00:00Des femmes qui mangent des sardines en boîte pour avoir la peau plus belle,
00:03c'est la nouvelle tendance qui cartonne sur les réseaux sociaux.
00:06Mais est-ce vraiment le secret d'un teint éclatant ?
00:08Les sardines ont de vrais atouts.
00:10Elles sont riches en oméga-3, des acides gras essentiels aux propriétés anti-inflammatoires.
00:14Ils peuvent calmer l'inflammation cutanée et renforcer la barrière de la peau.
00:19Résultat, une peau mieux hydratée et plus soupe.
00:21Les sardines apportent aussi de la vitamine D, du zinc, du sélénium et de la vitamine B12.
00:27Des nutriments qui jouent un rôle dans la santé de la peau.
00:30Aucune étude ne montre que manger des sardines suffit à faire disparaître des boutons, des rides
00:35et à obtenir la très convoitée glaskine, cette peau lisse, uniforme et lumineuse.
00:40Une belle peau dépend d'un ensemble de facteurs.
00:42L'alimentation dans sa globalité, le sommeil, le niveau de stress, l'exposition au soleil,
00:48les hormones, le fait de fumer ou non, et la génétique.
00:51Alors oui, intégrer les sardines à son alimentation est une excellente idée.
00:55En plus, elles sont riches en protéines et en calcium,
00:58tout en étant moins exposées aux métaux lourds que d'autres poissons plus gros.
01:02Mais non, la sardine, ce n'est pas du botox naturel
01:05et vous n'êtes pas obligé d'en manger matin, midi et soir pour préserver la qualité de votre peau.
01:10Une ou deux fois par semaine, c'est une bonne fréquence.
01:13Mieux vaut miser sur la régularité que sur la surconsommation.
