00:00Est-ce que la charge mentale, ça se mesure concrètement ?
00:02Un peu comme la glycémie, c'est pas pour moi, c'est pour une copine.
00:05Alors pour ta copine, c'est une très très bonne question.
00:08Non, il n'y a pas de valeur absolue de la charge mentale.
00:11C'est très très dépendant de la personne.
00:14Il y a des personnes qui arrivent à encaisser beaucoup de responsabilités
00:17et d'autres pour qui c'est une activité après l'autre, un problème après l'autre.
00:21Tout ça dépend des ressources qu'on a, de nos capacités de résilience,
00:24de notre personnalité aussi.
00:26Sachez qu'avoir une charge mentale qui nous étouffe
00:28n'est absolument pas un signe de faiblesse.
00:30Lorsqu'on craque sous le poids des responsabilités,
00:33c'est qu'on est déjà allé trop loin dans ce qui était acceptable et tolérable.
00:37Il faut accepter de demander de l'aide.
00:39Je vous fais un petit déléguer mode d'emploi.
00:41Pour déléguer, la première chose à faire, c'est accepter qu'on est en surchauffe
00:45et qu'au niveau de la charge mentale, on est au maximum.
00:48Donc se légitimer, première chose.
00:50Deuxième chose, arrêter de penser qu'on est la seule personne
00:53capable de résoudre les problèmes du quotidien.
00:55Accepter que l'autre ne fera pas exactement comme on veut faire
00:58et accepter de dire non, cette tâche, je ne peux pas la faire aujourd'hui,
01:01je ne la fais pas ou je dis faire.
