- il y a 4 mois
Début du stage d'eïnophonie d'aout 2025 à Quimper, avant toute présentation, nous commençons par un exercice collectif centré sur la respiration, puis la difficulté à lâcher les pensées et enfin l'ambiance intérieure
Catégorie
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ÉducationTranscription
00:00et bien je vous propose de fermer les yeux
00:06tout simplement
00:07alors comme a priori
00:10ça va se retrouver en ligne
00:12sur ma chaîne
00:12sur ma chaîne vidéo
00:16ça peut paraître un peu bizarre
00:18dit comme ça dans la salle
00:20mais il y aura la version
00:22il y a la version sans pub
00:24qui est
00:27il y a un lien
00:28qui mène vers la version sans pub
00:30il faut chercher dans les commentaires
00:32donc cette vidéo
00:35est possible de regarder sans pub
00:37voilà
00:39donc vous
00:39vous fermez les yeux
00:46j'ai oublié de couper
00:48ça c'est bon
00:49vous prenez conscience
00:55du contact des pieds avec le sol
00:57ça veut dire que vous posez votre conscience
01:06en fait sur cette zone là du corps
01:08c'est à ça que vous êtes attentif
01:18et puis maintenant
01:25vous êtes attentif à comment
01:27la respiration
01:28est en train de se faire
01:30alors évidemment
01:30à chaque fois que quelqu'un observe
01:32sa respiration
01:33il la modifie
01:34c'est normal
01:37et dans cet exercice
01:39il n'y a pas de notion
01:40de respirer comme ci
01:41ou comme ça
01:42c'est juste de
01:43poser la conscience
01:45sur la respiration
01:46vous observez
01:51à quel endroit
01:51de votre corps
01:52vous ressentez
01:54le début
01:56de l'inspiration
01:57par exemple
02:00de l'expiration
02:01de l'expiration
02:02de l'expiration
02:03Et puis vous observez
02:32qu'à l'inspiration
02:34il y a deux mouvements
02:37principaux qui se font
02:38dans le corps. Il y a le muscle
02:40du diaphragme
02:41qui descend
02:43dans le ventre
02:45et il y a les poumons qui se gonflent
02:48et ça, ça crée
02:50de façon globale une extension
02:52au niveau du corps.
02:55Si vous forcez un tout petit peu
02:56ça redresse le corps.
02:59Alors il y a d'autres mouvements
03:01qui suivent, c'est-à-dire que
03:02il y a les côtes
03:05qui bougent
03:06et du fait qu'il y ait
03:09ce mouvement d'extension du corps
03:11en fait il y a des répercussions
03:12partout dans le corps.
03:18Peut-être, on verra bien
03:20que pendant ce stage vous ferez
03:22des exercices de respiration avec Benjamin
03:24et Benjamin vous fera respirer
03:26avec l'ensemble du corps, même les pieds
03:29ce qui paraît complètement délirant
03:30on va dire mais il n'y a pas d'air dans les pieds
03:32simplement
03:33à l'inspiration
03:35l'extension
03:36elle est partout
03:37même si elle est infime
03:38et à l'expiration
03:46il y a le mouvement inverse
03:48c'est-à-dire que le diaphragme
03:49remonte
03:50et les poumons
03:52se vide
03:53les côtes
03:54se resserrent
03:55c'est-à-dire qu'il y a un mouvement
03:57de contraction
03:58du corps
03:59je vous invite à prendre conscience
04:27cette alternance
04:29même si elle est très fine
04:31très subtile
04:32entre contraction
04:34et extension
04:36on peut associer ça aussi
04:55avec le fait que
04:57les gens qui ne vont pas bien
05:00quand il y a de l'angoisse
05:02quand il y a du mal-être
05:03quand il y a de la souffrance
05:04ont un corps qui est plutôt
05:06en contraction
05:06la peur crée de la contraction
05:09on peut même aller plus loin
05:20la contraction
05:21si on la maintient
05:22etc.
