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00:00好 你有没有想过呢
00:0860多岁的歌神还能完成超过200场的世界巡回演唱会
00:14换做是你 你能称几场呢
00:16当然啦 中途他也是因为身体抱恙呢
00:19取消过几场的这个演出
00:22但老实说这个年纪还能唱满百多场
00:24真的是很amazing的
00:26对啦 这对比之下呢
00:28我们一般普通人又怎样呢
00:30出差两天就觉得腰酸背痛
00:33我没有出差我做工人就已经腰酸背痛
00:34熬夜一天可能三天都缓不过来
00:38尤其是随着年纪挣扎
00:40很多人都有这种感受
00:41年轻时候爱熬夜
00:43一觉就觉得能回复
00:45现在忙一天可能要休息三天才能补回来
00:49补回来的人
00:50可是没有办法
00:51现在就是当你累了
00:53工作和生活还得继续
00:55结果我们只能硬撑
00:57疲劳免疫力下降
00:59救病复发
01:00感到失眠
01:01这些已经成为现代人的热场了
01:04对不对
01:04那我们应该怎么办呢
01:06如果是这么忙碌
01:07没办法避免的话
01:08我们就得要学会
01:09不病的完成
01:11所以今天呢
01:13我们就从中医的角度来聊聊
01:15怎样让自己在忙碌中呢
01:17可以撑得住
01:18还能撑得久
01:19今天呢
01:19我们就请到余人生的中医师
01:21郑敏君医师来聊聊
01:24为什么一累我们就容易生病
01:26好的大家好
01:27那大家有没有这种体会哦
01:29就是我们年轻的时候呢
01:31通宵追剧
01:32熬夜打游戏
01:34第二天呢
01:34顶多就是黑眼圈
01:36喝杯咖啡就好像没有事了
01:38可是一旦我们的年龄
01:40慢慢增加的时候
01:41你就会发现熬一次夜
01:43身体呢
01:44可能就要花两三天才能回复
01:47甚至有时候一出差
01:49一紧张
01:50马上呢
01:51就感冒
01:51喉咙痛
01:52或者是一些旧毛病呢
01:54就跑出来
01:55那为什么会这样呢
01:56为什么呢
01:58那在中医的角度呢
02:00其实答案很简单啦
02:01那我们说累呢
02:03其实就是你的气血亏
02:05那熬夜呢
02:06就是阴阳失衡
02:07而出差呢
02:08就是打乱了我们身体的节律
02:11哦
02:11OK
02:12那先说累
02:13累你会怎么在中医上
02:14怎么解释它
02:15好
02:15那我们说累呢
02:17就是一旦人过度的累呢
02:18你可以想象一下
02:19就好像投资了那个银行的存款
02:22那我们的气血呢
02:23就好像身体里面的那个现金流
02:26那正常的情况下呢
02:28它是会滋养我们的五脏六腑
02:30来维持我们的免疫力
02:32可是如果说你是长期去消耗
02:35却没有好好的补充
02:36那我们身体自然而然就会出现状况
02:40熬夜呢
02:40因为我通常近期都熬夜
02:42近期罢了吗
02:43每一天呢
02:46那我们终于讲嘛
02:49人应天时
02:50也就是晚上的11点到凌晨3点
02:52是我们的肝胆经呢
02:54最旺的时间
02:56也就是说我们本来呢
02:57是应该好好的修养
02:59深息
03:00回复我们的气血
03:01可是如果说你在这个时间
03:03还没有睡觉
03:04就等于我们的工厂
03:06本来是要保养那个机器
03:08它却一直还在运作
03:10那结果呢
03:11就是我们的肝胆呢
03:12它不能排毒
03:13我们的心神不能修养
03:15而第二天呢
03:16就容易出现像是很累啊
03:18精神差
03:19或者是抵抗力下降等等
03:21那刚才有这边讲到出差嘛
03:23有些人出差一回来就说
03:24哎呀
03:25要死了呢
03:25看
03:26我听好我没有啊
03:27你没有吗
03:28我近期整天出差
03:29但是我出差回来了
03:30过后我想要立刻投入工作
03:32好假
03:35那为什么有些人讲出差
03:37他立刻第二天回来
03:38就好像有点
03:39哎
03:39对感冒
03:40对
03:40那因为我们终于讲水土不服嘛
03:44那其实就是因为气候啊饮食啊
03:47作息的一个突然改变
03:48它呢就打乱了我们身体原本有的平衡
03:52那我们的脾胃呢
03:53如果它受伤了
03:54我们的免疫力就会下降
03:56那就容易出现感冒啊
03:58拉肚子之类的
03:59嗯
03:59OK
04:00所以呢
04:01有什么提醒大家的
04:02对
04:02那我们终于呢
04:03就提醒呢
04:04就是正气唇内
04:05血不可干
04:07意思就是
04:07如果说你体内的气血呢
04:10它是足够的
04:11阴阳呢
04:11是平衡的
04:12那外面那些风寒属丝啊
04:14它就不容易去侵犯你的身体
04:17但如果说你一旦就是很累过度的那种
04:20然后熬夜啊
04:21生活的节律被打乱的
04:23那我们讲
04:24正气呢
04:25它一虚
04:25邪气呢
04:26就自然而然就会趁虚而入
04:28OK
04:29嗯
04:30所以呢
04:30就是很多人觉得自己突然生病
04:32这个应该不是突然的吧
04:34对
04:34但其实这个不是突然的
04:36而是平时我们讲累积的结果
04:38OK
04:39那累积久了
04:39我们身体就埋下了一个隐患
04:42只是说是刚好那一刻爆发出来而已
04:44OK
04:44好
04:48那如果大家今天有相关的
04:50问题想问医师的话呢
04:52欢迎大家可以去到我们Melody Facebook Live
04:53我相信很多朋友都因为可能工作很累啊
04:56就很容易病
04:57对
04:57到底有在综艺方面可以怎么解决呢
05:00嗯
05:00大家可以去到Melody Facebook Live当中呢
05:02可以留言或者呢
05:03share给更多需要看今天Melody Facebook Live的人知道哈
05:07那回来我们继续聊
05:08继续守住Melody
05:10好
05:14大家有任何问题的话可以问哈
05:16OK
05:17好
05:17啊
05:18Victor你可以看一下清贝的问题
05:20好
05:21清贝的问题呢
05:22就是如果有遗传地中海贫血
05:25那血压总是很低
05:27人超累
