00:00날씬하신 분들은 다 이유가 있어요
00:06자꾸 움직이시더라고
00:07제자리 걸음
00:17뭐 청소도 운동 삼아 하는데요
00:21또 그 운동 중에도
00:23그냥 가만히 그냥 이렇게 하는 것보다
00:26제자리 걸음이라든지
00:27이렇게 뒤꿈치를 올렸다 내렸다 하는 거라든지
00:31같이 이렇게 해주는 게 좋은 것 같아요
00:34네 자주 자세를 바꾸고 조금씩 움직이잖아요
00:38그러면 근육이 당을 써서 혈당이 내려갑니다
00:40저도 밥 먹고 연속 혈당 측정기를 착용한 상태에서 움직여 봤거든요
00:45혈당이 그냥 뚝뚝뚝 떨어져요
00:47작은 움직임만으로도
00:49아 그래요
00:49네
00:50탱고
00:57어머나
00:59근데 어울려요 그렇죠
01:12재밌어요
01:14그냥 춤이라고만 생각했는데
01:18이게 정말 전신 운동이 되는 정말 좋은 스포츠더라고요
01:22그러니까 뭐 엉덩이, 허벅지, 코어
01:26굉장히 근육 관리에 도움이 되고요
01:29보통 집에서는 아침밥 먹고 나서 좀 많이 하거든요
01:33밥 먹고 나면 혈당이 상승할 수가 있기 때문에
01:36혈당 스파이크도 줄일 겸 겸사겸사로 하고 있습니다
01:41네, 식구 30분에서 1시간 사이에
01:44우리 몸속에서 쓰이지 않는 당은 지방으로 바뀌어서 몸에 쓰이게 됩니다
01:49이때 근육을 움직여주게 되면 당이 바로 근육으로 흡수되어서
01:54혈당 급상승을 막을 수가 있죠
01:56벌써 전혀
02:00아이고
02:04아 거기에 또 8호를
02:12아니 저녁에 탄수화물을 아주 안 먹을 수는 없잖아요
02:15그래서 저는 8호랑 흰쌀이랑 반반씩 섞어서 저녁을 그렇게 해서 먹어요
02:23그리고 8호를 먹으니까
02:33조금 더 많이 먹어도 조금 안심이 된다고 할까봐요
02:37아 그렇지 아무래도
02:39아 맛있겠다
02:44확실히 근데 8호를 섞으면 많이 쉽게 될 것 같아요
02:51천천히
02:52효과가 되게 있을 것 같아요
02:55정말 혈당 관리가 잘 되는 거예요
02:57제가 위가 좀 약한 편이라서 조금 과하다 싶어도 이렇게 바로 좀 소화력이 떨어지거든요
03:03정말 이게 소화가 잘 돼서 너무 좋고요
03:07특별히 다이어트 식단을 뭐 굳이 짜서 뭐 이렇게 먹지 않아도
03:11그냥 탄수화물이 좀 줄여지는 거잖아요
03:15그냥 저절로 다이어트 식단이 되는 것 같아요
03:18아 후화도 잘 돼요?
03:20저 안에 소화의 수호 자체가 들어있어요
03:22아 혈당 체크를 하시는구나
03:27아니 밤을 먹고 잤는데 지금은 125가 나와요
03:34이게 다 8호 덕분인 것 같아요
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