El mal control de las emociones puede llevarnos a tener reacciones de mala manera, o tomar decisiones de manera impulsiva, no pensando en las consecuencias que pueden suceder después. Es por esa razón, que es importante controlar los impulsos. El ejercicio es fundamental te ayuda a drenar, además es importante mantener una buena comunicación, siendo consientes y tratar de llevar todo de la mejor manera.
Categoría
😹
DiversiónTranscripción
00:00Ya estamos listas acá para conversar entre mujeres, además nos encanta que esté con nosotros acá María Ángel Ruiz.
00:11Ay sí, me va a quedar hasta el mediodía, entonces dije, bueno, conversó entre mujeres, conversó con mi mujer.
00:17Bueno, hoy tenemos un tema súper importante y es más importante de lo que parece, y es saber controlar los impulsos.
00:24Porque en un mundo donde las emociones pueden desbordarse fácilmente, es fundamental aprender a gestionar nuestras reacciones y decisiones.
00:34¿Creen ustedes, por ejemplo, que es posible controlar los impulsos?
00:38Sobre todo cuando la cosa pasa así tan rápido que tú reaccionas de manera natural y después dices, oye, ¿por qué reaccioné de esa forma?
00:45¿Por qué me dejé controlar por la ira o por la angustia?
00:49O sea, me pude haber calmado, respirado y haber respondido distinto o haber actuado de forma diferente.
00:55¿En tu caso?
00:55Bueno, el autocontrol yo creo que se va aprendiendo con los años y con la experiencia y la madurez.
01:01Cuando estamos muy jovencitos reaccionamos a veces de manera impulsiva y esa reacción después dices, concha, le pude haberlo hecho de otra manera.
01:10Y traía consecuencias más positivas para lo que quería lograr.
01:14Pero también sé que, y lo he vivido, hay circunstancias que te desbordan, que te desbordan y lo que domina en ti es simplemente una reacción completamente visceral.
01:28Que además, bueno, tú que estás haciendo psicología, también dicen los psicólogos que hasta es natural, pues que te desahogues en algún momento, bueno, siempre y cuando le falta respeto a otro,
01:37pero que esas reacciones son inherentes al ser humano, como la tristeza, como la ira, como, bueno, como la película Intensamente, pues.
01:44Claro, lo que pasa es que los sentimientos son una cosa y la reacción del momento, impulsiva, porque, bueno, es algo que te sobrepasó, te sorprendió, es otra, ¿no?
01:53Claro.
01:53Pero sí, creo que se va aprendiendo con los años, ¿no? No somos iguales que cuando teníamos 20, reaccionando.
01:59Y yo creo que también la edad influye demasiado, como bien lo decías, no somos los mismos a los 17 que a los 30 o a los 50.
02:07Y fíjate que cuando nos dijeron que íbamos a tocar este tema, lo primero que se me vino fue la película de Intensamente.
02:12Yo digo, ¿cómo será? Y nuestro cerebro ondeando o tratando de controlar tantas emociones.
02:17Yo siento y agradezco porque, lo comentábamos hace poco, que yo siento que en oportunidades cuando, bueno, toca explotar, tengo un buen manejo de emociones.
02:28Pero, ¿qué pasa? A veces como que voy saturándome, voy guardándome todo y llega un momento en el que la forma en que yo dreno, la forma en como yo me manejo, es que lloro.
02:37Lloro y saco todo eso que llevaba dentro de mí.
02:40Sí, me has dicho, anoche lloré, lloré mucho, que estaba muy cargada.
02:43Estaba muy cargada.
02:44Y es una forma, bueno, que a mí me ha funcionado hasta el sol de hoy y quizás a usted también en casa, pues, le ha pasado, le ha funcionado.
02:51Pero creo que las consecuencias también pueden ser muchísimas.
02:53No solamente que puede repercutir en nuestras emociones, sino también en perder, bueno, grandes amistades que tenemos.
02:59Porque a la hora de hablar o comunicar algo, no lo hacemos como nosotros queremos.
