00:00 Les amis l'heure est grave est-il encore temps de perdre du poids avant l'été et d'atteindre votre corps de rêve ?
00:07 C'est la question à l'approche de l'été et aujourd'hui on est fin mai ou alors début juin si je traîne un petit peu sur
00:13 l'editing de la vidéo et je reçois cette question sous diverses formes de plus en plus fréquemment que ce soit en message privé par les
00:21 collègues de travail ou encore en consultation
00:24 les gens se réveillent et se demandent s'il n'est pas encore trop tard pour atteindre ses objectifs et avoir un corps parfait
00:32 pour l'été. Ça peut se traduire de différentes formes que ce soit pour avoir
00:36 les abdos pour aller à la plage, ça peut avoir un ventre plat, ça peut être éliminer les poignées d'amour
00:43 bref tout ce que vous voulez ça va dépendre vraiment des objectifs de chacun et cette question à mon sens elle n'a pas lieu d'être
00:50 je vais vous dire tout simplement pourquoi parce que oui il est probablement trop tard pour atteindre votre corps de rêve pour l'été
00:57 et pour la simple et bonne raison que si vous vous posez la question ça veut dire que vous n'avez pas ce qu'il faut afin
01:04 d'atteindre vos objectifs et que vous vous réveillez de façon beaucoup trop tardive
01:10 mais surtout d'une façon un peu plus générale que de simplement vous répondre à quelle vitesse on peut perdre du poids
01:16 parce que bien évidemment ça va dépendre d'où vous partez et de l'objectif que vous vous êtes fixé
01:22 il est évident que si vous partez avec un surpoids de 30 kg ou auquel cas on peut même plus dire un surpoids
01:28 on peut dire carrément un état d'obésité et que vous vous fixez un objectif
01:32 d'avoir des abdos écorchés pour cet été auquel cas bien évidemment que c'est irréaliste
01:38 et ça je pense que tout le monde aura la réponse mais bien souvent ça va être des objectifs un peu plus on va dire
01:45 intermédiaires à savoir 10 kg de surpoids et vous avez lu peut-être dans le dernier magazine sur le dernier programme de votre
01:51 influenceur préféré que vous pouviez avoir des abdos écorchés sur un programme de 30 jours
01:57 bien évidemment le programme est payant pour avoir tous les secrets
02:01 je ne jette pas la pierre à cela mais il faut vraiment se méfier des fausses promesses
02:06 donc ça c'est la première chose ça va dépendre donc d'où vous partez de vos objectifs en sachant qu'une perte de poids on va dire
02:14 raisonnable c'est quelque chose de lent bien évidemment sur les premiers jours et les premières semaines
02:20 vous allez perdre un petit peu plus je l'ai dit et je le redis puisque
02:24 il y a du poids qui part très rapidement notamment le poids lié à la rétention d'eau le poids lié à ce que vous avez
02:31 dans le tube digestif et tout ce poids là peut faire 2, 3 voire 4 kg que vous allez éliminer très rapidement
02:38 mais ensuite c'est véritablement là que vous allez avoir le
02:42 déficit calorique qui va permettre la perte de graisse et cette perte de graisse qui va être la perte
02:48 durable et non pas du poids que vous allez reprendre dès que vous reprenez votre
02:52 alimentation normale c'est beaucoup plus lent et cette perte de graisse on va dire que si vous perdez un kilo par
03:00 semaine c'est déjà beaucoup et je viserai même des objectifs un peu plus modérés à savoir
03:06 500 g par semaine c'est à dire en gros 2 kg par mois
03:11 éventuellement 3 kg mais le piège de vouloir perdre du poids beaucoup trop rapidement ou en tout cas
03:16 rapidement pour avoir vraiment un objectif pour alors je dis l'été l'été bien évidemment si on est un puriste
03:22 c'est le 21 juin auquel cas c'est bien évidemment trop tard
03:25 mais en général les gens parlent de leurs vacances parce qu'ils vont aller à la plage parce qu'ils vont avoir tel ou tel événement
03:30 ils veulent rendre bien dans leurs vêtements pour un mariage ou autre on s'est compris et encore une fois je ne
03:36 je ne juge pas les objectifs je juge souvent plutôt le fait d'avoir un petit peu de se réveiller comme ça et de se dire ok
03:43 je vais viser quelque chose de rapide pour un objectif c'est très bien d'avoir des objectifs et ça doit vous donner de la
03:51 motivation pour commencer une transformation
03:53 mais à mon sens la question du si je la traduis littéralement
03:57 est-ce que c'est trop tard pour être sec ou pour perdre du poids avant l'été c'est une fausse question et je vais le dire peut-être
04:04 un petit peu violemment mais il faut se réveiller et il faut arrêter avec ce genre d'objectifs stupides
04:10 stupides parce que si vous êtes en surpoids et que vous décidez de perdre du poids c'est une excellente décision mais
04:18 considérer d'abord l'objectif
04:20 santé avant de considérer l'objectif esthétique
04:22 bien évidemment l'esthétique est quelque chose qui va motiver et qui va donner de l'énergie afin d'essayer
04:29 d'adhérer au maximum à son plan de nutrition à son plan sportif
