¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual? ¿Fatiga, cambios de humor o pérdida de masa muscular? ¡Tranquila! En KENA Revista queremos decirte fuerte y claro: Tu cuerpo no está roto, solo está cambiando.
En este video, derribamos mitos sobre la perimenopausia y te entregamos la herramienta más poderosa para equilibrar tus hormonas: el ejercicio inteligente. No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor para proteger tus huesos, tu corazón y tu salud mental.
Lo que aprenderás en esta guía:
Entrenamiento de fuerza: Por qué las pesas son tus mejores aliadas contra la pérdida de estrógenos.
Cardio estratégico: Cómo moverte sin elevar el cortisol (el enemigo del estrés).
Flexibilidad y movilidad: Claves para mantener tus articulaciones jóvenes.
Escuchar a tus hormonas: Cómo adaptar tu rutina según tus niveles de energía.
Es hora de dejar de pelear con el espejo y empezar a trabajar con tu biología. ¡Vamos a ponernos fuertes juntas! 💪🌸
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