Passer au playerPasser au contenu principal
Télématin
  • il y a 1 an
Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/
Le Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui à la question du meilleur régime alimentaire et vous donne quelques précieux conseils !

Catégorie

📺
TV
Transcription
00:00L'une des bonnes façons pour s'adapter, ça passe par l'alimentation.
00:02Gérald Kierzak, le matin, vous nous en parliez parce que parmi les résolutions de 2025,
00:07il y en a plein qui disent, moi je vais perdre du poids, je vais perdre quelques kilos et tout.
00:10Il y a évidemment des dizaines et des dizaines de régimes, plus ou moins sains d'ailleurs pour la santé
00:14et pour la protection contre les virus.
00:16Vous avez fait le tri et ce matin vous nous montrez le régime idoine idéal.
00:20Ça fait 14 ans qu'il y a ce palmarès international sur quel est le meilleur régime ou mode alimentaire.
00:2614 ans et roulement de tambour, vous voulez savoir un peu le podium ?
00:30Le premier, c'est le régime méditerranéen et ça fait 12 ans que ce régime méditerranéen...
00:35Il n'y a rien de nouveau.
00:36Un petit cocorico, il n'y a rien de nouveau.
00:38Ce n'est pas un scoop.
00:39Ce n'est pas un scoop, mais c'est bien de le rappeler.
00:40Et c'est bien de rappeler que contre les virus, l'immunité, le système immunitaire, l'alimentation,
00:45et ce n'est pas mon confrère qui va dire le contraire, c'est fondamental.
00:48Le régime méditerranéen, c'est un peu le régime, tout ce qui est autour de la Méditerranée,
00:52de l'huile d'olive, des fruits, des légumes, tout ça, ça va booster notre système immunitaire.
00:56Un peu de céréales, un peu de noix, on diminue la consommation en viande,
00:59notamment en viande rouge, et c'est plutôt de la volaille maigre,
01:02et tout ça, ça fait un peu le régime idéal pour être en bonne santé.
01:05Et on précise que ce n'est pas que pour perdre du poids,
01:07c'est pour être aussi en bonne santé, c'est aussi pour vivre plus longtemps.
01:10Et c'est là où, quand on parle de régime, on devrait plutôt parler de mode alimentaire.
01:13Exactement.
01:14Parce qu'en fait, c'est notre alimentation.
01:15Quand on parle régime, on pense perdre du poids, des raisons Flavie,
01:18et on pense aussi à effet yo-yo, on perd du poids, on va le reprendre, etc.
01:22Donc c'est mode alimentaire, comment je mange mieux.
01:25Régime méditerranéen, le deuxième, c'est le DASH, c'est le régime antihypertension.
01:29C'est globalement le même, c'est régime méditerranéen,
01:31mais en plus, on va diminuer le sel, on va diminuer le sucre,
01:35on va diminuer la viande rouge, et ça, ça fait un régime un peu plus d'équilibre.
01:40Non, un peu plus d'équilibre, un peu moins de viande, on mange mieux,
01:43et on mange moins finalement.
01:44Et puis le troisième régime, c'est le régime flexitarien.
01:47Alors ça, c'est quoi ? Ce n'est pas de la contrainte.
01:49La contrainte, ça serait dire j'élimine tout ce qui est viande.
01:51Non, flexitarien, c'est je vais manger un peu de viande,
01:54un peu d'oeufs, un peu de poissons, je vais varier,
01:56et c'est ça qui fait que finalement, notre organisme va être en meilleure forme.
01:59Système immunitaire, mais aussi système cardiovasculaire,
02:02mais ce n'est pas un régime restrictif parce que l'organisme déteste la privation.
02:07Si vous êtes privé, il y a un mode survie qui va se déclencher
02:10et derrière, vous allez rattraper les kilos, donc ce n'est pas une bonne idée.
02:13Donc ça veut dire que ces règles-là, ils sont efficaces.
02:15Ça marche à la fois sur le plan de l'immunité et aussi quand même pour perdre des kilos.
02:19Ça marche sur l'immunité.
02:20Vous avez un problème vous en ce moment ou quoi ?
02:22Vous vous lâchez pendant les fêtes ?
02:24Ça marche pour diminuer les maladies chroniques, les maladies cardiovasculaires,
02:27tout ce qu'on appelle les maladies de civilisation,
02:29le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires,
02:32le mode alimentaire, régime méditerranéen, ça va permettre de diminuer.
02:36Si aujourd'hui, la génération qui naissait adoptait ce régime méditerranéen,
02:40on aurait une génération prévention et dans 30 ans,
02:42on n'aurait plus de maladies cardiovasculaires ou bien moins,
02:45où on aurait beaucoup moins de cancers, beaucoup moins de diabète également.
02:47Donc c'est hyper important.
02:49Est-ce qu'il y a dans ces régimes l'un d'entre eux qui autorise le chocolat ?
02:53Mais oui, tout est autorisé avec modération.
02:56Chocolat noir parce que le chocolat au lait, ce n'est pas du chocolat,
02:59il y a plus de sucre que de chocolat mais il n'y a pas de privation à avoir.
03:02Allez voir mangezbouger.fr parce que la clé finalement,
03:05c'est l'alimentation et c'est l'activité physique.
03:07Et si vous avez vraiment ces deux piliers, un peu comme les deux pieds,
03:10vous allez marcher droit et vous allez marcher longtemps.
03:12mangezbouger.fr
Écris le tout premier commentaire
Ajoute ton commentaire