05:28西医是给补血药丸
05:30那中医该吃什么
05:32那中医我们这边的话
05:33就是也是一样是补血
05:35嗯
05:35可是我们补血的话可以是从
05:37就是像红枣啊
05:39啊
05:39荡森啊枸杞啊枸杞
05:41就红色的去补血
05:42OK红萝卜呢
05:44红萝卜也可以
05:45也可以只要是红色的这一些食材都可以
05:48嗯
05:48但是一般都是听就是红枣会比较多多用嘛
05:52对不对
05:52红枣要看
05:53因为如果你红枣太多很容易热气
05:56对
05:56所以我一般 flan sow
05:57就是红枣加枸杞
05:58因为枸杞本身不会热气
06:00哦
06:01红枣
06:02红枣的吗
06:03而且有热气啊
06:05开度
06:05它会比较容易热气
06:06而且我听过红枣如果有那一个瓦啊
06:09嗯
06:09还有跟没有碗
06:11它有分别的
06:12其实我们讲
06:13最好是整地下会最好
06:15是要切啊
06:16市面上有卖那一种某碗
06:18比较红枣
06:19比较容易吃
06:20对对对
06:21有些人吃多会喉咙痛
06:23对
06:25所以我会建议
06:26那个泡水可以
06:27或者是加一点枸杞
06:29都可以帮助
06:30其实我也是有一个疑问
06:32就是红枣是华人吃的
06:34然后回教徒
06:36他们在巴沙吃的是
06:37Kuma跟红枣又有什么分别
06:41红枣呢
06:41它是在中医比较多
06:43所以呢
06:43其实它是补气血比较多
06:45那如果Kuma的
06:47因为它的糖分会高一点
06:48所以会其实补脾胃比较多
06:51就比如说
06:52如果说你真的很
06:53突然间低血糖的时候
06:54其实Kuma
06:55对对
06:56其实它是同一种枣类
06:57还是它不同
06:58它可能是同个枣类
07:00Family
07:00只是个人这样
07:02对对
07:02但是它会不会过甜呢
07:04其实因为当我们吃的时候
07:06Kuma还甜的
07:07对
07:07Kuma
07:08可是因为我们建议一般就是三粒
07:10四粒
07:12就这样就好了
07:13粒粒就很甜
07:13对
07:14可是如果你像他们好像回租
07:15他们
07:16巴沙的
07:16对对对
07:17那个就很
07:17有那个饱足感
07:19对对对
07:20所以我们说有时候你可能空腹
07:21真的很饿的时候
07:22可能可以吃一两个
07:23他们开栽之前一定要先吃Kuma
07:26对对对
07:26就是饱他们健胃才可以进食
07:28但是好像我们没有说巴沙的话
07:31我们吃会有对我们的身体有帮助的
07:34有啊
07:34因为它的营养成分也是很高
07:36但是它的那个糖
07:37那个所谓的水果的糖分
07:39其实是还好
07:41比起它是天然的
07:42对它是天然的
07:43它不是加工糖嘛
07:45所以你买Kuma的时候你要看不要
07:47外面就是还甜甜黏黏的那种
07:49它就是要干生的那种
07:50哦干生的Kuma
07:52如果是甜甜那种一定是有那个糖浆的
07:55所以其实如果好像比如说我们
07:56所以其实如果好像比如说我们错了
07:59每次都吃到很甜的感觉
08:00你整天吃的应该是有沾巧克力的
08:02所以他越甜越喜欢
08:04所以其实好像比如说我们DJ
08:06我们现在上班嘛
08:08就是四点到八点
08:09然后有时候我们错过了那一个晚餐的时间
08:12也可以吃菇嘛
08:13可以啊可以啊
08:14你可以准备多地的菇吗
08:16不是为了吃它而饱吧
08:19就是它可以是比方你吃正餐之前的一个
08:22小我们说小零食
08:25但是是比较健康的零食
08:26但你不可以把它当做代餐
08:28哦
08:29就是你只能说就是饿的时候吃一两天
08:32如果你之后可以正餐还是可以正餐比较好
08:35明白
08:35只是说它是一个如果说你不懂得吃什么可以吃
08:38OK
08:39看看Simon的问题
08:40Simon说如果放工时间晚上十点半回到家
08:43大概十一点回家
08:44那请问如何啊
08:45什么意思
08:46可能他的意思就是可能十点半回到家
08:49你看他就问十一点到三点要休息的
08:52但是回到家是十一点
08:53对对
08:53他说需要吃点东西吗
08:55饮食啊他是饮食业的
08:58需要吃点东西
08:59如果说你回家的时候你觉得很饿的话
09:02我会建议就是可能泡一杯小麦片啊
09:05嗯
09:05就是简单的食物就是垫点
09:07然后第二天早上再起来吃早餐
09:09对嗯
09:09其实我们今天话题是不要让累
09:12然后拉垫你的人生
09:13然后突然间我们讲吃哈哈哈
09:15没有我觉得这个也很重要
09:17当你累的时候对吗
09:18你就突然想
09:19抱一抱着
09:21对抱一抱着或者是没有胃口
09:23对对对
09:23它都有两个很极端
09:24那个或者是有时候我们肚子太饿的时候
09:27然后导致失眠
09:28会不会是有这样的会
09:29会会会会会
09:31会我就是永远吃不饱睡不到
09:33然后是突然回家起来
09:34你是要不要
09:35你借口
09:36delivery薯条花
09:38哈哈哈
09:39真的是你的借口
09:41不要让自己睡觉
09:42太多了
09:43对对对对对
09:43所以你讲喝牛奶宝妹
09:46小巧的
09:47喝牛肉是宝的啦
09:49但是半夜喝巧克力也不太好吧
09:52如果真的没有选择好过你空腹了
09:54我能讲
09:54但是也不要太多
09:55就不要一大杯
09:56可能一个小小杯
09:57两口吗
09:58香蟲两口
09:59三四口
10:00哈哈哈
10:01生熟生熟蛋啊
10:03或者是可以吗
10:04半夜吃生熟
10:05熟蛋可以啊
10:07可以可以可以
10:08只是这边的熟蛋的话
10:10大家要记得
10:10就是那个蛋黄
10:11不要煮到黑黑的那一种
10:13蛋黄不要煮到黑黑
10:15怎样叫黑的蛋黄啊
10:16应该是蛋
10:17它自己本身不死的点
10:19不是不是不是
10:19是说我们讲煮蛋嘛
10:21很多人熟蛋
10:22他会煮到就是那个泥波开的时候
10:23那个蛋黄的外围
10:25就大一点好像
10:26他是煮超过20分钟是吧
10:28煮太久了
10:29那个
10:29他有熟蛋是10分钟
