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Europe 1
  • il y a 18 heures

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00:0013h15, c'est le moment d'accueillir le docteur Brigitte Millot pour la chronique santé du jour Kelly.
00:04Bonjour, chatdocteur.
00:05Bonjour.
00:05Mais j'apprends quoi que c'est votre anniversaire ?
00:08Bon anniversaire.
00:09Merci.
00:10Un bel anniversaire entouré de tous ceux que vous aimez.
00:13Et de tous ceux qui vous aiment, ils doivent être nombreux.
00:16J'espère.
00:17Merci, chatbragite.
00:19Alors aujourd'hui, on s'intéresse à l'activité physique pour rester jeune.
00:22Et vous ne dites qu'au-delà de sculpter un corps, ce qui est déjà très important,
00:26ça permet d'entretenir et d'agir sur tout notre organisme.
00:29Oui, et on peut dire que l'activité physique est un médicament simple, gratuit, sans ordonnance et pourtant sous-utilisé.
00:37Je parle d'activité physique.
00:39Aujourd'hui, je ne parle pas de sport, de haut niveau, ni de marathon.
00:42Juste bouger.
00:44Parce qu'il ne faut pas l'oublier.
00:45À la base, l'être humain n'est pas fait pour rester assis.
00:48Il est fait pour marcher, porter, courir, grimper, se baisser, se relever.
00:53À l'époque des chasseurs-cueilleurs, on faisait au moins 20 km par jour en portant des charges lourdes.
00:59Et sans aller si loin, il y a quelques années encore, il y avait beaucoup de travaux manuels.
01:03On n'avait pas d'électroménager, peu ou pas de moyens de transport.
01:06Et on bougeait.
01:07Mais depuis quelques années, avec l'arrivée de l'électroménager, de l'informatique, des livraisons, des voitures individuelles,
01:15et encore plus depuis l'arrivée des écrans, des smartphones,
01:18nous sommes assis en moyenne 9 heures par jour, 9 heures par jour assis,
01:24que ce soit au bureau, à table, sur le canapé, dans la voiture.
01:28Et on a atteint un niveau de sédentarité jamais vu dans l'histoire humaine.
01:33On a notamment les adolescents les moins actifs de l'histoire.
01:38Or, je le rappelle, notre corps est fait pour bouger.
01:40Nous sommes biologiquement construits pour le mouvement.
01:43Donc, bouger est une réinitialisation biologique.
01:47Quand vous marchez 10 minutes par jour,
01:49encore une fois, je ne vous demande pas de faire un marathon,
01:52marcher 10 minutes par jour, quand vous montez les escaliers,
01:55le cœur envoie le sang dans les muscles,
01:58le cerveau reçoit plus d'oxygène,
02:00les hormones du stress diminuent,
02:02les muscles libèrent des myokines,
02:03vous savez, ces toutes petites molécules anti-inflammatoires
02:06qui vont aller inonder tous nos organes.
02:09Donc, ce que ça fait à l'extérieur n'est rien par rapport à ce que ça fait à l'intérieur.
02:12La glycémie aussi se stabilise,
02:14notre système immunitaire devient plus efficace,
02:16donc moins d'infections.
02:18Donc, bouger, que ce soit une activité physique de loisir,
02:22marcher, courrer, danser, pédaler,
02:25voire même des activités physiques domestiques,
02:28comme faire le ménage, passer l'aspirateur,
02:31bricoler, jardiner,
02:32remettre son corps en mouvement,
02:34c'est remettre sa santé en mouvement.
02:36Et bien voilà, le message est passé.
02:38Merci beaucoup, chère Brigitte.
02:40Allez, bougez, sortez,
02:41mais prenez les écouteurs pour écouter Europe 1, quand même.
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