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  • il y a 5 mois
Dans un monde saturé de mauvaises nouvelles, cultiver votre optimisme peut sembler difficile. Pourtant, grâce à des pratiques simples, vous pouvez transformer votre perception et renforcer votre résilience face aux défis quotidiens.
Regardez Ça va beaucoup mieux avec Émilie Steinbach du 08 août 2025.

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Transcription
00:01Émilie Stenbach sur RTL, ça va beaucoup mieux aussi l'été.
00:05Mais oui, l'été aussi, on est au petit soin pour vous avec la docteure Émilie Stenbach,
00:09autrice du best-seller Votre santé optimisée, le protocole quotidien qui va changer votre vie aux éditions Marabou.
00:15Bonjour Émilie.
00:16Bonjour Vincent.
00:16Alors dans votre livre, j'ai lu que nous pouvions nourrir notre optimisme.
00:20De quoi s'agit-il et comment on peut s'entraîner d'ailleurs ?
00:23Je pense que c'est quelque chose d'assez intéressant, on n'en parle pas beaucoup.
00:26Les parisiens, parfois j'ai remarqué en tant que bruxelloises qu'ils étaient coincés dans la négativité parfois.
00:34Or j'aimerais leur dire, l'optimisme, ça s'entraîne.
00:37En fait le cerveau, il est plastique.
00:39Et quand on est dans une situation où on est toujours piégé dans la négativité,
00:44certaines personnes, peut-être que vous en connaissez dans votre entourage.
00:46Non, aucun espérateur.
00:48En fait je me suis trompée, ce n'était pas de Paris dont je parlais.
00:52Certaines personnes ruminent, parlent tout le temps de ce qui leur est arrivé de mal.
00:54On dirait qu'elles tirent leur valeur de leur esprit critique sur absolument tout.
00:59C'est des personnes qui vont voir uniquement la petite contrariété qui leur est arrivée dans la journée.
01:03Ce matin, mon métro est arrivé en retard, mon toast a brûlé.
01:07Et en plus, je ne sais pas, j'ai fait une tâche.
01:10Ce genre de personnes qui est toujours dans la négativité.
01:13Ici je tire ça un peu sur le ton de la blague.
01:14Mais certaines personnes peuvent être stressées de manière chronique ou souffrir de dépression.
01:18Et donc il y a plein de choses à faire pour aller mieux.
01:20Évidemment ce sont des maladies complexes.
01:22Mais une chose dont on ne parle pas assez, je trouve, c'est le fait d'apprendre à travailler son cerveau
01:27pour le focaliser sur des choses plus optimistes.
01:31Entraîner le cerveau à changer de comportement.
01:34Qu'est-ce qu'on se dit alors le matin de dire que son métro est en retard ?
01:36Quand vous êtes piégé dans la négativité, vous pouvez imaginer qu'une certaine zone du cerveau
01:41qui est liée à la peur, aux émotions négatives, qui s'appelle l'amidale,
01:44elle est extrêmement musclée.
01:46Le cerveau n'est pas un muscle, on peut imaginer qu'elle est plus musclée.
01:49Et d'autres zones du cerveau, comme ce que vous avez sous le front, le cortex préfrontal,
01:53il perd un peu sa capacité à nous aider à penser positivement.
01:56Et un exercice, c'est par exemple par écrit, le journaling.
01:59Je ne sais pas si vous en avez déjà entendu.
02:00Non, jamais.
02:02Donc vous allez venir ancrer des pensées positives, essayer de travailler votre résilience par écrit.
02:07Donc vous pouvez noter par exemple, tous les jours, vous répondez à une question positive.
02:12Par exemple, qu'est-ce que je vais faire aujourd'hui pour faire de ce monde un monde meilleur ?
02:16Quelles sont les trois personnes que je me réjouis de voir et pourquoi ?
02:18Je me suis réveillée, je me suis dit que j'avais vraiment envie de voir Vincent.
02:21Je le note, ça me fait sourire.
02:23Et sans doute qu'en fait, je serais plus sympa avec vous parce que je l'ai pensé.
02:26Et donc, ça va améliorer nos relations interpersonnelles.
02:29Donc ça, c'est intéressant.
02:30Il y a aussi les exercices de gratitude.
02:32Quelles sont les trois personnes que j'ai vues aujourd'hui et qui m'ont fait sourire ?
02:35Mais Vincent, qui m'a apporté un verre d'eau, qui était sympa.
02:37Il y a la visualisation positive.
02:39Donc imaginez, vous êtes stressé de faire quelque chose.
02:41Vous pouvez écrire la manière dont cette situation va se passer et de manière positive.
02:45Ça augmente la confiance en soi, l'estime de soi et donc améliore la chance justement que cet exercice se passe bien.
02:52Et ça, la science nous dit, ça va vous permettre d'être plus heureux.
02:55Exactement.
02:55Donc, les études d'intervention où on demande à des personnes de faire ce type d'exercice, par exemple sur des étudiants,
03:01montrent que c'est comme si vous arriviez à déblayer certaines autoroutes de la positivité qui étaient trop encombrées.
03:09Et donc, vous êtes plus résilient face aux défis.
03:12Vous avez de meilleures relations interpersonnelles.
03:14Vous avez une meilleure estime de vous, une meilleure qualité de vie.
03:16Dans notre vie de tous les jours, avec notre métro en retard, nos personnes qui nous bousculent, qui nous doublent à la caisse.
03:20Comment on fait pour l'emmener cet état d'esprit avec nous ?
03:22Essayez de penser à moi.
03:23Et d'emmener cet exercice un peu partout.
03:26Donc, vous êtes dans une queue, vous râlez, vous êtes de mauvaise humeur.
03:30Pensez à respirer, pensez à votre posture.
03:32En fait, peut-être que la personne devant vous est juste super sympa.
03:34Donc, vous pouvez lui dire bonjour.
03:36Il y en a pour longtemps.
03:38Et vous allez avoir, en Belgique en tout cas, on se parle.
03:40Ça marche très bien, à Bruxelles.
03:42Vous pouvez écouter un podcast.
03:43Si vous êtes dans votre voiture, dans un embouteillage et que vous vous mettez à hurler sur la voiture en face de vous.
03:48En fait, il n'y a que vous que vous irritez.
03:50Donc, écoutez de la musique.
03:51Essayez de penser aux choses que vous pouvez contrôler.
03:53On ne contrôle pas un embouteillage.
03:54Donc, retournez cette situation pour que ce soit positif.
03:57Merci beaucoup, docteur Émilie.
03:59Stand back.
04:00Pensez positif.
04:02Même dans les embouteillages et tous ces bons conseils, on peut les retrouver dans votre livre.
04:05Votre santé optimisée.
04:07Le protocole quotidien qui va changer votre vie.
04:09Et aussi, on peut le voir.
04:09Et aussi, on peut le voir.
04:10Merci.
04:10Merci.
04:11Merci.
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