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ERA
  • 2 days ago
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Music
Transcript
00:00我前面讲解
00:02Hello
00:05我看错了
00:07大家今天我们有Melody的
00:08时代好像Facebook Live
00:10我们要开始了
00:12今天我们愚人生的样式
00:13SALOMI
00:14Hello
00:15大家好
00:16拍不到
00:17有吗
00:30那么多的听众朋友
00:35不知道你有没有发现
00:36有些人天生好像带着Fielder行街
00:39你一看下去
00:41面色这么红阳
00:43精神很饱满
00:44而且好像很有活力的状态
00:46但是一看一看
00:47自己就好像觉得
00:48我睡足了
00:50我吃得饱
00:50天天都好像很累
00:52没有精神
00:53然后面色很苍白
00:55没有血色
00:55其实这些气息差
00:58精神差
00:58不是代表因为你忙
01:01又或者太累
01:02睡不够
01:02分分钟是你的身体要提醒你
01:05告诉你知道你缺铁
01:07今天我们邀请了
01:09营养师SALOMI
01:10你和我们聊聊
01:11为什么铁这么重要
01:13到底要怎么补呢
01:15才能回复
01:15红润好气色
01:17精神饱满的状态
01:19我们有请SALOMI
01:20Hello
01:20大家好
01:21为什么身体是需要铁
01:24请问
01:24我们身体是需要铁
01:26是因为铁是一个
01:27我们身体需要的
01:29一个必须营养元素
01:30它是需要通过食物
01:32来摄取到的
01:33那这个铁呢
01:34它是造血
01:35不可以缺少的一个营养
01:36主要它是存在
01:38我们的红血球里面的
01:40合成这个血红素的
01:42一个主要的关键原料
01:43那它主要的作用
01:45就是帮我们带
01:46运输氧气
01:46OK
01:47所以负责把氧气
01:49从我们的肺部
01:49送到我们
01:50全身大小的器官
01:53所以铁
01:54它就好像身体的一个
01:55氧气送货源
01:56每一个细胞
01:58都要靠这个铁
01:59把氧气送来
02:00才能够呼吸
02:01才能够运作
02:02所以铁很重要
02:03会不会发生
02:05铁不够的状况
02:07常常很多人
02:07会发生铁不够的状况
02:09因为当你铁不够的时候
02:12血红素就会下降了
02:14那你带
02:15你就会有
02:16发生一些什么事情
02:17比如说
02:17你就会缺铁
02:19缺铁的时候
02:20你血红素就会下降
02:21你带氧的能力
02:22就会下降
02:23这样你的细胞
02:24就会缺氧
02:26你想一下你人
02:27如果缺氧的时候
02:28什么状态
02:28就是会很容易
02:29晕
02:29很累
02:31没有精神
02:32注意力会下降
02:33因为我们也需要
02:35氧气去到我们的头脑
02:37对不对
02:37帮你脑细胞去活跃
02:41那你就会健忘
02:43如果缺铁的话
02:44那还有就会
02:45有些人就会怕冷
02:46甚至
02:47如果比较严重的话
02:48就可能就会
02:49指甲
02:50头发也会变得很脆弱
02:52脆弱
02:52就比较容易断
02:54比较容易脆
02:55这样子
02:56那其实从外表上面
02:58也很容易被看出来的
03:00因为你知道
03:00我们的铁跟氧气
03:02结合了过后
03:03才会让我们的血液
03:04呈现鲜红色的
03:05所以如果你的铁不够
03:08你的血色
03:09就会变得比较浅
03:10比较淡
03:10那你看起来
03:11就会怎样
03:12脸色就会
03:13很苍白
03:14没有血色
03:15所以你要
03:17当你的血足够的时候
03:18你的血液就鲜红色
03:20你就看起来有气血就很充足
03:23你颜色就很红润
03:25你会精神饱满
03:26这样你凭你的肉眼
03:27看我们两个润不润
03:29OK
03:29OK润
03:30真的吗
03:30OK润
03:31今天还好
03:33前几年好累
03:34冲铁的
03:34有没有铁锅剩的
03:37有
03:38有
03:38有可能也
03:39也是铁锅剩
03:41也是不好的
03:41地中海平血
03:43OK
03:44那我们要怎样知道
03:46自己是否缺铁呢
03:48OK
03:48那最普遍的检测呢
03:51就是
03:52呃
03:52check我们的
03:53Hemoglobin
03:53就血红素啦
03:54很简单
03:55就是去到房间
03:56或者是
03:57就是给人家
03:58查一下
03:59查一下
03:59OK
03:59然后就好像
04:00咽那个糖
04:01血糖
04:01嗯
04:02这样子一样
04:02然后他就咽得出
04:03你的血
04:04呃
04:04那个血红素是多少
04:05嗯
04:06那男生呢
04:07如果是少于13
04:08就是缺铁啦
04:09嗯
04:09那女生呢
04:10少于12啦
04:11那呃
04:12如果是孕妇
04:12孕妇会比较重要哦
04:15因为如果你少于11
04:16那好像比如你去KK
04:18或者去政府医院
04:19或者是你去吃的医院
04:20如果你的那个血红素
04:22少于12的话
04:23嗯
04:23就他们就很紧张了
04:24就会
04:25你就是代表可能你
04:26已经是贫血了
04:27哦
04:27因为血在呃
04:29红血球
04:30这个铁在孕妇身上
04:32是很重要的
04:32嗯
04:33因为它不只是影响到
