J'ai 45 ans. J'ai été obèse (120 kg). Et j'ai voulu connaître LA vérité sur ma transformation : combien de gras, combien de muscle, et dans quel état sont mes os ?
Direction Paris pour passer un DEXA scan (un scanner à rayons X qui mesure la composition du corps), avec ma sœur… et Morgan à l'arrivée.
Mon pari : 15 %. Le résultat m'a scotché.
▶️ Aussi sur YouTube : https://youtu.be/ndV22SmUDwk
⏱️ Chapitres
00:00 Accroche
00:34 Le pari
01:31 La route : garder son muscle après 40 ans
03:58 Arrivée au centre et le scan
06:21 Les résultats
10:54 Ma sœur
11:52 Morgan et le dilemme de l'excès de peau
14:40 Conclusion
📲 L'appli Reveal, pour perdre du gras SANS perdre ton muscle : https://app.reveal.club/pre-start-quiz?utm_source=BM&utm_id=bananamofr
🇪🇸 En español : https://www.youtube.com/@El_Clan12
Scan DEXA offert par le centre à ma sœur et à moi (contenu sponsorisé).
Ce vlog raconte mon expérience personnelle : ce n'est pas un avis médical.
#dexascan #pertedegras #recompositioncorporelle #bananamo #bananagang
Direction Paris pour passer un DEXA scan (un scanner à rayons X qui mesure la composition du corps), avec ma sœur… et Morgan à l'arrivée.
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00:02J'ai déjà les premiers résultats, on va rentrer, vous avez halluciné.
00:08Mais le truc c'est que je suis presque en surpoids.
00:13Et vous allez halluciner, il pousse en place de masse agresseuse que j'ai.
00:21Tu vois, je te voyais pas être moins de 10, c'est un truc de fou.
00:34Combien de pourcentage de masse graisseuse on a réellement ?
00:38C'est un chiffre qui est important pour moi parce que vous le savez là, j'ai perdu 10 kilos
00:42et ça fait maintenant plusieurs mois que je me stabilise.
00:45Hier, j'ai été dans une salle de sport où j'ai pu analyser combien de pourcentage de masse graisseuse
00:52j'avais
00:52et la machine, via un courant électrique qui passe par tout ton corps, m'a dit que j'ai 11
00:57% de masse graisseuse.
00:59Moi, j'estime plutôt être aux alentours de 15.
01:04On va voir, toi t'estimes combien ?
01:05Entre 25 et 28.
01:0725 et 28, on va voir.
01:09On va faire ce qu'on appelle un Dexascan.
01:11C'est pour, ça va nous calculer la densité osseuse, ça va nous calculer le taux de masse musculaire
01:18mais surtout le taux de masse graisseuse et ça va nous donner un âge métabolique pour voir où on se
01:24situe, si on est bien ou pas.
01:25Je trouve ça super intéressant de le faire, ça coûte 150 euros.
01:31Allez, c'est parti, on y va, on est à la Défense à Paris.
01:34Je reviens rarement sur Paris mais on y va.
01:37En vrai, quand tu perds la graisse, le plus important, ce n'est pas tant de perdre du gras.
01:42Les gens ne s'en doutent pas, c'est de garder sa masse musculaire parce que la majorité des gens,
01:48je ne sais pas si j'ai vu une statistique,
01:50la majorité des gens qui perdent de la graisse, je ne sais pas si ce n'est pas un 70%,
01:55ils regrossissent.
01:56Et dans le processus de perte de gras, ils ont perdu de la masse musculaire.
02:00Mais le problème, c'est quand ils regrossissent, qu'est-ce qui se passe ?
02:03Ils ne regrossissent que du gras en ayant perdu cette masse musculaire.
02:06Et du coup, ils altèrent leur santé, ils sont en moins bonne santé, tu as moins de masse musculaire, tu
02:11as en moins bonne santé.
02:12Et du coup, ils ont accumulé juste plus de graisse.
02:15C'est pour ça que la recomposition corporelle, c'est exactement ce qu'il faut faire.
02:20Et c'est pour ça que nous, on a créé l'application.
02:22Et pendant des années, on a réfléchi à comment trouver le moyen que les gens, réellement, perdent de la graisse
02:30et gagnent du muscle.
02:31Parce que c'est bien beau de maigrir, mais après maigrir, toi aussi, elle aussi, elle a été un peu
02:36en surpoids jusqu'à quel âge à peu près ?
02:4115 ans, entre 14 et 15 ans.
02:43Mais après, tu as fait n'importe quoi.
02:44Tu as maigri, n'importe quoi, tu as fait des yo-yo.
