00:00¿Cuántas aceitunas se pueden comer por día?
00:02Originarias de la cuenca mediterránea, las aceitunas han sido un elemento básico en
00:06la cocina mediterránea y en muchas otras culturas culinarias a lo largo de la historia.
00:10La aceituna también conocida como oliva es el fruto del olivo y los beneficios de estas
00:15son
00:161. Aportan vitaminas A y E. La vitamina A ayuda a que la piel y las mucosas se mantengan
00:21en buen estado, además son buenas para la vista, mientras que la vitamina E es antioxidante
00:26y contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.
00:292. Son fuente de fibra, por lo que ayudan al buen funcionamiento digestivo y alivian
00:34el estreñimiento. También reducen el riesgo de sufrir diabetes y algunos tipos de cáncer.
00:383. Contienen grasas buenas. El ácido leico ayuda a proteger el sistema cardiovascular
00:43al reducir la tensión arterial y la reducción del colesterol malo y el aumento del colesterol
00:48bueno.
00:49Especialistas recomiendan consumir 25 gramos al día, lo que equivale a 7 aceitunas aproximadamente.
Comentarios