BOISSONS ÉNERGISANTES : VRAIMENT SANS RISQUES POUR LES SPORTIFS ?

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Instagram de Camille : http://www.instagram.com/calleis_nutrition  Lien de l'article : https://casereports.bmj.com/content/18/12/e267441  Il pensait simplement booster son énergie. Tenir ses journées. Rester performant. Jusqu’à 8 canettes de boissons énergisantes par jour… une habitude devenue routine. À 54 ans, en apparence en parfaite santé, tout bascule : une hypertension sévère s’installe silencieusement… puis un AVC brutal vient tout arrêter. Ce cas clinique est loin d’être isolé, et il soulève une question inquiétante : ces boissons que l’on banalise au quotidien sont-elles vraiment sans danger ? Caféine, taurine, sucre, stimulants… derrière ces canettes se cache un cocktail aux effets bien réels sur le cœur, les vaisseaux et le système nerveux.  Dans cette vidéo, je décrypte avec Camille, diététicienne, les mécanismes physiologiques en jeu : montée de la pression artérielle, stimulation excessive du système nerveux, impact sur le rythme cardiaque… mais aussi la différence fondamentale entre boissons énergisantes et boissons énergétiques pour le sport, souvent confondues à tort. Pourquoi certaines consommations peuvent devenir dangereuses, à partir de quand le risque augmente réellement, et comment éviter de tomber dans un piège insidieux. Une analyse essentielle pour comprendre que derrière un geste banal peut parfois se cacher un risque majeur pour la santé.  Vous pouvez également me retrouver : Sur Instagram :  http://www.instagram.com/ledoc.pm   Sur Facebook :  http://www.facebook.com/ledoc.pm   Sur TikTok :  http://www.tiktok.com/ledoc.pm    Musique utilisée pour le générique :  Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like

Transcript

00:00Bonjour à tous, c'est Paul Mathieu et bienvenue sur la chaîne du Doc.

00:02Aujourd'hui encore, je ne suis pas tout seul, je suis à compagnie de Camille.

00:06Hello !

00:08Camille donc qui est...

00:09Diététicienne.

00:10Vous l'avez plébiscité lors de la précédente vidéo, vous avez demandé à ce qu'elle revienne, elle est là.

00:15Et aujourd'hui, on va vous parler d'un problème de société qui concerne les boissons énergisantes.

00:20Je pense que j'ai pas besoin de vous faire un dessin, vous envoyez un décanet de partout,

00:24combien de sportifs en consomment pendant leurs entraînements, des sportifs et même des non-sportifs.

00:28Et le problème, on va réagir aujourd'hui à un cas clinique, une personne qui, à cause de sa consommation

00:34de boissons énergisantes,

00:35a eu de gros problèmes de santé puisqu'il a fait un AVC massif et qu'il a des séquelles

00:40neurologiques définitives.

00:42Un homme de 54 ans qui n'a aucun problème de santé apparent, qui ne fait entre guillemets que consommer

00:47des boissons énergisantes

00:49comme beaucoup de personnes, malheureusement de trop nombreuses personnes.

00:52Et le problème, c'est que, eh bien, sans s'en rendre compte, il a altéré son système métabolique

00:58et cela a conduit au problème dont on va parler aujourd'hui.

01:01Avant de commencer, moi, je vais quand même revenir sur un petit détail parce que, comme tu le dis,

01:05oui, beaucoup de personnes savent la distinction entre boissons énergisantes et énergétiques,

01:10mais beaucoup, ça ne veut pas dire non plus la totalité.

01:12Moi, ça m'est déjà arrivé plusieurs fois d'avoir en consultation, justement, des personnes qui ont un peu un

01:17doute entre les deux.

01:18Il y a un peu de confusion quand même.

01:18Donc, je pense que ça peut être quand même intéressant de rappeler que ce sont quand même deux produits différents.

01:23On a la boisson énergétique qui est dédiée, justement, pour les sportifs, pour répondre à certains besoins

01:28et qui ont été formulées, justement, par rapport à ça.

01:31Et on a, de l'autre côté, la boisson dite énergisante.

01:34Là aussi, c'est important de le repréciser.

01:36C'est dite énergisante parce que ce sont des termes un peu marketing

01:40où on prête à des boissons certaines capacités, intérêts, entre guillemets,

01:44pour donner un peu plus, un coup de boost, un peu plus d'énergie.

01:48Pourquoi ? Parce que ce sont des boissons qui contiennent beaucoup de caféine,

01:51qui sont en général associées aussi à un mélange de vitamines, plus ou moins variable, mais voilà.

01:56Et souvent aussi associées à de la taurine.

01:58Donc, la taurine, c'est un acide aminé qu'on retrouve naturellement dans l'organisme.

02:02Mais là, du coup, c'est mis de manière synthétique.

02:05Et c'est aussi associé à...

02:06Alors, désolé si je l'écorche, tu l'écriras sinon en commentaire.