10:31因为有些人吃
10:32那个可能会胃脏气
10:34然后糖皮吃
10:35可能会有可能导致
10:37就大肠癌啊那种
10:38所以不要过手
10:40所以卤蛋是不要吃太多
10:43还是直接不要吃
10:44毕竟是卤蛋嘛
10:45也是腌制食品
10:46当然不要太多
10:47适量啦
10:47其实适量
10:48我好爱吃
10:49也可以适量
10:51适量
10:51不要
10:52意思是说你可以吃
10:55但是不要吃到那一个黑黑的蛋黄
10:59100%都会比较黑啦
11:00对啊
11:00因为卤蛋
11:01然后茶叶蛋
11:02然后而且我超爱吃这种蛋
11:04因为有味道
11:05少吃少吃
11:06非常吃
11:08OK好
11:09欣佩呢
11:09他就说可以请教医师
11:11拍打可以促进血液循环吗
11:14如果说比如说你是觉得脚板特别容易麻痹啊那种
11:20那可能我会接你泡脚
11:21当然拍打的也是可以
11:23可是拍打的话
11:24你要注意那个力度
11:25就是不要打到黑青的那一种
11:27嗯
11:27就好好的打就好了
11:29对
11:30可能一点点泛红那种都OK了
11:32OK
11:32好
11:33那如果有什么问题的话
11:35可以继续在我们的Facebook那一边发问的
11:38对
11:38那如果大家觉得这一期的内容可以帮到其他人的话
11:42也欢迎大家可以呃
11:44就是share
11:45出去
11:45对
11:45让更多人知道啊
11:46对
11:46因为累这个东西每个人都都一直一定有讲过
11:50哎
11:50好苦
11:51我很累
11:51我很累
11:52我有一些人讲那些累是因为他工他不想要工作
11:56所以他讲累
11:57所以
11:57所以其实工作的累跟我们身体上熬出来的累
12:01它是不一样
12:03有分别的
12:03对工作上其实我们也分
12:05你是用可能体力活比较多
12:08还是脑力活比较多
12:09嗯
12:10嗯
12:10两个的累也会有点不一样
12:12所以看一下你是用脑多点呢
12:14还是用力多点
12:15用脑也很容易累的啊
12:17对啊
12:17对啊
12:18用脑也累啊
12:19对
12:19只是说用脑的累跟体力的累不一样
12:21体力的累你可能休息睡觉就OK了
12:24嗯
12:25对
12:25脑力的累的话呢
12:26就是要多一点
12:27要正正好好休息放空
12:29或者是
12:30适当还是去运动一下会比较好
12:32好
12:32累了还要运动好辛苦哦
12:34简单的
12:35哈哈
12:35好像我昨晚这样哦
12:37下半了过后还要去打鱼球
12:38哦
12:39哇
12:39好
12:39我们来了
12:40好
12:40OK
12:4011
12:41呃
12:41我们还有10秒
12:47哦
12:47也吧
12:47嗯
12:48嗯
12:50嗯
12:51嗯
12:51嗯
12:51嗯
12:52嗯
12:52嗯
12:53嗯
12:53嗯
12:54嗯
12:54嗯
12:55嗯
12:56好
12:56欢迎回来我们melody时代好健康
12:58今天我们讲到累好
12:59不要让累去弄到自己更累
13:02对
13:02很重要
13:03好
13:03然后接下来问这个问题就是要病不要病
13:06但是又必须冲
13:07那应该怎么办呢
13:09对
13:09那有时候我们就是没有的血
13:11嗯
13:12所以我们的身体其实已经是在抗疫了
13:14可是我们还是有工作需要去继续
13:17对
13:17对
13:18那这个时候怎么办
13:19我是建议不要硬撑
13:20其实我们中医里面呢
13:22是有一些简单的小方法
13:24嗯
13:24它可以帮你暂时的续命
13:26那撑过眼前的这一关
13:28嗯
13:29例如呢
13:30有哪一些
13:30那第一次我们说就是头昏脑胀
13:33集中力不集
13:34注意力不集中的人
13:36嗯
13:36那是不是有时候就是我们在熬夜
13:38赶报告啊
13:39或者是长途出差之后
13:41整个人就是觉得昏沉沉
13:43好像带有一个头盔的概念
13:45对
13:45那这个时候其实可以泡点红枣枸杞
13:48或者是加了黄芹的茶
13:50嗯
13:50又或者是可以喝一包余人生的深枣茶
13:53都可以帮助我们补补气血
13:55而且也可以回复一点精力和专注力
13:57OK
13:58这个我经常另外一个
13:59situation我经常的
14:01就是全身酸痛
14:02嗯
14:03很酸痛的咧
14:04很喜欢去按摩啊
14:05有什么可以解决方式的
14:06哈哈哈
14:07对
14:07那我们讲有些人像是坐飞机啊
14:09开灰开很久
14:10或是通宵之后呢
14:12他的肩膀感觉就像压了一块很重的石头
14:14对
14:15很多力
14:16嗯
14:17哈哈哈
14:17你是给整个人压下去吗
14:20哈哈哈
14:21OK
14:21那这个时候我是建议说可以拿一条热毛巾
14:24敷在我们紧后的大椎屑
14:27那大椎屑呢
14:28其实就是我们低头的时候
14:30嗯
14:30你可以摸到骨头最突出的那一个关
14:33那个结
14:34嗯
14:34对
14:34你可以放那个热毛巾呢
14:36敷在上面就是一个十分钟
14:37它可以缓解我们这种肩膀酸痛
14:40一定是热毛巾
14:41对
14:41因为热才可以让我们那个肌肉放松
14:43哦
14:44没有人弄冰的啦
14:46冰的比也是比较舒服
14:48冰的话会让那个肌肉更紧绷
14:50哦
14:51不要乱来
14:51好
14:52那如果是喉咙干牙的感觉要感冒呢
14:55有什么方法呢
14:56这样子
14:56可以啊
14:57这个时候呢
14:58我们讲其实可以泡一杯菊花
15:00金银花
15:01梨干
15:01茶之类的
15:02嗯
15:02那或者也可以喝一包与人生的酱火茶
15:05帮助我们清热解毒
15:07预防就是那个火气上来
15:08嗯
15:09当然同时间如果说你出差的时候没有药材的话
15:12也没有关系
15:13那可以多喝温水啊
15:15少吃煎炸
15:16辣或者是冰的东西
15:18也可以帮助我们的身体一把
15:19嗯
15:20好
15:20那如果是肠胃不舒服呢
15:22吃什么都会觉得是很脏气啊
15:24或者是真的是令到整个胃有一点反胃
15:27要怎么样呢
15:28对
