00:00네 이번주도 3가지 준비를 했는데요. 이불 정리 스마트폰 다크모드 속옷이 나와있네요. 먼저 이불 정리 어떤 내용일지 픽 해보겠습니다. 픽 아침마다
00:14이불 정리 진먼지 진드기 부른다? 이거 좀 뭔가 충격받을 것 같은 게 사실 뭐 성공한 사람들은 아침에 일어나자마자 자기 이불
00:26정리를 깨끗이 한다. 이런 얘기를 저도 많이 들어서
00:29내가 이래서 안 되는구나. 이런 생각을 해본 적이 있거든요. 근데 오히려 이렇게 일어나자마자 귀찮아도 이불 정리하는 게 진먼지 진드기로 부른다고요?
00:42희경 씨가 귀찮아서 그동안 이불 정리를 일어나서 하지 않았다면 오늘만큼은 희경 씨가 더 성공하신 걸 수도 있습니다.
00:49부지런하신 분들 일어나자마자 이불 정리한다고 이불 쫙 펴가지고 매트리스 위부터 베개까지 깔끔하게 덮어놓으시잖아요.
00:56근데 이게 사실은 건강에는 좋지 않은 루틴일 수도 있거든요.
01:00성인 기준으로 일반적으로 우리가 매일 밤에 땀이나 호흡을 통해서 한 1리터 정도의 수분을 배출을 해요.
01:06그 말인 즉슨 매트릭스나 아니면 베개에 그 정도의 수분이 들어가 있다는 습기가 있다는 뜻이겠죠.
01:12근데 이 위에 이렇게 이불을 덮어서 정리를 해버리면 이 습기가 잘 빠져나가지 않잖아요.
01:17이 안에는 따뜻하면서도 습한 환경이 되는 겁니다.
01:20이 환경은 진먼지 진드기가 정말 좋아하는 환경이거든요.
01:25번식하기 굉장히 쉬운 환경이 돼요.
01:27실제로 영국에 있는 한 연구진에서는요.
01:30낮 동안에 침대를 정리하지 않는 것만으로도 시트와 매트리스에서 습기가 효과적으로 제거가 될 수 있고요.
01:37이게 진먼지 진드기의 서식지를 파괴하는 습관이다라는 발표도 했었죠.
01:41어쩐지 제 입은 항상 뽀송뽀송하거든요.
01:44그래서 그랬나?
01:45근데 선생님 진먼지 진드기가 그렇게 건강에 해롭나요?
01:49그럼요. 이 진먼지 진드기가 기본적으로 사람의 각질 같은 것들을 먹고 살거든요.
01:53물론 이 진드기가 직접 사람의 피를 뽑거나 사람을 물거나 하진 않아요.
01:58그런데 배설물이나 사체에 포함된 알레르기 유발 물질들이 상당히 많은 편이라 이게 알러지 반응을 유발할 수가 있는 거죠.
02:05그래서 이런 물질에 민감하신 분들은 재채기가 난다거나 흐르는 콧물, 코막힘과 같은 비염 증상이 나타나기도 하고요.
02:11아토피 피부염 증상이나 천식, 심하면 두드러기 같은 증상도 심해질 수 있습니다.
02:16그럼 선생님 아침에 일어나자마자 이불을 그 채로 좀 그대로 두는 게 좋은 거예요?
02:21귀찮으신 분들은 차라리 그대로 둬도 돼요.
02:24왜냐하면 제일 중요한 건 남아있는 습기를 말리는 거거든요.
02:28그러니까 이불이 좀 접혀있는 채로 둬도 매트리스가 노출이 돼서 될 거고
02:31사실 조금 부지런하게 난 그래도 정리는 해야겠는데 하시면
02:35일어나자마자 이불을 그냥 걷어서 매트리스 표면이 다 드러나게 해주시고요.
02:40창문을 열어서 환기를 시켜서 이 습기를 다 날아가게 건조시키는 게 좋겠죠.
02:44그리고 평소에도 항상 실내 습도는 50% 이하로 관리를 해주시고요.
02:48매트리스나 베개에는 진드기 차단, 전용 커버를 사용하시는 것도 좋은 방법입니다.
02:52아, 이제부터 아침에 이불 정리는 전날에 내가 잤을 때 흘렸던 땀
02:57이 습기를 날려보내는 게 중요하구나 이거 기억을 하셔야겠습니다.
03:02두 번째 건강 픽은 스마트폰 다크모드인데요.
03:06어떤 내용일지 만나볼게요.
