Faut-il faire la sieste ?

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Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 09 décembre 2025.

Transcript

00:00Jimmy Mohamed, à ton âge, pour ou contre faire la sieste ?

00:03Voilà la question qui fait la lune de mon quotidien, le journal des 10-13 ans ce matin.

00:07Et comme vous y êtes interviewé, Jimmy, je me suis dit bonne idée, on va parler sieste ce matin.

00:11La différence, docteur, entre les enfants et nous, c'est qu'eux ne veulent jamais la faire alors que nous on ne rêve que de ça.

00:17On attaque avec les petits peut-être. Jusqu'à quel âge faut-il leur imposer une sieste ?

00:21Alors vous avez raison, il faut imposer la sieste aux tout-petits, les nourrissons, les petits-enfants,

00:24parce que ça participe au développement du cerveau, à l'acquisition, à la mémoire.

00:29En revanche, après 6 ans, un enfant n'a plus besoin de faire la sieste.

00:32Si un enfant a besoin de faire la sieste après 6 ans, c'est que très certainement il a une pathologie du sommeil,

00:38qu'il faut consulter un médecin du sommeil, ou alors qu'il est dans une dette de sommeil très importante.

00:42Donc il se couche trop tard peut-être ?

00:43Exactement. Donc après 6 ans, un enfant n'a plus besoin de faire tous les jours la sieste,

00:48sauf ponctuellement en vacances, mais ça c'est pour le plaisir.

00:50Bon, parlons de nous maintenant, les adultes. La sieste, on est d'accord, ça a du bon.

00:53Oui, et dans certains pays ou dans certaines cultures, la sieste fait partie intégrante du mode de vie.

00:57En Espagne, en Grèce, dans certains pays du Maghreb, on va se coucher un peu plus tard

01:01et on va faire la sieste méridienne aux alentours de 13 heures.

01:04Une sieste de 30 minutes qui permet de baisser la tension artérielle,

01:08d'améliorer la vigilance, d'améliorer l'attention,

01:10de diminuer le stress, de diminuer l'irritabilité, ça améliore l'humeur.

01:14Donc une sieste de 30 minutes.

01:16Après manger ou avant manger ?

01:17Après manger, en début d'après-midi, aux alentours de 13 heures.

01:20Ça vous permet de digérer tranquillement.

01:2130 minutes, c'est une sieste qui est validée par la science

01:24et qui est bonne pour la santé sans perturber votre sommeil durant la nuit.

01:27Et si on ne fait pas 30 minutes mais qu'on fait une heure ou plus de sieste,

01:30c'est bien ou pas ?

01:31C'est là que les problèmes arrivent.

01:32En fait, de façon très ponctuelle.

01:33Si jamais vous avez passé une nuit blanche,

01:35vous êtes en décalage horaire,

01:37vous avez dû vous lever à 4 heures du matin,

01:39vous pouvez faire une petite sieste d'une heure ou deux,

01:41ça ne pose pas de problème.

01:42En revanche, si vous devez faire la sieste tous les jours,

01:45une heure ou au-delà,

01:47vous augmentez le risque de diabète,

01:49d'hypertension intérielle

01:50et de maladies cardiovasculaires.

01:52En fait, ce n'est pas la sieste en tant que telle

01:55qui pose problème.

01:56C'est que si vous avez besoin de dormir

01:58au-delà d'une heure durant la journée,

01:59c'est que très certainement durant la nuit,

02:01vous avez des troubles du sommeil.

02:03L'apnée du sommeil qui perturbe votre sommeil.

02:05Vous ne dormez pas suffisamment.

02:06Vous êtes en dette de sommeil.

02:07On sait que la dette de sommeil, malheureusement,

02:09augmente le risque de nombreuses maladies.

02:11Et puis, lorsque vous dormez au-delà d'une heure,

02:12qu'est-ce qui se passe le soir ?

02:14Vous êtes un peu décalé.

02:14Vous avez du mal à vous endormir.

02:16Et donc, vous remettez une pièce dans la machine

02:17et le cercle vicieux.

02:18Donc, la sieste, oui, 30 minutes tous les jours,

02:21en début d'après-midi, même au travail,

02:23même après l'école,

02:24si on pouvait aménager des endroits

02:26où on pourrait dormir.

02:27Mais au-delà d'une heure,

02:28c'est que vous avez un problème très certainement

02:29de sommeil ou de dette de sommeil.

02:31Et dans ces cas-là, il faut vous en inquiéter

02:32pour pouvoir le régler

02:33et augmenter votre expérience de vie.

02:35Vous voulez vraiment me faire pleurer, vous.

02:37Il y a une exception aussi pour ceux qui travaillent de nuit.

02:39Tous les salariés qui ont des rythmes décalés,

02:41évidemment, quand ils ont des petites nuits,

02:42qu'ils travaillent la nuit.

02:43Si vous ne dormez que 4 heures durant la nuit

02:45parce que vous êtes en horaire décalé,

02:47si vous dormez 2 heures en journée,

02:49c'est votre mode de vie.

02:50En revanche, si vous devez tous les jours dormir 1 heure

02:52parce que vous dites

02:52« Oh, je suis très fatigué »,

02:53c'est qu'il y a un problème.

02:54C'est qu'il y a un problème qui...

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