15:28因为这个情况我们就讲属于是水土不服
15:31嗯
15:31所以这个时候呢
15:32就可以泡点沉皮水
15:33帮助我们礼气消脏
15:35或者是可以背一点就是补气健中丸之类的
15:38帮助我们调节脾胃啊
15:40缓解腹脏之类的
15:41嗯
15:42OK
15:42好
15:42最后了
15:42失眠
15:43啊
15:43要睡觉很难睡
15:45这个很辛苦的
15:46对
15:46这个有什么解决方法呢
15:48这个解决方式呢
15:48这个解决方式就是可以泡一个泡脚
15:51嗯
15:51对
15:52那里面最好就是加点艾草啊
15:54它可以促进我们的血循环
15:55也帮助放松
15:57嗯
15:57又或者是也可以喝一点安神茶
15:59让我们的心神呢
16:01慢慢的安定下来
16:02也比较好睡
16:03OK
16:03好
16:04那如果大家还是有相关的疑问的话
16:06欢迎去到我们melody
16:07Facebook Live当中可以留言
16:08那我们也请仪式在Facebook Live当中
16:10教大家
16:10对
16:11按什么穴位可以帮助解除泪
16:13好不好
16:13OK
16:14那回来我们继续聊
16:15手足melody
16:16好
16:23大家还有什么问题
16:25那没有
16:26但是还没有问题的话
16:27我们请医师来跟我们讲讲说
16:30如果很累的话
16:31应该要按哪些穴位好不好
16:32可以啊
16:33这边分享三个穴位
16:34那第一个就是如果说你觉得
16:36头昏脑胀
16:37然后注意力比较不集中的话
16:39会建议是河谷穴
16:41那河谷穴就是在这边
16:43啊对对对对对对对
16:44非常好
16:45一直要高一点
16:47对这边
16:48OK
16:48好了
16:48在我们这个虎口的这边
16:50对那就是可以用手指这样子按一按
16:53揉一到两分钟三分钟也可以
16:56那他就可以帮助我们缓解
16:58有些人头痛啊
16:59也可以帮助提升
17:01嗯对
17:02呃要感觉要睡的时候可以按这边
17:05就是驾车长途的话
17:07也可以按这边
17:08对不对
17:08对就是觉得好像已经要混
17:09要混那种感觉
17:10但是你要加好你的那个车盘
17:12对
17:12对
17:13对
17:14这个很重要
17:15没有
17:15这样你要停在旁边
17:17按了过再继续
17:18而不是一边一边按
17:19然后一边驾车
17:20小心驾
17:21就是如果驾车累的时候
17:23也不应该要驾车
17:25对对对
17:25停在旁边休息一下
17:26对对对对
17:27睡一个五分钟也好
17:28不要硬撑哪
17:29好还有呢
17:31那第二个我们呃分享的是竹山里
17:33那他是for有些人
17:35可能肠胃不舒服
17:36吃什么都脏气
17:37嗯
17:37那他是在脚的一个穴位
17:39嗯
17:39啊你又要用我的脚吗
17:41每一边吃衣服
17:43他很喜欢用我的脚
17:44好来
17:45就用你的脚呗
17:46用我的脚
17:47膝盖
17:48膝盖下三寸就好
17:50膝盖下三寸
17:52看得到吗
17:52要抬高一点啊
17:54抬高一点
17:54你就是很高的
17:56膝盖这边就是一个吸眼的那边嘛
17:59然后就是下一个三寸就按住好
18:02哦
18:03所以是膝盖
18:04然后这一边
18:05你是说这一侧吗
18:06要
18:07外侧
18:07哦
18:08外侧
18:08哦
18:09因为或者比较容易的定位方式呢
18:11就是这边有个凸起的骨头嘛
18:13你这边突上去一个凸起嘛
18:14嗯
18:15然后就是完全是向外
18:16这边就是
18:17哦
18:17哦
18:18所以是这一边哦
18:19因为我瘦比较容易看到这个凸起的
18:22这个骨头是一定都会看到的
18:23哦
18:23是吗
18:24没有关瘦肥的事了
18:25OK
18:25没有啊
18:25看见
18:26哈哈哈哈
18:27我接着骨盖
18:27哈哈哈哈
18:29所以往外推的这一个
18:31对面这边
18:31哦
18:32OK
18:33对
18:33所以也是持续按10分钟
18:363到5分钟
18:37对
18:372到3分钟
18:382到3分钟
18:39这个是否胃脏器的
18:41对胃脏器
18:42或者是胃不舒服
18:43吃不下啊
18:44那种都可以
18:45嗯
18:45还有呢
18:46那第三个就是失眠
18:47就是翻来翻去
18:48睡不着的那一种
18:49就是内观
18:50内观呢
18:51就在我们的那个手横纹这边
18:54然后就是两个手指头
18:56然后下
18:56手横纹
18:59嗯
18:59两个手指头
19:01然后就这边
19:02再下这边
19:03就这边
19:04对对
19:04上一点点
19:05哦
19:05再上一点点
19:06对对对
19:06然后这按了会怎样
19:08这按了就是你人可以比较放松
19:10立刻睡
19:11会比较舒缓
19:12就是会好睡一点
19:13哦
19:14所以这个是失眠
19:15晚上失眠的时候
19:16翻来覆去
19:17然后就是可以这样按
19:18嗯
19:19是的
19:19你会觉得有点带一点酸酸
19:21那种感觉
19:22因为失眠的话呢
19:24因为我近期
19:25有一点点小小的失眠
19:27嗯
19:28所以呢
19:28就不知道为什么这几天呢
19:30就是在Facebook那边
19:31有看到一下
19:32哎
19:32你要怎样治疗失眠
19:33然后有一个
19:34我忘记的是一个香港的明星
19:36然后他就分享
19:37如果你真的是有失眠的话呢
19:39他就建议你可以
19:40运动你的眼球
19:42哦
19:42就是你向左
19:43然后向右
19:44然后向上
19:45向下
19:46然后再爪一圈
19:47他就说
19:48这一个方法呢
19:49是让你的那一个
19:50大脑就是
19:51你就可以快速的去睡眠
19:54然后我昨晚试了过后
19:55还是一样
19:56而且我会觉得他很干扰
19:58更加让我更加精神
20:00可能他更多是让你的眼睛
20:02就是
20:02累
20:02对
20:03累
20:04然后你可能就比较想睡
20:05对可能是这样
20:06但是我就是要
20:07输来输去输来输来输去说