03:07픽!
03:09눈 건강 위에서 켠 다크모드 오히려 역효과라고 나와있네요.
03:15사실 이게 화면을, 폰 화면을 검게 바꾸는 게 다크모드잖아요.
03:20저희 남편도 블루라이트에도 노출이 덜 되고 얘기를 하면서
03:26노안이 오는 순간부터 다크모드로 바꿨거든요.
03:29이게 오히려 역효과라니 무슨 말이에요?
03:32그럴 수 있어요.
03:33다크모드는 말 그대로 어두운 환경 전용 모드라고 생각하시면 돼요.
03:37그래서 배경은 검게 하고 오히려 글씨를 하얗게 바꾸는 일종의 기능성 모드인데요.
03:42이게 어두운 곳에서는 오히려 눈부심을 줄여주기 때문에
03:45눈의 피로도를 줄여줄 수 있는데요.
03:47무조건 건강에 좋은 건 아니에요.
03:49상황에 따라 다르거든요.
03:50그래서 오히려 다크모드 때문에 눈의 피로를 더 느끼시는 분들도 있습니다.
03:54특히 동공이 크거나 노안이 있는 사람들은 좀 불편해하실 거거든요.
03:58왜냐하면 어두운 환경에서는 동공이 상대적으로 빛을 더 많이 들이기 위해서
04:03이렇게 동공이 확장이 돼요.
04:04그러면서 빛이 퍼져 보이는 현상이 있을 수도 있고
04:07상대적으로 초점의 기능 같은 거, 초점을 조절하는 능력이 떨어지니까
04:10노안이신 분들도 좀 더 피곤하실 수도 있겠죠.
04:13특히 나이가 들면 어두운 곳에서 사물을 구별하는 능력 자체가 떨어지게 되거든요.
04:18그래서 다크모드에서는 이 글자를 읽는 게 더 불편하실 수도 있습니다.
04:22그래서 그렇게 남편이 좀 불편해했었던 거였네요.
04:26그런데 선생님, 이 눈에 안 좋다는 블루라이트에는 이 다크모드가 좋다는 얘기를 듣긴 했거든요.
04:31그렇죠.
04:32사실 다크모드가 화면에서 나오는 빛 양 자체를, 광량 자체를 줄이다 보니까
04:36어떻게 보면 블루라이트를 줄이는 데는 도움이 될 수도 있어요.
04:39하지만 미국 안과협회에 따르면 이 스마트폰에서 나오는 블루라이트가
04:43눈에 직접적인 손상을 준다는 과학적인 근거는 아직은 좀 부족한 편이거든요.
04:48그래서 블루라이트를 줄이기 위해서 다크모드를 활용했다가
04:51나의 시력 자체가 떨어진다거나 가독성이 떨어지게 되면
04:54오히려 득보다는 실이 더 많을 수도 있는 거죠.
04:58그럼 선생님, 다크모드와 일반 모드 중에 어떤 걸 사용하는 게 좋은 거예요?
05:03정답은 없어요.
05:04왜냐하면 주변 환경과 나의 눈 상태에 따라 다를 수 있거든요.
05:08그런데 가장 추천드리는 건 밝은 곳에서는 일반 모드 쓰시고요.
05:12밤이 됐거나 아주 어두운 환경에서만 다크모드를 쓰시는 게 눈부심을 줄입니다.
05:16밝은 곳에서 다크모드를 써서 내 동공이 확장이 되면
05:18주변에 빛이 들어오면서 더 불편감을 느낄 수도 있거든요.
05:22그래서 화면 밝기를 좀 웬만하면 주변 조명에 따라서 맞춰주시고
05:25제일 중요한 거, 내가 20분 동안 핸드폰을 봤다.
05:28그러면 한 20초 정도는 6m 이상 떨어진 먼 곳을 보면서
05:31눈을 좀 쉴 수 있게 해주는 게 더 중요합니다.
05:33스마트폰도 언제 어떻게 사용하느냐가 굉장히 중요하다는 얘기였네요.
05:39알겠습니다.
05:40마지막 건강 픽은요.
05:42속옷이 나와 있어요.
05:43어떤 내용일지 만나볼게요.
05:45픽!
05:47팬티 70번 입으면 버려야 한다.
05:50저희 방송은 가끔씩 이런 자극적인 주제를 던지거든요.
05:55팬티를 70번 입으면 버려야 된다.
05:58이 얘기를 저도 SNS에서 보기는 봤어요.
06:01근데 정말이에요?