02:10A du glucuronolactone.

02:12Du coup, ça aussi, c'est une molécule qui est fabriquée par le foie,

02:16qui participe à tout, qui va être le métabolisme du glucose.

02:19Donc, on a tout ça qu'on va retrouver dans ces boissons.

02:21Et souvent, on a aussi beaucoup de sucre.

02:22Voilà.

02:23Et alors, juste pour revenir, parce que là, tu nous dis la boisson énergétique.

02:26Une boisson énergétique, donc ce serait typiquement une boisson qu'on utiliserait

02:30quand on va faire, quand on va courir un marathon avec des glucides.

02:32C'est ça un peu de sel minéraux dedans ?

02:35C'est ça, c'est la boisson du sportif, en résumé.

02:38Exactement.

02:38Qui véritablement...

02:39Qui est variable aussi, hein, au niveau de la composition et de l'effort qui va être fait.

02:42Ouais.

02:42Voilà.

02:42Mais qui apporte donc de l'énergie au sens des calories, c'est ça ?

02:45Du carburant pour l'effort.

02:46Qui a été formulé d'une certaine manière, voilà.

02:48Qui apporte aussi des électrolytes, des choses comme ça en général aussi.

02:51Oui, parce que ce qu'on peut voir aussi, ce sont des boissons énergisantes, typiquement zéro.

02:54On ne va pas citer de marque, parce que sinon on va se faire striker,

02:57mais je pense que les boissons qui donnent des ailes ou autres.

02:59Voilà.

02:59Zéro, oui, typiquement, il n'y a pas de calories dedans.

03:01Et pourtant, donc c'est énergisant.

03:03Et en fait, l'énergie vient...

03:04Enfin, l'énergie, entre guillemets, parce que c'est ce que tu as dit.

03:06Ce ne sera pas une énergie qui provient des glucides, au sens, voilà, pour l'effort,

03:10mais ça va être plutôt énergisant, dans le sens que ça apporte un coup de fouet, ça réveille.

03:13C'est pour ça que du coup, nous, on va parler plus des sportifs, effectivement,

03:16mais qu'on le retrouve ça aussi chez des personnes qui vont avoir une certaine charge de travail,

03:20qui vont prendre ça justement pour un petit coup de fouet,

03:22notamment chez les étudiants, chez les travailleurs de nuit.

03:24Et aussi, malheureusement, on le retrouve aussi de plus en plus chez des ados et des enfants.

03:28Donc ça, c'est encore un autre sujet, mais c'est aussi une grosse problématique.

03:31Oui, parce que c'est, en fait, c'est toute une question de marketing, c'est que finalement,

03:33les campagnes de communication, elles sont de plus en plus larges.

03:36Tout le monde regarde les différents événements sponsorisés.

03:39On voit les joueurs, on voit les sportifs qui en prennent.

03:42C'est ça.

03:42Et les ados, ils ont envie de faire comme les adultes.

03:46Et du coup, ils se disent, bon, bah super, ça donne de l'énergie,

03:48ça va me permettre d'aller faire une meilleure séance de sport,

03:51c'est sympa d'être tout concentré.

03:52Et en fait, c'est un gros problème.

03:53Et pourquoi est-ce que c'est un problème ?

03:55On va y venir aujourd'hui avec ce pauvre homme de 54 ans.

03:59Et petite parenthèse, vous allez nous dire dans les commentaires,

04:02parce que ça a fait débat sur les commentaires du poste initial,

04:05est-ce que pour vous, c'est une question philosophique,

04:08est-ce que pour vous, on peut avoir 55 ans, être en parfaite santé,

04:12c'est-à-dire faire du sport, manger correctement, ne pas prendre de drogue,

04:16et consommer énormément de boissons énergisantes,

04:18ou est-ce que c'est antinomique ?

04:19Comme on pourrait dire, finalement, je suis en parfaite santé,

04:21mais je fume tous les jours deux paquets par jour.

04:24Vraie question, il n'y a peut-être pas de réponse là-dedans,

04:27mais ça a fait en tout cas un gros débat.

04:29Et alors, qu'est-ce qui s'est passé ?

04:30Parce que cette personne, donc si on revient sur l'article,

04:33pour vous donner des éléments factuels,

04:35parce que oui, consommer beaucoup de boissons énergisantes,

04:37il y a des gens, ils vont prendre deux canettes par jour,

04:39ils vont dire, j'en consomme beaucoup.

04:41Et d'autres, ils vont dire, non, non, moi, je ne prends pas beaucoup de café ou autre,

04:44et tu te rends compte qu'ils sont à six tasses par jour.

04:47Donc là, c'est donc un homme de 54 ans

04:49qui consomme environ huit canettes par jour.

04:52Donc huit canettes, ça dépend comment c'est dosé,

04:54il y a différents formats, il y a les XL ou autres.