04:34孕妇的血流量
04:35嗯
04:35供养量
04:36供给baby
04:37嗯
04:37所以如果你的缺铁的话
04:39baby也会影响到baby的发育
04:41嗯
04:42所以铁在怀孕的时候是很
04:44要很足够的
04:47好
04:47那要怎么去check自己呢
04:49待会来我们在facebook live的时候
04:51我们请萨尔米来我们指导一下
04:53嗯
04:53然后呢
04:53如果大家有任何关于今天的主题
04:57有什么读问的话
04:58对
04:58那大家可以share我们melody的facebook live
05:00当中呢
05:00留言
05:01把你问题写下
05:02我们请萨尔米在facebook live
05:04期间也为大家解答
05:06那时候听下歌
05:07待会来我们继续聊
05:08手术melody
05:08嗯
05:13所以脸色苍白
05:15嗯
05:15它是白到没有粉红色的那种感觉
05:18就是叫苍白
05:19有些人是白吗
05:20现在流行是
05:22那种你知道白色的吗
05:23白到没有血色的
05:24有些人白
05:25可是它红红嫩嫩的
05:27ok啊
05:27粉红这样就ok啦
05:29如果白到青那种
05:30红红的
05:31如果你看他这个人
05:32白到
05:33血色是没有的
05:34那他感觉缺帖了
05:36又没有精神
05:37还是他本来都是
05:39有些人就是
05:40如果是
05:41那个地肿很贫血的人
05:43你看他
05:43都是
05:44都是这种
05:45脸色苍白的
05:46苍白啦
05:47嗯
05:48白可以
05:49最重要不要苍白
05:50对对对
05:51你白到要
05:53透红
05:54啊
05:54就是
05:54红润
05:55黄一点就ok啦
05:56不要白是好
05:57在F4纸那种白啦
05:58可以白到眼嘴唇啊
06:00啊
06:00眼尖啊
06:01这种都白
06:01刚才SWAB有特别讲到说
06:03普遍的检色就是
06:05血红出
06:05Hemoglobin
06:06Hemoglobin
06:07Hemoglobin
06:08这样我们这个
06:09一定要去到外面做
06:10我们自己做不了的
06:11是吧
06:11呃
06:12对
06:12你要有一个机器
06:14check你的那个
06:15Hemoglobin多少咯
06:16哦
06:16很简单
06:17你有没有去捐过血
06:18啊哈
06:19一些之间
06:19他们就会帮你check这个
06:21哦
06:21很多人
06:23如果你是常常去捐血的
06:24嗯
06:25那可能就
06:26你就确认没有问题了
06:26啊
06:27没有问题
06:27可是如果你是频率的
06:29去捐血的人
06:29可能有时候你会掉
06:31哦
06:31那他就不让你去捐了
06:32原因是因为你少
06:34少了
06:35试医师吗
06:36不够
06:36你的血
06:36你的铁都不够啦
06:38哦
06:38他来不及造血
06:39你要你的血来干嘛
06:41哦
06:41你的血的质量不够啦
06:43嗯
06:44质量也不好了
06:45对啊
06:45对啊
06:45如果你的Hemoglobin
06:46你的那个血红素
06:48啊
06:48不够
06:49血红素就是
06:50里面有铁的成分在里面
06:52嗯嗯
06:52嗯
06:53那那有没有讲说哎
06:54怎么样去测
06:55或者清楚了解
06:56这个血清
06:57铁蛋白的东西
06:58OK
06:59如果你比如讲说
07:00你去确认你的
07:01Hemoglobin
07:01是低的
07:02那有几个
07:03呃
07:04有几个可能性
07:05嗯
07:05那呃
07:06比较大多数啦
07:07如果你Hemoglobin
07:08呃
07:08是血红素
07:09是低
07:10嗯
07:10大多数时候是缺铁
07:12很多情况之下是缺铁
07:13嗯
07:13当然还有一些
07:14如果你要更加准确的
07:16那你还要check
07:17就是你的呃
07:18就是你的那个血液里面的铁
07:21铁的成分是多少
07:23OK
07:24就是你check
07:25Hemoglobin
07:25你要check你的这个呃
07:27成分是多少
07:28呃
07:28铁蛋白
07:29哦
07:29OK
07:29血液里面的铁蛋白多少
07:31嗯
07:31如果你check你的Hemoglobin
07:33呃
07:34是OK的
07:35可是你的铁蛋白
07:36是不够的
07:37这样
07:38这样
07:39这样就代表说你的
07:40你是隐形缺铁
07:42OK
07:42隐形缺铁
07:43对
07:44你可能缺铁
07:46可是你的血红素OK
07:47啊
07:48啊就是你的
07:49可能你是bottom line啦
07:50你的你的你身体里面
07:52纯的铁量是bottom line
07:53就表示说你体内的铁呃
07:56纯量不是很足够
07:58嗯
07:58可能未来会演变成缺铁性贫血了
08:01OK
08:01哦哇
08:02这样子咯
08:03那如果你的
08:04如果你check你的血红素掉
08:06是低的
08:07然后你的铁蛋白又是低
08:09那你
08:10就是很确定你就是那个
08:11缺铁性的这个贫血了
08:13OK
08:14嗯
08:14像如果
08:15如果你是check到你的那个铁蛋白是OK
08:18你的hemoglobin就血红素是掉的
08:20嗯
08:21那你有可能是地中海贫血
08:22或者是
08:23叶酸性的贫血
08:24或者是一些慢性疾病的一些贫血了
08:27贫血
08:27所以还是要
08:28如果你要准确一点知道自己是属于奶泥一类的贫血
08:32呃是不是真的是缺铁