20:09会越转越精神
20:10对对对
20:11输来输来输来输来输来
20:12薯绵羊那些我也不能的
20:14我觉得你还是就是
20:16呃可以揉一揉穴位
20:17或者是就是听一些音乐啊
20:19放松心情
20:20音乐我也很难
20:21因为我觉得有吵杂声
20:22对
20:22没有音乐就是听那种
20:24high frequency的
20:25现在有很多那种
20:26有帮助吗
20:27就是这样你觉得说
20:27嗯
20:28我觉得是有一定的帮助
20:29哦
20:30他可以让你整个精神比较稳定
20:33OK
20:33嗯
20:34好
20:36那如果大家还有问题可以问啊
20:37这边有人问的就是
20:39中医认为60岁依然能够
20:42他还是需要有
20:44哈
20:45live
20:45什么live
20:47我live的吗
20:48没有
20:48intro来
20:50哦
20:50intro吓死我
20:51别紧张啊
20:52sorry
20:52哈哈哈哈
20:53没有空机啊
20:54我说哎
20:55哎
20:55他说哎
20:5860岁的人他还需要工作嗯
21:01这样子那呃
21:03就是
21:04应该要怎么样调理呢
21:06但是他没办法不工作
21:07OK啊
21:0860岁的话可以工作啊
21:10还是一样可以工作
21:12但是他就这些压力会让他
21:14他的爸爸好像
21:15想工作压力
21:17但是不是他要他他家庭没办法
21:20你需要工作
21:21OK
21:22但是他又觉得他爸爸很辛苦
21:24那应该怎么样去
21:25在中医方面可以怎样帮到他
21:27那我们先要看他
21:29这个工作是影响到他身体的哪一个方面
21:32那如果说他是觉得说压力很大
21:35然后导致脾气比较暴躁啊
21:36那一种
21:37那当然我们就是建议可以一些输干的方式
21:40那平时就是可能像茉莉花茶
21:42玫瑰花茶
21:43这些都可以帮助热肠的一个调养
21:46对那如果说他是压力大到可能食欲上
21:49就吃不是吃得太好啊
21:51那一种或是没有什么食欲的那一种
21:54那可能就是以脾胃的那一边去调理的话
21:56那平时可能也可以包点四神汤啊
21:59那种把那个脾胃调一调
22:01OK
22:02因为我们说当其实你人比较舒服的时候呢
22:05你在面对工作的时候
22:07其实也不会就是不会这么容易被影响到
22:09嗯
22:10OK好可以注意一下了哈这个
22:13好大家如果还有一些问题的话
22:17欢迎大家可以问哈
22:19吃力没错
22:21就看起来好像没有什么人会有失眠啊
22:24或者是疲劳的这一个生活
22:26有哎有时有有哎看心情的
22:28有时有时就是不懂
22:30就是我昨天很累很累很累
22:32嗯但是你反而就是睡不到
22:34对就刚才有提到熬夜
22:36所以我们知道说熬夜的话呢
22:39我们真是要争取时间睡眠嘛对不对
22:42嗯但是呢就是有时候你熬夜了过后
22:45隔天你很想睡但是还是没有办法睡
22:49那要怎么办
22:50那个的话我们就说其实你的身体就是我们讲
22:54正常你想睡觉的时候是阴阳
22:56阴阳他比较平衡的时候
22:57嗯那这个情况可能就是你的身体
22:59可能他的阴阳比较不太平衡
23:02所以是阴比较多还是阴阳
23:03就是我们当理是阴比较多
23:05阴比较多
23:06想象还是夜晚啊比较冷啊
23:08阳化就阳气那种
23:10嗯所以其实到晚上
23:11其实我们阳气是要慢慢收
23:12然后我们阴气慢慢上
23:13嗯所以那如果说
23:15他这个交替没有这么漂亮的时候
23:17他就无法睡觉
23:18所以就是说如果是有失眠
23:20或者是没有办法睡的话
23:22就是他的阳气比较旺盛
23:23对还在还在外面
23:25他还没有收进来
23:26嗯但是已经很累了
23:28对就是你有没有试过
23:29这种熬夜了过后
23:31你明明很累
23:32但是你就是睡不着
23:33对因为照理来讲
23:34如果你很累的话
23:35你应该是可以睡
23:36对就是一倒就睡啊那种
23:38对那如果说可能你很累
23:40还是睡不着
23:41那就是你身体他不平衡
23:43告诉你一个小问题
23:45嗯我觉得我这个小问题
23:47应该是存在很久
23:48就有时候就是很累了
23:50然后回到家
23:52你就是躺在沙发那边
23:53可能你五秒钟
23:54你就立刻入睡
23:55对我在沙发的时候
23:56我就可以睡
23:57但当然你搞定了冲完凉
23:59就你真的是躺在床上
24:01哇这个是很纠结很痛苦
24:04所以我们会建议
24:04其实你要上床睡觉的时候
24:06其实至少一个两个小时
24:08或一个小时前
24:09你就要在床上
24:10就是好好躺着
24:11可能可以看点哭啊
24:12我们第三拍了
24:14你进行好吗
24:15好第三拍
24:16嗯
24:16这里啊
24:17嗯
24:18来啦
24:18那我们要过好我们的人生呢
24:33就是不要让他对呃疲劳嘛
24:35对不对
24:36所以呢
24:36平日我们要怎么准备
24:38才可以对抗我们的疲劳呢
24:40可以啊
24:40那我们刚刚讲的都是救急嘛
24:43如果要真正避免的利垮呢
24:45关键呢
24:46还是在平时
24:47嗯
24:47那就好像我们手机的电量
24:48你不会等到关机了
24:50才想起要去充电
24:51对吧
24:52嗯
24:52确实是
24:53OK
24:54那我们健康呢
24:56也是一样的
24:57就是我们讲
24:57平常要慢慢的养
24:59那关键时刻
25:00我们才有本钱去撑啦
25:02嗯
25:02那要怎么准备呢
25:03OK
25:04那这边给大家准备一个三点啦
25:06第一点呢
25:07就是养足气血
25:08因为就刚刚说气血呢
25:10就是人体的一个燃料
25:12没有气
25:12没气没血
25:13那就等于我们的油香空了
25:15嗯
25:15所以呢
25:16平时呢
25:16是可以吃一些
25:17补气
25:18补血的食物
25:19像是红枣
25:21黑芝麻
25:22桂圆
25:23枸杞
25:24或者是我们讲
25:25鱼人参的单身活力饮
25:26也可以里面含有多种
25:28就是红色食物的配方
25:29来帮助我们提升活力啊
25:31健脾养血
25:32嗯
25:33那素食的朋友