04:56500 000 litres, souvent les plus grosses.

04:58Mais voilà, et donc la problématique de cette consommation,

05:02c'est qu'on va avoir une grosse consommation de caféine.

05:06Environ, ça dépend, et tu vas peut-être me corriger,

05:08mais c'est environ 160 mg de caféine par canette.

05:11Alors encore une fois, ça dépend de la concentration.

05:13Il y en a qui sont plus dosés que d'autres.

05:14Si on prend du XL...

05:15C'est ça, entre ça et 200 ml.

05:17Donc on est plus dosé qu'un café.

05:19Le café, en moyenne, ça dépend pareil, les cafés serrés, hypercaféinés,

05:24si on prend un Americano, bref.

05:27Mais grosso modo, une tasse de café, c'est environ 80-100 mg de caféine.

05:31Donc là, on est déjà sur beaucoup de caféine.

05:34Et comme on a vu tout à l'heure, l'association avec d'autres potentiellement excitants,

05:38de la taurine, du guarana, du sucre ou autre.

05:41Et donc, il en consommait 8 par jour, ce qui fait environ 1200-1300 mg de caféine par jour.

05:48Donc c'est nettement plus que la dose recommandée.

05:51Et la conséquence, ça a été sur sa fonction cardiovasculaire,

05:55puisqu'il a développé en fait une hypertension très importante,

05:58dont il ne se rendait même pas compte.

05:59Il avait, pour vous donner les chiffres de tension,

06:02il avait 250-150 de tension.

06:05C'est absolument énorme.

06:07Normalement, la plupart des gens avec ces chiffres de tension,

06:09ils sont déjà aux urgences depuis longtemps.

06:11Avec des maux de tête, avec le cœur qui s'emballe.

06:14Sauf que lui, manifestement, il ne s'en était pas rendu compte.

06:17Sa pression a dû monter de façon très progressive,

06:19jusqu'au jour où l'hypertension artérielle,

06:21en gros, c'est de la pression hyper-force dans vos vaisseaux sanguins.

06:24C'est comme si tu as du Karcher dans tes artères,

06:26au lieu d'avoir une pression normale.

06:28Ça va faire des gros problèmes.

06:29Ça peut faire saigner.

06:30Ça peut créer des caillots de sang.

06:32Ça peut décrocher des plaques de cholestérol.

06:34Et donc, ce qui s'est passé, c'est qu'il a fait un AVC.

06:36Il a décroché une plaque de cholestérol,

06:38et puis la formation d'un caillot sanguin au niveau d'une partie du cerveau.

06:42Une partie très importante,

06:43puisqu'elle l'a privée d'une partie de sa sensibilité et de sa coordination.

06:46Et donc, il a fait un AVC à cause de l'hypertension.

06:50Maintenant, au-delà de l'hypertension et des effets cardiovasculaires,

06:53l'autre question qu'on peut se poser,

06:54c'est est-ce que pour un sportif,

06:56le fait de consommer des boissons énergisantes

06:58va être véritablement bénéfique,

07:00ou est-ce qu'il n'y a pas une grosse part de placebo et d'effet marketing ?

07:04Ça, c'est une vraie question.

07:05Oui, parce qu'en effet, il y a eu plein d'études qui ont déjà été faites,

07:08notamment par la Société Française de Nutrition du Sport,

07:11qui s'est un peu penchée sur la question

07:12et qui s'est rendue compte qu'il n'y avait pas d'intérêt à consommer ces boissons.

07:15On ne peut pas les recommander,

07:16parce que déjà, elles vont favoriser souvent tout ce qui va être la déshydratation,

07:19parce que ce sont des boissons qui sont hyper osmolaires.

07:21Donc, ça favorise ça.

07:23Donc, ce qui dit déshydratation,

07:24dit une augmentation aussi des risques potentiels de blessures associées.

07:28On va avoir aussi un risque d'adaptation métabolique à l'effort

07:32qui va être perturbé.

07:33Et on va aussi avoir des risques au niveau gastro-intestinaux,

07:37puisque justement, on a des boissons dont le pH et l'acidité

07:40vont quand même avoir une influence,

07:41puisque souvent, c'est des boissons aussi qui sont gazeuses.

07:42Donc, en fait, on a plein de choses

07:44qui peuvent être plus des éléments perturbateurs

07:47et plus contre-productifs pour le sportif qu'autre chose.

07:51Et c'est aussi, quelque part, un peu déplacer la question

07:53« Pourquoi je consomme autant de boissons énergisantes ? »

07:56Qu'est-ce que ça cache quelque part ?

07:58Est-ce que c'est juste une comme ça ?

07:59Ou est-ce que c'est parce que je suis fatiguée ?

08:01Donc, la question, peut-être que je la reformule ou pas,

08:04mais c'est déjà, est-ce que finalement, un café

08:07ou juste prendre de la caféine,

08:08ce ne serait pas déjà peut-être un peu suffisant

08:10pour le petit coup de bousse,

08:11plutôt que d'associer beaucoup d'autres choses

08:13qui ne sont pas forcément...

