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24/11/2021

Comment calculer son IMC ? Le poids idéal n'existe pas.

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00:00 Comment calculer son IMC ?

00:03 L'IMC, pour Indice de masse corporelle, permet d'évaluer sa corpulence et ainsi d'adapter

00:08 son hygiène de vie si besoin, car il permet de savoir si notre poids est adapté proportionnellement

00:13 à notre taille.

00:14 L'IMC est calculé en divisant le poids en kg par la taille au carré en mètres.

00:19 La formule est la même pour les hommes et les femmes.

00:21 Voici un exemple.

00:22 Si vous pesez 63 kg et que vous mesurez 1m70, il suffit de multiplier 1,70 par 1,70, ce

00:29 qui donne 2,89.

00:31 Vous divisez ensuite votre poids, 63, par 2,89, ce qui vous donne un IMC de 21,8 kg

00:38 par mètre carré.

00:39 Il faut ensuite interpréter ce résultat.

00:42 Pour cela, vous pouvez vous référer au tableau suivant.

00:44 Attention, il s'agit d'un indicateur qui ne doit pas être pris au pied de la lettre.

00:58 L'IMC peut être interprété différemment en fonction de l'âge de la personne, de

01:01 son activité physique, de sa génétique, de sa santé ou encore de l'histoire de

01:05 son poids.

01:06 Par exemple, cette formule n'est pas pertinente pour les femmes enceintes ou allaitantes,

01:09 les sportives de haut niveau ou les personnes âgées de plus de 65 ans.

01:13 De plus, l'IMC ne fait pas de différence entre masse grasse et musculaire.

01:17 Et rappel important, le poids ou l'IMC idéal n'existe pas.

01:20 On peut être dans la fourchette de poids normale et vouloir perdre quelques kilos,

01:24 tout comme être en surpoids, ne présenter aucun problème de santé et se trouver très

01:27 bien ainsi.

01:28 En ayant la même taille, en adoptant la même alimentation et en pratiquant la même activité

01:33 physique, deux personnes peuvent avoir un corps plus lent et un poids différent selon

01:36 leur métabolisme de base.

01:38 L'objectif n'est donc pas d'atteindre un IMC normal ou un poids idéal, mais plutôt

01:42 de comprendre ce que notre IMC nous dit sur notre corps pour maintenir un poids stable

01:46 sans être en conflit avec son alimentation afin de rester en bonne santé.

01:50 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]

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