08:33那就要去做一个详细的
08:36我能不能这样理解
08:38也有没有讲说肥胖的人不会平选
08:40没有这个
08:40没有没有这个
08:41没有这个
08:42瘦的咧
08:43也有可能
08:44就是如果你不良可能你会
08:47是啰是啰
08:48瘦的有胖的没有
08:49有有
08:50也是有
08:50好像我们这种不吃东西就平选
08:53是不是这样讲
08:54如果一个胖
08:55所以他就是要吃
08:56如果一个胖的人
08:57可是他很少吃到铁质成分的东西食物
09:00那他也可能会缺铁
09:02我们要
09:02来
09:03那今天我们聊的就是万一你身体缺铁应该怎么办呢
09:15那我们平时饮食方面要如何去摄取高铁质的食物呢
09:20Selomi
09:21我们食物中的铁的来源有分两种
09:24一种就是动物性铁
09:26一个是植物性铁
09:27那吸收率比较高的就是动物性铁
09:30就是我们身体吃了进去身体比较容易直接被吸收的
09:33比如说红肉啊
09:34牛啊
09:35羊啊
09:36猪肉啊
09:36一些动物肝脏啊
09:38OK
09:39那有听过中医师每次讲肝肠血肝肝肝脏肝脏
09:43就是储存铁质
09:44储存这个血的地方
09:46然后要多吃这些
09:48还有鸡肉啊
09:48这些都有丰富的铁质来源
09:51那成分也比较比较高
09:52我们也比较容易吸收
09:53那吸收率比较低的就是植物性铁
09:56嗯哼
09:57比如说深绿色的蔬菜
10:00豆类
10:01葡萄干
10:02红枣啊
10:03这些都是有植物性的铁
10:05但是这些植物性的铁要搭配维生素C的食物一起吃
10:09那才能够提高它的吸收率
10:11哦
10:12所以一些吃素的人要特别注意了
10:14嗯哼
10:15但是也不可以讲说每一个所谓的维生素C的东西都可以配搭这些东西吃吧
10:21对不对
10:21都可以啊
10:22就是维生素C的要搭配蔬菜的铁一起吃
10:26它才可以提升那个蔬菜
10:28那个铁
10:28菜里面的铁的吸收率
10:30哦
10:30嗯
10:31一定要搭配
10:32最好就是搭配这个维生素C
10:33最好就是搭配
10:34对
10:34但是还听说有一些饮料是不能放在一起吃对吧
10:38会抵制那个铁的那个
10:39比如说一些茶啊
10:41嗯
10:41咖啡啊
10:42牛奶啊
10:43这些会抑制那个铁制的吸收
10:45牛奶哦
10:46不是牛奶是补钙啊
10:48补钙啊
10:49那些
10:49不是补钙
10:50补钙
10:50没有补钙啊
10:51哦
10:52所以我们呃在吃的补钙啊
10:54或者补钙的东西的时候通常都会叫你呃
10:56早上晚上
10:57哦
10:58哦
10:58哦
10:59这样子
10:59要分开啦
10:59哦
11:00哦
11:01就不要缠着一起喝
11:02嗯
11:03明白
11:03OK
11:04那有哪一些人特别容易缺铁啊
11:07其实很多人缺铁啊
11:08尤其是你看上去那些人就是容易气血不足
11:12嗯
11:12脸色苍白
11:13嗯
11:13体力
11:14呃精神啊
11:14比较差的人
11:15比如好像我们现在年轻人是成长中的偏食的人
11:20嗯
11:20或者是呃
11:21结实的少年少女
11:23嗯
11:23瘦瘦
11:24呃
11:24若不经过
11:25干干那种
11:25然后那个没有血色的
11:27啊
11:28这些你要注意要你的铁子可能会呃不够了
11:31嗯
11:32那还有就是女性的缺铁会比较呃比起男性还要搞的
11:36嗯
11:36尤其是怀孕的妈妈
11:38这个很重要
11:39怀孕妈妈
11:39或产后的妈妈
11:41嗯
11:41这这这一些呢
11:42一定要及时补充那个铁子回来
11:45嗯
11:45比如说呃
11:46越是来玩过后
11:47有些人就有些女生会浓郁脸色苍白
11:49嗯
11:49那你的铁一定要及时补回来啦
11:52嗯
11:52那还有怀孕的妈妈
11:53像之前我讲过怀孕的时候
11:55铁是很重要
11:56不只是自己的身体要铁
11:58嗯
11:58你宝宝也要铁来帮助你的血流量
12:01嗯
12:01嗯
12:01啊
12:01那产后的妈妈
12:03怀孕
12:03这样
12:04呃
12:04怀孕后期
12:05也是很重要
12:06尤其铁要更加的补充更多
12:08为什么
12:08因为你在生产的时候会大量流血
12:11明白
12:11所以你要有铁储存起来
12:13之前就要存起来
12:14我们可以送铁给VV
12:16哈哈哈
12:16可以
12:17哦
12:18OK
12:18OK
12:18如果有那个要带产的妈妈
12:21啊
12:21等一下
12:22不要补铁
12:22就请少要你们来介绍有什么好菜
12:24对对对对对
12:25还有就是那种饮食比较特殊的人
12:28比如素食者啊
12:29嗯
12:29呃
12:30营养不均衡的一些外食族啊
12:32嗯
12:32不喜欢吃肉的人啊
12:33嗯
12:34OK
12:34还有一些就是我们马来西产常常会的
12:37嗯
12:37吃吃饭就会配一杯
12:39哦
12:40哦
12:41哦
12:42哦
12:43哦
12:44好喝啊
12:44抵制你吃进去的你吃的东西吗
12:47OK
12:47所以有些想哎我吃到很健康
12:49这我还是没有金色
12:50哎这样
12:51没有血色
12:52因为你天天都吃东西就配
12:54这样吃茶就不能了咯
12:55也是一样哦
12:56哦
12:57对对对对啊
12:58所以就是别人常常有这样的习惯喝茶
13:00嗯
13:01喜欢喝茶喝咖啡的人啊
13:02嗯
13:03尤其是跟着你食物一起吃的
13:04他就抑制那些铁子的吸收了哦
13:07OK
13:07白开水最好的了
13:08对啊
13:09还有呃很多年长的人老人家其实他们身体也是很容易缺铁的