08:14Parce qu'on pourrait penser que quand on prend une boisson énergisante,

08:16ça a été formulé spécialement pour être le plus optimal possible.

08:20En fait, ça a peut-être été surtout formulé

08:22pour le côté boost immédiat, boost important,

08:25parce que c'est ça qu'on va noter.

08:26Je prends telle ou telle canette

08:28et ça va vraiment me booster de façon forte,

08:30sans penser aux effets secondaires,

08:31et aussi peut-être pour le côté goût.

08:33Oui, c'est très sucré, très acidulé, très...

08:36Là où le café, ça peut être un petit peu plus soft,

08:39un peu plus amer,

08:40alors que le café peut avoir du goût.

08:41Donc ça, c'est la première question sur le café.

08:44Et la deuxième chose, comme tu l'as dit,

08:46c'est pourquoi j'ai besoin d'un coup de boost.

08:48Est-ce que c'est parce que je ne dors pas assez ?

08:49Est-ce que c'est parce que je manque peut-être d'énergie

08:51au sens calorique et d'alimentation adaptée ?

08:55C'est sûr que si tu ne manges pas avant d'aller faire une séance

08:57et que tu n'es pas en déficit,

08:59mais que tu as le ventre vite,

09:00peut-être que tu pourrais justement simplement

09:01adapter ton alimentation

09:02pour le faire de façon plus saine

09:05et surtout sans avoir besoin de cet effet coup de boost.

09:08Est-ce que tu gères mal ta récupération ?

09:10Est-ce que tu n'as peut-être pas de motivation ?

09:12Tu diras, flemme, j'ai fini le travail maintenant.

09:15C'est l'heure de ma série Netflix.

09:17Pourquoi est-ce que je vais à l'entraînement ?

09:19Donc, beaucoup de questions qu'on peut se poser.

09:22Puis, comme tu disais aussi,

09:23il y a le piège un peu du côté marketing

09:24de se dire, les effets sont potentialisés

09:27par tout ce qu'il y a dedans.

09:28Et en plus, il y a des vitamines.

09:30Mais attendez, il y a des vitamines.

09:31Quand on regarde la liste de vitamines,

09:33déjà, il y a la plupart qui est déjà fournie

09:34par une alimentation variée et équilibrée.

09:36C'est la première des choses.

09:37Et ensuite, est-ce que j'ai vraiment besoin

09:39de ces apports supplémentaires en vitamines ?

09:41Et puis, c'est un peu l'argument aussi

09:43pour se donner une bonne conscience.

09:44Parce qu'on sait très bien que ces produits,

09:45ils ne sont pas...

09:46Pour la santé, c'est quand même un produit

09:47qui est ultra transformé.

09:49Ah oui, mais il y a mes vitamines.

09:50Bah, ouais, non.

09:51Et puis, c'est souvent la question,

09:52et on voit ça dans les compléments alimentaires en muscu,

09:55c'est de mettre des vitamines dans une boisson.

09:57Au final, est-ce qu'on a besoin de consommer

09:59les vitamines pendant l'effort ?

10:00Parce que j'ai la question aussi.

10:01À la limite, qu'on se supplémente en vitamines,

10:03bon, c'est un autre sujet de vidéo,

10:05on peut en reparler longtemps.

10:07Mais est-ce que tu en as besoin pendant ton effort ?

10:09Alors oui, pendant l'effort, tu consommes des vitamines.

10:10Mais en tout cas, le temps de l'absorption digestive,

10:13du métabolisme, les vitamines,

10:14elles sont encore très loin de tes cellules

10:17au moment où tu fais ta séance de sport.

10:20Donc ça aussi, argument marketing,

10:21mais qui, d'un point de vue physiologique,

10:23n'a pas beaucoup de place.

10:25On va en profiter pour aborder le sujet

10:26des habitudes de consommation,

10:28puisque Camille avait fait,

10:29dans une partie de son mémoire,

10:31un travail sur les boissons énergisantes,

10:32et notamment les habitudes de consommation des sportifs.

10:35Et donc, si tu veux nous en parler.

10:37Oui, avant toute chose, déjà, je vous remercie,

10:39parce que c'était quand même déjà une bonne partie

10:41des abonnés de la chaîne qui avaient répondu

10:42à un questionnaire qu'on avait mis en ligne

10:44il y a, c'est quoi de ça, maintenant,

10:46à peu près un an, deux ans même peut-être.

10:48Le temps passe vite.

10:49Donc voilà, merci à tous d'avoir répondu.

10:51C'était un questionnaire, justement,

10:53qui partait sur les habitudes de consommation

10:55de consommateurs actuels,

10:56mais aussi de personnes qui en avaient consommé par le passé.

