Elsa Pataky: "No me cambiaría por la de 20 años"

Name: Elsa Pataky: "No me cambiaría por la de 20 años"
Uploaded: 2025-11-13T15:43:22+00:00
Duration: 6 min 32 s
Channel: okdiario.com

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¿Quieres descubrir el secreto de Elsa Pataky para una vida plena y saludable? Acompáñanos en este encuentro exclusivo donde revela su proyecto más personal dedicado al bienestar femenino.

Elsa comparte su filosofía sobre la importancia de la suplementación y cómo ha creado un producto innovador que reúne todo lo necesario para cuidar la salud integral de la mujer. Descubre los ingredientes clave como la creatina, ashwagandha y probióticos, y sus beneficios para el equilibrio hormonal, la vitalidad y la salud intestinal.

Además, Elsa nos inspira a priorizar el deporte a cualquier edad, destacando la importancia del entrenamiento de fuerza, el cardio y la flexibilidad. Aprende cómo adaptar tu rutina y encontrar actividades que te desconecten del estrés diario. ¡No te pierdas esta inspiradora charla sobre salud, bienestar y deporte!

#ElsaPataky #BienestarFemenino #SaludYDeporte

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00:00Nos reunimos con El Zapataqui para descubrir su proyecto más personal,

00:04una apuesta por la salud y el bienestar. ¿Nos acompaña?

00:07Empecé a suplementarme ya hace unos años, pensé que es algo muy importante para la mujer en general,

00:13para todo el mundo, pero para la mujer incluso también relacionado con el desequilibrio hormonal,

00:18perdón, mi proteína que la añadía con muchas más cosas como los frutos secos,

00:23como frutas del bosque, espigulina, yo metía lequitina, levadura de cerveza,

00:29me junge ahí y luego tomando también las pastillas que a mí nunca me han gustado mucho,

00:35no soy muy fan, entonces bueno, pues en un momento dado dije ¿por qué no crear un producto

00:39en el que podamos tener todo en uno?

00:42Y con la base de la proteína para la gente que hace ejercicio o que no hace ejercicio

00:46porque también es importante tener esa masa muscular, entonces bueno, pues me puse en contacto

00:52y empecé a hablar con los laboratorios longevitos y con Ilona Calparsora

00:57y con la ilusión de crear un producto que tuviese todo eso y que ayudase a las carencias

01:02y sobre todo a mí dedicada al bienestar y la salud de las mujeres.

01:07Vemos que hay ciertos ingredientes o suplementos que ahora mismo son muy buenos en general,

01:13como para mí es muy importante la creatina, que también llevo tomándola un tiempo,

01:16que está descubriendo que tiene unos beneficios increíbles, ¿no?

01:19Y no solo ya para la vitalidad, para la recuperación muscular, sino que se está demostrando que es en un alto grado,

01:27un poquito más de lo normal para el cerebro y para la salud ósea.

01:31Y es otro de los ingredientes que tiene el producto, pero también pues hemos añadido pues azawanda para el equilibrio hormonal,

01:40para el estrés, maca, tiene probióticos, probióticos, porque el intestino es lo que llamamos ahora nuestro segundo cerebro,

01:49está conectadísimo, ¿no? Entonces la digestión es importantísima y bueno, pues tiene también otras muchísimas cosas

01:57que no se podría contaros, pero creo que es algo beneficioso en todos los sentidos y que lo puede tomar además todo el mundo.

02:05Totalmente, totalmente. La sabiduría que te da el conocimiento, que te da la edad, pues y la experiencia, ¿no?

02:12Es básico y todas las cosas que yo sé de lo que sabía cuando tenía 20 años, lo que sé ahora,

02:19por experiencia y por conocerme a mí misma, pues me vale muchísimo y yo creo que es importante el tenerla, ¿no?

02:26Y no me cambiaría ni mucho menos cuando tenía 20 años en ningún momento.

02:32Quizá con la edad, pues evidentemente hay muchísima pérdida de masa muscular, mantenerla es mucho más difícil,

02:39con lo cual pienso que el entrenamiento tiene que ser mucho más fuerte e incluso más a menudo,

02:45sobre todo con peso también, el entrenamiento de fuerza, creo que es básico.

