00:00O exercício físico regular durante esta estação promove uma série de adaptações biológicas
00:06que trazem benefícios significativos para a saúde física e mental do praticante.
00:13O inverno tem uma peculiaridade, ele nos dá mais fome.
00:16Como a gente precisa de mais energia, eu acabo tendo mais fome.
00:19Se eu não pratico atividade física, eu acabo ganhando mais peso.
00:23Então é muito comum, no inverno a gente ganha mais peso, a gente acaba usando roupas mais largas, mais quentinhas,
00:28então a gente não consegue perceber esse ganho do peso.
00:32Então o exercício físico, ele traz essa manutenção do gasto calórico.
00:35Como a gente precisa ingerir mais alimento no inverno, o exercício físico vai ajudar a manter essa balança equilibrada.
00:42A Tayana não deixa de frequentar a academia mesmo no frio.
00:46Ela conhece os benefícios da prática esportiva.
00:49É importante a gente se manter ativo, até porque a gente fica mais preguiçoso, ingere mais calorias.
00:54Então no inverno a gente prepara todo o nosso corpo aí, para construir e preparar esse físico para o verão.
01:01A Priscila é outra que não deixa de praticar atividade física.
01:05Ela fala que o frio não atrapalha a sua rotina de treinos.
01:08No inverno as pessoas tendem a ficar com preguiça.
01:12Pelo contrário, eu acho que é uma época que a gente tem que aproveitar para se cuidar mais ainda.
01:18Porque tem sopinha quentinha, tem roupinha mais larguinha, a gente ficar em casa mais à vontade.
01:25E aí isso acaba que quando chega no verão você quer ter aquele corpo e não pensa também na saúde.
01:31Acaba que assim, a gente se alimenta com algumas coisas que não faz tão bem para o nosso bem estar
01:38na saúde.
01:39Aí chega no verão, vou fazer exame, está tudo complicado.
01:43Então assim, eu particularmente não tenho preguiça, gosto muito.
01:46O Luiz fala que praticar atividade física nesse período pode dar um pouco de preguiça.
01:51Mas o fundamental é ter disciplina.
01:54O frio, ele tende a deixar o nosso corpo um pouco mais lento, porque ele quer economizar energia.
02:00Para suportar o frio e continuar se mantendo aquecido, a tendência dele é guardar energia.
02:06Então dá aquela preguicinha, você quer ficar no seu aconchego ali do lar.
02:11A gente tem que entender isso como a importância de se manter ativo.
02:16Então o verão ou frio para o nosso corpo, o exercício ele traz os mesmos benefícios.
02:21Então a palavra de ordem no frio passa a ser disciplina.
02:25Preciso mostrar para o meu corpo que aquilo é importante independente da temperatura.
02:30Portanto é uma ótima ideia tornar a atividade física uma rotina mesmo durante o inverno.
02:35E assim, aproveitar todos os benefícios.
