Las vacaciones más que un lujo, son una necesidad para la salud física y mental. Tomar un merecido descanso de la rutina ayuda a reducir el estrés y a mejorar la relación con uno mismo. Unas merecidas vacaciones te permiten regresar con mas motivación y energía. El descanso no es tiempo perdido, es tiempo invertido. Es importante enfocarte en cosas que te hacen disfrutar y relajarte.
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DiversiónTranscripción
00:00Bueno, bienvenidas a otra edición de Entre Mujeres, señores.
00:08Hoy con Lina Marra Daff y Dayana Leandro, que se suman a esta conversación, a esta edición,
00:14donde vamos a analizar en detalle algo que en estos tiempos suele estar siempre en el hacer y trabajando sin parar para muchas.
00:24¿No? Pedimos a grito, por ejemplo, las vacaciones. Pero a pesar de que para muchos representa una pausa necesaria, para otros son consideradas un lujo.
00:34¿Ustedes creen que tomarse un merecido descanso es exactamente lo que necesitamos para volver más fuertes, más enfocadas y listas para conquistar lo que sea?
00:44Pero la culpa a veces no nos deja disfrutar de esas vacaciones porque estamos pendientes, o sea, estamos de vida y estamos pendientes del perro, de la casa, de la factura,
00:53de decir si hay que entregar, en el caso de nosotros, un video para un cliente, qué sé yo, ¿no? A ver, ¿cómo les va?
00:59Bueno, yo creo que las vacaciones son, como decimos en misa, justo y necesario. Es algo que necesitamos para desconectar la mente.
01:09Ojo, yo soy, yo tengo entre mis grandes defectos que soy workaholic, es decir, soy adicta al trabajo.
01:17Y sí me pasa que me siento mal cuando no estoy trabajando. Es como que esa lucha de que tenemos que estar demostrando, tenemos que estar activas,
01:24porque si no estás activa, si no estás activa, sientes esa culpa. Y yo viajo con la laptop, viajo con el micrófono, todas las cosas,
01:34porque si alguien necesita una cuña urgente, yo tengo que estar disponible. No está bien, pero bueno, tenemos que facturar,
01:43así que esa sería como mi palabra de aliento. Hay que seguir facturando. Sin embargo, cada vez me doy más cuenta que incluso
01:50ese corto fin de semana, sábado y domingo de desconexión, que para mí es montar a caballo, es estar con mis hijos,
01:59estar en la finca, me ayuda a volver. De repente, físicamente el lunes estoy más cansada porque me di con todo.
02:07Te desconecto.
02:37Si no es emprendedor y es dueño de su propio tiempo, de su propio horario, es mucho más difícil establecerse esas vacaciones.
02:43Y allí es donde está esa relación con el empoderamiento, bien sea el hombre o la mujer.
02:48Es saber conocer y reconocer tus límites y cuándo es el tiempo de parar.
02:53Cuando tú no controlas tu cuerpo ni tu tiempo, ahí no hay empoderamiento.
02:58Saber decir cuándo debo parar es empoderamiento.
03:00Y podemos tomar en cuenta ahora mismo que mencionamos esto de tomar en serio las vacaciones.
03:07Si no lo hacemos, ¿esto puede repercutir a largo plazo?
03:12En la creatividad, en la innovación, en esa falsa productividad disfrazada de rendimiento.
03:19Cuando tú paras, eso es ya demostrado científicamente que hay mejor productividad.
03:24En la neurolectura, cuando yo le digo a mis muchachos, les enseño el hábito de la lectura,
03:29tú máximo puedes leer una hora y veinte minutos parando cinco minutos cada veinte minutos.
03:34Para poder descansar la mente.
03:36Para que la memoria a largo plazo quede la información.
03:38Porque si yo le pregunto esa información en tres meses, no me van a saber responder.
03:42Se le va.
03:42Entonces, lees veinte minutos, paras, cinco minutos, vas al baño, tomas café y vuelves otra vez.
03:47Es que el síndrome del burn out existe.
03:50Es decir, que nos quemamos por demasiado trabajo, por demasiado estrés laboral.
03:57Y llega un momento en que tienes que parar porque si no, entonces viene la depresión, viene la ansiedad, los ataques de pánico.
04:02Y el cuerpo empieza a hablar con una enfermedad.
04:04El cuerpo empieza a hablar o te dan dolencias, o sea, te da, qué sé yo, un dolor en la espalda, o te da una gripe que no se te cura.
04:10O sea, yo creo que el descanso es clave.
04:12Pero es que además de todo eso que estamos yendo a las profundidades, que es bueno que la gente conozca,
04:18y sobre todo los que se identifican conmigo, que son adictos al trabajo, es tiempo invertido.
04:24Aunque pienses que esa pausa te está dejando crear dinero, bueno, habría que entender un poquito más la libertad financiera.
04:35Que todos debemos tener libertad financiera y trabajar en eso.
04:39Y cuando aprendes que la libertad financiera es justamente que, bueno, que el dinero se mueva solo, bueno, te da más tranquilidad.
04:50Y entender que realmente cuando nos reconectamos luego de las vacaciones con el trabajo, tenemos mejor ánimo.
04:58Dinamar mencionaba algo interesante y quiero que me ayudes con respecto a trabajar esa emoción.
05:07¿Qué podemos hacer cuando nos vamos de vacaciones y volvemos con sentimiento de culpa?
05:12¿Qué hacemos?
05:13Yo digo que necesitamos las vacaciones de las vacaciones.
05:15Hay personas que de verdad alargan esas vacaciones totalmente, pero sí hacer una introspección de ver, o sea, al final del día, en la noche decir,
05:27¿cómo pasé mi día? ¿Cuáles fueron mis momentos de descanso? ¿Cuál fue mi momento de disfrute?