25:34也要特别注意
25:35蛋白质
25:36比如说像是豆类啊
25:37坚果
25:38五穀杂粮都是很好的选择
25:40哦
25:41听到吗
25:41这些我都是比较难
25:43少吃的
25:44都为何啊
25:44豆类OK
25:45坚果
25:46五穀杂粮
25:47这一些我觉得是某美某斗
25:49但是坚果这些东西可以当零食吃啊
25:51可以当小
25:52我很少吃零食
25:53油分比较高也比较过量
25:55对我很少吃零食的
25:56对对对对
25:57小手掌心
25:58但是它的
25:58营养加职业很高
26:00好吧
26:01哈哈哈哈
26:02还有呢
26:03还有哪些方式
26:03还有那我们讲第二个就是顺应作息
26:06嗯
26:06那中医讲直午觉
26:08也就是说晚上11点前睡觉
26:11可以养我们的干血
26:12而中午呢
26:1311点到1点呢
26:14最好就是可以闭眼休息一个15分钟
26:17养我们的心气
26:18嗯
26:19那这边你可能觉得只是一个小叫
26:21但是往往其实这个15分钟呢
26:23就可以让你下午的精神好很多
26:26这个我试过5分钟
26:27嗯
26:28可以5分钟也可以
26:29对5分钟直接整个人很精神
26:31我醒不来
26:32哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
26:35我拿了5分钟我醒不来
26:37我看到你的眼神了
26:38就应该是
26:40直接睡到3个小时
26:42OK
26:42OK
26:43还有呢
26:43还有哪一些东西
26:44好那第三个呢
26:45就是动起来
26:46哦
26:46因为很多人觉得就是累了
26:48就要躺着
26:49嗯
26:49可是我们的气血不动呢
26:51反而就更累
26:52所以适量的就是适度的运动啊
26:55其实可以帮助我们恢复体力
26:57嗯
26:57比如说像是快走
26:59太极拳
26:59八段颈
27:00或者是一些温和而有效的运动都可以
27:03嗯
27:04那记得这边呢
27:05不一定要高强度
27:06而是关键的是规律
27:08嗯
27:08OK
27:10好那如果
27:11当然呢
27:12如果一些大家
27:13还有哪一些问题的话
27:15就是可能平时很累啊
27:16那你会问自己清楚为什么你这样累
27:19到底是什么原因
27:19因为累的那个呃源头很不一样嘛
27:22对对对对对对
27:23在我们实际上Facebook Live的时候也特别讲了很多
27:25这样子
27:25嗯
27:25所以如果大家有相关的疑问
27:27可以立刻去到我们melody
27:28Facebook Live当中
27:29把你的问题留下
27:30或者你的迷思留下
27:32或者你面对的问题留下
27:33我们请医师呢
27:34为了解答
27:35那待会来我们继续聊
27:36继续守住melody
27:37好
27:40意思我们第四part呢
27:41我们可能要在这边讲
27:43Facebook来讲
27:43我们会来讲总结
27:44因为我只剩两分半了
27:45OK
27:46好不好
27:46对
27:47然后你这边特别有讲到说
27:49一个养兵
27:50牵热
27:50用在一时
27:52哎
27:52为什么突然间会想到这句话呢
27:54这样子
27:54因为我们说其实健康啊
27:56它就像一笔存款嘛
27:57如果你平时努力的养生啊
28:00它就好像不断在存钱
28:01嗯
28:02那比如说像是你突然要出差啊
28:04熬夜
28:04在加班的时候呢
28:05你就可以用这笔存款
28:07然后让自己撑得住
28:08可是如果说你是平常呢
28:11都从来不注意
28:12然后天天呢
28:13都是透支用到完的那一种
28:15或者然后等到关键时刻的时候
28:17你如果想要硬撑的时候
28:19其实那很容易就会直接垮
28:21月光足啊
28:22你也是把你自己的精神用到完
28:26对
28:26但是你年轻的时候
28:27你现在的时候
28:28你会觉得没关系啦
28:30我用完用完
28:31我睡好多几个小时
28:32就一直看这样啊
28:34我就好了啦
28:35像这种感觉
28:35但是等下搞到我现在很累了
28:37永远都累
28:38你就是少年
28:40就是用到完
28:41现在你是OD啊
28:42以前是什么
28:43你懂吗
28:43我以前读书的时候
28:45我以前有周袋的嘛
28:46我们是出那种录影带的期间啊
28:48我每个拜六礼拜哈
28:50就是我拜六每天都会周袋
28:52然后半夜的时候就看了
28:54一直追追追的
28:55然后凌晨六
28:56早上六点啊
28:57就去去买那西拉玛
28:59吃了再睡觉
28:59回来再
29:00哦
29:00吃了
29:01我还以为吃了
29:02过后再回来追
29:03我早餐六点吃了
29:06吃了我就睡觉
29:07那个时候
29:08其实这个是中医师讲的对
29:10以前我们年轻的时候呢
29:12我们熬夜一天两天
29:13我们觉得很自然
29:15就是哎
29:15熬完夜了过后可能
29:16我那时候最高纪录是熬天两夜
29:19两天两夜没有睡
29:21没有睡觉
29:22但是都不觉得怎样
29:24现在你熬夜就是半夜一两点过后
29:27睡你隔天起来真的是累到
29:28是不是我们就是年轻
29:30我们OD到太太够力
29:32你还会熬夜吗
29:32你是歌手哎
29:33你还跑很多瘦咧
29:35哎
29:35但是如果我们跑那一种
29:37比如说我近期在跑那种一眼的
29:39就是没有办法真的是要熬熬夜的
29:42因为有时候我们坐巴士
29:43然后回到来
29:44你坐巴士
29:44你睡了过后
29:45你在巴士睡了过后
29:46你担心你回到家
29:48你不能睡
29:49睡不到那种
29:49对
29:50所以就难免我们还是
29:52要熬夜
29:52你也是有熬夜的吗
29:53我还爱熬
29:54我前天
29:56我前天都没什么睡到
29:58然后我昨天对吧
29:59我就去追那个电视剧
30:01你看
30:01我去追
30:02我去追苏奇远李欣贤
30:05我一下子看九集
30:08昨天我们才了解这一套剧
30:09然后他昨晚就去追
30:10然后我是会回家家八点
30:12回到家
30:13我就吃晚餐
30:13看我拍到三点
30:15很恐怖