13:14嗯
13:14因为他们身体吸收率啊等等的一些因素
13:18所以他们在铁子的吸收也是很也是很需要补充
13:23嗯还有另外一个就是很常常去捐血的人哦
13:26哦
13:26那你常常去捐血你去确你的haemoglobin嗯嗯呃就有时候就可能会掉哎
13:31掉的时候他就不让你捐了啊
13:33所以这个
13:34问题都不够了啊
13:34因为你可能每三个月去接每三个月你自己也没有补回来嗯嗯
13:39捐血的人你要去捐血的话也要把帖子补回来嗯
13:43好那如果大家有相关问题欢迎大家去到melody facebook live 当中留言
13:47我们待会回来继续聊手足melody
13:50嗯嗯嗯好那有没有说什么需要额外去补充这些东西的吗
14:00呃如果你对啊如果你比如讲说你的饮食你都不知道自己有没有补到足够
14:05或者是真的是不是足够那些帖子你最好就是额外去补充补帖了
14:11嗯就好像我们没有觉得头晕啊你有讲我们脸是很润啊
14:16嗯啊这样子所以我们就还ok了就ok了就不不需要特别去吃那些有铁的东西啊
14:23这样会不会过剩的呢你只要平时饮食有吃到这些肉类啊
14:27对刚才你讲的那时候有吃到就ok了
14:30然后你的脸色看起来是红润的去蓝白啊ok那没有就没有问题了
14:36但是你讲说其实植物性的铁的吸收就是比较少铁这样子嗯还是有的
14:43还是有但是你要搭配维生素C的食物去吃
14:45所以怪不得你刚才有特别讲说尤其是素食者的朋友
14:48如果是素食者的话他要就是可能吃多一点
14:52橙啊这些东西
14:53对平时在补铁的时候要吃多一点
14:56哦这些橙啊奇果啊这些饭食
15:00我最近很多橙了
15:02你很多橙什么
15:04我妈买了我好甜的那种橙
15:06你有没有我整个月都吃橙啊
15:08哈哈哈你讲了一句话
15:10整个月他就很厉害选橙这样子
15:12看到秦辈子芬来了谢谢
15:14然后秦辈问
15:15请问医生有什么食物的铁最高
15:18我们待会会讲到这个对吧
15:19哎我讲了哦
15:20哦对对对对
15:21肉啊
15:22肉啊
15:23蔬菜啊
15:23红肉啊
15:24肝脏啊
15:25因为中医讲中肝是长血的
15:28子芬问呢
15:2950岁啊两位主播啊是否需要补铁
15:31我们不需要啊我很润
15:33通常我不是50岁啊 sorry啊
15:35男生比较不需要的女生会比较
15:38缺血
15:39比较容易缺铁
15:40因为他们没我们每个月就来
15:42你看你隔壁那个
15:44你觉得怎样
15:46有化妆了今天
15:48有化妆啊
15:49因为他平常没有化妆的
15:50ok啊ok啊没有晕啊
15:53没有晕啊
15:54不害我晕啊
15:56ok
15:57然后他说秦辈问说
15:58地中海贫血有危险吗
16:02地中海贫血也是有分不同的解释
16:05其实我想问整天听到是地中海贫血
16:07就是地中海贫血
16:08是什么来的
16:10地中海贫血跟缺铁性贫血
16:12它是不一样的东西
16:13缺铁性贫血是我们的红血球里面的铁不够
16:17Hemoglobin不够
16:18就是血红素不够
16:19带氧气不够
16:20ok
16:21那地中海贫血就是它的红血球异常
16:25结构异常
16:27所以它carry不到那个铁
16:28啊
16:29所以它carry不
16:30它制造比较没有办法制造太多的那个血红素
16:33所以它是born to be
16:35呀通常是天生
16:36然后会不会正常的时候没有
16:38然后到一般可能自己会毁坏
16:41变成地中海
16:42腾血
16:43没有通常都是
16:44呃天生
16:45呃天生的
16:46遗传的会比较
16:47哦
16:47天生遗传不会好
16:48嗯
16:50因为那个形状已经是这样了哦
16:52嗯
16:52但是你可以不是讲不好
16:54你不要让它太严重
16:55ok
16:56嗯
16:56就就呃
16:58比如讲地中海贫血的人就呃
17:00补贴是没有帮助了
17:01因为你即使补它再多铁
17:03它就carry不到
17:04对对对
17:05它也进不去它的红血球嘛
17:06嗯嗯
17:06所以这一类的人呃
17:08液酸呢
17:09维生素B群呢
17:10要照顾了
17:10因为液酸维生素B群是帮助你造你的血红球
17:14啊
17:15是红血球的
17:16所以那些
17:17维生素B群要补充
17:18嗯
17:18足够啦
17:19从其他方面来补哦
17:20哦
17:21嗯
17:21总之它是没有的救的
17:23只是不要让它严重化
17:24对哦
17:25因为整天听到这个
17:27对很
17:27我们很多啦
17:28嗯
17:28很多也是有地中海贫血
17:30那他问说如果血不够
17:32为什么月经量又会来很多呢
17:35就是因为月经量来太多了
17:37所以你的血不够
17:38啊
17:39哦
17:40如果血不够
17:41为什么月经量会来很多
17:43嗯嗯嗯
17:44OK
17:46就你们
17:47看不到吗
17:49他老话啊
17:49不是
17:50我突然间
17:51做手势
17:53然后我的这个AI镜头
17:55他突然间会
17:56AI镜头
17:57会
17:57会
17:57放大
17:59哇
17:59哇
18:00我爱的
18:01我要放这样大啦
18:02人家看到很恐怖
18:04我要把它叫了
18:05Zoom out
18:05喂
18:07嗨
18:09Tiny
18:09Zoom out
18:10OK
18:10他叫Tiny
18:13你可以叫他的
18:14Zoom in
18:15Tiny
18:16Zoom in
18:17原来他一直跟着我
18:19你看他会跟着我的AI镜头
18:21OK
18:21我们来我们继续讲
18:22好
18:22OK
18:22他在讲什么
18:23嗯
18:24他说
18:25刚才问的就是因为他是月经太多