02:46J'ai fait tous les régimes, enfin régime, ce n'est pas un régime.
02:49Mais j'ai fait vraiment n'importe quoi.
02:52Ce n'est pas drôle, mais quand j'y repense, c'est fou.
02:55C'est de la folie.
02:57Mais après, dans les aléas de la vie, genre tu as eu deux garçons, c'est normal de reprendre du
03:03poids à ce moment-là, tu es moins focus sur toi.
03:07Moi aussi, quand j'ai eu la petite, je suis parti en voyage l'année dernière, c'est pour ça
03:10que j'avais pris ces 10 kilos.
03:11Donc les aléas de la vie font que tu reprends du poids.
03:14Mais quand tu as maintenu ta masse musculaire, pour moi, c'est pour ça qu'en 60 jours, j'ai
03:18perdu finalement, ça a été beaucoup plus simple.
03:19Et là, j'ai trouvé mon équilibre.
03:21J'ai 45 ans, les gens te disent après 40 ans, ça y est, c'est mort, tu es vieux,
03:25tu ne peux plus le faire.
03:26Non, c'est complètement faux.
03:27Exactement.
03:28Il faut essayer de…
03:29C'est vrai que si tu ne fais rien, par contre, à partir de 40 ans, eh ben ouais, ta
03:32masse musculaire, tous les 10 ans, je crois, tu perds 8% de ta masse musculaire.
03:37Et ça, c'est là où ça devient problématique.
03:39Et justement, là, on y va et on va essayer d'aller voir combien de muscles on a.
04:17Le DEXA, c'est un scanner à rayon X à très faible dose, deux faisceaux d'énergie différentes traversent le
04:24corps.
04:24Comme l'os, le muscle et la graisse ne les absorbent pas de la même façon, la machine sépare les
04:29trois, zone par zone, bras, jambes, tronc.
04:37Beaucoup plus précis qu'une balance à impédance qui estime avec un courant électrique et dont le résultat varie selon
04:44qu'on est bien hydraté ou pas.
04:47Et le fait de fumer et de boire, c'est une différence aussi, c'est ça ?
04:51Oui, c'est la question, c'est pas que la…
04:52Boire, c'est ok. On peut boire, pas de café parfois.
04:56Avant de…
04:57Avant de…
04:58Vous avez parlé d'alcool, c'est ça ?
04:59Ah oui, à boire de l'alcool.
05:01Oui.
05:01Et ça, normalement, c'est 24 fois avant.
05:04D'accord.
05:05Parce que je vais demander plus de mieux que celle-ci.
05:06Je vais demander plus d'en boire plus de mieux que celle-ci.
05:08Oui, ça peut changer, ça peut faire en sorte qu'il y a plus de processus.
05:13Ça peut influencer aussi la densité aussi.
05:16Donc, je mets et boire que ça influence la densité aussi.
05:19C'est le facteur explicatif des résultats.
05:21Les résultats.
05:22Je ne peux pas prendre les questions, mais pourquoi ça…
05:24Oui, pourquoi ça change ?
05:26Après, je trouve qu'une grosse partie de la densité aussi, c'est la génétique,
05:30c'est les pré-expositions génétiques.
05:32Pour ça, on demande est-ce que les parents, ils ont eu des problèmes d'alcool ?
05:37Parce que si c'est dans la famille, il y a beaucoup de possibilités
05:40que la personne, elle a eu aussi une faible conséquence.
05:44Et du coup, on sort de la pièce, peut-être, pour que ce soit non ?
05:47Oui, parce que la machine, on projetait vraiment fixe.
05:50En réalité, qu'on soit sur l'exposé.
05:52D'accord.
05:53Ah, c'est…
05:57C'est une petite aéronique, peut-être que c'est un peu pancérigène ?
06:00Comme pour…
06:02La dose, elle est beaucoup plus faible par rapport au scénet.
06:04D'accord.
06:05Ok.
06:06La dose de radiation.
06:07D'accord.
06:07Mais il y en a quand même une.
06:09Il y en a quand même.
06:09Ok.
06:11Donc, en général, c'est 20 microcédés.
06:13Juste qu'on se baladant sur Paris, on est exposé à 10.
06:16D'accord.
06:19Ok.
06:20Ça va.
06:21Donc, le scanner lui-même, il fait toute l'analyse de la composition corporelle.
06:24Ça nous génère…
06:28Je vais te donner, yes.
06:30Je vais te donner.
06:31C'est dans son sens.
06:33Donc voilà, le scanner lui-même, il fait toute l'analyse de la composition corporelle.
06:36Ça génère un score global qui est aujourd'hui de 80 sur 100.