Recommandations

Santé - Fruits et légumes, comment en manger plus ?
Télématin
il y a 9 mois
Santé - Repas de fêtes, comment se préparer ?
Télématin
il y a 4 semaines
Santé - Garder la forme pendant les fêtes
Télématin
il y a 1 an
Santé - Gare aux intoxications alimentaires
Télématin
il y a 7 mois
Santé - Meilleur cru que cuit ?
Télématin
il y a 8 mois
Santé - Aliments ultra-transformés, attention danger
Télématin
il y a 1 an
Santé - Faut-il limiter les pommes de terre ?
Télématin
il y a 3 jours
Santé - Protéines, bien manger pour mieux vieillir !
Télématin
il y a 3 mois
Santé - Probiotiques, quels bienfaits ?
Télématin
il y a 9 mois
Santé - Moins de sucre, plus de mémoire
Télématin
il y a 9 mois
Santé - Quels sont les bons et les mauvais kilos ?
Télématin
il y a 6 mois
Santé - Le chocolat, oui mais pas trop
Télématin
il y a 4 mois
Santé - Troubles alimentaires, stop aux clichés
Télématin
il y a 8 mois
Santé - Écarts de températures, quels risques pour notre santé ?
Télématin
il y a 1 an
Santé - Vive la marche
Télématin
il y a 10 mois
Santé - Fruits prédécoupés, bons pour la santé ?
Télématin
il y a 6 mois
Santé - Huîtres : un peu, beaucoup, à la folie ?
Télématin
il y a 1 an
Santé - Le jeûne thérapeutique en question
Télématin
il y a 9 mois
Alimentation : quelles céréales privilégier pour un régime sain ?
franceinfo
il y a 8 ans
Santé - Coups de fatigue, c’est grave docteur ?
Télématin
il y a 1 an
Santé - Le café, secret de longévité ?
Télématin
il y a 1 an
Santé - Idées reçues sur le petit-déjeuner
Télématin
il y a 1 an
Le régime sans gluten dangereux pour la santé ?
franceinfo
il y a 10 ans
Le journal RTL de 8h du 17 janvier 2026
rtl.fr
il y a 9 heures
Le PSG au révélateur lillois six jours après son revers contre le PFC
rtl.fr
il y a 16 heures