18:29月经你来多的人很容易缺铁缺血了
18:31所以要补充要及时补充
18:33所以你月经来完过后你要补回来
18:35就好像生产过后就是要
18:37你月经每次都来多的话
18:39去做一下check
18:40给他好
18:40有问题
18:41如果你多到很严重
18:43然后失血
18:44就其实很严重
18:45嗯
18:45那你就要去做复刻检查
18:47对对对
18:47去check一check会比较好了
18:49嗯
18:49嗯
18:50嗯
18:50OK
18:51燕燕
18:53呃
18:53请问如果我以我的血已经是正常了
18:56之前是缺血的
18:58缺血
18:58啊
18:58然后这个啊
18:59什么
18:59Zincoper capsule
19:01啊
19:02我还继续吃
19:03会有坏处吗
19:04Zincoper capsule是
19:06Zinc是吗
19:07吃的是
19:08Zinc的东西咯
19:09对
19:09如果是缺铁的话直接补铁啦
19:12嗯
19:12嗯
19:14就会比较嗯
19:14如果你是之前都是有缺铁的问题的人
19:17可能你饮食那方面都没有办法很好的补充的话
19:20嗯
19:20那你就直接去补铁
19:22铁质的成成分的一些
19:24缺血我之前
19:26嗯
19:27如果你之前缺血嗯
19:29缺血有分几种啦
19:31就看他里面是缺什么咯
19:32你可以写低调一点的
19:34然后啊啊啊
19:36嘉温他讲说如果边吃饭边喝汤会有冲突吗
19:40哈哈哈
19:41很多可能董医师那边就会讲了就是因为呃
19:44如果在营养学来讲的话你一面吃吃饭嗯
19:48然后又这么多水进来的话
19:51对不好了
19:51你会冲淡你的胃酸啊
19:52对啊对啊
19:53那你消化就会比也会影响
19:55所以你就是最好就是吃饭之前半个小时喝汤啦
19:58嗯
19:59或者吃了饭过后学习一下才喝
20:00是咯
20:01就不要馋这一些
20:02我是半个小时喝水我都不喝啊
20:04你可以喝一点点但是你不要一大碗一大碗
20:09对啊会外通啊
20:10他就你会抑制那个胃酸的消化食物的那个作用
20:15我们让他自然的消化就好了
20:17嗯好呃我们待会再看一下大家的留言哈
20:22陈克英等下给他因为我们还有20秒就要来live了
20:25ok如果还有什么问题的话欢迎大家可以继续留言
20:28谢谢来啦我们live了
20:30哦 铁记啊那个叫
20:34嗯铁记啊就是外面你买的那种taplet啊
20:37哦就是一个火葬拿来啊öööööööm
20:40yön
20:41yön 啊亿applet啊那种
20:42嗯ok好
20:53好欢迎回来我们melody时代好健康
20:55今天呢依然有我们来自愚人生的营养师沙洛米你好
20:59那很多人说
21:01他怕吃那个铁鸡嘛
21:03对不对
21:03因为他这个铁鸡有一些腥味
21:05还容易
21:06听说还容易什么便秘啊
21:08肠胃不舒服啊
21:09那有没有好
21:10更好的选择
21:11别的东西可以做选择
21:12一般市售我们买
21:15在法博士买的那种传统的铁鸡
21:17确实它是会比较
21:18因为它的那个铁粒子出来的时候
21:20在我们的嘴巴
21:21它容易氧化
21:22所以一氧化的时候
21:23就会有那个金属味
21:25铁腥味
21:26那不只这样
21:27它还会可能会刺激我们的
21:29胃肠胃黏膜
21:31所以就会引起一些反酸
21:33恶心
21:34便秘的问题
21:35如果一些就是很缺铁
21:37很多很严重的人
21:38他们没有办法
21:39他们会因为这样子而排斥吃铁
21:41所以就不能够继续补铁了
21:44所以就会是一个很危险的东西
21:47所以现在的科技其实还蛮进步了
21:49像我们原生用的这个
21:51我们的红枣党生银里面
21:53配方中就有采用的铁
21:55就不是一般的铁剂
21:57它是经过微胶囊化处理过的
22:01比较稳定
22:02比较高效吸收的一个铁源
22:04它的特别之处就是
22:07它把这个铁分子纤维分化
22:11变更小粒
22:11那你更容易吸收
22:13再用一些cutting的技术
22:15就是胶囊化的技术
22:16把它cut起来
22:17把这个铁包起来
22:18铁包起来
22:20它就比较稳定
22:21它就不容易氧化
22:23它就可以就是
22:24不会刺激我们的肠胃道
22:26你不会刺激肠胃道
22:28你就不会引起恶心
22:29发酸
22:30便秘
22:30或者其他的一些肠胃不适的问题
22:33就可以补得到体
22:35它就比较容易去到我们的身体里面
22:37然后被吸收了
22:38那也不容易被其他食物干扰
22:41或者是好像钙
22:42其他的一些茶
22:44或者是来干扰
22:45因为它有一层cutting
22:46所以它就比较容易吸收
22:49比较好吸收
22:50所以它的吸收率比一般的铁剂
22:52是高约差不多5倍
22:55所以更重要的是
22:57这个Lipofil铁剂
22:58铁原它是完全没有金属味的
23:01所以喝起来很顺口
23:02更容易被大家去持续的去补铁
23:05不用
23:06这样
23:07OK明白
23:08所以它的配方有很多那种不一样的
23:12对
23:13搭构是吗
23:14对
23:14它除了其实有铁的成分之外
23:18我们还有特别加了叶酸进去
23:21为什么铁跟叶酸本来
23:23它们就是造雪的黄金搭档来的
23:25所以我们在设计这个产品的时候
23:27就有考虑到这一点
23:29因为你铁就是补
23:30那个红血球
23:32红血素
23:33那其生这个带氧力
23:35血氧力
23:36所以你的就可以
23:37恢复你的精神活力
23:38可是你整个的红血球的生成
23:41需要的是叶酸
23:42就是你的红血球要制造红血球
23:45你需要叶酸维生素B
23:47群之类的东西