06:39Donc, on a l'os en bleu, le muscle en rouge et la masse grasse en jaune.
06:44On voit déjà qu'il n'y a pas énormément de jaune.
06:45Donc, à mon avis, il n'y a pas énormément de masse grasse.
06:48Et on va voir ça en détail.
06:49On commence par ça.
06:50Donc, en pourcentage de masse grasse, vous êtes à 8,81%.
06:56Donc, l'idéal pour quelqu'un de votre âge et de votre taille, c'est d'être entre
06:5913 et 18,8.
07:01Vous êtes en dessous.
07:02Oui.
07:02Je suis sportif du coup.
07:03Et là, je viens de faire une sèche.
07:05Ok.
07:06Donc du coup, je suis là.
07:07Mais en fait, je ne m'attendais pas du tout à ce score.
07:09Être aussi bas.
07:09Non, parce que j'ai fait…
07:11Moi, j'ai été obèse.
07:12J'ai pesé 120 kg.
07:13J'ai beaucoup d'excès de peau.
07:14Et du coup, mon corps, il ne ressemble pas à une personne qui a 8% de margresseuse.
07:20Du coup, je suis super étonné.
07:21Du coup, visuellement…
07:22Oui.
07:23On le voit, oui.
07:23J'aime pas voir l'excès de peau personnellement.
07:26Et même au niveau de masse grasse, normalement, on ne voit pas énormément de jaune autour
07:30du corps.
07:31Donc, on n'a pas énormément.
07:32Une personne…
07:33Bon, on va le voir peut-être.
07:34Une personne avec un pourcentage normal.
07:36Oui.
07:36Il y a cette couche de jaune qui couvre tout le corps partout.
07:40Donc, le plus précis, c'est l'indice de masse grasse.
07:42Il prend le poids total de la masse grasse dans le corps, 6,37 kg.
07:45On la répartit par rapport à la taille.
07:47Et pour un homme, on doit être entre 3 et 6 kg par mètre carré de masse grasse.
07:51Vous êtes dans une zone de risque de déficit.
07:54On ne dit pas de déficit directement parce qu'il y a des corps qui supportent être plus bas
07:58en masse grasse ou pas.
08:00Et il y a d'autres facteurs à évaluer pour voir si c'est un déficit.
08:06Ensuite, on va passer à la graisse viscérale.
08:08Donc, les 6,37 kg qu'on a vu ici, c'est de la graisse sous-cutanée, donc sous la
08:12peau.
08:12Ok.
08:12On va faire la différence avec la graisse viscérale, donc la graisse autour des organes.
08:16C'est la plus vicieuse.
08:17Ça peut donner du cholestérol, du diabète, un risque cardiovasculaire élevé.
08:21C'est ok, vous êtes dans une tranche normale, vous êtes dans le vert.
08:24Plus on est proche de zéro, mieux c'est.
08:26Zéro, c'est impossible.
08:27Mais voilà.
08:28Si on peut la baisser un petit peu plus, ça serait top.
08:32Mais là, vous êtes dans les tranches normales, donc.
08:33Ok.
08:34De zéro à 100 cm², c'est ok d'en avoir.
08:37Ok.
08:37À partir de 100, c'est une zone de risque, mais vous, c'est parfait.
08:41Ensuite, on a la répartition droïdes génoïdes, c'est ce qui nous permet de savoir si la graisse
08:46qu'on a, est-ce qu'elle est localisée en haut du corps ou en bas du corps.
08:49Pour vous, c'est plutôt en génoïdes.
08:50Et tant mieux, plus c'est loin des organes aussi.
08:53Donc du coup, on peut voir que je suis un homme poire et pas un homme pomme.
08:58Parce qu'il y a beaucoup de vidéos sur les réseaux où les gens, ils se moquent des
09:02hommes poires et moi, je suis du coup un homme poire.
09:05Et la majorité des hommes, du coup, c'est plus d'autres des hommes pommes.
09:10Mais moi, je suis un homme poire.
09:11Comme quoi, un homme poire aussi peut avoir un physique athlétique.
09:14Et c'est même recommandé d'avoir plus de graisse loin des organes.
09:19Et voilà, on passe ensuite à la masse musculaire.
09:23Donc le poids ici, c'est muscles plus organes.
09:24Nous, ce qui nous intéresse, c'est le muscle.
09:26Du coup, on prend les muscles des bras, les muscles des jambes en répartie par rapport
09:30à la taille.
09:30Quand ça dépasse 8 kg ou 63 pour quelqu'un de votre âge, c'est qu'il y a assez
09:34de muscles.
09:35C'est le cas pour vous.
