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Revista TVNotas
  • 22/4/2025
Estas vacaciones de Semana Santa aprovecha para viajar, pero hacia tu interior. Toma un tiempo para ti y haz una pausa consciente en beneficio de tu salud mental. 😇✌️

Categoría

😹
Diversión
Transcripción
00:00Estas vacaciones de Semana Santa aprovecha para viajar, pero hacia tu interior.
00:05Tómate un tiempo para ti, haz una pausa consciente en beneficio de tu salud mental.
00:11Ya sé que hayas salido de viaje o te quedes en casa,
00:13tómate unos minutos para reencontrarte contigo y tus objetivos de vida.
00:17Con estos sencillos consejos.
00:20Respiración consciente durante 5 minutos.
00:22Haz una caminata tranquila y respira.
00:25Exponte unos minutos al sol y no te olvides de usar protector.
00:28Si puedes, camina descalza al aire libre, muévete, camina, baila o practica tu ejercicio favorito.
00:35No necesitas una rutina complicada, solo dedica unos minutos al día para poder ejercitarte.
00:40Aliméntate de manera saludable, disfruta sin culpa los platillos deliciosos de temporada,
00:45pero equilibra tu dieta y pregúntate si esos alimentos realmente te nutren.
00:50Hidrátate, bebe agua natural, despacio y despídete del azúcar.
00:55Practica el silencio, apaga las pantallas.
00:57Estos días de vacaciones, ponlo a prueba, desconectate del celular y haz espacio en el día para quedarte en silencio.
01:04Duerme entre 7 u 8 horas y descansa sin culpa.
01:08Crea tus propios rituales.
01:10Puede ser una acción tan simple como tomar una ducha, una comida o salir a caminar,
01:15pero hazlo con intención y mantener la atención plena en ese momento.
01:19Reflexiona.
01:20Puedes escribir lo que sientes y agradecer por estar aquí.
01:23Piensa que parte de ti necesita descansar, que necesitas soltar y que sueños deseas despertar en ti.
01:29Las vacaciones de Semana Santa pueden significar una pausa espiritual para acercarte a ti misma con ternura y honestidad.
01:36Quizá no necesitas viajar afuera, quizá solo necesitas regresar a tu esencia.
01:40Disfruta esas pausas conscientes.
01:42¿Qué esperas?
01:43Corre a comprar la nueva edición de TV Notas.
01:46Visita tvnotas.com.mx y no te pierdas nuestro podcast en tu plataforma favorita
01:51para estar al día con todos los chismes de la farándula.

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