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  • il y a 5 mois
La lumière naturelle intense du jour est une véritable nourriture pour votre cerveau. En effet, votre horloge biologique interne est directement reliée à vos yeux. Découvrez comment votre cerveau reçoit des signaux lumineux et leur impact sur votre vie de tous les jours.
Regardez Ça va beaucoup mieux avec Émilie Steinbach du 15 août 2025.

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Transcription
00:01Émilie Stenbach sur RTL, ça va beaucoup mieux aussi l'été.
00:05Ça va beaucoup mieux aussi l'été.
00:07Vous avez pris l'habitude de ce rendez-vous sur RTL depuis le début de l'été.
00:12C'est avec la docteure Émilie Stenbach.
00:14Je vous rappelle le titre de son best-seller,
00:16Votre santé optimisée, le protocole quotidien qui va changer votre vie,
00:20paru aux éditions Marabou.
00:22Émilie, bonjour.
00:24Bonjour.
00:24Pendant ces vacances, c'est logique, on profite du soleil, des potes,
00:28du repos, de la famille peut-être.
00:30Vous nous aviez expliqué lors d'une précédente chronique
00:32que la lumière nourrissait la bonne humeur.
00:35Est-ce que vous pouvez nous réexpliquer
00:36comment cette lumière influence directement notre cerveau ?
00:40Oui.
00:41Alors, vous le voyez cet été.
00:43Normalement, la plupart d'entre nous se sentent de meilleure humeur,
00:46de plus en plus détendus.
00:48Ils ont plus envie de faire les choses qu'ils aiment d'habitude.
00:50On se sent parfois même plus énergiques,
00:52avec des meilleures clartés mentales.
00:54On a plus de libido, tout va mieux.
00:56Donc, c'est vraiment une vraie nourriture du cerveau.
00:58La lumière.
00:59Et en fait, tout simplement parce que la rétine est directement connectée
01:02au chef d'orchestre de notre rythme veille-sommeil,
01:05le noyau suprachasmatique, pour vous effrayer.
01:08Et en fait, il reçoit directement, cette chef d'orchestre,
01:11l'information qu'il fait jour, qu'il y a beaucoup de lumière.
01:14Et il change un peu plein de fonctions dans notre organisme
01:17qui font qu'on va mieux.
01:18Donc, c'est vrai que sortir dehors, ça fait du bien.
01:21Alors, en même temps, les jours commencent et vont raccourcir
01:25encore un peu plus jusqu'à l'automne.
01:26Comment on reste de bonne humeur ?
01:28Comment on continue de nourrir notre cerveau sur ces questions-là ?
01:31Alors, c'est vrai que les jours vont diminuer.
01:34Donc, les conseils, c'est tous les jours,
01:36on essaie de s'exposer à la lumière naturelle, intense du jour.
01:39Ça ne sert à rien de faire des choses très compliquées.
01:41Il suffit de sortir dehors, idéalement le plus tôt possible après l'éveil.
01:44Et au moins 20 minutes par jour, sans lunettes ni chapeau.
01:47Vous pouvez évidemment porter un écran pour...
01:50Oui, il vaut mieux se protéger quand même.
01:51Voilà, c'est vrai.
01:52Alors, on peut intégrer le mouvement, c'est-à-dire aller à vélo ou marcher jusqu'au travail.
01:57Si vous vous garez, garez-vous un peu plus loin pour marcher un petit peu.
02:00Et puis, vous pouvez décider de prendre votre café en terrasse, par exemple.
02:04Ce genre de choses qui augmentent le temps passé dehors,
02:07exposé à la lumière naturelle et intense du jour.
02:10Bon, alors, certains ne peuvent pas sortir ou peuvent peut-être moins sortir
02:14quand on a des horaires très, très intenses.
02:17Et puis, on va arriver à un moment au creux de l'hiver,
02:19on ne pourra plus du tout s'exposer ou beaucoup moins à la lumière naturelle du jour.
02:23Qu'est-ce qu'on fait dans ces cas-là ?
02:24Quand on rentre, par exemple, vous savez, le soir à 17h et il finit.
02:27Voilà, c'est ça.
02:28On va au travail et il fait toujours nuit.
02:29On revient et il fait déjà nuit.
02:31C'est déprimant.
02:31Et pour certaines personnes qui travaillent, par exemple, dans un studio radio...
02:35J'en connais, vous savez, j'en connais.
02:37Ou dans un hôpital et qui n'ont pas la capacité d'avoir...
02:41Ils n'ont pas de fenêtre dans leur lieu de travail.
02:44Ça peut être plus compliqué.
02:45Donc, ce que je vous invite à faire, c'est par exemple d'investir dans une lampe de luminothérapie.
02:49D'accord.
02:50Et ça, c'est scientifiquement prouvé, la luminothérapie...
02:53Ça a des effets, quoi.
02:54A des effets pour améliorer l'humeur en hiver,
02:56mais aussi pour recadrer un peu les rythmes veille-sommeille.
03:00Vous savez, en hiver, parfois, vous avez du mal à vous lever.
03:02On se réveille et on a l'impression qu'on revient d'une autre planète
03:04et qu'on veut dormir très tard.
03:06En fait, utiliser la luminothérapie tôt le matin peut vraiment aider à se sentir mieux
03:10et même réduire ce qu'on appelle la dépression hivernale.
03:14Donc, vraiment, à aller mieux, même quand ça va mal.
03:17Les conseils du docteur Émilie Stenbach a retrouvé dans le livre
03:21« Votre santé, optimisez le protocole quotidien qui va changer votre vie ».
03:25C'est aux éditions Marabout.
03:26Et vous le savez maintenant sur notre site et sur l'application RTL.
03:30« Votre santé, optimisez le protocole quotidien qui va changer votre vie »
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