Vacances d'été : comment préserver une peau belle et jeune ?

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Changer de mode de vie peut vous faire gagner 10 ans d'espérance de vie ! Découvrez comment votre mode de vie peut influencer un vieillissement cutané. Regardez Ça va beaucoup mieux avec Émilie Steinbach du 04 août 2025.

Transcript

00:00Émilie Steinbach sur RTL, ça va beaucoup mieux aussi l'été.

00:04Oui, l'été aussi, on prend soin de vous avec la docteure Émilie Steinbach,

00:07autrice du best-seller Votre santé optimisée,

00:10le protocole quotidien qui va changer votre vie, c'est aux éditions Marabout.

00:14Bonjour Émilie.

00:15Bonjour Vincent.

00:15Alors, vous expliquez dans votre livre que changer de mode de vie

00:18peut nous faire gagner plus de 10 années d'espérance de vie,

00:21même en bonne santé.

00:23Est-ce que le mode de vie influence aussi le vieillissement cutané ?

00:26C'est la question.

00:27Oui, tout à fait.

00:28Beaucoup de personnes l'ont déjà perçu.

00:30Notre peau, c'est vraiment le miroir de nos habitudes quotidiennes.

00:34En fait, le vieillissement cutané n'est pas expliqué que par des facteurs génétiques.

00:39Il est aussi fortement impacté par tout ce qu'on fait au quotidien.

00:43Donc oui, votre peau, elle exprime votre mode de vie et vous pouvez l'optimiser.

00:48Alors Émilie, qu'est-ce qui fait vieillir notre peau ?

00:51Alors, si je ne dois citer que trois facteurs majeurs, je dirais

00:55l'exposition aux rayons du soleil, les UV, le tabagisme et la pollution.

01:00Alors, c'est plus difficile d'agir sur la pollution, évidemment.

01:04Quand on vit à Paris, on vit à Paris.

01:06Mais on peut se protéger des UV et du tabagisme.

01:09Donc, les rayons ultraviolets, ils vont favoriser l'apparition de petites ridules,

01:14un changement de la peau, les tâches de pigmentation.

01:17Moi, par exemple, j'en ai beaucoup des tâches de pigmentation.

01:19Je sais que je dois mettre une casquette.

01:21Et ça favorise aussi la perte d'élasticité.

01:23Et le tabagisme, en fait, en plus de nous exposer à plein de substances toxiques

01:27qui endommagent les cellules de la peau et donc qui ont les mêmes effets que le soleil,

01:31en fait, elle altère la circulation du sang sous la peau.

01:33C'est pour ça que les personnes qui fument beaucoup et pendant longtemps

01:36ont souvent ce teint un peu grisâtre, jaune, moins de couleurs, les joues moins roses.

01:42On arrête de fumer, on met de la crème solaire et on a une belle peau toute l'année, alors ?

01:46Oui, alors, les conseils.

01:48Le premier, ce serait protégez-vous des UV.

01:50Donc, on évite de s'exposer.

01:51Là, par exemple, on était entre 11 et 15 heures.

01:53On porte une casquette.

01:55Vous essayez de mettre de la crème solaire tous les jours, même en hiver, si vous le souhaitez.

01:59On choisit des crèmes solaires à large spectre, un 10-50.

02:03Même en hiver, hop, de la 50.

02:05Oui, de la 50.

02:07Si vous pouvez, c'est bien.

02:08Si vous avez vraiment envie de bichonner votre peau et vous choisissez une crème solaire

02:12qui protège des UVA et des UVB et de la lumière bleue,

02:15alors on évite de fumer, on limite l'alcool.

02:19Là, il y a des études assez rigolotes qui sont faites sur des jumeaux.

02:21On compare des jumeaux en fonction des différents facteurs de leur mode de vie

02:24et on sait que l'alcool favorise le vieillissement cutané.

02:27Donc, plus vous buvez, plus votre peau vieillira vite.

02:30Et puis, on essaie d'avoir une alimentation plus saine,

02:33donc de type régime méditerranéen.

02:35Je pense qu'on en a parlé beaucoup cet été dans les chroniques quotidiennes.

02:38Et on évite ces produits ultra transformés.

02:41Voilà.

02:41Pas de produits trop frits, brûlés,

02:44mais une alimentation pleine de végétaux,

02:46colorés, riches en vitamines, minéraux,

02:48polyphénols, des petites molécules antioxydantes.

02:50Et alors aussi, on dort, on dort bien, ça c'est important.

02:54Prendre soin de son sommeil, 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit,

02:57c'est très important pour prendre soin de son sommeil.

02:587 à 9 heures, voilà.

02:59Sinon, on va lui prendre 10 ans dans la tête.

03:01Pour les fumeurs, est-ce que si on arrête de fumer,

03:03il peut y avoir un retour en arrière où on peut retrouver la peau de ses 20 ans ?

03:05Alors, malheureusement, il y a certains signes qu'on ne peut pas récupérer.

03:09Donc, si vous êtes extrêmement ridé, c'est difficile de récupérer cela.

03:14Mais les études montrent que quand on arrête de fumer,

03:16on peut récupérer des couleurs et une meilleure vascularisation de la peau.

03:19Et donc, on peut améliorer ce teint un peu grisâtre ou un peu jaune.

03:23Donc, oui, arrêtez de fumer si vous pouvez y arriver.

03:26Voilà, c'est dit.

03:27C'était le message du docteur Émilie Stenbach ce matin.

03:29On peut retrouver tous ces bons conseils dans votre livre.

03:32Sous-titrage Société Radio-Canada

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