00:00Praticar atividade física é fundamental para envelhecer bem, com saúde, e dá para incluir os exercícios nas tarefas do dia a dia, como o Márcio Campos mostra agora na reportagem.
00:11Perto dos 70, a Maria Regina vai na academia duas vezes por semana e caminha quase uma hora por dia.
00:17A disposição é outra, você não sente as dores que você estava sentindo antes, no meu caso, uma hérnia de disco.
00:26A atividade física depois dos 60 anos ajuda a reduzir o risco de morte em até 30%, e não precisa de muito esforço não.
00:3520 minutos diários de caminhada já são suficientes. Também dá para se exercitar sem sair de casa, com diversos tipos de alongamentos e exercícios para as pernas.
00:45É muito importante o fortalecimento da panturrilha, porque ela é o principal fator, a principal bomba de retorno venoso do sangue para o coração.
00:56Então, isso não só para a terceira idade, mas para todos é muito importante.
01:00Os benefícios são inúmeros. Prevenção de problemas cardíacos e diabetes, fortalecimento do sistema imunológico,
01:07preservação da densidade óssea e melhor circulação do sangue.
01:11E o que falar da dona Jandira? Esbanjando saúde e boa forma aos 93 anos.
01:17Por que não pode ficar parado?
01:19Porque senão a vida para também, né?
01:22Viver bem?
01:23Viver bem, igual eu vivo, graças a Deus.
01:26Viver bem, igual eu vivo.
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