
49:00En azından bizim kararlarımızı etkilemez.
49:03Bizim terapilerde en çok değindiğimiz zaten bu.
49:05Bizim seçimimizi engellemesin.
49:07Bu dünyada nasıl var olmak istediğim yönündeki adımımı engellemesin.
49:12Bunu engellemediğinde bir problem yok.
49:13Obsesyon konuşuyoruz sürekli.
49:16Bu herkesin aklına gelen kötü düşünce.
49:18Vesvese mi?
49:19Ne bu?
49:19Halk dilinde vesvese, psikolojide bu bir obsesyon.
49:23Obsesyonun özelliği şudur.
49:25Zihine yapışır ve elinizden geleni yapmanıza rağmen günlerce onu düşünürsünüz.
49:30Buna biz obsesyon diyoruz.
49:32Fakat burada da şu vardır.
49:34Obsesyonu ne kadar düşünmemeliyim gayreti yaptığımızda obsesyon yapışıyor buraya.
49:38Daha da çok.
49:39Çünkü aslında şöyle, psikoloji teriminde bu böyle.
49:42Hiçbir düşünce olumsuz veya olumlu değil.
49:45Düşünce, düşünce aslında baktığımızda.
49:47Fakat biz bunun içeriğine, kelimesine baktığımızda, içerik kötü, o zaman kötü bu düşünce.
49:53Hayır, korumak için geliyor.
49:55Olumlu düşüncenin çoğu bizi korumuyor aslında.
49:58Korumayan birçok düşünce var.
50:00Doğru.
50:00Düşüncenin olumlusu, olumlusu yok.
50:01Faydalısı, faydasızı var.
50:03Faydalısı, faydalısı.
50:04Bu konuda başlayalım.
50:05Bir dijital platform, Takıntılar diye bir film var.
50:08İzlemişsinizdir acaba?
50:09Kısa bir şekilde izledim.
50:10Şimdi orada birçok şeyden bahsediyorlar, birçok hastalıktan bahsediyorlar.
50:15Ama bir obsesyon var.
50:16Kimisinin simetri takıntısı var.
50:19Kimisinin temizlik var.
50:20Kontrol etmede var.
50:22Bunlar kontrol altına alınabilir şeyler mi?
50:25Bunlar alınabilir ama kişinin sıkıntıya toleransını genişletmemiz lazım.
50:30Belirsizliğe tahammülsüzlükleri çok yüksek.
50:32Kontrol etme inançları çok yüksek.
50:34Ben obsesif kişilere şunu diyorum.
50:37Hayattaki her şeyin kontrolünü ele alıyorlar ki, bir zaman sonra düşüncelerin bile kontrolünü ele almaya çalışıyorlar.
50:42Ay ne zor değil mi?
50:43Çok zor.
50:44Çok zor.
50:45Düşünceye o kadar gerçek gibi bakıyorlar ki, bir zaman sonra artık düşüncenin istikametinde ilerliyorlar.
50:51Peki obsesyon karakterle ilgili bir şey mi?
50:54Yok, karakterle bir alakası yok bunun.
50:57Tamamen düşünceleri atfettiğimiz bir önem ve genetik yatkınlık da burada önemli.
51:02Geçmiş yaşantılarımız da çok önemli.
51:04Bu çok önemli.
51:06Obsesyon, bir de şunu hatırlatayım.
51:09Obsesyon daha çok şu kişilerde ortaya çıkıyor.
51:11Çocukluk zamanında veya biraz ileri dönemde kişinin kontrol edemediği bir şeyi, çevresindeki insanlar ona kontrol etmesi gerektiği gibi bir imaj çizerse, kişi obsesyona yakalanıyor.
51:22İster istemez.
51:24İster istemez.
51:24O sorumlulukla.
51:25Sorumlulukla.
51:26Kontrol edemediğiniz bir şeyi, mesela size yakınınızdaki bir anne ya da baba, bunu kontrol etmelisin.
51:32Bundan korunmalısın.
51:33Halbuki kişinin elinde bile değil.
51:35Kişi bu sefer ne oluyor ilerleyen yaşta?
51:38Düşüncelerimi kontrol etmeliyim yoksa zarara uğrarım.
51:40Gibi bir inanç şeme oluşturuyor.
51:42Bu da çok önemli.
51:44Yetişme tarzı çok önemli.
51:46Çok önemli.
51:47Ağzımızdan çıkan her kelime çocuğun iç sesi oluyor.
51:51İçinden ona fısıldıyor.