09:36Vous êtes même dans la zone bien musclée.
09:37Dans le niveau musculaire, vous êtes à 10 kg.
09:39J'aurais bien aimé être très musclé, mais bon.
09:41Mais vous n'êtes pas loin.
09:42Ah, elle n'est pas loin.
09:43Encore quelques grammes.
09:45Encore quelques grammes.
09:47Et si on entre en haut, on a la densité osseuse.
09:49Donc le petit point ici, c'est votre densité osseuse.
09:51Il est dans le vert.
09:52Le Z-score, il vous compare à la moyenne des gens de votre âge.
09:55Quand il est à 0, c'est que vous avez la même densité osseuse que la moyenne des gens
09:57de votre âge.
09:58Là, il est supérieur à 0.
09:59Ça veut dire que vous avez plus de densité osseuse que la moyenne des gens de votre âge.
10:04Ça, c'est en général les gens qui font de la musculation, je suppose.
10:06Exactement.
10:07La muscu, elle joue un rôle important.
10:10Niveau recommandation, niveau osseur, il y a à signaler.
10:13Niveau mascarat, c'est attention à ne pas perdre plus de graisse.
10:16Et bonne masse musculaire quand tu l'as entretenu à augmenter.
10:19Âge de composition corporelle, 34 ans.
10:23Génial.
10:24Merci beaucoup.
10:25Merci.
10:26Je suis super surpris du résultat.
10:29Et je pense que ça vaut vraiment le coup de le faire.
10:31Et surtout quand on a perdu aussi du poids, juste pour avoir un repère.
10:36Mais je regrette tellement de ne pas l'avoir fait avant.
10:40Juste pour voir où j'en étais et pouvoir comparer.
10:44Donc, si toi, tu dois le faire, je te recommande de le faire avant.
10:48D'entamer une sèche ou une perte de gras ou tout ce que tu veux.
10:52Et venir le faire après pour pouvoir avoir...
10:54À ton tour.
10:54Vous êtes à 31,10.
10:56L'idéal pour quelqu'un de votre âge et de votre taille, c'est d'être entre 18 et 25.
11:01Ah oui, il faut perdre de la masse grasse, mais ce n'est pas toujours le cas.
11:04Des fois, il faut prendre du muscle pour faire baisser le pourcentage.
11:07Et je pense que c'est le cas pour vous.
11:08Parce que l'indice de masse grasse, il est beaucoup plus précis.
11:11Il prend le poids total de la masse grasse, on la répartit par rapport à la taille.
11:14Et on voit si c'est normal, si c'est suffisant ou pas.
11:17Pour une femme, il faut que ça soit entre 5 et 9 kg de masse grasse par mètre carré.
11:22Et vous êtes dans les normes.
11:23Vous êtes à 7,10.
11:24Ok.
11:24Vous n'êtes pas en excès.
11:26Donc, voilà.
11:27Niveau recommandations.
11:28Niveau hausseau, maintenir, augmenter votre densité.
11:31Masse grasse, maintenir votre taux de graisse actuel.
11:34Vous pouvez encore baisser la graisse iscérale
11:36pour éviter qu'il y ait de l'accumulation plus tard.
11:39Et c'est important d'augmenter votre masse grasse.
11:41Ok, ça marche.
11:43L'axe de progression, c'est plutôt l'os et le muscle.
11:46Et pour l'os aussi, que ce soit l'os ou le muscle, il faut de la muscle.
11:49D'accord.
11:50Donc, vous savez ce qu'il vous reste à faire.
11:52Ouais.
11:52Et toi, tu aurais misé combien sur mon taux de masse graisseuse ?
11:56Toi, tu m'as vu.
11:57Tu as du coup torse nu, là, hier.
11:59Bah, je pense que tu aurais peut-être 12.
12:01Je me serais dit 12, etc.
12:02Parce que tu as quand même des stris.
12:03On voit tes abdos.
12:04Mais comme on ne voyait pas toute la portion de basse et tout.
12:06Les excès de peau.
12:07Tu vois, je ne te voyais pas être moins de 10.
12:09Mais là, tu es à 8...
12:118,8 quoi.
12:128,8.
12:12Incroyable.
12:13Et du coup, tu vas faire quoi maintenant ?
12:14Tu maintiens ? Tu as un plan ?
12:16Bah, en fait, moi, dû aux excès de peau, moi, je pensais que j'étais à 15.
12:20Ouais.
12:20Avec mes excès de peau.
12:21Parce que, comme je te disais, on voit mes abdos du haut, les abdos du bas, je les sens.
12:26Je les touche, je les sens et j'ai 10 abdos, moi.