10:59Est-ce qu'ils avaient pu mettre en place ou pas pour arrêter ?

11:02Et surtout, ce qu'ils avaient ressenti au moment de l'arrêt ?

11:04Est-ce qu'il y avait eu une incidence sur les performances sportives ?

11:07Parce que souvent, c'est aussi un peu l'argument

11:09qu'on va nous donner, c'est que

11:10« Ah non, mais moi, j'ai peur d'arrêter ces boissons,

11:12parce que si je les arrête,

11:14c'est sûr que ma séance, je vais être moins bon dessus. »

11:16Et en fait, c'est une vraie crainte.

11:17Et au final, moi, de tout ce que j'ai pu un peu faire remonter

11:21en termes d'informations,

11:22cette crainte, elle ne se vérifie pas.

11:25La plupart des personnes qui ont arrêté

11:26ont essayé quelque chose qui a marché bien.

11:28C'est ce que tu disais il y a 5 minutes.

11:29C'était justement de mettre en place, pourquoi pas,

11:31un substitut avec un café

11:33qui peut être dans un premier temps

11:35une façon quand même de garder un petit coup de boost.

11:37Bien sûr, là, je ne parle pas de tout ce qui est

11:39faire attention à l'hygiène de vie globale,

11:40le sommeil, la récupération, l'alimentation suffisante.

11:43Mais en tout cas, dans un premier temps,

11:45d'aller vers d'autres boissons

11:46qui soient un peu moins ultra transformées

11:49pour progressivement essayer de passer à autre chose

11:53et de progressivement aussi diminuer les quantités.

11:55Et ça, je pense que c'est ce qui avait le mieux marché

11:56chez les personnes qui ont essayé d'arrêter.

11:58Et ils se sont rendus compte que finalement,

11:59ça marchait bien et que les performances sportives,

12:01il n'y avait eu aucune diminution

12:03parmi toutes les personnes que j'avais pu interroger.

12:05Il y a une vraie dépendance à la caféine,

12:07ne serait-ce que pour avoir le substitut.

12:09Pour le coup, là, je te coupe 30 secondes,

12:10mais la caféine, il y a une dépendance.

12:13Et les personnes qui consomment beaucoup de café,

12:14je pense que vous vous en rendez compte,

12:15le jour où vous n'avez pas votre café,

12:17maux de tête, fatigue, brouillard,

12:18ce n'est pas une vue de l'esprit,

12:21ce n'est pas une faiblesse mentale.

12:22C'est véritablement que quand on en consomme

12:23beaucoup et régulièrement,

12:25la caféine a une action comme une drogue.

12:27C'est-à-dire qu'il faut se sevrer progressivement.

12:30Donc, quand vous êtes à beaucoup de consommation

12:31de boissons énergétiques,

12:33c'est simplement un substitut en caféine

12:35de la même façon que le fumeur,

12:36il a besoin de sa nicotine.

12:37On met un page de nicotine pour avoir juste la molécule

12:40qui rend la dépendance,

12:41qui facilite le sevrage.

12:42En même temps, on enlève tous les composés un peu toxiques

12:44qui sont apparentés à ce qu'on retrouve

12:46dans les produits,

12:48comme tu l'as dit, ultra transformés.

12:49Puis comme ça, on diminue progressivement,

12:50on voit un peu mieux sa consommation.

12:52Et puis surtout, avoir bien conscience

12:53qu'il y a quand même ce côté un peu placebo

12:54de se dire, voilà, si je n'ai pas ma boisson,

12:56un peu le petit rituel, quoi.

12:58Il faut que j'aie ma boisson

12:59et c'est comme ça que je sais

13:00que je vais avoir des bonnes barres.

13:01En fait, non.

13:02Comme les écouteurs dans le...

13:04Oui, c'est vrai, oui, oui.

13:06J'ai oublié mes écouteurs,

13:07j'ai oublié mes straps.

13:09Ça n'a pas le fait.

13:09Ça n'a pas de séance.

13:10Et en fait, souvent, ça se passe très bien

13:12si on se motive.

13:13Oui, on est peut-être moins confortable,

13:14on est peut-être moins content.

13:15En fait, ça passe très bien.

13:17Donc, les boissons énergisantes,

13:19il faut quand même s'en méfier.

13:21Et je pense que de façon...

13:23Est-ce que tu aurais un message

13:24peut-être pour les habitudes de consommation ?

13:25Parce que est-ce que ça veut dire

13:26qu'il ne faut pas en consommer ?

13:28Alors, si on suit les messages de l'anceste,

13:30oui, il ne faudrait pas en consommer.

13:31Genre zéro ?

13:32Ah non, mais quand on voit leur rapport,

13:34ils ont fait un rapport

13:35qui est totalement à charge contre ces boissons,

13:37mais qui, du coup, pour le coup,

13:38en fait, se base à tout un système

13:39de vigilance au niveau national

13:41pour un peu savoir comment se positionner

13:43par rapport à ces boissons.

