00:00Y mire, vamos a abordar este tema muy importante, porque el estrés puso de moda al cortisol.
00:06Se trata de la hormona detrás de la reacción de lucha o huida,
00:11mecanismo que despliega el cerebro ante una situación percibida como peligrosa.
00:17Aumenta la glucosa en la sangre, la presión y hasta provoca aumento repentino de peso.
00:22Sin embargo, esta hormona no es del todo negativa, pues también desempeña un papel clave en la salud.
00:29Vea esto.
00:30Entre amigas, familia y videos en Instagram o TikTok, el cortisol ha tomado relevancia dentro de los círculos sociales.
00:37Síntomas como el cansancio, la dificultad para dormir, el aumento de peso, entre otros,
00:42han estado relacionados con el llamado cortisol alto.
00:45Pero, ¿de qué se trata realmente?
00:47El cortisol, popularmente conocido como la hormona del estrés,
00:51es una sustancia producida por pequeñas glándulas ubicadas sobre nuestros riñones,
00:55la cual se activa en momentos de tensión, miedo o peligro.
00:58Además, ayuda al metabolismo de azúcares, grasas y proteínas.
01:03Contrario a lo que se dice en redes sociales, el cortisol no es una hormona negativa,
01:07pues es necesaria para el funcionamiento del organismo.
01:11Sus niveles pueden cambiar a lo largo del día y factores como el estrés, la falta de sueño,
01:16el ejercicio intenso y algunas enfermedades pueden modificar sus niveles,
01:20por lo que los síntomas como insomnio, aumento de peso, presión alta, entre otros,
01:25no son indicadores de un cortisol alto.
01:27Ante las sospechas, se recomienda realizar pruebas médicas específicas y consultar a un profesional de la salud.
01:34Milenio Noticias.
01:40Pero vamos a ver cuáles son los mitos y las realidades del cortisol.
01:46Lo que escuchamos, por ejemplo, estoy cansado porque tengo el cortisol alto.
01:51Lo que sabemos es que el cansancio puede tener muchas causas y no necesariamente está relacionado con niveles elevados de
01:58cortisol.
01:58También, una de las frases que más escuchamos es que el cortisol engorda,
02:04pero lo que dicen los estudios es que el metabolismo y el peso corporal dependen de múltiples factores,
02:11entre estos la alimentación, la actividad física, el sueño y otros aspectos de la salud.
02:18También se habla de que se requiere bajar el cortisol.
02:22Lo que se sabe es que el cortisol es una hormona necesaria para funciones normales del organismo,
02:27que no se trata simplemente de bajarlo, sino de mantener un equilibrio adecuado.
02:33También, otra de las frases que se repiten es que una prueba en redes puede decir si tenemos o no
02:41el cortisol alto,
02:42pero lo que sabemos es que una prueba o cuestionario en redes sociales no puede establecer un diagnóstico,
02:49determinar si existen alteraciones en el cortisol, requiere una evaluación médica adecuada.
02:55Pero también, hablemos de qué puede influir para el cortisol.
03:01Es el estrés prolongado principalmente que puede influir en los niveles de cortisol,
03:05al igual que la falta de sueño o las alteraciones en los horarios de descanso.
03:10También pueden intervenir algunas enfermedades o procesos inflamatorios,
03:15así como la realización de actividad física intensa.
03:19Los cambios frecuentes en los horarios y las rutinas pueden modificar el ritmo natural de esta hormona.
03:26Además, algunos medicamentos pueden influir también en estos niveles.
03:32Ahora, ¿qué podemos hacer?
03:35Principalmente, y lo que han recomendado los doctores, los estudios que se han realizado,
03:40es dormir bien y mantener horarios de descanso regulares
03:44para ayudar a favorecer un adecuado equilibrio del cortisol.
03:48También es muy importante aprender a manejar el estrés mediante actividades que favorezcan la relajación y el bienestar.
03:56Hay que mantener una actividad física regular acompañada de hábitos saludables y una alimentación equilibrada.
04:04Contribuye al bienestar general también moderar el consumo de estimulantes como la cafeína,
04:11especialmente si afectan el sueño o aumentan la sensación de estrés.
04:15Y ante cualquier preocupación relacionada con los niveles de cortisol,
04:19lo más importante es no autodiagnosticarse.
04:23Los cambios en esta hormona pueden tener diversas causas y deben ser valorados por un profesional de la salud.