30:16然后停不下来
30:18然后今天早上
30:18我又很早起床
30:19因为我要小渴
30:20我很羡慕你
30:22看到我样子这样玩
30:24我昨晚不是熬夜
30:27我昨晚是失眠
30:28因为我今天要来解决这些机器的问题
30:32所以你看我们两个人的样子
30:33因为我又很怕说
30:35你看啊
30:36我有一个习惯的
30:37就是我看不完呢
30:38我又肾呱呱
30:39然后又睡过好的
30:40所以我要让自己很累很累很累
30:42你让我一睡到天亮
30:44就就好了
30:47可以明白我
30:49明白
30:49所以我们说平时就要养
30:53没有
30:55只是我只要问董医师一句问题
30:57难道你没有熬夜吗
30:58很难熬
31:00其实比较难熬
31:01我自己本身不要
31:02我不代表全部董医师
31:03你几点睡觉
31:05我的话
31:05如果说你要到最迟
31:07可能一点就不行了
31:09我就已经可能你跟我说话
31:10我就看着你
31:11然后
31:11就帮同了
31:15星期六
31:16如果是没有上班的话
31:17对
31:18星期六
31:18如果是你off day的话
31:19我off day的话
31:20其实我都会蛮早期
31:21所以我反而会很早睡
31:23但就有多一整天的时间可以用
31:26好健康
31:28你有看半夜场吗
31:29但还有人在看半夜场
31:32有吗
31:33说一点
31:33有时会啦
31:34你咯
31:35我觉得完全真的是
31:37真的是不能
31:37你有追剧的吗
31:39会追
31:39但是不会像你这样
31:40就是我可以追一半
31:41然后我就当我时间睡觉
31:43然后最后之后再追吧
31:44很很很
31:45就是
31:45就是很健康
31:47很很有
31:48他不是说是正常人
31:50他不是那一种
31:53因为城市人
31:55这一种不是正常的作息
31:57你很适合
31:59就是在
32:00甜言的生活
32:02对
32:02然后晚上要听那些
32:04聪明声
32:05然后早上听机梯声
32:08哇
32:08然后早上还要收集那个露水
32:12然后泡茶
32:13然后新鲜的鸡蛋是吗
32:15刚才
32:15这种生活真的是太舍质了
32:19无忧无虑
32:20对
32:20好我们看下期
32:21那好像有问题
32:22好
32:23那医师一个人长期有紧张的问题
32:26他算是一种病吗
32:28做事情一直要快快完成
32:30就是
32:31就是要不要急性质啦
32:33对
32:33那如果说你讲长期紧张的话
32:37当然我们说长期紧张
32:39其实对你的心会比较不好
32:40因为他就一直好像要很努力的去
32:43心一直要跳很快
32:44对
32:44那有些人就会出现
32:46可能久了之后
32:47可能会出现心悸那种
32:48那当然如果你还没有出现这种情况
32:51那代表你身体还可以复合得到
32:53只是我们建议还是事情就是
32:55可以放慢一点点做
32:57所以其实他是有连贯性的
32:58因为他长期有紧张的问题
33:00所以他做事情要一直快快的完成
33:03但有些人是一个习惯
33:04或者是可能天生就比较急性质
33:09那我们说东西还是要放慢一点
33:11因为如果说当你太急得到一个点
33:14你的身体他无法去承受的时候
33:16他就会出现很多毛病
33:18所以当然在这个阶段
33:19可能他还没有对你身体造成什么负担的话
33:22也不属于是一个很严重的病
33:24有要知吗
33:24所谓急性质这个东西
33:27他是一个心理上的
33:28其实他怎么说呢
33:31他是一种心理上的一种形成的压力
33:35他就是没办法控制都有时
33:39我可以不这样讲
33:39其实好像我确实就是一个急性责任
33:42我就是希望说很多东西我都可以做好
33:45做完就是之类的这样东西
33:46可能有要求嘛
33:48所以我就很赶很多东西赶赶赶赶赶赶
33:50希望把它做好
33:51所以我很想改到我知道不应该的
33:54但是很难的对我来讲
33:57对我来讲
33:57习惯
33:58对已经习惯了
33:59但是你因为当我这个一个心理问题
34:03因为当我觉得我自己要慢下来的时候
34:06就是突然间变成很怠慢的感觉了
34:09怠慢跟慢下来点不一样
34:11就是我们说你快快快嘛
34:13对不对
34:13只是说可能你本来做东西
34:15就是要15分钟做完
34:17可能你可以把它放成一个半个小时
34:19你很浪费时间
34:20但不是放一个小时
34:21一个小时又有点太多了
34:23那种概念
34:24所以他只是稍微缓慢一点
34:26但不是说就是怠慢是你
34:28拖延症
34:28要做对拖延症
34:30对拖延症
34:30怠慢是拖延症
34:31我不懂
34:31所以这个是一个心理的数字吧
34:34应该是这样说
34:35就是要求
34:36压力
34:37我觉得它是心理上
34:38就好像比如说如果我们走的话呢
34:41我们我也习惯
34:42就是要走很快
34:43因为可能是我们的工作的心智
34:45然后又加上
34:47就是有很多事情
34:48你想要在八个小时
34:50或者是可能
34:50很快做完它
34:51对
34:51就是你觉得会有很多
34:53其实这个应该算是工作上的压力
34:56然后再加上你平时
34:58就是可能
34:59你对自己工作上的某一定的要求
35:04你想要在八个小时里面完成十样事情
35:07所以就所有的东西就是急性质
35:09也可以
35:10那你刚刚说有什么可以吃
35:11对吗
35:11对
35:12其实
35:12撒一撒一撒一撒一撒
35:14撒一撒一撒
35:14没事没事
35:15没事
35:16好
35:17那我们说
35:18我们说就是比如说
35:21因为你说你要吃
35:21可能有点爱手爱脚
35:23那你不如就泡一点东西喝
35:24像茉莉花可以
35:25茉莉花
35:26很好
35:27茉莉花
35:27茉莉花
35:28茉莉花或者是玫瑰
35:30它就是一个很好
35:31可以让我们放松一点点
35:33就是你可能在感的同时
35:35至少你的身体是比较舒缓
35:37就是你的头脑可以转得很快
35:39但不代表就是你的心
35:40你要跳得很快
35:42茉莉花就是Jasmine
35:43对对
35:43Jasmine
35:44对对对
35:44我也喜欢茉莉花的