03:03A mí me pasa que es cuando estoy muy estresada, puedo reaccionar mal.
03:08Sí.
03:08Y me he dado cuenta, entonces, que cuando estoy agobiada, como con cinco cosas a la vez, como uno dice, tengo cinco ventanas abiertas en la computadora, o sea, llega un momento que puedo explotar o no reaccionar bien, ¿no?
03:21Me gana el impulso.
03:23Sí, mira, yo creo que eso es muy normal, como lo dijo María Ángel.
03:26Todos aprendemos a controlar nuestras emociones con el paso del tiempo, pero sin duda alguna hay días en los que uno no lo puede controlar y eso está bien, o sea, eso es parte del ser humano.
03:35Ahora, debemos ser conscientes, también como lo comentó Isabela, que a veces podemos decir palabras que no podemos recoger.
03:42Y eso es una gran realidad, o tener actitudes que hieren a la otra persona y después, o sea, recoger eso es bastante difícil.
03:49Por eso siento que cada vez que uno siente que va a explotar, por lo menos yo, y sí lo aplico muchísimo, porque yo soy una persona que me considero bastante tranquila, aguantadora,
03:59yo trato siempre como que de llevarlo de la mejor manera, pero de un momento a otro puedo explotar.
04:03Y cuando eso pasa, yo digo, ya va, dame un momento, ahorita hablamos, porque yo sé que soy ese tipo de persona, ya lo he vivido, o sea, ya tengo experiencia
04:12y ya siento que lo mejor es como que dejar que todo baje y allí comenzar a hablar, pero eso lo aprendemos con el tiempo.
04:18Y sin duda, por lo menos nosotros las mujeres, ayer me ha pasado, por cierto, cuando estamos en nuestros días.
04:22Ay, no, cuando estamos en nuestros días, nosotros eso que...
04:26Porque yo ayer andaba así y yo dije, ay, ya entiendo.
04:28Hasta que llegué a la perimenopausia.
04:31A ver, como que es peor.
04:32Se te cae el escobo y te pones brava, pero dice eso.
04:35Mira, pero también es verdad que el estar todo el tiempo pendiente de controlarte, controlarte, controlarte,
04:41llega un momento en que el cuerpo somatiza ese control de años, en el que se convierte en algo crónico,
04:48que tú vas acumulando y acumulando porque, bueno, quieres como ante los demás quedar bien,
04:54pero tu cuerpo va asimilando todo lo que estás sintiendo y lo somatiza.
04:59En algún, por algún lado habla, ¿sabes?
05:03Sí.
05:04Bueno, a mí me pasó con una pareja.
05:05Yo me guardaba, me guardaba, me aguantaba y no comunicaba.
05:09Y bueno, yo creo que eso también afectó a que me diera depresión en un momento dado.
05:13Eso y otras circunstancias que yo mencionaba acá, como el cáncer de mi mamá, etc.
05:17Pero yo creo que a partir de allí yo dije, yo tengo que decir siempre lo que pienso y siento
05:23y buscar el momento adecuado, ya sea por mensajito de texto, ya sea por mensaje de WhatsApp,
05:27ya sea hablando de frente con tu pareja, porque a veces tu pareja no quiere ver con tu cara,
05:31no quiere ver con mi, te lo mando por mensaje.
05:33O sea, desahogándote para que eso no te lo tragues y no te haga daño.
05:38Mira, otras maneras dicen, el ejercicio es fundamental también, porque drenas por ahí.
05:42Hay personas que dicen, yo soy tan explosiva que decidí entrenar todos los días y hacer boxeo
05:48porque eso drena mucho mi, no sé, mi ya intolerancia a todo lo que estoy sintiendo.
05:55Otros van y corren, otros se repugnan.
05:58Esas cosas que tienes como de quizás estar como en contra de todo, ¿no?
06:03Yo, por ejemplo, que no me gustaba entrenar, un momento muy bueno dado a situación amorosa,
06:09me tocó drenar y fue con el gimnasio y me sirvió, pero muchísimo.