06:02제가 이건 본격적인 얘기 드리기 앞서서 질문 먼저 한번 드려볼게요.
06:06세 분, 본인만의 속옷 교체 주기가 있으세요?
06:10이거 뭐 세면서 입질 않으니까 내가 70번 입었는지 모르잖아요.
06:13그럼 모르지.
06:14일단 고무줄이 좀 해줘야
06:16이 정도면 내가 이렇게까지 살아야 되나 싶을 때
06:20이제 보내주자 싶을 때
06:21그 때 저는 좀 보내주는 편입니다.
06:24사실 70회라는 게 의학적으로 나와 있는 숫자 아니에요.
06:28의학적으로 정해진 교체 주기라는 건 없습니다.
06:31왜냐하면 개개인마다 생활 습관이나 이런 게 너무 다르거든요.
06:33근데 이제 우리가 그냥 일반적으로
06:35내가 일주일에 한 번 입는 팬티를 70번 정도 착용을 한다.
06:38그러면 한 1년 4개월 정도 걸리거든요.
06:41그래서 자주 입는 팬티는 그거보다 더 빨리 낡을 수도 있고
06:44또 내가 팬티가 되게 많다 하면 조금 더 오래 쓰실 수도 있겠죠.
06:48일반적으로는 그냥 한 6개월에서 1년 정도의 교체 주기로 권장을 해요.
06:51생각보다 사람들이 좀
06:53빠르네?
06:53네. 속옷을 오래 입는 경향이 있는데
06:55빨리 빨리 바꿔주시는 게 좋습니다.
06:57내가 이거 언제 바꿔야 되지?
06:58좀 궁금하시면 제일 중요한 건
07:01속옷의 시기보다는 상태예요.
07:03아까 얘기하신 것처럼 고무줄이 늘어났다거나
07:06밝은 곳에서 보면 이렇게 헤져있는 부분들이 생길 때가 있어요.
07:09이때는 교체하시는 게 좋고요.
07:10또 내가 세탁을 했는데도 냄새나 얼룩이 빠지지 않고 남아있는 것 같다.
07:14이때도 빨리 교체하시는 게 좋습니다.
07:16저희 남편 팬티 70%는 다 버려야 될 팬티들이라는 걸 지금
07:21좀 알게 됐는데
07:23근데 이게 팬티를 굳이 교체하지 않아도
07:26깨끗이 팬티를 세탁하면 되는 거 아니에요?
07:29다들 그렇게 좀 많이 생각을 하시죠.
07:31세탁 모드 따로 속옷 모드로 해서 돌리면 되는 거 아니야?
07:33근데 속옷은 세탁을 한 후에도
07:35완전한 살균을 기대하기는 조금 어려울 수도 있습니다.
07:38미국에 있는 애리조나 대학의 연구진들이 발표한
07:41세탁 위생 관련 논문을 좀 살펴봤는데요.
07:44대변의, 특히 아래쪽 속옷을 얘기하는 거죠.
07:47이 속옷은 세탁을 하더라도 대변에서 유래한 세균들이 충분히 발견될 수 있다고 해요.
07:52왜냐하면 세탁 조건에 따라서 일부 세균들이 여전히 남아있는 경우들이 종종 보고가 됐거든요.
07:56그래서 웬만하면 팬티 같은 경우는 매일매일 갈아입는 게 좋고
08:00좀 주기적으로 교체를 해주시는 게 좋겠죠.
08:02저희 집은 속옷은 속옷대로 따로 세탁을 하긴 하는데
08:05어떤 집은 수건이랑 일반 옷을 같이 세탁기 돌리시더라고요.
08:11이런 건 괜찮나요?
08:12사실 그냥 내가 건강하다라고만 하면
08:14건강한 사람이 평소에 입었던 속옷을 일반 의료와 함께 세탁을 해도 크게 무리는 없습니다.
08:19다만 건강 상태에 따라서 내가 설사를 했다거나
08:22구토 같은 걸로 오염된 속옷 또는 감염성 질환에 의심되는 사람의 세탁물은
08:26별도로 관리를 하시는 것이 더 안전하겠죠.
08:28특히 소재에 따라서 관리 방법이 좀 다를 수도 있기 때문에
08:32속옷의 세탁 표시 미리 꼭 확인해 주시면 좋겠고요.
08:35적절한 세제 사용해 주셔야 되고
08:36제일 중요한 건 세탁 후에 습기가 남지 않도록 완전히 건조시켜 주셔야 됩니다.