13:44Et donc, l'anceste dénonce totalement ces boissons.

13:46Pour eux, il faut complètement les éviter.

13:48Alors, il faut voir que dans leur rapport,

13:49c'était des consommations

13:50qui allaient parfois...

13:51C'était astronomique.

13:52C'était plusieurs nombres de litres par jour.

13:56Donc, c'est vrai que c'était quand même affolant.

13:57Mais aussi, ce qu'ils ne mettent pas trop en avant,

13:59c'est que c'était aussi, comme tu disais,

14:00c'est des profils qui étaient un peu prédisposés

14:02avec déjà de l'hypertension,

14:03des choses comme ça,

14:04ou associés à des consommations de produits,

14:07genre des drogues ou des choses comme ça.

14:08Donc là, c'est vrai que le discours de l'anceste,

14:10il faut quand même le relativiser par rapport à ça.

14:12Mais il y a quand même,

14:13comme je vous le disais tout à l'heure,

14:14par rapport aussi aux autres recommandations

14:16d'autres instituts ou de sociétés françaises,

14:20effectivement, on voit bien que c'est des boissons

14:22qui n'apportent rien dans les faits

14:24et dont il faut au maximum se passer.

14:25Autre chose, j'en profite aussi pour rebondir,

14:27parce qu'on a aussi en ce moment

14:28beaucoup de choses qui sont en train

14:29d'être discutées au niveau européen.

14:31Parce que pour le coup, en fait,

14:32selon les différents pays,

14:33ce n'est pas du tout harmonisé par rapport à ça.

14:35Et ils sont en train de réfléchir,

14:37de voir si ça ne va pas être quand même limité

14:38dans les apports maximums

14:40qu'il pourrait y avoir en termes de caféine

14:42et de taurine dans ces boissons-là.

14:44Donc peut-être que les choses vont évoluer à terme.

14:47De toute façon, il faut savoir que la législation,

14:49elle n'est pas non plus quelque chose qui est figée.

14:51Elle est flexible.

14:51Parce qu'en France, c'était dans les années,

14:53je crois que c'était 2008 ou quelque chose comme ça,

14:55où justement, il y avait la fameuse marque

14:57que tu évoquais tout à l'heure

14:58qui avait été interdite.

14:59Qui avait des couilles de taureau à l'intérieur.

15:01Bon, je ne sais pas ce qu'il y avait dedans,

15:02mais en tout cas, elle avait été interdite justement

15:04par principe de précaution.

15:06C'est revenu.

15:07Mais là, vu que c'est un peu le sujet en ce moment

15:09au niveau européen,

15:10on n'est pas à l'abri qu'il y ait quand même

15:11des choses qui soient mises en place

15:12pour éviter d'avoir effectivement

15:15une surconsommation de ces produits.

15:16C'est vrai que ça me revient quand j'étais au lycée,

15:17justement, on essayait de...

15:18Enfin, on n'en avait pas,

15:20mais parce que c'était interdit

15:21et il y avait toute la rumeur

15:22« Ah, ça contient de la taurine ! »

15:24Il paraît que c'est des testicules de taureau

15:25qui ont été...

15:26Alors, rien à voir.

15:27Le mythe !

15:28Rien à voir.

15:29Et du coup, j'avais des potes

15:30qui venaient d'Italie pour récupérer.

15:31Bon, j'habitais en Corse à l'époque

15:32et donc, il y en avait dit

15:33« Mon cousin, il est allé en Italie »

15:34et il y en a récupéré une cargaison.

15:37Sale trafic.

15:38On avait l'impression que c'était un trafic

15:41hautement contrôlé.

15:42Donc, c'est vrai que des fois,

15:43les produits illégaux et les réglementations,

15:45elles évoluent comme la créatine

15:46qui a été bannie en France à une époque

15:48parce que c'était un produit dopant.

15:50Aujourd'hui, on se rend compte

15:51que c'était une restriction abusive.

15:54Mais c'est vrai que peut-être

15:55que sans aller jusqu'à la consommation zéro,

15:57ça fait réfléchir sur modérer sa consommation

16:00et en tout cas, certainement pas

16:01d'en avoir une habitude régulière

16:02tous les jours et encore moins

16:04plusieurs fois par jour

16:05parce que sinon, on se rend compte

16:06que les problèmes de santé peuvent arriver

16:07au niveau du cœur.

16:08Palpitations, crise de tachycardie.

16:10En fait, on va avoir tous les effets négatifs

16:12de la caféine.

16:13Alors oui, il y a toujours des gens

16:14qui vont passer au travail des gouttes.

16:15Le problème, c'est que là,

16:16plus vous allez augmenter la dose de caféine

16:18et vous éloignez de la dose maximale recommandée

16:20qui est, je crois, autour de 400 ou 500 mg par jour.