05:32Cuando me tomé el café por la mañana y nada más, hacerse esa pregunta internamente.
05:36A mí me pasó, recuerden que a mí me dio un yello, para usar una palabra técnica, me desmayé en vivo acá en el programa
05:43y era porque estaba trabajando demasiado.
05:45También tenía una situación, digamos, de enfermedad de mi mamá que tenía cáncer en ese momento y bueno, uno estaba súper...
05:51Están saturada.
05:52Sí, súper cansado y saturado.
05:53Y cuando yo voy a terapia, lo primero que me dijo el psicólogo fue, ¿cuáles son tus tiempos de descanso?
06:01Porque yo incluso hasta trabajaba los fines de semana.
06:02Hay que programarle todo.
06:03Entonces, yo a partir de allí me voy, no sé si ustedes me ven en las redes sociales, siempre estoy como que en la playa o en la piscina
06:10o trato de escaparme a una caminata por un mirador o un parque o me voy a una posada.
06:16Y cada quien dentro de la medida de su posibilidad, ir al Parque del Este es gratis, por ejemplo.
06:20Donde entra la frase cliché, desconectar para conectar.
06:23Exacto.
06:24Y a mí me ha funcionado muchísimo.
06:26Incluso, y lo hemos hablado muchísimas veces en el programa, y aunque no tenga tanto que ver con las vacaciones,
06:32forma parte de nuestra rutina diaria cuidar el descanso.
06:36Cuando no dormimos bien, no tenemos paciencia.
06:40No tenemos nada.
06:41No tenemos paciencia con los hijos, con el camarógrafo, con nada.
06:45Entonces, hay que cuidar el descanso de todas las noches, de todos los días, y por supuesto, el descanso de los fines de semana y el descanso de las vacaciones.
06:56Justamente ayer me conseguía con una información, ahorita no recuerdo el término, pero está asociado a cómo nos sentimos, sobre todo las mamás, en junio.
07:05O sea, queremos que las clases terminen ya, no queremos saber de una exposición, no queremos saber de las loncheras, no queremos saber de otra reunión en el colegio, de más tareas.
07:15Estamos como muy saturados.
07:16Y el WhatsApp de padres, que es una locura.
07:19No me toques esa tela.
07:20Mira, pero ahí también cabe el término del yomo, que es el joy of missing out.
07:28Es decir, la alegría de perderte cosas, que es lo contrario al fomo, ¿no?
07:32Sí, como que, ay, me encanta que no fui, menos mal que no fui.
07:35Ah, no, prefiero estar en mi casa.
07:38Y también está el fomo, que es cuando te lamentas de no haber ido.
07:41Claro, pero el yomo...
07:41O envidias un poco al que fue.
07:43Claro, el yomo yo creo que hay que aplicarlo a veces.
07:45Mira, no tienes que ir a todas las reuniones de tus amigos, o a las fiestas, o a los eventos.
07:51La batería social baja.
07:52Trata de agarrar un día para dormir.
07:53Eso me lo dice siempre mi asistente.
07:54Pero para eso tú tienes que...
07:55Un día en tu casa viendo películas para dormir, y eso también te va a recargar.
08:00Claro, pero necesitamos ser unas personas seguras de sí mismas para que no me importe, no fui y no me importa.
08:09No dejar la presión social.
08:10Para eso tienes que ser muy seguro o muy segura de ti mismo.
08:13Yo me tomé el tema en serio, así que yo hoy me voy a Barticimeto ya a mi tierra, todos los meses decía,
08:19el próximo mes visito a mi familia y voy a Barticimeto.
08:21Y dije, ya.
08:22Esto no es casualidad que este tema hoy se hable en portada.
08:24Eso, la familia, conectar.
08:25Tengo un año y medio que no iba a Barticimeto y está al lado.
08:28Lina Mare, ahora que lo mencionas, el tema de la planificación.
08:31¿Ves?
08:31Que cuando no nos planificamos, sentimos que todo se puede salir de control.
08:35Pero si lo ponemos dentro de nuestro cronograma de cosas por hacer, ya sencillamente pasa a ser parte de tu rutina.
08:44En el mes, mira, ahorrar para mi fin de semana de descanso, salir al parque con los niños.
08:50Mariela dijo algo importantísimo acá, por ejemplo, en el caso de Caracas.
08:54El Ávila.
08:54Hay muchos lugares a los cuales podemos ir y realmente es bajo costo, es low cost.
08:59Y si usted va con sus niños, puede llevar un sanduichito, planificar.
09:04El volcán, el Ávila, el parque de Leche.
09:06Y yo me voy más básica.
09:08Y es lo que yo denomino, bueno, yo como mis placeres urbanos, tengo algo que he denominado placeres sencillos.
09:16El café que decía Lina Mar, el levantarte bien temprano y ver el amanecer o el atardecer.
09:21Eso es mindfulness, estar presente en el aire, o sea, si me tomo el café, no es que me voy a tomar el café porque tengo que correr, lo saboreo, lo disfruto.
09:28Pero además es gratis.
09:29O sea, si estás vivo, ver el amanecer simplemente es párate más temprano.
09:33Hay que cambiar el chip.
09:34No pararte temprano, bueno, el atardecer o en la noche.
09:37Vacaciones.
09:38Entonces, vacaciones son importantísimas.
09:41Hacer pausas, el descanso es clave para reconectar, para cuidar nuestra salud mental y no se sienta culpable cuando esté de vacaciones.
09:48Y todo esté, digamos, ardiendo, pero cuando usted regrese va a poder tomar las riendas nuevamente.
09:54Me encanta.