- 8개월 전
- #가수
관절 건강의 적! 스트레스 털어내기♨♨
서주경의 일상 속 마음 건강 챙기는 방법은?!
#아모르바디 #가수 #서주경
몸으로 보는 세상 [아모르바디]
매주 일요일 오전 7시 20분
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00:00사찰인 것 같은데요?
00:05다 왔다
00:08혼자 너무 좋아하셔
00:11혼자 만족하고
00:17네 여기가
00:19제가 마음의 건강, 마음의 힐링을 찾는 곳입니다
00:23네 좋아요
00:25공기도 좋고
00:27이렇게 큰 산이
00:29이렇게 여기 계시고
00:31탑도 계시고
00:35계단이 또 있네요
00:40어머 애썼다 피느라
00:42겨울을 어떻게 보냈니?
00:44이렇게 꽃을 만나면
00:48저는 이 노래 좋아해요
00:50봄이 오면
00:52산에 들에
00:54진달래 피네
00:58꽃만 말고
01:00꽃만 말고
01:02이 마음도
01:04함께 다 갖추
01:08함께 다 갖추
01:14마음의 명상
01:20마음의 명상이라는 것은
01:24나를 위한 거라서
01:26저만의 스트레스 해소 방법입니다
01:30이렇게 양반다리 하고 계시는데
01:32괜찮으세요?
01:34너무 많이 하지는 않고
01:36지금 정도는 명상 정도까지는 괜찮습니다
01:38다 갖추기
01:42아 네 예수님 안녕하세요
01:44네
01:46예수님 잘 하셨어요?
01:48네
01:50예수님 네
01:51안녕하셨어요
01:52예
02:02한 잔 드세요. 오늘 명상은 잘 되셨어요?
02:06약간 힘들고 지치고 스트레스도 좀 있고 그랬는데 언제나 그렇듯이 왔다 가면 스트레스 풀려요.
02:15좋을 때는 제어가 돼요. 문제는 언제냐. 모든 사람들이 안 될 때 문제가 될 때 그때를 위해서 사람들이 평상시에 준비운동을 하는 거예요.
02:26어떻게? 절에서는 기도라는 걸 하잖아요. 스트레스가 만병의 근원이니까 잘 푸시고 가셨으면 좋겠습니다.
02:34네. 저 이미 다 풀렸습니다. 감사합니다.
02:38감사합니다.
02:39좋은 풍경 보고 맛있는 선생님 드시고 좋은 말씀까지 듣고
02:45보기만 해도 힐링되는 거. 서준형 씨의 일상 저희가 또 보고 왔는데 눈에 띄는 점들이 몇 가지 있죠? 질문해 주시면 됩니다.
02:54저는 계단 올라가는 것들이 많이 눈에 보였어요.
02:57계단 올라가는 건 좀 무리가 있지 않나요? 관절이 안 좋으면.
03:01오히려 도움이 된다고 봐요. 왜냐하면 관절 위주로 생각하지 않고 저는 사실 관절 주변의 근육을 생각하면서 걷거든요.
03:09그렇게 해야 되는 거 아니에요? 근데?
03:11그렇죠. 제가 그래도 나름 몇 년간 계속 PT를 받아오고 있는 입장에서 말씀을 드리자면.
03:16좋습니다. 자세가.
03:17일단 계단 오르는 운동 같은 경우에는 대퇴사 두근부터 시작해서 햄스트링 그리고 둔근까지 이렇게 하체 근육을 만들어주기 때문에
03:26자연스럽게 무릎 관절을 보호해주게 되는 거죠.
03:31주변의 근육이 발달하게 되면 자연스럽게 힘이 분산이 되면서 관절의 무리를 좀 덜어주기도 하고요.
03:38거기에 자세가 또 굉장히 중요한데 상체가 절대 앞으로 숙여지면 안 됩니다.
03:45상체가 앞으로 숙여지게 되면 자연스럽게 무릎에 무게가 실어지기 때문에 이걸 좀 주의하셔야 되고요.
03:51그리고 걸음을 걸으실 때에는 발바닥 전체에 다 무게를 실을 수 있도록 잘하고 계시네요.
03:57그렇다면 남아있는 우리 서주경 씨의 일상 계속해서 만나보시죠.
04:01오 스트레칭
04:17연습하러 왔어요.
04:28연습도 게을리 하면 안 되잖아요.
04:32노래나 목을 푸는 것도 다 몸으로 하는 거니까 몸을 풀어줘야.
04:38굳어있는 상태로 운전하고 이렇게 왔는데 이대로 노래 안 돼요.
04:46선생님 저희 지금 이제 해주셔도 됩니다.
04:52당돌한 여자 한 번만 해보겠습니다.
04:55하나, 둘, 셋, 셋, 셋, 넌.