35:46对
35:46可是我这边说的茉莉花不是Jasmine Tea那种
35:48有茶叶那种
35:49所以我是这样不行
35:50花茶就好了
35:53花茶的那一种
35:54对对对
35:54就是它整朵花的那一个
35:56对对对对
35:57哦那个很香
35:58可以加一点点就是玫瑰花都蛮香
36:01你说为什么你都特别强调说不要加茶是因为
36:05茶的话看
36:06因为反而会心跳更快
36:08有些人对
36:09因为茶里面有咖啡因
36:11对对就等同你喝茶
36:14咖啡因这样
36:15对对
36:16所以急性质的人是不可以喝有咖啡因的饮料
36:19如果说不影响到就OK
36:20如果他喝了之后有些人反而就是紧张到手抖啊
36:24或是感觉到那个心跳很快
36:25那可能第一他可能对咖啡因过敏
36:27或是其实他已经处于一个很紧张的情况
36:30然后你再喝咖啡就
36:32够力了
36:33对
36:33然后有些人会直接泄肚子
36:34有不知道
36:36OK我们来了
36:37我们终结了
36:38OK
36:38我进了
36:54好欢迎回来我们melody实在好经压
37:08我们在私底下聊很多
37:09因为我们真的是非常累的人
37:11我们熬夜的人
37:13有很累的人生
37:14所以今天很开心
37:15由于人生的中医师
37:17郑明君医师
37:18让我们知道
37:19OK
37:19那如果你生活很累的话
37:21你应该要注意什么
37:23最后有什么advice要给大家的
37:25对
37:25那刚刚都聊了这么多
37:27就是从应急
37:28临时的应急
37:29到平时准备
37:30再到最后的提醒
37:31其实一句话总结就是
37:33健康是靠痒
37:35不靠熬
37:36那应急的方法
37:37可以暂时的帮你解困
37:39但是只有长期的调养
37:41才可以让你有真正的底气
37:43而且我们终于说的
37:45就是胃病先防
37:46意思就是
37:47你不要等到问题出来了
37:49才想去补救
37:50平时是可以多点关注自己
37:52那像是生活规律
37:54饮食均衡
37:55适当的运动
37:56你就会发现
37:57其实身体
37:58它不仅能更抗疲劳
38:00整个人的精神状态
38:01也会完全不一样
38:03所以不管你是年轻人
38:04要聘事业
38:05还是中年人
38:06要照顾家庭
38:07记得
38:08养生
38:08它不是一个慢悠悠的事
38:10而是
38:11关键时刻的底气
38:13如果说你
38:13现在就愿意开始
38:15慢慢的养
38:15慢慢的就是存款
38:16就是存健康的存款
38:18那未来才更有更多的可能
38:21今天学到很多
38:23这个不只是要存钱
38:25你要为你的健康
38:26就是存下来
38:27是
38:28这个很重要
38:28对
38:29但是如果一旦你什么都没有了的话
38:31它就可能会耗你身体里面很多东西
38:34要需要更长时间慢慢去养
38:36对
38:36而且刚才我们在Melody的Facebook Live的时候
38:39也特别的教我们不同的招数
38:42按哪些
38:42穴位
38:43就可以让你招数
38:44功夫
38:46按不同的穴位
38:49是让大家可以
38:50当你身心疲劳的时候
38:52可以让大家舒缓一下
38:54这样子
38:55这很重要
38:55OK
38:56好
38:56那大家可以重温我们Melody的Facebook Live
38:58也可以把它削出去
39:00那如果大家想找
39:01这品君医师的话
39:02也可以需要我们Melody的Facebook Live的留言板
39:05因为我们小编已经把
39:06这个怎样找到
39:09还有那个手机的预约方式
39:12可以WhatsApp就继续预约的
39:13好的
39:13这些谢谢民主
39:14Thank you
39:15谢谢
39:15我累到已经死
39:20来来
39:21有朋友要问
39:23好
39:23拼复
39:23请问周末处理厨房
39:27包装食材5小时后
39:28身体很累
39:29像要断电
39:30这样是什么病
39:315小时也很长时间
39:34我们说不是病
39:35不是病
39:36这只是身体太累了
39:37太累了
39:38对对对对对
39:39对
39:39那我会觉得说
39:40这个情况的话
39:41如果说你发现5个小
39:43每一次5个小时之后
39:44你都很累的话
39:46那会不会可能你坐了一个
39:47两个小时半
39:48你可能稍微休息
39:50不用久
39:50这是一个10分钟
39:5115分钟
39:52就坐下来喝杯水
39:53缓一缓
39:54然后再继续另外一个
39:55两个小时半
39:56因为他这边也没有
39:57说明说他处理食材的时候
40:00他是站着的还是坐着
40:02因为如果你5个小时站着
40:04我跟你说
40:05一个小时
40:06我站着一个小时
40:07我都累
40:07不要说5个小时
40:08你还要处理食材
40:10对
40:10所以他不是病
40:11这个是很正常的累
40:12对对对对
40:12我觉得是非常正常的
40:14对
40:14因为我们坐在这边
40:164个小时也累
40:17有什么工作是不累的
40:22一定累的
40:23我觉得说
40:24你不是说
40:25可能你说劳动力的累
40:27可是有时候是精神上的累
40:29对
40:29然后你用太多脑去想一些东西
40:33其实也是蛮累的
40:34我最大问题就讲说
40:36如果有一些人
40:37他经常都很忙
40:38那如果我要在人生
40:40买一样东西的话
40:41可以补救我很累
40:44你有什么特别建议吗
40:46可以建议就是买一些鸡精那边去下手
40:48或者是当然更好的就是地鸡精之类的
40:51嗯嗯
40:52鸡精那边就是也容易方便
40:54就热一热就可以直接喝
40:55素食的呢
40:57素食的话呢
40:58其实我们也是有一些
40:59就是刚刚那早餐
41:01五股早粮
41:01五股早粮之类的
41:03那些健康的那一些
41:04对对对
41:05好力好力
41:06好再次谢谢大家啦
41:08谢谢医师
41:08Thank you
41:09谢谢
41:10谢谢拜拜
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