06:14Y aparte que, bueno, tuve otros beneficios donde el cuerpo se puso mucho mejor.
06:17Pero fíjense que más allá de pensar de lo que nos puede ocasionar enfermedades,
06:22perder personas queridas, bueno, por lo que decimos o lo que no decimos,
06:26y creo que también forma parte esencial mencionar el tema de las decisiones.
06:33Por ejemplo, cuando estamos de manera impulsiva y tomamos decisiones que no terminan siendo acertadas
06:38y que siempre van a repercutir más adelante en nuestra vida ya de adultos.
06:43Así que si yo digo hasta ahora lo que he vivido y algo que pueda compartir con ustedes,
06:48que quizás pueda servirles, es que mira, primero hay que escuchar siempre a los adultos,
06:53que uno como adolescente siempre que se cree que se está comiendo el mundo
06:57y terminas tomando decisiones y ya después de un tiempo vas a ver que definitivamente no tenías la razón
07:03y no tenemos que buscar enfermedades, que ansiedad como bien lo mencionabas
07:08o todo este tipo de enfermedades mentales que...
07:11Oye, eres psicólogo.
07:12Sí, terapia siempre va a ser importante.
07:14Porque a veces los impulsos se relacionan con la ira y yo siento que los hombres pueden ser, digamos,
07:21más recurrentes, pueden caer más en el tema de responder con cierta impulsividad
07:26sin pensar mucho lo que dicen, que las mujeres, que tenemos un poquito más autocontrol,
07:30pero sea el hombre o la mujer, creo que si usted tiene ansiedad, se siente triste,
07:34sufre de depresión o cree que tiene depresión, busque ayuda psicológica o vaya al psiquiatra
07:39porque eso va a mejorar muchísimo su vida.
07:41Yo no sé si las mujeres tienen más autocontrol que los hombres, Mariela.
07:44Valdría la pena como buscar esa data porque creo que también podría ser igual, igual.
07:51Hay hombres que son mucho más controlados que las mujeres y por eso...
07:55Tampoco creo en que las mujeres hay unos días en que estemos de una manera y otros días de otra.
07:59Pero quizá porque a mí no me pasa.
08:02Pero...
08:02A mí sí me juegan en contra de las amores.
08:03A mí también.
08:05Y cuando no, por lo menos cuando estoy trasnochada, que no descanso bien, estoy cansada,
08:10como que no tolero tanto.
08:11Pero yo creo que para cerrar y resumir algo que es muy importante que también mencionaron
08:16es que el hecho de controlar no significa callar y guardarse
08:19porque si no el cuerpo después empieza a mostrarlo de diferentes maneras
08:23y a somatizarlo, como bien lo dicen, con la ansiedad de depresión, con mil otras razones.
08:27Así que sí, aprender a controlarse pero no a callarse.
08:29Exacto.
08:30Pues muy bien.
08:30Claro, canalizar la manera de decir las cosas, ¿no?
08:33La forma es muy importante.
08:34La forma no solo para el otro, para uno mismo.
08:36Exacto.
08:37Comunicación efectiva.
08:38Claro, y que el cortisol no se te huele y entonces estás llena de estrés.
08:42Y estorilante a todo, claro, con trastornos de sueño después,
08:45con una rabia que no sabes canalizar y todo eso.
08:48Y después hay que recoger, señores.
08:50Bueno, yo creo que estos impulsos quedan controlados.
08:53Sí.
08:53Sí, vale.
08:54Podemos manejar bien.
08:55Sobre todo también nos enfocamos mucho en el tema de la relación personal o con la pareja,
09:00pero los impulsos en, digamos, en tus relaciones laborales también son claves.
09:05O sea, hay que saber controlarse, hay que saber hacer reclamos,
09:08hay que saber llevarse con tu entorno laboral porque también puede ser fatal,
09:11puedes perder el trabajo.
09:12Claro que sí.
09:12Sí.
09:12Sí.
09:12Sí.
09:12Gracias por ver el video.