05:01이끌어 앉는 거 맞죠
05:04내 아이에게 맞지 않는 거 맞죠
05:08알아요 내 마음을 이끌게 받을까봐
05:12여보, 여보, 여보
05:15이끌어들어 앉는 게 있어요
05:18내게 어깨가 고급해요
05:21와우
05:23이끌어 앉는 거 맞나요
05:26이끌어 앉는 거 맞죠
05:30나이 나이 나이 나이 형
05:33내게 어깨가 고급해요
05:36내게 어깨는 날 더 왔어요
05:46감사합니다
05:47네
05:47끝났습니다
05:48고맙습니다
05:50선생님
05:51혹시 연주를 많이하시니까
05:54혹시 손가락 관절이 아프다거나
05:56선생님 저도 무릎이에요
05:58진짜요? 저도 무릎이에요.
06:00아 손가락이 그러실 것 같아요.
06:02다름이 아니라 파렉틴이라는 성분이 들어있는데
06:05그 성분이 염증을 완화시켜주고 통증을 줄여준다고 합니다.
06:10제가 지금 먹고 있는데 한번 드셔보시고 싶으신 분
06:13아니면 제가 이걸 통째로 드리도록 하겠습니다.
06:16전체 다 쓰니까 예조할 데가 없어요.
06:18이거는 바르시면 좋대요.
06:19네 선물 드릴게요.
06:22오 바르는 게 있네.
06:25괜찮은데요 그래도?
06:26네. 그리고 선생님도 손가락.
06:31좋은 거 이렇게 나눠주셔도 될까요?
06:34아 그럼요.
06:35다들 손가락으로 다 연주하시는 선생님이시잖아요.
06:38입으로도 하고 간절을 다 쓰고 있는데
06:41안 아파야지 좋은 연주를 하시는 거잖아요.
06:45선물 드렸더니 좋아하시네요.
06:47다행입니다.
06:48그래서 안 아프게 오래오래 서로 모두 다 건강하게 좋은 음악 오래오래 하셨으면 좋겠습니다.
06:54나눠드려서 더 좋아요.
06:56오 저희가 영상을 함께 보고 왔는데
07:00아니 지금 영상 보니까 노래하시고 나서 뭘 막 나눠주시네요.
07:04네 아까 그 제가 밤 형태의 파렉틴을 제가 피부에 아까도 발랐는데
07:10관절통이 살짝 올라오나 올라오나 싶을 때 바로 바를 수 있어서 좋아 가지고 휴대하기도 좋고 그래서 바르시라고 드렸죠.
07:17근데 화끈거리거나 특별히 자극이 없어서 저는 좋더라고요.
07:21그래서 립밤처럼 이렇게 들고 다닙니다.
07:24피부에도 괜찮아요?
07:25네 화끈거림이 없어요.
07:26실제로 한 연구에서 이 파렉틴을 피부에 발랐을 때 별다른 큰 자극은 없고 혈행 개선에 도움이 됐다고 합니다.
07:34최근에 저희 어머니가 석회라고 하나 혹시 이런 관절염에도 도움이 되나요?
07:41네 이 파렉틴은요 관절염 말기에 발생하는 뼈 변형 이런 것들 개선에도 도움이 되거든요.
07:48이 파렉틴에 함유된 안드로그라폴라이드를 투여를 했는데 이 대조군에 비해서 뼈 손상과 이 염증 수치가 낮게 나타났다고 하는데요.
08:05근데 하나 궁금한 게 있어요 선생님.
08:07찾아보니까 파렉틴이랑 같이 챙겨야 할 게 또 하나 있다던데요.
08:12네 맞습니다. 이 파렉틴에는요 관절 건강뿐만 아니라 뼈 건강을 지키는데 도움이 되는 짝꿍 영양소가 있는데요.
08:19바로 비타민 D와 비타민 K2입니다.
08:23비타민 D는 소장해서 혈액으로 칼슘을 운반을 해주고요.
08:27이 비타민 K2는 혈액 속에 있는 칼슘을 또 뼈로 이동을 시켜주는데요.
08:32비타민 D와 K2를 챙겨주시면 빠져나온 칼슘을 뼈에 쏙 재흡수시킬 수 있게 되는 겁니다.
08:39지금 말씀을 들으니까 파렉틴이 진짜 좋다는 생각도 드는데
08:43사실 아무리 좋은 것도 과하면 독이 될 수 있잖아요. 과유불급인데
08:47오래 먹으면 부작용이 생기거나 그런 건 없어요?
08:50파렉틴에 있어서는 그 걱정을 조금 덜어내셔도 될 것 같습니다.
08:54실제로 만성 류머티즘 환자에게 장기적으로 이 파렉틴을 투여를 해봤어요.
08:5948개월간 복용을 해도 부작용이 나타나지 않았고요.
09:03통증, 피로도와 같은 관절염 환자의 6가지 증상이 개선되는 것을 볼 수 있었다고 합니다.
09:11그 밴드 분들 잘 나눠주셨네요.
09:15네.
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