51:53Bizim terapilere gelen kişilerin çoğunun şu soruyu sorarım.
51:57Bu iç sesiniz, bu kaygılı iç sesiniz, annenizin sesi mi, babanızın sesi mi?
52:02Büyük ihtimal annesinin sesi oluyor.
52:03Bir ebeveyninin kesin sesi oluyor.
52:06İçinde sonra ses halinde o kişiyle birlikte gidiyor.
52:09Minik bir araya ihtiyacımız var.
52:11Sonrasında sorularım devam edecek hocama.
52:14Siz araya giderken biz kahvelerimiz, tazelik geliyoruz.
52:17Efendim kısa bir aranın ardından devam ediyoruz.
52:20Kıymetli hocam, psikolog Oğuzhan Aydın'la sohbetimize.
52:23Şimdi hocam reklam öncesinde panik atarak öldürmez dedik.
52:26Bir sempatik durum var.
52:2740 dakika sonra her şey normale gelecek.
52:29Bunu bilmek lazım.
52:31Ama sırasında yapılması gerekenler de var.
52:33Sırasında aslında ne biliyor musunuz?
52:35Sırasında yapılması gerekenlerden en önemlisi zihnimize o an bize zarar verici bir durumun içinde olmadığımızı o duygularla kalarak öğretmemiz lazım.
52:46Bunun başka bir çözümü yok.
52:48Biz terapilerde daha çok işte öncesine çalışıyoruz.
52:50O an bir şey çalışılmıyor.
52:50Sırasına çalışılmıyor.
52:51O an hiçbir şey yapılmıyor.
52:52Şimdi o kişi denize düşmüş, yüzmeyi bilmiyor.
52:55Ne öğreteceğiz ona şimdi biz?
52:56Çok zor.
52:57O yüzden zihnine o an bu duygu durumların ona zarar vermeyeceğini orada o duygularla kalabilmeyi biz öğrettiğimizde duygularla kalmasını sağlıyoruz.
53:07En fazla bunu yapıyoruz.
53:08Bu sefer de zihin şunu öğreniyor.
53:10Ya bu korkular sandığım kadar zararlı değilmiş.
53:13Ben çıldırmıyormuşum.
53:14Ya da ben kalp krizi geçirmiyormuşum.
53:15Ölmeyeceğim.
53:16Ölmeyeceğim diyor.
53:17Bunu da anlıyor zamanla.
53:19Yapılmaması gerekenler desem?
53:21Yapılmaması gerekenler.
53:22Aynı şey aslında biliyor musunuz?
53:23Çok önemli, çok önemli.
53:24Kendimizi böyle hızlı hızlı nefes alıp verme gayretine sokmayacağız.
53:28Bu çok önemli bir şey.
53:29Daha çok başınız döner.
53:31Hızlı nefes başı döndürür.
53:32Bunu söyleyeyim net olarak.
53:33Nefesi yavaşlatabiliyorsanız yavaşlatabilirsiniz.
53:36Bu parasympatik mod, dingin modu aktif hale getirir.
53:39En fazla bunu yapabilirsiniz.
53:40Onun dışında yavaş bir şekilde duyguları fark edeceğiz.
53:44Hissettiğimiz duygulara yer açacağız.
53:46Evet şu an bu duyguların farkındayım.
53:47Bu duygu da birlikte kalabilirim.
53:49Sandığım kadar zor değil.
53:50Biraz yumuşatabiliriz orada kendimizi.
53:52Atakan'ın da en fazla bunu yapabiliriz.
53:53Kişi panik atak geçirdiğini biliyor mu?
53:55Biliyor.
53:56İnanılmaz bir panik gelir.
53:58Biliyor.
53:58Bildiği halde bunu yaşaması çok ilginç.
54:00Tabii ki.
54:01Mantık devre dışı kalıyor.
54:02Tamamen sinir sistemi yönetiyor.
54:04Tamamen bizim ilkel beynimiz savaş ya da kaç modumuz yönetiyor.
54:09Çok çok zor.
54:10Çok zor.
54:10Mantık çünkü devre dışı oluyor.
54:12Sadece orada kalabiliriz.
54:14Kaygının zararsız olduğunu bilerek.
54:16Bilme kısmını zaten terapide öğretiyoruz.
54:17O an onlarla birlikte kalabilmek.
54:19Kaygı anda sadece bu yapılabilir.
54:21Zihnimize tehlikenin olmadığını.
54:23Öldürücü bir tehlikenin olmadığını orada ispatlamamız lazım orada kalarak.
