¿Cansancio constante? ¿Te cuesta seguir el ritmo de tus hijos? No estás sol@, y hay una solución.
En este vídeo te contamos cómo Solgar puede ayudarte a mantener tu energía diaria y afrontar el día con vitalidad, gracias a tres aliados clave:
✅ Solgar Vitamina B12 1000 μg: contribuye al metabolismo energético y reduce la fatiga. ✅ Citrato de Magnesio: apoya el funcionamiento muscular y el sistema nervioso. ✅ Hierro Gentle™: ayuda a transportar el oxígeno y mejora el rendimiento físico y mental.
Una rutina sencilla, con suplementos de alta calidad, pensada para quienes quieren estar a tope... incluso después de un día corriendo detrás de los peques 😅
📌 ¡Dale al play y descubre cómo recuperar tu energía de forma natural!
00:00¿Te cuesta seguir el ritmo de tus hijos pequeños o sientes que ellos tienen una energía ilimitada y tú no tanto?
00:06No te preocupes porque no eres el único.
00:09Muchos nos preguntáis, tanto si tenéis hijos como si no, que si es normal sentirse tan cansado,
00:15que si es problema de la dieta, que si dormimos poco y sobre todo, ¿qué podemos hacer para mejorar esto?
00:21Así que en el vídeo de hoy vamos a ver qué puede estar detrás de esa falta de energía,
00:25cómo podemos abordarla con hábitos saludables y cuándo tiene sentido incorporar ciertos complementos nutricionales.
00:36Así que en primer lugar, ¿por qué estamos tan cansados si no hacemos nada raro?
00:42Es que resulta que la energía no es solo dormir o comer, es un equilibrio muy complejo entre descanso, actividad física, nutrición,
00:50esta emoción alimentaria y nuestras reservas internas.
00:54Y si además tienes niños pequeños o adolescentes, pues eso ya habla por si son.
00:58Y es que las principales causas del cansancio persistente podrían ser
01:02un sueño de mala calidad o insuficiente, estrés o sobrecarga mental,
01:08una alimentación pobre en micronutrientes o dietas que tengan una carencia de vitaminas como la B12, el hierro o el magnesio,
01:16que realicemos poco ejercicio porque sí, el sedentarismo también cansa,
01:21o también podrían estar implicadas alteraciones hormonales o metabólicas.
01:25Y para mejorar esto, lo principal sería, por un lado, mejorar el descanso y no solo las horas de sueño,
01:32sino priorizar un horario regular, incluso los fines de semana.
01:36Luego, también aconsejamos reducir las pantallas al menos una hora antes de dormir para que ese descanso sea más placentero y sobre todo reparador.
01:44En el tema alimentación, evitar que sean unas comidas muy copiosas o alcohol por la noche y sobre todo comer bien,
01:51que eso no necesariamente significa comer más cantidad, sino comer alimentos reales que tengan un bajo índice glucémico
01:59y que mantengan tu energía estable, incluyendo sobre todo proteínas de calidad, grasas saludables y muchos, muchos vegetales.
02:06Tampoco abusar del café como si fuese una energía artificial porque nos va a dar unos picos y unas caídas muy bruscas.
02:14Luego, también realizar actividad física, que como decía antes, debemos realizarla aunque sea leve,
02:19porque el movimiento va a generar energía, aunque parezca o no te la sensación de que es todo lo contrario.
02:25Reducir el ruido mental también ayuda a que no consumamos nuestra energía en balde,
02:29porque el estrés crónico consume muchísima energía.
02:32Podemos ayudarnos, por ejemplo, de técnicas de relajación y sobre todo no exigirnos demasiado como unos super padres perfectos.
02:40Pero, ¿y si después de todos estos consejos o hábitos saludables sigo sin energía? ¿Qué hago?
02:46Pues aquí es donde pueden entrar en juego ciertos complementos nutricionales,
02:50especialmente si hay signos de carencias de algún nutriente esencial.
02:54Siempre va a ser mejor consultarlo con tu médico en caso de ser necesario,
02:58pero algunos nutrientes claves para recuperar esa energía de forma natural podrían ser,
03:04por ejemplo, un suplemento de vitamina B12, como la de Solgar,
03:08que sería fundamental para el sistema nervioso y para la producción de glóbulos rojos.
03:13Y es que una carencia puede causar fatiga, debilidad, problemas de memoria o incluso bajo ánimo.
03:19Y además, esta vitamina suplementar, esta vitamina de forma artificial, digamos,
03:23con este tipo de complementos, es muy importante en aquellas personas que siguen una dieta vegetariana o vegana.
03:30Otro complemento alimenticio sería el magnesio, que lo podemos tomar como citrato de magnesio, también de Solgar.
03:36Es un mineral esencial para el rendimiento muscular, el sistema nervioso y el sueño.
03:41Esto nos va a ayudar a reducir lo que es el agotamiento físico y la tensión muscular.
03:46El citrato, encontrarlo en forma de citrato de magnesio, es una forma con muy buena biodisponibilidad y suave para el estómago.
03:53Y por último, otro que nos ayudaría también sería el hierro, como por ejemplo el de Gentle Iron, también de Solgar.
03:59Porque unos niveles muy bajos de hierro es una de las causas más comunes de fatiga, aunque esto no suponga una anemia.
04:07Y es muy importante que tengamos en cuenta estos niveles en mujeres en edad fértil, que suelen tener el hierro un poquito más bajo.
04:14Y esta fórmula, la fórmula de Gentle Iron, es una forma de hierro más suave y bien tolerada a nivel digestivo,
04:20que es algo muy importante porque hay muchas personas que sí que abandonan, digamos, la toma de hierro por molestias digestivas.
04:26Y lo que sí te recordamos, que antes de tomar cualquier suplemento, es recomendable valorar si hay una carencia real o un contexto que lo justifique,
04:36que justifique la toma de este suplemento.
04:38Nosotros desde aquí te orientamos y te contamos las diferentes opciones que podrías encontrar en nuestra web de Farmacias Direct,
04:44pero siempre es mejor orientarse con analíticas, síntomas, hábitos de vida o el consejo de un especialista.
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