02:50Pero el equilibrio también, yo también estoy trabajando mucho haciendo pilates para el estiramiento,

02:57en la base del core.

03:00Y luego también vas perdiendo también el cardio, el cardio respiratorio, ¿no?

03:06Tu nivel de cardio respiratorio va bajando, el B, que se llama un B2 Max,

03:10que con los años se va aprendiendo muchísimo, es algo que tienes que trabajar y bueno,

03:15yo quizá en un tiempo te vas a olvidar, empiezas a hacer fuerza y te olvidas también de tu cardio y lo importante que es.

03:21Y hay un método ahora que se llama el método noruego, que es cuatro minutos de intensidad a tope,

03:29en el que tus pulsaciones suban, que casi no puedes ni hablar, y cuatro minutos de descanso y así cuatro veces.

03:34Se recomienda hacerlo con la bici o con el remo.

03:38Y para mí yo eso me lo he tomado también muy a reja tabla porque sí, con los años vas perdiendo la vitalidad,

03:45el cómo te recuperas y creo que mantenerlo es importante.

03:48Pero también el desequilibrio hormonal, las hormonas básico, es difícil y lo sufrimos todas las mujeres con el pase del tiempo,

03:56o incluso empezando desde bastante joven, como serían las mujeres que les ha pasado treinta o treinta y tantos años,

04:04que ya empiezan a surgir y creo que hay que estar muy pendiente de eso también.

04:08Mi sueño inspira a la gente a hacer deporte, en algún sentido.

04:13Creo que el hacer deporte es muy importante y tan beneficioso.

04:19Y empezar cuando antes empiece mucho mejor, porque además el músculo tiene memoria,

04:22si empiezas de joven tienes mucho más fuerza y entonces puedes mantener esa musculatura durante más tiempo

04:28y incluso lo dejes, vuelve otra vez.

04:31Entonces siempre se lo he dicho a la gente joven, empezar a hacer deporte, pero nunca es tarde tampoco.

04:36O sea, la gente mayor y gente que se siente que tiene menos fuerza o que está perdiendo el equilibrio

04:42y para eso necesitas cuenta y empezar un poco más tarde, nunca es tarde.

04:46Pero sí que me encantaría que fuese algo que inspirase también a cuidarse mucho y a hacer deporte.

04:53De cada uno, y sé que a veces es muy difícil, las mujeres en general, que vamos a tope

04:57y que no paran de hacer cosas y sacar tiempos difíciles.

05:02Y me dicen, es que no tengo tiempo.

05:03Digo, al menos media hora puedes sacar.

05:05Media hora en la que no estás sentada viendo la tele o tomándote a lo mejor algo con las amigas.

05:12Creo que eso puede sacar el tiempo y aunque sea media hora al día, es muy beneficioso.

05:19Pero yo, a mí me encanta una hora casi todos los días y los fines de semana intento descansar,

05:25pero sí para hacer diferentes cosas cada día.

05:29Y si no, algún deporte que te pueda gustar, como algún hobby, como ahora está muy de mal al pádel

05:34o a mí me gusta montar a caballo, también espiritualmente y mentalmente para las mujeres lo necesitamos.

05:39Algo que te desconecte del día a día y del estrés.

05:43Y creo que tenemos que dedicarnos tiempo a nosotros mismos también y a esos momentos para nosotras.

05:50Mi mantra, que no te rindas en nada, ¿no?

05:54Ni siquiera en también lo que es siempre dar lo mejor de ti mismo, pero no te rindas incluso cuando te estás haciendo el mayor esfuerzo,

06:03cuando estás incluso entrenando, el ir a más, ir a más, ¿no?

06:07Y el que decir, bueno, pues, esto no, una más y un poquito más de peso, ¿no?

06:12Siempre tengo que entrenar, necesitas hacer un gran esfuerzo y salir como derrotado, ¿no?

06:16Salir como si hubieses pasado un rato hablando con tus amigas y entretenida, que no es para eso, ¿no?

06:22Y sí, yo creo que el no rendirse en la vida en todos los aspectos ayuda muchísimo.

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