23:48所以我们就加了叶酸进去
23:51增强它整个的造雪的效率
23:53所以我们这个产品
23:54它不只是补铁
23:55它是从你血氧到红血球
23:58全方位的帮你提升你的造雪能力
24:01造雪
24:01中用
24:02OK
24:03好
24:04那到回来
24:04还有另外一个很厉害的产品
24:06要跟大家分享的
24:07到底是什么呢
24:08继续手足melody
24:09好
24:14刚才我们看到
24:15脸和手偏黄
24:17对
24:17脸和手偏黄
24:18三缺king
24:19对
24:19脸和手偏黄是缺铁吗
24:21我以前就是手脚冰冷
24:24那时候我的
24:25我也是没有什么血色的
24:27很怕冷的
24:28那时候我的手确实是比较黄一点
24:31然后没有血色
24:32黄啊
24:33怕冷
24:34所以这个跟铁是有关系的
24:36如果你要准确知道自己是不是缺铁
24:40就是check你的Hemoglobin是最准确的
24:42如果你是已经有好像脸色苍白
24:44没有血色
24:45那有些人是白吗
24:47有些人他天生的皮肤比较黄
24:49就比较偏黄
24:50就
24:52就
24:53如果你有这样子的问题
24:54然后又怕冷
24:55然后又精神不好
24:57最好是做一下那个Hemoglobin的check
24:59Hemoglobin血红素的check
25:00如果是
25:01那就是真的是缺铁了
25:03OK
25:03然后有征信
25:05他最近做了身体检查
25:06结果显示他的HP是12左右的
25:10男生是吗
25:11男生
25:11男生超过13
25:12小过
25:13少过13
25:14就是缺铁了
25:15你的铁就比较低了
25:17缺血跟缺铁对吗
25:19可以这样说吗
25:21你缺铁
25:21你就会影响你你血的品质
25:23我们血里面有白血球
25:25红血球
25:26那
25:27铁是在红血球里面的
25:30所以它会影响到那个造血的能力
25:34他也会影响到这个
25:35所以
25:36它是12
25:37是Ion很低吗
25:39算是
25:3912
25:40它是血红素少于13
25:43对不对
25:43那就可能是
25:45它的Ion是低了
25:46那就要补铁了
25:48补一补的征信
25:50如果在
25:50如果是不知道自己是不是
25:52真的是缺铁
25:54那你可以去做一下check
25:56你身体里面的铁的存量
25:58如果是也是低的话
26:00那就是缺铁了
26:01之前我妈是下到7
26:037很少
26:04我已经停血了
26:05对啊
26:06她去看医生
26:07然后医生叫她吃多一点肉
26:08嗯
26:09啊
26:09这样子咯
26:09她慢慢补回来了
26:11有啊
26:11有上到9啊
26:12这样子咯
26:13慢慢上了
26:14所以要女生的话12
26:15啊
26:16是咯
26:1612
26:16以上
26:17一定要吃
26:18对啊
26:19那个
26:19那些继续
26:20哦
26:20所以一定要吃多一点肉啊
26:22那些真的是上回来
26:23看着它上
26:24哦
26:25ok
26:25这样我也可以买这个给她喝
26:28可以啊
26:28如果还是有这样子的问题
26:30而且很多老人家其实就讲上了年龄
26:33年龄不只是男女生
26:34男性如果上了年龄
26:36呃
26:37的话
26:37也很容易缺铁的
26:38其实
26:39哦
26:40如果是有我讲的这些症状啦
26:42就是这个啦
26:43精神不好啊
26:44红枣
26:45也是苍白啊
26:45党身影啊
26:46对对
26:46OK
26:47OK
26:47我们有加Ion
26:49跟呃
26:50菠萝资在里面
26:51嗯
26:52嗯
26:52然后因为我们这产品
26:53它不只是铁跟叶酸
26:55我们也有在中医的base那边
26:57去帮助调整个的气血
26:59嗯
27:00因为党身红枣就是调气血的
27:02在中医配方里面
27:03嗯
27:03所以我们就有这样子
27:04比较完整的一个结合啦
27:06嗯
27:06OK
27:07OK
27:09嗯
27:10OK
27:11有个意思
27:12铁质跟荷尔蒙有关系吗
27:14嗯
27:15铁质比较是跟我们的那个
27:18身体里面的血有关系
27:20嗯
27:21血
27:21然后带氧
27:22嗯
27:23血带氧
27:23这个部分是有关
27:25直接的关系
27:26OK
27:26嗯
27:27啊
27:29子分好不敢允啊
27:30什么
27:30男生不用补铁
27:32那女人50岁
27:34更年期了
27:35不用补铁咯
27:37但我需要补钙
27:38嗯
27:38不一定的
27:39因为有一些女性
27:40就是
27:41年纪大了
27:42嗯
27:43那消化不好
27:44嗯
27:44牙口不好
27:45这样慢慢的
27:46她就少吃到那些
27:48需要的
27:49需要的
27:49需要的铁质的时候
27:50她出现了缺铁
27:52贫血的问题
27:53也是有很多的
27:54我有看过很多一些
27:55年纪大的女性
27:56或者男性
27:57呀
27:58他们就是因为这样子就
27:59缺铁
28:00嗯
28:01子分
28:01也是蛮多的
28:02不要一直吃榴莲
28:03只要如果你有
28:03只要你是有出现
28:05我讲的那种
28:06脸色苍白呀
28:07瘦脚病了
28:08浓晕啊
28:09这个你就要注意啦
28:10嗯
28:11是不是缺铁啦
28:12那有人问说
28:13哺乳期的妈妈
28:14是不是比较容易
28:15缺铁
28:16哺乳期的妈妈要需要
28:18补铁
28:19也呃
28:20因为你在哺乳嘛
28:21你的铁
28:22宝宝身体
28:23我们需要铁