05:23finit par créer de la peur
05:24alors qu'à l'autre extrême
05:31l'amour
05:32le bien-être
05:33l'épanouissement
05:34la sérénité
05:35le calme
05:37crée de l'extension
05:39et cette alternance
05:53contraction
05:54extension
05:55elle est partout
05:57dans le corps
05:57il y a la respiration
05:59pas seulement
06:00c'est comme ça
06:10que le coeur bat
06:11si on va dans le système digestif
06:15il y a plein de phénomènes
06:17comme ça
06:17mais même les os
06:20les os
06:22il y a
06:24une dilatation
06:25c'est à dire
06:27qu'il y a un petit mouvement
06:28pareil
06:29contraction
06:30extension
06:31au niveau des os
06:32sur lesquels travaillent
06:33certains os
06:33et c'est un mouvement
06:38qui est présent
06:39partout
06:40bien avant la naissance
06:41c'est à dire
06:42que quand on observe
06:43un embryon
06:44donc bien avant
06:46qu'il y ait de la respiration
06:47il y a déjà
06:47cette alternance
06:50et alors
07:16puisqu'on est en stage
07:18d'alénophonie
07:18tout à l'heure
07:19chacun à votre tour
07:22vous allez passer
07:23venir chanter
07:24sur le tapis
07:25et Benjamin
07:26va vous indiquer
07:27une posture
07:28ou guider
07:30la posture
07:30plutôt
07:31avec cette notion
07:33d'extension
07:33pour faciliter
07:35l'inspiration
07:35et c'est toujours
07:43intéressant
07:44d'observer
07:45l'expiration
07:46donc d'observer
07:47aussi quand on chante
07:48quand on chante
07:50d'observer
07:52comment
07:53quelque chose
07:59se passe
07:59au moment
08:00de l'expiration
08:01si on maintient
08:02de l'extension
08:03et puis là
08:20vous pouvez
08:21vous
08:21observer
08:24ce que vous ressentez
08:29de façon globale
08:30dans votre corps
08:31du fait
08:32d'observer
08:32cette respiration
08:33cette alternance
08:36vous pouvez observer
08:45s'il y a des petites pauses
08:46une pause
08:47à la fin
08:47de l'inspiration
08:48une pause
08:49à la fin
08:49de l'expiration
08:50ou pas
08:51toujours sans agir
09:16dessus
09:16ça se fait
09:19tout seul
09:19ça se fait
09:29tout seul
09:30et ça
09:30agit
09:31sur vous
09:33reste à définir
09:34ce que c'est
09:36que soi
09:36mais ça
09:37agit
09:38sur comment
09:39on se sent
09:40c'est à dire
09:57que vous pouvez
09:58ressentir
10:02l'ambiance
10:06la météo
10:08à l'intérieur
10:09de vous
10:09en sachant
10:21qu'il ne s'agit pas
10:22de donner
10:22juste un petit coup d'œil
10:23et puis de se dire
10:24ben c'est bon
10:24je sais ce que c'est
10:25comme la respiration
10:27à chaque fois
10:28ça change
10:29et ben l'ambiance
10:30intérieure
10:31elle change
10:33alors vous pouvez
10:36observer
10:37comment cette ambiance
10:38intérieure
10:39est en train
10:40de se modifier
10:42à l'intérieur
10:43de vous
10:57il y a toujours
11:02des gens
11:02qui ont
11:04qui ont l'impression
11:05que c'est pas possible
11:06parce qu'il y a
11:07les pensées
11:08c'est vrai
11:15qu'il y a les pensées
11:15ça c'est sûr
11:16simplement
11:18lorsqu'une pensée
11:23se présente
11:24c'est à dire
11:24lorsque les connexions
11:26électriques
11:26dans le cerveau
11:27déclenchent
11:27un mécanisme
11:28qui est traduit
11:30sous forme
11:30de pensée
11:31on peut
11:35l'accrocher
11:36on peut
11:37la saisir
11:38et du coup
11:40la nourrir
11:41ou on peut
11:46considérer
11:47que c'est juste
11:48un phénomène
11:48et puis s'occuper
11:50d'autre chose
11:51il y aura
11:52toujours
11:52de la pensée
11:53simplement
11:55il s'agit
11:55de
11:56de la toucher
11:57mais pas
11:57de la saisir
11:58ceci étant posé
12:04il y a des personnes
12:05chez qui
12:06il est
12:06chez qui
12:10il est très difficile
12:11de lâcher
12:12les pensées
12:13les pensées
12:14derrière ça
12:20il y a des tensions
12:22dans le corps
12:22c'est à dire
12:23que
12:24c'est une stratégie
12:26du cerveau
12:27pour protéger