16:23Ce n'est pas une dose recommandée

16:25au sens où il faut viser ça.

16:26Ça veut dire que c'est une dose maximale recommandée

16:29à ne pas dépasser.

16:30Sinon, on commence à rentrer

16:31dans la consommation abusive

16:33et sans aller non plus jusqu'aux doses létales

16:35de caféine qui vont te tuer

16:36parce que là, on est vraiment sur...

16:38Enfin, il faut vraiment soit faire un accident

16:40et prendre les histoires

16:42que des fois je raconte sur la chaîne

16:43où les mecs se trompent,

16:45ils ont de la poudre de caféine

16:46et ensuite, ils prennent un scoop

16:48en pensant que c'est leur protéine

16:49et en fait, ils prennent 30 grammes de caféine

16:51et ils meurent.

16:52Et après, je fais une vidéo

16:53et ça fait des jus.

16:54Mais à part ce genre d'anecdotes,

16:56le fait d'en consommer trop,

16:58c'est quelque chose de négatif en plus.

17:00Et puis en plus, souvent,

17:01le problème de l'hypertension aussi,

17:02c'est que les gens,

17:03ils ne savent pas toujours

17:03qu'ils ont de l'hypertension.

17:04Toi, tu le vois bien

17:05dans ton travail au quotidien.

17:07Pour le coup, moi aussi,

17:08parce que là où je travaille,

17:08on est spécialisé dans tout ce qui est,

17:10entre autres,

17:10dans tout ce qui est hypertension aussi

17:11et on a beaucoup de personnes

17:12qui arrivent et qui,

17:13le jour au lendemain,

17:14on dit que ça fait des années

17:15que vous avez de l'hypertension.

17:16Et le problème,

17:17c'est que le jour où on s'en rend compte,

17:18c'est qu'il y a déjà eu des dégâts

17:19qui ont été faits.

17:20Donc, consommer ce type de boisson avec,

17:22c'est vrai que c'est un peu

17:23le cocktail explosif.

17:23Oui, c'est toujours ça.

17:25C'est des personnes

17:25qui vont avoir une prédisposition

17:27à certains composés

17:28parce que la caféine,

17:29ça ne fait pas monter l'attention

17:30chez tout le monde.

17:30Il y en a même chez qui

17:31ça la fait descendre.

17:32Mais il y a des gens

17:33qui vont avoir une réponse importante.

17:34Comme les palpitations.

17:36On a tous des collègues,

17:37ils prennent 10 cafés par jour,

17:39ils sont tranquilles,

17:40ils sont zen.

17:40Ils durent avec

17:41alors que toi,

17:42tu prends un café par jour,

17:43à minute,

17:43quand est-ce que je vais dormir ?

17:46Et puis d'autres

17:46qui ont des palpitations.

17:47Ils disent,

17:48je prends un café,

17:48mon cœur s'emballe,

17:49ça part tout de suite.

17:50Donc, on voit bien

17:51que la sensibilité

17:52et la tolérance à la caféine

17:53n'est clairement pas la même

17:54chez les individus.

17:55Donc, pour la tension artérielle,

17:56c'est pareil.

17:57Donc, si la personne avait

18:00une réponse accrue

18:01à la réponse hypertensive

18:02de la caféine,

18:03ben oui,

18:04il prend un...

18:04Je ne vais pas dire

18:05la marque,

18:06oh là là,

18:06malheur,

18:06j'ai failli,

18:07oh là là,

18:08on va fermer là.

18:08Une boisson énergisante.

18:10S'il prend une canette,

18:13les limites de la normale,

18:14sauf qu'il en prend deux,

18:15trois,

18:16huit,

18:16ben pouf.

18:16Puis on ne sait pas

18:17s'il y a d'autres à côté aussi.

18:18Parce que là, du coup,

18:19on parle des sportifs,

18:19mais c'est aussi ce qu'on disait

18:20en introduction,

18:21c'est aussi que c'est des boissons

18:22qui peuvent être prises

18:22dans des contextes festifs,

18:24donc associées des fois

18:24soit à des drogues

18:25ou à de l'alcool.

18:26Donc, voilà.

18:27Donc là aussi,

18:28on majeure certaines problématiques

18:29derrière.

18:29Et aussi,

18:30je l'évoquais aussi en introduction,

18:32c'est qu'on en retrouve aussi

18:33maintenant de plus en plus

18:34chez les enfants,

18:34sachant que normalement,

18:43flou jusqu'à quel âge.

18:45Donc, le meilleur conseil,

18:46c'est jusqu'à 18 ans,

18:47quand vous avez fini

18:48votre croissance et votre puberté,

18:49pas de café,

18:49pas de caféine,

18:50pas ce genre de choses.

18:52Bon, il y aura peut-être des gens,

18:52ce sera 16 ans, 17 ans,

18:54on n'a pas tous fini la puberté

18:55au même âge,

18:55mais clairement,

18:58faire très attention là-dessus.