28:24宝宝更加需要铁
28:26因为宝宝在呃成长过程
28:28到一到三岁
28:29嗯
28:29从baby呃
28:30胎儿到
28:31嗯
28:32都需要这个铁子的帮助
28:33帮助他们develop吧
28:34啊
28:35脑袋的develop吧
28:36所以你在哺乳的时候
28:37你的铁子也是很需要的
28:39啊
28:40啊
28:40所以也容易
28:41哇
28:42更需要
28:43很容易缺铁
28:44为什么会需要
28:45更需要
28:46更需要
28:46俘虏的妈妈
28:47也是需要
28:48因为你在生产的时候
28:50血流失很多
28:52可能你会出现缺铁的状况
28:54那你又供应不到给你宝宝的话
28:56就会有这样子的问题
28:58所以俘虏的妈妈
28:59一定也要补铁
29:01那有没有讲说
29:01怎么样补铁才安全
29:03他可能会担心这样子
29:06补铁安全
29:07怎样补铁才安全
29:08可能会不会讲说
29:09刚补铁的时候
29:09他东西没办法吃
29:12还好啊
29:13就是因为铁子的来源
29:15就是红肉嘛
29:16主要是红肉啊
29:19或者是你只买
29:20买那些supplement
29:21像我们的鱼人生当中
29:23来吃的话
29:24那没有什么
29:25不会影响到baby啊
29:28OK
29:28只要是安全的啦
29:29你的食物来源的东西
29:31是安全的
29:32天然的
29:32就不会有太大的问题
29:33孕妇呢
29:35孕妇缺铁
29:36缺铁的话
29:37会不会对宝宝有影响
29:38非常有影响
29:39因为如果你缺铁
29:41宝宝的神经没有办法发育
29:43也会造成可能宝宝容易早产
29:46所以我之前发育的时候
29:49去到KK
29:50一掉一点点
29:51他们就很紧张
29:52你快点去补铁了
29:54对对对
29:54美生也有讲啊
29:55就会给你铁药啊
29:57Tablet啊
29:58一大力一大力这样
29:59吃啊吃啊
30:00你吃就会便秘哦
30:01我吃到就会便秘啊
30:03然后我喜欢铁形味啊
30:05不不便啊
30:06你为了baby
30:06对为了baby
30:07没有办法啊
30:08那我自己就是多吃点肉啊
30:11捕回来
30:11然后吃一些补品啊
30:12然后有妈妈讲说
30:14小朋友挑食不爱吃肉
30:16会不会容易缺铁
30:18那应该怎么
30:18要怎么让他吃肉
30:21煮成糖
30:23或者是肉碎
30:25你看如果是汤的话
30:26肉汤
30:27我们讲排骨汤
30:28whatever汤肉牛肉汤
30:29这样子
30:30牛肉汤
30:30他又是汤水果
30:31这样子ok的
30:32就是ok啊
30:33你只要不要跟着饭一起吃就好了
30:35没有肉饭
30:36没有肉饭
30:37哦
30:37不要太多辣
30:39啊
30:39ok
30:40好
30:41哎
30:42然后我们看到说
30:43骂上我
30:44子芬天天都在骂上
30:46榴莲也是不解
30:47哈哈哈哈
30:49植物性甜
30:50要配orange来吃
30:51哈哈哈哈
30:52打包类啊
30:54子芬
30:54啊
30:55ok
30:56我们还有两分半的时间live啊
30:59所以我们等一下还有一个三分钟的时间
31:02可能在那个酒吧
31:03你看怎样调
31:05不用太长
31:06很多东西要补
31:10我现在也知道
31:11女生不会
31:13菠菜的那个含乳量很高
31:15是吧
31:15听说
31:16在蔬菜里面是植物性
31:18但是还是要搭配这个事情
31:20哦
31:21但比起low的话
31:22还是欠
31:24哦
31:24ok
31:26等待看papai的时候是那个嘛
31:28啊
31:28是咯是咯
31:29就要你挤一点柠檬汁下去哦
31:31哦
31:32菠菜柠檬汁啊
31:34是咯
31:34你们听不到那个味道
31:35有有有
31:36这样我可以打果汁吃啊
31:38菠菜然后放一些橙或者是黄梨
31:41菠菜你要煮熟啊
31:42你会雪糖糕啊
31:44它们说打果汁是变成血糖糕的
31:46你看不到
31:47是这样讲吗
31:47啊果汁会比较让血糖升高
31:51嗯
31:51你只要就吃水果
31:52你咬一口水果
31:55你就吃了那一项果
31:57吃吃吃吃吃oranger了
31:59啊
32:00很啊
32:00对啊
32:01对啊
32:01对啊
32:02对啊
32:02橙汁加多
32:03橙汁
32:04猪肝铁汁应该高
32:06老爸
32:06然后有人问说运动之后
32:13容易头晕
32:15法力是不是也是缺铁的表现
32:17如果你是高强度运动的人
32:19确实也是很容易缺铁
32:21为什么呢
32:21因为我们的muscle还要氧气
32:23所以它就会一直用到你的氧气
32:26你就铁子要补充成分
32:29船的时候就
32:30就要补充足够
32:32才可以support到你的运动
32:33如果平常没有东西
32:35只是做运动的时候
32:36都觉得有点晕
32:38会不会平常都是铁不够了
32:40有可能如果你是
32:42脸色也是有苍白
32:44如果最容易还是check一下
32:46才那么高达难去
32:47包括自己
32:48但我们正常有
32:49有时候我做运动的时候有太穿
32:51有些人
32:51我会觉得好稳了
32:53快坐下来
32:54达瑞我可以做一个我问你总结
32:56然后你总结的是你带
32:58那个产品的时候
33:00你再介绍那个产品可以吗
33:02就是我问你总结今天总结要讲什么
33:05然后你最后那个不是个产品的吗
33:07然后你再你叫鱼人生
33:09然后你再讲那个产品的
33:11先调整来
33:12先讲那个可以
33:13那够时间吗
33:14我觉得不用太长了
33:16嗯
33:17因为我只有三分钟