12:28la personne
12:29il y a une tension
12:31dans le corps
12:32qui est très désagréable
12:33et du coup
12:34pour ne pas
12:37ressentir
12:39et être bloqué
12:40par cette tension
12:41la conscience
12:43est posée
12:44accrochée
12:45aux pensées
12:45donc je demande
12:49à votre corps
12:49d'aller voir
12:50s'il y a une tension
12:53qui est présente
12:54qui provoque
12:59le fait
12:59que la conscience
13:04s'accroche
13:04aux pensées
13:05voilà
13:08dans la pièce
13:09il y a de la tension
13:10qui est en train
13:10de monter
13:11alors pour ceux
13:12qui découvrent
13:13vous la laissez
13:14monter
13:14c'est à dire
13:15vous vous laissez faire
13:17par cette tension
13:18il n'y a pas
13:22à essayer
13:22d'en faire
13:23quoi que ce soit
13:23au contraire
13:24il s'agit
13:26de laisser
13:27cette tension
13:27faire ce qu'elle a à faire
13:28alors qu'habituellement
13:31on lutte
13:32contre les tensions
13:33là non
13:34vous vous laissez faire
13:36par la tension
13:37et vous observez
13:40ce qui se passe
13:41au niveau des sensations
13:44ça peut être
13:45très désagréable
13:46ça peut même
13:46être douloureux
13:47vous laissez faire
13:48voilà
14:00au bout d'un moment
14:01la tension
14:01descend
14:03et là moi je dis
14:04encore
14:04pour inviter le corps
14:06à aller chercher
14:07à nouveau cette tension
14:08parce qu'il n'y a rien
14:10de magique là-dedans
14:11il faut y retourner
14:12plein de fois
14:12pour les faire partir
14:13pour qu'elle se décide
14:15à s'en aller
14:16pour qu'il y ait un constat
14:19que la présence
14:20de cette tension
14:21ne sert à rien
14:22il y a des personnes
14:35qui ont des tensions
14:36suite à des événements
14:38qui ont été donc
14:39ponctuels
14:39et il y a des personnes
14:43qui ont des tensions
14:43suite à des ambiances
14:45qui ont duré parfois
14:46très longtemps
14:47donc évidemment
14:48ces tensions-là
14:49mettent plus de temps
14:50à s'en aller
14:50très souvent
14:56lorsque la conscience
14:57est agrippée
14:58accrochée
14:59aux pensées
15:00très souvent
15:02pas systématiquement
15:03mais
15:04ce sont des traces
15:05d'ambiance
15:06de lorsqu'on était nourrisson
15:07et en général
15:12ce sont des traces
15:14d'ambiance
15:14qui ont duré
15:15voilà
15:21il y a des corps
15:22qui réagissent
15:23dans la pièce
15:23vous laissez
15:25votre corps
15:25faire ce qu'il a à faire
15:27encore
15:47voilà
16:17il y a des personnes
16:26qui en même temps
16:28qu'elles aiment
16:29dégagent de la peur
16:30c'est accolé
16:31et donc lorsqu'on est bébé
16:34lorsqu'on est nourrisson
16:35on ressent ça extrêmement fort
16:37et notre corps est envahi
16:39et ces personnes là
16:42n'y peuvent rien
16:42c'est plus fort qu'elle
16:43c'est lié à leur histoire
16:44alors il y a comme ça
16:51des tensions
16:52qui traversent
16:53des générations
16:54sur trois ou quatre générations
17:14encore
17:20super
17:42encore
17:43voilà
17:45il y a quelque chose
17:45qui se pose dans la pièce
17:47quand ça se fait
17:48comme ça
17:49ça veut dire
17:50qu'il y a des mouvements
17:51de vie
17:52de l'élan vital
17:53de circulation
17:54des choses
17:55qui étaient bloquées
17:56qui peuvent se remettre
17:57en marche
17:58voilà
18:04il peut y avoir aussi
18:10des tensions
18:10qui sont liées
18:12au simple fait
18:12d'être là ce matin
18:13il y a des personnes
18:16qui viennent pour la première fois
18:17qui ne connaissent pas les autres
18:18il y a des personnes
18:21qui connaissent la pratique
18:22il y a des personnes
18:24qui sont contentes
18:25de se retrouver
18:25etc
18:26il y a tout
18:27mais ce n'est pas obligatoirement
18:29un moment facile
18:35parce que c'est un stage
18:37qui est fait pour faire bouger
18:39des choses
18:39donc de toutes les façons
18:40il y a une légère appréhension