12:29Quand je compte tous mes abdos, j'ai 10 abdos.
12:31Et je me suis dit, je vais sécher encore.
12:34Ouais.
12:34Mais là, si je sèche, je tombe malade.
12:36Ouais, c'est ça.
12:37Du coup, l'idée, c'est quoi ? Qu'est-ce que je fais ?
12:40Est-ce que je fais une opération, j'enlève l'excès de peau juste pour l'esthétique ?
12:44Ou alors, je...
12:46Ou alors, je sèche, mais là, il ne faut pas que je sèche.
12:48Je ne peux pas sécher plus.
12:49Mais tu as vu qu'elle avait dit que j'avais encore un peu de graisse viscérale.
12:52Tu vois ?
12:53C'est léger.
12:53C'est léger.
12:55D'accord.
12:55Mais moi, j'ai peur d'avoir un...
12:58Que ça provoque quelque chose.
12:59Que ça provoque quelque chose.
13:00Ah, d'accord.
13:00C'est ma hantise.
13:01Ah, d'accord.
13:02Du coup, je suis en bonne santé.
13:04Je décide de faire un truc juste pour l'esthétique.
13:07Et du coup, je tombe malade pour cette connerie d'esthétique.
13:09Je comprends.
13:10Tu vois ce que je veux dire ?
13:10Et je me dis, ça serait vraiment débile.
13:12Tu vois ? Genre, complètement débile.
13:14Ce serait peut-être pas mal d'en parler à un chirurgien esthétique
13:16qui pourrait te conseiller sur le sujet.
13:18Ouais, on m'a dit que non.
13:19Mais j'ai...
13:20Tu sais, c'est comme les gens qui ont peur de prendre l'avion.
13:22Ouais.
13:23Tu sais, tu leur dis, non, mais il ne va rien se passer.
13:25Tu vois ce que je veux dire ?
13:26Mais tu te chies quand même dessus parce que tu prends l'avion.
13:29Donc, même si un chirurgien...
13:31Tu vois, un pilote d'avion, il va dire à un mec qui a peur de prendre l'avion,
13:34il va lui dire, bah non, mais il ne va rien se passer.
13:35T'inquiète.
13:36C'est rare qu'il y ait un accident.
13:38Finalement, tu as plus de risques avec ta voiture.
13:40Ouais.
13:40Moi, si un chirurgien me dit, non, il n'y a rien.
13:42Et moi, je vais lui dire, t'es sûr ?
13:45Parce que moi, je ne suis pas certain.
13:46Ouais, ouais.
13:46En plus, il faut passer sur le billard.
13:48Il faut peut-être une anesthésie.
13:50Tout ça.
13:51Ça, ça me fait flipper.
13:52Et je me dis, pour l'esthétique, est-ce que ça vaut vraiment le coup ?
13:56C'est sûr et certain que j'arrêterai d'avoir des commentaires
13:58de gens qui me disent que j'ai un physique dégueulasse.
14:01Mais bon, en même temps, ça crée de l'engagement.
14:03Ça crée des commentaires.
14:04Donc, du coup, pourquoi pas ?
14:06Bah ouais.
14:07Je ne pense pas que...
14:08Esthétiquement, je vais passer à...
14:10À l'étape suivante ?
14:11À l'étape suivante.
14:12Je ne pense pas.
14:13La réflexion sur les mois qui viennent.
14:14Dites-moi en commentaire, qu'est-ce qu'on fait ?
14:17Est-ce que vous aviez deviné que j'étais à moins de 9% ?
14:25Sur les réseaux, on va avoir de tout.
14:27Ouais.
14:27Et ça serait bien que je fasse une...
14:29Mytho, t'es pas à moins de 9.
14:31Ouais, mytho, t'es pas à moins de 9 truc.
14:34Tiens, je vais faire une vidéo comme ça.
14:37Et en réponse, je vais au moins...
14:40En tout cas, merci de nous avoir suivis jusque-là.
14:43Dites-nous si ça vous intéresse, plus de vidéos comme ça.
14:47Restez à l'affût parce que, évidemment, on va vous faire plus de vidéos sur le thème
14:51de la perte de graisse et de la recomposition corporelle.
14:55Comme je vous dis depuis des années,
14:57le problème, c'est pas tant votre poids en général,
15:00c'est surtout la perte de gras qui vous intéresse
15:03et surtout, évitez de perdre du muscle.
15:05Merci, j'ai dit beaucoup sur tout.
15:07Et ça, ça...
15:07Merci, en tout cas, de nous avoir regardés.
15:09À bientôt.
15:09Sous-titrage Société Radio-Canada