33:18我们来了
33:19明白
33:20我给你总结是什么
33:21有什么提醒大家
33:22欢迎回来
33:47Melody实在好健康
33:48今天依然有来自鱼人生的营养师
33:50Salomi
33:51那如果一个人总觉得泪头晕
33:54然后没有精神
33:55脸色苍白的话
33:56应该发生什么事情了呢
33:57就是你可能缺铁了
33:59铁是身体很需要的这个
34:02运输氧气的关键嘛
34:05所以你铁要足够啊
34:06那你的精神啊
34:08气色才会好
34:09所以在补充这个铁子的部分的话
34:13比如讲说我们鱼人生
34:15竹竹B-Glow
34:15党胜红灶银
34:16我们就采用了这个
34:18无铁腥味
34:19高效吸收率的这个铁源
34:22Lipofer
34:22那我们里面有20mg的这个Lipofer
34:25它可以帮助我们血红素的合成
34:27提高我们的
34:29那个血液的带氧力了
34:31那你血液里面有氧气足够
34:33你的精神
34:34你就有精神
34:35就有活力了
34:35那不止这样
34:37我们的这个产品里面
34:38还有结合了这个叶酸
34:40那叶酸是促进我们
34:41红血球的生成的
34:43加强我们整体的造血功能
34:45那所以你整个的补铁啊
34:47补血的效果就会更完整
34:49那不止这样
34:50你的血健康了
34:52你这个血要动嘛
34:53对不对
34:54那你血要怎么动
34:55在中央的角度呢
34:56就有这个
34:57我们就放了这个
34:58补气的这个档生
35:00还有养血的红枣
35:01椰枣
35:02来帮助你这个血动起来
35:04给它恢复你
35:05就是让你的身体
35:06那个血血环好了
35:08OK
35:09让你的恢复你的红润好
35:11润润了
35:12所以我们这样子的配方
35:13就是透过补铁啊
35:16叶酸啊
35:17还有这个
35:18红枣党生啊
35:19这个草本啊
35:20三效协同的这个作用
35:23从你的造血的根源
35:24启动你整个的气血循环
35:26让你就是可以轻松的
35:28合出红润的一些好气色
35:30可以恢复你的火力啊
35:32润不是只是打打打
35:34就给它腫了
35:35拍照的时候
35:35从里面大的万一
35:37对自然的红润
35:39其实真的是很感谢小和平
35:40因为刚才我们在播歌期间
35:42如果大家有去到我们melody
35:43非说live的时候呢
35:44其实也有很多melody的听众朋友
35:47也问了一些
35:48可能我们不晓得的问题
35:50可能对于一些孕妇啊
35:52或者是哺乳着的妈妈啊
35:54在也是可能缺铁的情况之下
35:57应该怎么普通
35:58小朋友不吃菜
35:59不吃肉应该怎么办呢
36:01这样子
36:02那如果大家很想重温今天
36:03我们很内容丰富的melody
36:07对于是在好健康的话
36:08可以去到我们的
36:09facebook live当中再重温了
36:10好
36:10再次非常感谢SALOMI
36:12谢谢SALOMI
36:13绝对是干货满满
36:15谢谢大家
36:16拜拜
36:17OK 还有
36:21晚上睡不着是跟身体缺铁吗
36:26晚上睡不着跟身体缺铁
36:30晚上睡不着是不是一直看电话
36:32哦是看电话
36:33也不可以赖缺铁吧
36:35因为缺铁的话应该就会
36:38晕啊很累啊
36:40很累啊
36:41一直要睡
36:42一下子躺上去
36:43所以如果晚上睡不着
36:45晚上睡不着
36:46你要注意看是不是
36:47你最好就是不要
36:49夜离手机
36:50对对对
36:50然后你要放松心情
36:52然后关完所有的灯
36:53让你身体里面的这个
36:55褪黑激素出来
36:56对
36:57让你很好的露睡
36:58你穿着牛肠枝
36:59牛肠枝我一直要讲
37:00牛肠枝会有剩鼻肌
37:01啊
37:01剩鼻肌也不错
37:02对啊
37:03可以因为我觉得很好的问题
37:04要说很纠结
37:05吃Ion会肠胃脏风
37:07嗯
37:08有尿酸不能吃红肉和内脏
37:10它应该怎么办呢
37:11可以补出我们的
37:12伊人参
37:13大分红枣
37:14猪猪鼻肌
37:15哦
37:15因为我们的这个Ion
37:16它是比较
37:17它是一个
37:18不是一般的铁剂啦
37:19嗯
37:20嗯
37:20它是有一些
37:21呃
37:22技术
37:23就是一些科技来去
37:25固定的
37:25就不会导致它
37:26胃脏风
37:27它就不会刺激
37:28它的肠胃道
37:28脏风
37:29哦
37:29然后它也没有这个铁心味
37:30浓吸收率也比一般的铁子高
37:32OK
37:33配饮也可以试一试啊
37:34所以它是红枣的味道
37:38它是
37:39嗯
37:39对
37:39淡淡的红枣味道
37:40嗯
37:41OK啊
37:41嗯
37:42这次好
37:42味道是OK的
37:43味道是OK的
37:44你来讲这些东西的是吧
37:46带一下来给我们try一下吗
37:47我们可以
37:47哈哈哈
37:49要不可以告诉大家
37:51什么味道
37:52这样
37:52因为补铁的人是怕有那个铁心
37:55很多补铁的人是怕有这个味道
37:58那我们是完全没有这个味道
38:00真的
38:00那是小学来的是吗
38:02那是小学来的
38:03OK
38:03我觉得小学很方便的
38:04对对对
38:05这样就喝了
38:07真的
38:07OK
38:08Very good
38:08好
38:09那谢谢大家
38:10直接把它分享出去咯
38:12拜拜
38:12榴莲啊
38:13只分榴莲
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