18:42puis il y a ce qui s'est passé
18:48avant d'arriver
18:49là ce matin
18:50donc il y a sûrement
18:53des tensions
18:53comme ça
18:54à laisser partir
18:55si votre corps
18:57le veut bien
18:58voilà
19:12très bien
19:13puis les mouvements
19:14se remettent en marche
19:14et puis vous revenez
19:20sur l'ambiance intérieure
19:22vous observez
19:26par rapport à tout à l'heure
19:27comment ça évolue
19:28et comment ça continue
19:29d'évoluer
19:30notre ambiance intérieure
19:41détermine
19:42comment on vit
19:43ce qui se passe
19:43et en même temps
19:50certains événements
19:51vont bien jouer
19:52sur l'ambiance intérieure
19:53évidemment
19:54ça va réveiller les choses
19:56en positif
19:56ou en négatif
19:57et donc vous pouvez sentir
20:11quelque chose
20:12qui se transforme
20:14en fait
20:21c'est une forme
20:22qui évolue
20:22et vous ne pouvez le sentir
20:26que parce que ça évolue
20:28sur un fond
20:28de même que lorsqu'on parle
20:33lorsqu'on chante
20:34etc
20:34on ne peut entendre
20:37que parce qu'il y a du silence
20:40derrière
20:41c'est à dire qu'il y a la forme
20:45et il y a le fond
20:46et là ce que vous ressentez
20:48c'est la forme
20:49et si elle est d'accord
21:11votre conscience
21:12peut se placer
21:14au niveau du fond
21:15c'est à dire que
21:17derrière la forme
21:18il y a un fond
21:19alors il y a des personnes
21:21chez qui
21:22dès qu'il est question
21:23d'approcher au fond
21:24il y a des tensions
21:24qui montent
21:26d'autres personnes
21:26non
21:27voilà
21:28là il y a de la tension
21:29qui monte
21:29vous laissez ça monter
21:31voilà
21:44et si votre conscience
22:02accède comme ça au fond
22:03vous constaterez
22:04qu'il y a un espèce
22:05même s'il y a plein
22:07de bruit autour
22:08même s'il y a le bruit
22:09du mental
22:09etc
22:10il y a un silence
22:12à l'intérieur
22:13et si votre corps
22:27est d'accord
22:28peut-être
22:29qu'il peut se laisser
22:30envahir
22:31par ce silence
22:32il y a quelque chose
22:33à l'intérieur
22:34de la souffrance
22:35qu'il y a que
22:36qu'il y a un des
22:36des ombres
22:36d'un des ombres
22:37qui se prévient
22:37pendant la souffrance
22:38juste
22:38à l'intérieur
22:39Et j'aurais tendance à dire, plus il y a de bruits qui viennent de l'extérieur, plus c'est agréable.
23:09De sentir qu'en même temps que tout ça arrive, il y a un silence à l'intérieur.
23:30Très bien, puis revenez sur la notion d'extension et de contraction.
23:38Et vous constatez comment vous la ressentez maintenant.
23:41Merci.
23:42Merci.
23:43Merci.
23:44Merci.
23:46Merci.
23:48Merci.
23:50Merci.
23:52Merci.
23:54Merci.
23:56Merci.
23:57Merci.
23:58Merci.
23:59Merci.
24:00Merci.
24:01Merci.
24:02Merci.
24:03Merci.
24:04Merci.
24:05Merci.
24:06Merci.
24:07Merci.
24:08Merci.
24:09Merci.
24:10Merci.
24:11Merci.
24:12Merci.
24:13Merci.
24:14Merci.
24:15Merci.
24:16Merci.
24:17Merci.
24:18Merci.
24:19Merci.
24:20Merci.
24:21Merci.
24:22Merci.
24:23Merci.
24:24Merci.
24:26Merci.
24:27Merci.
24:28Merci.
24:29Merci.
24:30Merci.
24:31Merci.
24:32Merci.
24:33Merci.
24:34Merci.
24:35Merci.
24:36Merci.
24:37Merci.
24:38Merci.
24:39Merci.
24:40Merci.
24:41Merci.
24:42Merci.
24:43Merci.
25:09Merci.
25:10Merci.
25:11Merci.
25:12Merci.
25:13Merci.
25:14Merci.
25:15Merci.
25:16Voilà.
25:17Les mouvements qui étaient bloqués se remettent en marche.
25:30Et puis quelque chose, comme une force, vous ramène à la surface.
25:36voilà.
25:37Première sieste.
25:38Voilà.
25:39Première sieste.
25:43Voilà.
25:44Ça pose.
25:46On va arrêter ça.
25:51Hop.
25:52Là.
25:53Tac.
25:54Là.
25:55Tac.
25:56Là.
25:57Là.
25:58Tac.
25:59Là.
26:00Là.
26:01Tac.
26:02Là.
26:03Nan.
26:08Putain.
26:09D'accord.
26:13On va arrêter ça.
26:14Et hop !
26:15Là.
26:16Tac.
26:17Merci.
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