54:28Peki tekrar olacak korkusu tetikler mi panik atığı?
54:32Tekrar olacak korkusu eşittir panik bozukluğa sebep oluyor zaten.
54:35Kaygının kendisi burada tetiklemiş oluyor.
54:37Çünkü siz orada tekrar olacak mı diye düşündüğünüzde beyne tehlike var mesajı gidiyor.
54:42Hemen gene sempatik sinir sistemi aktif hale geliyor.
54:45Bu da eşittir kaygı oluyor ve fizyolojik tepkiler oluyor.
54:48İlaç ve terapi bunu konuşacağız.
54:51Hangisi ne zaman gerekli?
54:52Şimdi şöyle bu çok sorulan bir soru.
54:55İlaç sistemin sesini kısar.
54:57Sistemin sesini kısıyor.
54:58Bu bizim fizyolojik tepkilerimizdir.
55:00Zihin seslerimizdir.
55:01Bunların sesini kısıyor.
55:03Ama ilaç şunu öğretmiyor.
55:04Ben burada ne tepki vermeliyim?
55:06Şu an burada ne yapmalıyım?
55:07Düşüncelerimi uzaktan nasıl izleyebilirim?
55:09Duygularımı nasıl kabul becerisi geliştirebilirim?
55:12İlaç bunlarda yok.
55:13İlaç ortaya çıkan belirtilerin sesini kısıyor.
55:16Başka hiçbir şey.
55:17Bu konuda başka hiçbir şey yok.
55:19Yapamıyor.
55:19Yapamıyor.
55:20Gücü yok çünkü başka hiçbir şey.
55:22Burada psikoterapi devreye giriyor.
55:23Biz şöyle söyleyeyim.
55:25Kaygı bozukluğunda çoğu zaman psikoterapiyle çözülüyor artık.
55:30Çünkü çok iyi yöntem var elimizde.
55:31Şimdi kabul ve kararlılık terapisi çalışıyorum ben.
55:33İnanılmaz faydalarını görüyoruz.
55:35Bu yöntemle ilaçsız çözüyoruz bunu zaten.
55:38Tabii ki bir emek istiyor.
55:39İlaç gibi kolay bir şey değil.
55:41Attım rahatlayacağım değil.
55:43Tabii ki emek istiyor.
55:44Bizim gönderdiğimiz ses kayıtlarını danışanların her gün yapması gerekiyor.
55:49Dediğimiz listeyi yapması gerekiyor.
55:51Bunlar olursa oluyor.
55:52Tabii ki de şimdi farklı durumlar var.
55:54Riskleri var.
55:55Ağır bipolar durumlar var.
55:56Ağır depresyon.
55:57İlaç tabii ki burada gerekiyor.
55:58Ben biyolojik hastalıklardan bahsetmiyorum.
56:00O başka.
56:00O başka.
56:01Peki tabii son olarak bu sorunları yaşayan kişilere yakınlarına bir şey söylemek
56:05isterseniz kamera böyle sizi baş başa bırakıp programı kapatacak.
56:07Tabii ki.
56:08Şunu söylemek isterim.
56:09İnsani özellikleriniz burada aslında bir hastalık değil.
56:14İnsani özelliklerinizden kurtulma çabanızın oradaki o davranışta bir problem var.
56:20O yüzden şunu sormak istiyorum sizlere.
56:22Bugün kaygınız olmasa nasıl davranırdınız?
56:25Bugün kaygınız olmasa hangi adımları atardınız?
56:29Bugün çok güzel hissediyorsunuz.
56:30Nasıl bir siz görürdük?
56:32Kaygınız olmasaydı nasıl bir siz görürdük sorusunun cevabı işte o sizsiniz.
56:37Gönlünüzdeki sizsiniz.
56:39Umarım ona kavuşabileceğiniz bir hayat yaşarsınız.
56:42Ay ne güzel.
56:43Çok güzel bir dilekle programı sonlandırdık.
56:45Çünkü hayatı çok zor hale getiren bu kaygılar ama kurtulabilir durumlar.
56:51Sizler gibi çok kıymetli uzmanların elinde.
56:53İnşallah da kurtulacak.
56:55Herkes kendi o özbenliğine sarılacak.
56:57Hocam birlikte programı kapatalım.
56:59Sabah kahvemiz bizden bugünlük bu kadar bitti.
57:02Yine aynı saatte görüşmek üzere.
57:03Hoşçakalın efendim.
Yorumlar