LE TUE VACANZE ESTIVE SONO TERMINATE e, anche se ti sei svagato e rilassato, hai bisogno di affrontare il rientro al lavoro con un'energia costante che ti accompagni per tutta la giornata? Ecco cinque accorgimenti semplici da prendere subito in considerazione, consigliati dalla dott.ssa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, autrice de La dieta dei biotipi (Edizioni Lswr). Tra questi, fare sempre una colazione completa: sai cosa significa? Ecco tutti i suggerimenti.
00:00Tornare al lavoro dopo le ferie serve energia, ma quella vera.
00:04Ecco 5 cose semplici da fare che sono veramente efficaci.
00:071. Colazione completa. Nobri ascia al volo solo caffè e zucchero.
00:11Scegli carboidrati complessi, proteine e grassi buoni tipo pane a lievitazione naturale con olio evo e uova strapazzate o ricotta.
00:18Yogurt greco con frutto oleoso e frutta fresca.
00:21Questa colazione ti dà un'energia costante.
00:232. Esposiziona la luce naturale 10-15 minuti al mattino, ti aiuta a bilanciare ritmi biologici e a favorire il buon umore.
00:303. Fai delle pause durante il lavoro, alzati, cammina, fai stretching e attua lo snack workout, esercizi da un minuto come lo squat o dip alla sedia.
00:39Questo ti aiuta ad ossigenare anche la mente.
00:42Alimentazione leggera e funzionale, evita i cibi ultraprocessati e confezionati con coloranti, conservanti e grassi inventati dall'industria alimentare.
00:50Cibi semplici sono la scelta migliore.
00:525. Sonno regolare, cerca di dormire 7-8 ore al giorno ed evita la luce artificiale almeno un'ora prima di dormire e prova l'induzione sistematica e progressiva al rilassamento.
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