00:00 Pratiquer une activité physique intense nécessite d'être bien préparé et il y a des règles à respecter.
00:05 Un effort physique très intense en lui-même n'est pas dangereux pour la santé puisque il est recommandé
00:19 soit faire 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée, soit faire 20 minutes ou 30 minutes
00:25 d'activité intense trois fois par semaine. Donc en fait on substitue
00:30 cinq fois d'activité
00:32 modérée contre trois fois d'activité intense.
00:35 Ça n'est pas dangereux dans des conditions où ce sont déjà des gens qui sont entraînés, qui n'ont pas de facteurs de risque.
00:42 Ils vont respecter les conditions d'alimentation, de température extérieure,
00:47 d'hydratation, de récupération.
00:50 Je ne parle pas des gens qui n'ont pas fait d'activité sportive depuis 10-15 ans, qui ont des facteurs de risque cardiovasculaire
00:56 par exemple qu'ils sont en surpoids ou qu'ils fument et qui décident parce que c'est la mode
01:00 d'aller faire un marathon, d'aller faire un trail, de se mettre au crossfit, c'est à dire où on va manipuler
01:05 plein de
01:08 des poids, on va faire du saut, de l'explosif
01:11 pendant en gros 45 minutes sans s'arrêter. Dans ces cas là il est clair que la personne risque de faire un syndrome coronarien aigu
01:19 ou effectivement de se faire une déchirure ou
01:22 au minimum, ça c'est pas bien grave, d'avoir des courbatures pendant 48 heures, ce qui risque après de le dégoûter
01:28 totalement de la pratique de l'activité physique qu'il avait décidé de faire
01:32 après dix ans d'arrêt pour justement se remettre en forme. Et une petite remarque juste pour vous
01:37 faire sourire mais qui est totalement vrai, on sait qu'il y a plus de décès chez les gens qui regardent
01:44 passer le marathon de Boston que chez les gens qui font le marathon de Boston.
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01:56 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org
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