04:33 mais essayer d'anticiper un petit peu et même si vous n'arrivez pas à être sec ou à avoir un poids idéal
04:40 pour cet été dites vous que tout ce que vous aurez fait c'est quelque chose qui vous permettra de vous préparer au mieux pour
04:48 l'été prochain c'est à dire d'optimiser et de vous laisser le temps de planifier une transformation qui sera sur le long terme
04:55 et que vous allez pouvoir maintenir parce que je sais très bien et ça je l'ai vécu
05:00 beaucoup trop souvent que les gens qui se fiquent des objectifs à très court terme
05:04 je veux avoir des abdos pour la plage pour dans un mois c'est des gens qui ont des attentes irréalistes
05:08 et qui n'ont pas la motivation sur le long terme pour tenir parce que se transformer sur une période très courte
05:15 c'est très bien mais au final il va ensuite falloir maintenir les bonnes habitudes de façon beaucoup plus
05:21 durable donc essayez de vous détacher vraiment de ces concepts de perte de poids sur quatre semaines c'est bien et ça peut permettre de
05:30 démarrer une transformation et de vous donner un petit peu le coup de boost
05:33 mais essayez plutôt de planifier pour
05:36 des objectifs à moyen ou à plus long terme et encore une fois tout ce que vous aurez fait pour cet été si vous démarrez
05:42 maintenant même si vous n'avez pas le corps du mec du magazine et petite parenthèse j'ai commencé la musculation
05:48 il y a 15 ans pour ressembler aux mecs des magazines et je ne leur ressemble toujours pas mais au final mes objectifs ont changé
05:56 et ça ne m'empêche pas d'avoir aujourd'hui un corps dont je suis fier et dont je suis totalement
06:00 satisfait en plus d'être fonctionnel et en plus je touche du bois d'être en bonne santé
06:05 parce que ces bonnes habitudes cette routine d'entraînement cette routine de nutrition
06:10 c'est quelque chose qui va m'accompagner je l'espère pendant toute ma vie et
06:14 aujourd'hui j'arrive à maintenir un poids de forme sans me priver sans faire d'excès alimentaire
06:19 et même si je fais des excès j'arrive à les réguler parce que j'ai appris la nutrition parce que j'ai appris l'exercice et parce
06:26 que je maîtrise alors je mets des gros guillemets on ne maîtrise jamais complètement son corps mais en tout cas je connais mon corps je sais
06:33 comment il fonctionne et je sais ce dont il a besoin
06:35 donc ce genre d'objectif je vais le redire une dernière fois mais dites vous que c'est vraiment le
06:40 démarrage d'un processus et que c'est une fausse question et que si vraiment vous renoncez à faire un régime parce que
06:47 c'est trop tard mais auquel cas bah vraiment il faut changer votre mentalité parce que je sais pas mais
06:52 imaginez que je vous dis non c'est trop tard
06:54 mais qu'est ce que vous allez faire vous allez vous dire bon bah ok si c'est trop tard pour perdre du poids alors
06:59 direction le mcdo direction le kebab on va reprendre toutes les mauvaises habitudes de toute façon il a dit que c'était trop tard
07:05 vous voyez bien que c'est totalement stupide
07:07 il faut vraiment se projeter sur plus long terme et même si d'ici à l'été vous perdez 3 4 kg de façon
07:13 durable encore une fois pas des kilos de flotte ou de ce qu'il y a dans votre cube digestif
07:17 c'est déjà une grosse réussite et ensuite il va falloir les maintenir et essayer de continuer votre transformation
07:23 encore une fois pour votre santé et surtout pour le plus long terme parce que les objectifs à court terme
07:29 c'est quelque chose qui permet de vendre des magazines de vendre des programmes
07:33 de faire des vidéos youtube parce que je sais pourquoi vous avez cliqué et je vous connais et vous ne devriez pas être fier
07:40 d'avoir cliqué sur cette vidéo
07:42 mais bon allez je vais pas vous juger parce que ça fera quand même des vues et ça permettra à la chaîne de se porter
07:47 un petit peu mieux
07:48 n'oubliez pas de mettre d'ailleurs un pouce bleu et de vous abonner si ce n'est pas déjà fait pour ne rien rater des prochaines vidéos
07:54 donc pour conclure je vais pas redire ce que j'ai déjà dit
07:57 focalisez vous sur le long terme essayez d'apprendre au maximum comment votre corps fonctionne et ce dont il a besoin
08:03 pour vous forger des bonnes habitudes que vous allez garder pour toute votre vie et je pense que ce sera bien mieux que de faire
08:10 des transformations express des régimes pour l'été parce qu'au final on voit ce que ça donne ça ne marche pas et la plupart des gens
08:16 qui font ça et bien ils vont ensuite reprendre le poids aussitôt voilà pour cette vidéo j'espère qu'elle vous aura plu
08:23 et retrouvez moi aussi sur instagram le doc.pm pour connaître les secrets pour être hyper sec avant l'été
08:29 le pouce bleu vous le savez ce qui va vraiment vous donner un coup de boost sur la perte de graisse c'est vraiment
08:35 indispensable sans ça vous ne serez jamais sec et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo salut à tous
08:41 *musique*
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