Santé : les activités à faire en été pour nourrir votre cerveau et lutter contre le déclin cognitif

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il y a 2 mois

Avez-vous aussi l'impression de vous abrutir en été ? Au contraire, le temps de vacances est une opportunité formidable pour nourrir votre cerveau. Découvrez comment lutter contre un déclin cognitif même en vacances.
Regardez Ça va beaucoup mieux avec Émilie Steinbach du 06 août 2025.

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00:01Émilie Stenbach sur RTL, ça va beaucoup mieux aussi l'été.

00:05L'été aussi, on est au petit soin pour vous avec la docteure Émilie Stenbach,

00:10autrice du best-seller Votre Santé Optimisée.

00:13Le protocole quotidien qui va changer votre vie, c'est aux éditions Marabout.

00:16Bonjour Émilie.

00:17Bonjour Vincent.

00:18Alors en vacances, quand on arrête de travailler et qu'on réalise des activités culturelles,

00:22qu'on profite de jeux sur la plage entre amis,

00:24est-ce que notre cerveau se ramollit ?

00:26Est-ce qu'il est moins stimulé qu'au travail par exemple ?

00:29Je sais qu'il y a une vidéo assez virale qui avait promu cette idée

00:33qu'on perdait en intelligence en été, mais c'est faux.

00:37Et en fait, il n'y a pas qu'un seul type de nourriture pour le cerveau

00:40pour rester vif et jeune du cerveau.

00:43En été, c'est une excellente occasion pour se nourrir de plein de manières différentes,

00:48passer du temps dans la nature, méditer, apprendre à gérer son stress,

00:52interagir avec des amis, c'est vraiment un exercice très rigoureux et complexe pour le cerveau.

00:57Donc rien que ça, c'est déjà très bien.

00:59Le terme de réserve cognitive, qu'est-ce que c'est ?

01:02C'est une notion très très importante.

01:04Vous pouvez imaginer dans votre cerveau que c'est un ensemble de routes.

01:08Plus vous entraînez votre cerveau à penser différemment, à relever des défis,

01:12plus vous apprenez de choses différentes, plus vous créez des routes

01:15qui vous permettent de trouver le bon chemin pour arriver à un objectif.

01:20Et en fait, c'est intéressant parce que les personnes qui entraînent leur cerveau

01:24de manière rigoureuse tout au long de leur vie, avec le travail, les études,

01:29mais aussi plein d'autres activités, elles ont une belle réserve cognitive.

01:33Et en fait, on voit que quand on récupère le cerveau de personnes qui sont décédées

01:37et qu'on regarde l'état de leur cerveau, peu importe l'état de la démence,

01:43la progression de la démence, donc c'est comme si votre cerveau était un gruyère

01:46et qu'il y avait plein de petits trous dedans.

01:48Si on a une bonne réserve cognitive, on a réussi à créer beaucoup plus de petits chemins

01:53qui nous permettent de contourner les petits trous de cette maladie

01:56qui est venue grignoter notre cerveau.

01:59Donc la réserve cognitive, c'est vraiment cette plasticité,

02:02cette capacité du cerveau à trouver une solution, un autre chemin.

02:05Donc si je vous écoute, pour entraîner son cerveau, on voit beaucoup d'amis,

02:08on les écoute, on leur parle, on les conseille sans téléphone,

02:13en étant bien concentré, on entraîne son cerveau.

02:15Alors, les relations sociales, l'échange avec l'autre,

02:18sont un des exercices les plus rigoureux pour le cerveau.

02:20Ça paraît anodin, mais c'est vrai.

02:22C'est une vraie gymnastique.

02:24Donc là, j'échange avec vous.

02:25Je dois regarder dans votre regard.

02:27Si vous comprenez ce que je vous dis, si vous ne comprenez pas,

02:29il faut que j'essaie d'adapter mes propos.

02:31Je dois me rappeler.

02:32Est-ce que j'ai déjà dit ça ou pas ?

02:34Il est 8h du matin, certaines personnes ne sont pas très bien réveillées.

02:37Par exemple, je pourrais vous dire deux fois la même chose,

02:39ça ennuierait tout le monde.

02:40J'étudie votre langage non-verbal,

02:42j'essaie de me faire comprendre avec mes mains.

02:44C'est vraiment très prestigieux comme exercice quand on le réfléchit.

02:48Et les études montrent qu'un facteur majeur pour créer de la réserve cognitive,

02:53c'est justement le nombre de relations sociales différentes

02:55et dans des environnements différents.

02:57Des amis au travail, des amis dans la vraie vie,

03:00un groupe de personnes avec qui on fait du bénévolat.

03:02Des groupes comme ça différents.

03:03C'est très important pour stimuler notre cerveau.

03:07Il y a d'autres activités qui permettent ça et qu'on aime bien faire l'été ?

03:09Oui, plein.

03:10Donc vous pouvez faire des jeux de société, apprendre à jouer aux échecs.

03:13Vous partez peut-être dans un pays où vous ne comprenez pas la langue,

03:16apprendre une langue.

03:17C'est très rigoureux aussi pour le cerveau, comme les instruments de musique.

03:22Vous pouvez décider de vous lancer des petits défis et de compter moins sur vos écrans.

03:26Par exemple, on évite d'utiliser tout le temps la GPS pour aller à la boulangerie,

03:29alors que vous allez y aller trois fois dans votre semaine de vacances.

03:33Je ne sais pas où vous irez, mais voilà.

03:34Et on se perd et on se repère soi-même.

03:36On se perd, on essaie de trouver.

03:38Alors la danse, beaucoup de personnes aiment sortir en vacances.

03:40La danse aussi, un exercice rigoureux pour le cerveau.

03:42Si vous avez des enfants, vous pouvez regarder des danses sur Instagram ou TikTok

03:45et les apprendre.

03:46La chorégraphie, c'est aussi quelque chose d'intéressant.

03:48Merci beaucoup, docteur Émilie Stenbach.

03:51On va aller danser cet été.

03:52Et on peut retrouver en attendant tous ces bons conseils dans votre livre,

03:55votre santé optimisée, le protocole quotidien qui va changer votre vie,

03:59aux éditions Marabout et évidemment sur le site et l'application RTL.

04:03Merci.

04:04Merci.

04:05Merci.

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