일찍 자야 공부 잘한다?! 일찍, 오래 잘 수록 뇌 부피 커지고, 기능이 향상된다!

일찍 자고 오래잘 수록 인지력이 상승한다? 일찍&amp;오래 자는 그룹, 뇌 부피 가장 크고 기능 우수 잠을 자는 동안 기억력 강화, 뇌 인지능력 발달 활기가 넘치는 '행복한 아침'이 시작됩니다! '행복한 아침' 월~금 아침 7시 30분

Transcript

00:00일찍 자야 공부 잘한다. 정말 질리게 들었단 말입니다. 너 일찍 자야 엄마가 공부 잘한다고 했지? 얼른 들어갔어. 아마 지금도 다투고 계신지 많을 텐데요. 이게 진짜 그런 거예요?

00:13진짜 그렇게 얘기 들으셨어요? 더 오래 공부해야 된다는 얘기 혹시 안 들으셨어요? 그런데 우리가 보통 초등학교에서 중학교 정도까지는 그렇게 얘기했던 것 같아요. 휴대폰 만지지 말고 빨리 자, 일찍 자 이렇게 얘기하는데 고등학교 들어가면 상황이 달라지곤 하죠.

00:29그런데 지금 제가 말씀드리는 거 꼭 참고해 보시면 좋겠는데요. 청년기에 충분한 수면이 인지 발달에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 영국과 중국 공동연구팀이 청소년 3,222명의 데이터를 분석했는데요.

00:46늦게 자고 일찍 일어나는 그룹, 중간 그룹, 일찍 자고 오래 자는 세 그룹으로 나눠서 수면 습관을 분석하고 인지 테스트하고 뇌 스캔을 했다고 합니다.

00:56그런데 일찍 자고 오래 자는 그룹이 인지 테스트에서 가장 높은 점수를 기록했다고 합니다.

01:03수면이 인지 능력하고 직결되는 이유는 뭡니까?

01:05뇌를 스캔을 해봤더니요. 일찍 자고 오래 자는 그룹의 뇌 부피가 가장 크고 기능도 우수했다고 합니다.

01:13전문가들은 뇌 부피가 인지 능력과 직결된다고 분석하고 있습니다.

01:18또 연구진은 잠을 자는 동안 기억이 강화되면서 인지 능력이 발달한다.

01:23수면 시간의 작은 차이가 장기적으로 큰 영향을 미친다라고 강조하고 있습니다.

01:29미국 수면의학 아카데미는 13세에서 18세 청소년에게 하루 8시간에서 10시간 자야 한다라고 권장하고 있는데요.

01:38연구 대상 청소년의 대부분은 수면 시간이 이보다 짧았다고 합니다.

01:43요즘 초등학생들도 학교 숙제, 특히나 학원 숙제 때문에 12시, 1시까지 잠을 안 자는 경우가 있는데

01:52이거 시사하는 바가 큽니다.