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Gainage !
BananaMo
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il y a 1 an
#sport
#gainage
#abdo
Catégorie
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Personnes
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00:00
Tu es capable de tenir plus d'une minute dans cette position, mets cette vidéo en favori.
00:03
Parce que maintenant tu vas passer dans cette position, et quand tu seras capable de tenir plus d'une minute dans cette position,
00:08
tu vas passer à cette position, et quand tu seras capable de tenir plus d'une minute dans cette position,
00:13
tu vas passer au gainage dynamique.
00:15
On a différentes sortes de gainage dynamique.
00:17
Tu peux aller sur les côtés, et c'est le gainage le plus utile.
00:22
Et attends, c'est pas fini !
00:23
T'es capable de tenir plus d'une minute dans cette position ?
00:25
Et bah tu vas tenir plus d'une minute dans celle-ci aussi !
00:27
Et ensuite, passer à celle-ci !
00:29
Puis au gainage dynamique !
00:31
Tu te rappelles, le gainage dynamique, c'est le plus complet !
00:35
Tu penses vraiment que j'en ai fini avec toi ?
00:36
Tu es capable de rester allongé plus d'une minute ?
00:39
Tu es capable de tenir un pied levé plus d'une minute ?
00:41
En alternant, tu vas lever les deux !
00:43
Fais bien attention de pas laisser de cambrure dans le dos !
00:45
Ton dos touche bien le sol !
00:47
Bon, ce dernier exercice est un peu plus difficile.
00:50
Dis-moi en commentaire, t'as tenu combien de temps en planche sur le dos ?
00:52
Mais il est très efficace pour les gens qui n'arrivent pas à se tenir sur les bras.
00:56
Celles et ceux qui sont restés jusqu'à la fin,
00:58
mettez-moi une petite banane en commentaire !
00:59
Pour le gainage, 10 bananes !
Commentaires
1
Rogers Kakuku
il y a 1 an
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