18:59Dernière petite chose

19:00avant de conclure,

19:00parce que là,

19:01il y en a peut-être

19:01qui vont dire,

19:02ouais, mais attends,

19:03le mec,

19:04il avait peut-être

19:04de l'hypertension

19:05sans le savoir ou autre.

19:06Ben, peut-être.

19:07Effectivement,

19:08on n'a peut-être

19:08pas tous les détails,

19:09mais on a quand même

19:09une partie de l'information

19:10puisque le cas clinique

19:11a été publié

19:12et c'est que les médecins

19:14avaient beaucoup de mal

19:15justement à diminuer sa tension

19:16et la personne avait

19:17une hypertension

19:18qui était résistante

19:18jusqu'au jour

19:19où il s'est sevré complètement

19:21des boissons énergisantes.

19:22Donc, effectivement,

19:23on ne peut pas faire

19:23une corrélation parfaite,

19:24mais il y a quand même

19:25un fort lien de suspicion

19:26que chez lui,

19:27la tolérance

19:28des boissons énergisantes

19:29était mauvaise

19:30et donc qu'il était nécessaire

19:31de se sevrer

19:35de ce type de boisson.

19:36Et l'autre message

19:37qu'on peut faire passer

19:37en conclusion,

19:39c'est aussi le dépistage

19:39de l'hypertension

19:40parce que comme tu l'as dit,

19:41l'hypertension,

19:42c'est quelque chose de silencieux,

19:43on l'appelle

19:43le tueur silencieux

19:45parce que oui,

19:45tu as ta tension qui monte.

19:46Alors, comme je vous ai dit

19:47tout à l'heure,

19:48souvent quand tu es à 18,

19:4919, 20

19:50et tu n'as pas l'habitude

19:51d'avoir des chiffres

19:52de tension comme ça,

19:52quand tu fais une poussée

19:53de tension,

19:54tu le ressens,

19:54mot de tête ou autre.

19:55En général,

19:56tu sens quelque chose

19:56qui ne va pas.

19:57Des fois,

19:58tu serres les dents

19:58et voilà,

19:59mais souvent,

20:00tu vas consulter.

20:01mais si ça monte

20:01très progressivement

20:03parce qu'à 250,

20:04sans s'en rendre compte

20:05jusqu'au jour

20:05où tu fais l'AVC,

20:06ça veut dire

20:06que ça fait déjà

20:07un petit moment

20:07qu'il avait de l'hypertension.

20:09Donc, ça veut dire

20:09faites-vous dépister

20:11de l'hypertension.

20:11C'est pour ça

20:12que vous pouvez aller

20:12en pharmacie gratuitement

20:14prendre votre tension.

20:15Chez votre médecin,

20:16normalement,

20:16il peut vous prendre la tension

20:18ou alors médecine du travail

20:19ou simplement

20:20un brassard à tension.

20:21Enfin,

20:21peut-être pas,

20:22je ne vais peut-être pas vous dire

20:22d'assez sur Chine

20:23ou Tému

20:24mais en tout cas,

20:25ça ne coûte pas

20:26excessivement cher

20:26et c'est quelque chose

20:27qui peut être utile

20:28parce que si vous dépistez

20:30l'hypertension à temps,

20:31la majorité des complications

20:32qui vont arriver avec le temps

20:33peuvent être justement,

20:35peut-être pas annulées

20:36mais en tout cas,

20:37fortement diminuées.

20:38On arrive maintenant

20:38à la fin de la vidéo.

20:40Avant de partir,

20:41n'oubliez pas

20:41le meilleur moyen

20:42pour faire de la prévention.

20:44Le pouce bleu.

20:45Exactement,

20:45le pouce bleu.

20:46Elle l'a dit.

20:48N'oubliez pas non plus.

20:48Avec énergie.

20:49Ouais, le pouce bleu énergisant

20:50parce que pareil,

20:51c'est mieux qu'une canette

20:52pour vous énergiser.

20:54Moi aussi,

20:54ça m'énergise.

20:55Elle aussi,

20:56hyper important.

20:57Abonnez-vous aussi à la chaîne

20:58pour ne rien rater

20:59des prochaines vidéos.

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21:01et surtout pour Camille,

21:02dites-lui si vous avez apprécié

21:03son intervention

21:05et si vous voulez

21:05qu'elle revienne

21:06sur la chaîne plus souvent.

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21:08sur Instagram.

21:09Ça va s'afficher

21:10quelque part ici.

21:11Et on vous dit

21:12à bientôt

21:13pour la prochaine vidéo.

21:14Je ne sais pas

21:15si vous voulez dire de moi.

21:16À bientôt pour la prochaine vidéo.

21:18Salut à tous.

21:19Salut.

21:26Sous-titrage Société Radio-Canada

21:28Sous-titrage Société Radio-Canada

21:29Sous-titrage Société Radio-Canada

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